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Les 21 meilleurs jus d'énergie (santé et bon marché)
Le jus d'énergie Ils sont l'un des meilleurs aliments pour acquérir de l'énergie et améliorer le régime alimentaire. Dans cet article, je vous laisse une liste de 21 types de jus qui vous aideront à recharger vos énergies et à vous sentir mieux.
Nous avons tous ressenti à un moment donné dans notre vie des moments de dépression et de fatigue. Quelque chose de commun si nous tenons aujourd'hui au genre de vie stressante et énergique nécessaire pour terminer la journée chaque jour.
De cette façon, si avec le régime que nous effectuons, nous ne sommes pas en mesure de maintenir le ton, il serait souhaitable de traiter d’autres types de possibilités alimentaires, comme les jus de fruits, par exemple.
Celles-ci ont la qualité de concentrer divers aliments, ainsi que leurs protéines dans de petits verres simples. Ils sont pris rapidement et agréablement après leur création rapide.
Nourriture nécessaire pour l'énergie
Les sucres
L'une des plus grandes sources d'énergie que nous puissions trouver dans le monde alimentaire grâce à sa composition, qui fait que notre corps les absorbe rapidement et immédiatement. Quels aliments contiennent les plus hauts niveaux de sucre? Outre les sucres raffinés, nous trouvons principalement des fruits, mais nous voyons également certains types de légumes.
Gras
Avec un temps d'absorption plus long, ils travaillent main dans la main avec notre corps. Ils fonctionnent comme une offre de provisions installée dans notre système. Ils sont comme des réserves d'où notre corps tire quand il manque d'énergie.
Ceux-ci se trouvent dans une grande variété d'aliments, parmi lesquels on observe une large gamme de viandes, de noix et bien sûr, de beurre.
Hydrates de carbone
Comme les graisses, son travail se concentre sur des points de vue à long terme. Ils brûlent plus lentement que les sucres. Si vous voulez manger des glucides, n'hésitez pas à prendre des céréales, des produits laitiers, des légumineuses, des noix et toutes sortes de pâtes.
21 jus pour l'énergie
1- Jus d'eau de coco
Ce jus sera riche en potassium puisque son élément principal sera l'eau qui sort de la noix de coco. Pour cela, nous allons ajouter de la spiruline et des algues, riches en protéines, acides aminés, potassium, magnésium et vitamine B, pour obtenir une boisson qui, en plus d’avoir de fortes doses d’énergie, donnera le goût le moins curieux et bien sûr savoureux
2- Jus d'orange et de lin
Pour sa préparation, nous devrons d'abord prélever un total de cinq oranges. Ensuite, nous ajoutons trois cuillères à soupe d'huile de lin et une demi-tasse d'eau froide.
3- Jus de papaye, orange et citron
Nous devons d'abord écraser pour créer un jus d'orange. Cette boisson simple sera complétée par un ajout du jeu d'un quart de papaye et de trois citrons (cela peut varier en fonction de l'acidité que nous voulons donner à notre liquide)
Nous allons absorber le sucre d'une manière plus calme et tranquille, en terminant ainsi avec notre appétit. En ce qui concerne les nutriments qui nous apporteront, le potassium, le magnésium, la vitamine B et l’acide folique, essentiels dans la lutte contre l’anémie et les différents problèmes liés à la grossesse des femmes.
4- Smoothie au yaourt, à la framboise et aux amandes
Sa préparation est tout à fait idéale (en plus de fournir de l'énergie) pour les femmes ménopausées, car les amandes sont une source principale de lutte contre l'ostéoporose. Mais si nous voulons que l'effet se produise, nous devons mélanger pendant une demi-heure une demi-tasse de yogourt naturel écrémé, une demi-tasse de lait écrémé, une demi-tasse de framboises et une cuillère à café d'amandes concassées.
5- Jus de pomme et de carotte
Nous aurons besoin d'écraser une carotte pleine dans un mélangeur à côté d'un demi-bloc. Pour finir, nous ajouterons une petite tasse de lait de soja, nous séparerons un jaune d’œuf de son contenu et nous ajouterons une cuillerée de miel pour obtenir le résultat souhaité.
6- Jus de fraise et de framboise combiné avec du lait ou du yaourt
Un des plus agréables sans doute en bouche, et bien sûr, plus sucré. Pour l'obtenir, il faudra broyer 250 grammes de fraises (ayant préalablement extrait la feuille) avec 10 framboises pour ajouter au goût personnel 115 millilitres de lait ou de yogourt. Personnellement, le yaourt donne une touche plus crémeuse que le lait ne contient pas, éclaircissant son apport par de larges touches.
7- Smoothie à l'orange, à la banane et à la fraise
Bien que la combinaison semble a priori étrange, il convient de noter qu'elle a un goût incroyablement bon. Si nous voulons le faire avec succès, il suffit d'ajouter un peu de lait de soja au mélangeur, avec 125 grammes de fraises et une banane.
Et finalement, nous avons obtenu le résultat de râper un peu d'orange sur sa surface, en terminant la combinaison pour obtenir des résultats tels qu'une meilleure digestion, une diminution de la pression artérielle et nous aider à nous rassasier de manière plus complète.
8- Jus de banane et de chocolat
Avec les doses de potassium présentées par la banane, nous trouvons du chrome, un minéral qui métabolise le cholestérol, les graisses et différentes protéines. Ce chocolat unique se traduit par une importante contribution énergétique à la réalisation d'activités, notamment physiques.
Sa préparation est basée sur le chauffage du lait jusqu'à ébullition pour ajouter le chocolat en attente de sa fusion. D'autre part, nous liquéfions la banane à laquelle nous ajouterons le lait à côté du chocolat. Nous avons battu et prêt à boire.
9- Flocons d'avoine, miel et smoothie à la banane
Facile à faire, il suffit de mettre dans un mélangeur une petite tasse de lait écrémé, une autre de flocons d'avoine avec une demi-banane ou un tout entier tandis qu'une cuillerée de miel finit de sucrer notre smoothie savoureux
10- Smoothie aux bananes et aux noix
Grâce aux grandes propriétés de la noix, dont nous avons déjà parlé à maintes reprises dans Lifeder, cette combinaison est la plus efficace. En buvant cela, nous augmenterons le niveau d'antioxydation et de protéines dans notre corps, en plus d'une addition de polyphénols.
Sa préparation est basée sur la mise en place d'une banane dans le lait avec environ trois noix pour tout liquéfier. De plus, si vous préférez, vous pouvez ajouter quelques biscuits pour accompagner ce délicieux shake. Sans aucun doute l'une des boissons qui nous fournira plus d'installations pour recevoir de l'énergie.
11- Lait fraise et avoine
Sans aucun doute, l'un des liquides qui peut nous donner plus d'énergie au quotidien. Son apport se concentre essentiellement sur l'activité physique ou non. Il contient peu de graisses, contrairement aux protéines, avec un pourcentage élevé.
Il aide même les plus petits à se développer de manière plus correcte, en étant riche en une multitude de minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium ou le fer, entre autres. Si nous parlons de l’avoine, nous devons souligner qu’elle lutte efficacement contre le cholestérol, en plus de nous satisfaire de manière beaucoup plus complète.
Maintenant, sa préparation est un peu plus complexe que prévu. Pour sa formation, il est fait avec une liqueur composée de trois quarts de fraises et un quart de banane. À cela, nous ajouterons des flocons d'avoine et du miel. Enfin, lors de la présentation et du service, il serait souhaitable d'ajouter un peu de farine d'avoine parsemée.
12- Smoothie au chocolat, à la cannelle et à la guimauve
Ce smoothie est un peu spécial et bien sûr, doux. Nous allons ajouter du lait avec de la crème dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit suffisamment chaud pour faire fondre le chocolat que nous allons introduire. Après cela, nous avons ajouté de la cannelle. Les guimauves servent d'ornements dans la dernière section de présentation de cette boisson riche.
13- Jus de céleri et de concombre
Avec le céleri comme axe central de notre liquéfié, dont nous prendrons un total de deux tiges coupées en morceaux d'environ trois pouces, nous allons le mélanger avec un concombre, également coupé en petits morceaux. Pour finir, nous allons ajouter une poignée de persil et un citron.
14- Jus de laitue, citron, carotte et chou
Pour obtenir ce lait frappé, nous aurons besoin de deux carottes, auxquelles nous ajouterons deux ou trois petites feuilles de laitue à côté du chou frisé. Après cela, ce serait la touche finale avec le citron, avec lequel on peut avoir deux options: la première serait d’extraire son jus en le pressant sur le liquide, ou de l’ajouter directement à la peau avant d’être écrasé.
15- Jus de pomme, de carotte et de persil
Ici, vous devrez peler deux ou trois pommes en les séparant du noyau qu'elles contiennent. Ensuite, nous préparons deux autres carottes et envoyons le tout au mélangeur. Ensuite, ajoutez une petite poignée de persil et seulement si nous le souhaitons, nous placerons une tige de brocoli.
16- Jus de banane et de figue
Rien de plus et rien de moins que 4 figues, attachées à une banane qui sera complétée par une petite cuillerée de miel et une tasse d'eau tiède. Et tout cela dans le mélangeur nous fera obtenir un smoothie savoureux qui laissera probablement votre langue pourpre à plus d'un.
17- Smoothie au kiwi et aux myrtilles
Nous préparons deux kiwis en extrayant toute la coque et la déposons directement dans un mélangeur pour écraser et réduire tout son jus. De plus, nous ajouterons 150 ml de yaourt naturel, léger ou non, toujours au goût de ceux qui le fabriquent. Pour finir, ajoutez 3 cuillères à soupe de graines de lin moulues avec 100 grammes de bleuets séchés.
18- "Pizza" smoothie
Sans doute l'un des plus extravagants que nous puissions trouver, mais aussi des plus curieux. Le résultat devrait être une boisson rougeâtre contenant du concombre, du chou-fleur et des tomates qui seront liquéfiés afin que nous puissions ajouter un peu d’oignon vert et de basilic séché plus tard.
19- Jus d'or
L'une des plus répandues dans les pays anglo-saxons, elle est appelée de cette manière en raison de la couleur dorée qu'elle a à la fin.
Pour sa création, nous ajouterons du céleri en quantité abondante, suivi d'une carotte, d'une paire de poires (préalablement hachées et pelées), du concombre, de la racine de betterave et, enfin, pour terminer la racine de gingembre. Nous le battons et le liquéfions bien, nous allons préparer un smoothie parfait pour être ingéré.
20- Smoothie "lever du soleil"
Un autre ensemble qui doit son nom à la couleur qu'il montre au début. Les ingrédients qui lui donneront une couleur si frappante seront une pomme pelée et coupée à côté d’une poire, une demi-carotte avec du céleri et du jus de citron.La racine du curcuma et du gingembre seront les ingrédients finaux pour terminer cette combinaison.
21- Smoothie de légumes
Cette agitation est beaucoup plus libre et moins stricte quand il s’agit de la fabriquer, car il existe une grande variété d’options pour la créer. On peut ajouter, par exemple, deux feuilles d’épinards, un petit poing de branches de persil, un demi-jus de citron pour en extraire tout le jus avec une demi-cuillère de gingembre haché et quelques tasses d’eau tiède.
Tout ce compost que nous avons fini en broyant dans un mélangeur pour aboutir à un résultat verdâtre qui se traduit par l'une des boissons les plus saines connues aujourd'hui.
Recommandations
Dans les jus de légumes, il est courant de combiner ceux qui conviennent le mieux à notre goût. Cela nous permet d’échanger, par exemple, des épinards avec du concombre, si nous préférons la deuxième option.
En parlant à nouveau de jus de légumes, il est probable qu'ils ne soient pas au goût de tout le monde. C'est pour cette raison qu'ils peuvent être combinés à une multitude de fruits pour adoucir ou améliorer leurs saveurs, ce qui les rend beaucoup plus agréables au palais et plus faciles à digérer.
Au moment de se référer à l'assiduité avec laquelle prendre le jus il faut noter que cela dépend. Cela dépend de notre corps et dépend évidemment de l'énergie que nous effectuons tout au long de la journée.
Certains smoothies, en raison de leur épaisseur, doivent être avalés comme s’il s’agissait d’un yaourt, c’est-à-dire avec une cuillère, car les textures varient en fonction des aliments que nous jetons au moment de la combinaison.