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Les 12 meilleures herbes pour calmer l'anxiété
Prendre herbes pour l'anxiété C'est l'une des meilleures façons de traiter ce trouble sans prendre de médicaments pouvant entraîner des effets secondaires.
La nature nous offre de nombreuses ressources pour améliorer notre vie et notre bien-être. Et il est sage de savoir comment tirer parti de ce que la Terre Mère nous donne pour nous soigner.
Contrairement à la médecine naturelle ou alternative, il existe une médecine allopathique ou allopathique. Les progrès scientifiques et médicaux ont fait augmenter l'espérance de vie avec le nouvel assortiment de pathologies, physiques et mentales, qui apparaissent à chaque fois.
Il est vrai qu'en médecine allopathique, il existe de nombreux médicaments qui nous aident à soulager un symptôme ou à guérir une maladie. Cependant, tout a son côté positif et son côté négatif.
La pharmacologie, même si elle remplit sa fonction dans un pourcentage élevé d'occasions, s'accompagne souvent d'effets secondaires indésirables.
Parfois, il est bon d’envisager d’autres solutions et d’avoir un esprit ouvert. Peut-être que ces alternatives fonctionnent pour vous ou non, mais vous n'avez rien à perdre.
Normalement, le naturel fait moins de dégâts que le synthétique ou le chimique, que ce soit dans le domaine de la santé, de l'alimentation ou des produits que nous utilisons par exemple pour notre hygiène.
En outre, il existe malheureusement beaucoup de personnes dans le monde qui ne peuvent pas prendre certains médicaments pour une raison spécifique, telle qu'une intolérance, une allergie ou même des dysfonctionnements organiques tels qu'une insuffisance.
12 plantes pour calmer l'anxiété
Avant de commencer avec la liste, il est important de garder à l'esprit que, même si les remèdes naturels sont bons pour la santé, ils peuvent aussi avoir des effets indésirables tels qu'une réaction allergique. Par conséquent, vous devez faire attention lorsque vous utilisez ces remèdes (comme tout remède, qu'il soit naturel ou conventionnel).
Passiflore
La passiflore agit directement sur le système nerveux central (SNC) et a la propriété de détendre la musculature. En plus de la relaxation au niveau central, elle peut avoir des effets bénéfiques sur les contractures, les douleurs musculaires dues à la tension ou à la mauvaise posture, les maux de tête et même les douleurs menstruelles.
Il peut être pris en gouttes de teinture dissoute dans de l'eau ou du jus.
Les gouttes de teinture sont des gouttes faites avec l'extrait pur de la plante conservé dans l'alcool et l'eau. Normalement, vous pouvez les trouver dans un herboriste ou une parapharmacie.
St. John's Wort
L'herbe de San Juan, également connue sous le nom d'hypericum, possède un composé appelé hypéricine, qui agit comme agent inhibiteur de la dopamine, diminuant ainsi sa production. Par conséquent, il est indiqué et fonctionne bien pour les personnes souffrant d'anxiété et d'états nerveux intenses qui ne sont pas très contrôlables.
Cette plante peut être utilisée en massages en mélangeant l'huile essentielle avec une crème de massage.
Grâce à l'aromathérapie, il a également des effets bénéfiques. Il peut également être ingéré par une perfusion.
Valeriana
C'est peut-être l'une des plantes les plus connues pour calmer l'anxiété. Il a des effets relaxants et tranquillisants. Parmi ses propriétés, nous trouvons que la valériane, calme, relaxe, aide à dormir et réduit les douleurs menstruelles.
Il peut être pris en perfusion et même en comprimés.
Basilic
Normalement, le basilic est utilisé dans la cuisine et peu de gens connaissent les propriétés apaisantes et relaxantes de cette plante. Il a des propriétés relaxantes, car il agit sur le système nerveux. De plus, cela aide aussi à faire une digestion correcte.
Vous pouvez le prendre en assaisonnement ou en infusion.
Lavande
La lavande a été utilisée depuis l'Antiquité comme plante relaxante.
Il peut aider à s'endormir, car il agit contre l'insomnie, il réduit également l'anxiété et la tension artérielle.
Il peut être pris en perfusion ou par aromathérapie.
Pour l'utiliser avec l'aromathérapie, vous pouvez obtenir un gel de bain composé de lavande et vous donner un bain relaxant avec de l'eau chaude. Ou vous pouvez même faire un petit sac contenant de la lavande pour le sentir chaque fois que vous en avez besoin.
Camomille
La camomille est une plante bien connue, elle a des propriétés relaxantes aux niveaux musculaire et nerveux. Cela se produit car il parvient à élever dans le corps deux substances en particulier: la glycine et l'hippurate.
Il possède des propriétés anti-inflammatoires et sédatives et est utile au niveau digestif.
En outre, ayant des propriétés relaxantes au niveau musculaire, peut être utilisé comme remède contre les crampes menstruelles.
Pour profiter de ses propriétés, il suffit de le prendre en infusion.
Azahar
La fleur d'oranger est obtenue à partir de la fleur d'oranger amer, son odeur est très caractéristique des nuits de beau temps.
Il a des propriétés qui aident à l'anxiété et à l'insomnie. En outre, cette essence élimine une essence appelée "petit grain", qui possède également des propriétés sédatives, ainsi que des fonctions digestives et un soulagement des tensions nerveuses.
Il peut être pris en infusion ou en utilisant une huile essentielle de fleur d'oranger pour être utilisé en aromathérapie ou en massage.
Hierbaluisa
Hierbaluisa aide à calmer les nerfs, l'anxiété et le stress. En outre, il peut être utilisé comme un remède naturel pour l'insomnie.Les autres qualités thérapeutiques de la verveine citron sont celles liées au système digestif, car elles éliminent les gaz et soulagent les coliques.
Vous pouvez assaisonner vos plats avec cette plante et même la prendre en infusion.
Ginseng
Selon la médecine chinoise, le ginseng nous aide à équilibrer le ying et le yang dans le corps. Il a des effets tranquillisants chez les personnes qui souffrent de stress ou d'anxiété.
Vous pouvez diluer quelques gouttes de teinture de ginseng dans un verre d'eau, de jus ou de thé.
Tila
La chaux est peut-être la plante la plus connue en termes de propriétés relaxantes. Cela peut nous aider à nous calmer et peut même agir en faveur du sommeil, car cela prévient l'insomnie.
Il peut être pris en infusion.
Aubépine blanche
L'aubépine possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour l'anxiété. Il améliore et prévient les maladies cardiovasculaires, améliore la circulation sanguine, réduit la pression artérielle et a des effets relaxants sur le système nerveux sympathique.
Melissa
La mélisse est très riche en pollen et possède des propriétés relaxantes qui peuvent aider les personnes souffrant d'anxiété, de stress ou d'insomnie.
D'autres propriétés qu'il présente sont liées à l'organisme au niveau musculaire, car il a des effets antispasmodiques.
Il peut être pris en infusion.
Qu'est-ce que l'anxiété?
Peut-être que vous ne savez pas comment décrire concrètement ce qu'est l'anxiété et ce que cela implique, bien que la plupart des gens qui lisent ces lignes connaissent sûrement la sensation que cela provoque dans le corps et que ce n'est pas du tout agréable.
L'inquiétude dépasse le sentiment d'inquiétude pour une raison quelconque, puisque l'intensité des deux sensations est différente, en premier lieu une sensation plus intense.
Normalement, lorsque nous vivons une situation stressante qui épuise nos ressources d'adaptation personnelles, nous ressentons de l'anxiété. C'est quelque chose de naturel et de biologique parce que cela nous rend vigilants, mais quand la situation se termine, le stress le fait aussi.
Anxiété, si elle apparaît à un moment donné, il n'y a rien de mal à cela. Ce qui est inquiétant ou ennuyeux, c'est lorsque le sentiment d'anxiété ne disparaît pas même si le stimulus qui le provoque ou la situation qui le provoque disparaît.
C'est-à-dire que l'anxiété doit être traitée lorsque vous souffrez sans aucune raison.
La personne souffrant d'anxiété inadaptée a des difficultés à mener sa vie normalement, car la sensation qu'elle provoque est tellement désagréable qu'elle peut paralyser toute activité en cours.
Signes et symptômes d'anxiété
Les symptômes associés à l'anxiété ne sont pas si évidents ou faciles à détecter, car ils se développent souvent avec le temps.
De plus, certains signes et symptômes d'anxiété sont partagés avec d'autres types de pathologies, ce qui rend la détection difficile.
Par exemple, une personne souffrant d'anxiété peut ressentir une forte sensation d'oppression dans la poitrine, tout comme lors d'une crise cardiaque.
L'angoisse que nous ressentons parfois dans des conditions extrêmes tend à être d'une durée spécifique et limitée et est liée à la situation stressante elle-même. Mais le type d'anxiété ressenti par ceux qui souffrent de ce trouble, outre qu'il peut ne pas être accompagné par une situation stressante, est plus récurrent et persistant.
Il est important que vous sachiez que chaque personne, ayant une histoire et une personnalité propres, peut présenter une symptomatologie associée différente de celle d'une autre personne atteinte du même trouble. Cependant, les symptômes les plus courants associés à l’anxiété sont les suivants:
- Niveau physique: attaques de panique, érythème cutané, bouffées de chaleur, sensation de froid, palpitations, accélération du rythme cardiaque, oppression thoracique, respiration accélérée, hyperventilation, tension musculaire, transpiration.
- Niveau psychique: crainte exagérée ou excessive, pensées catastrophiques, négatives, obsédantes et / ou circulaires.
- Niveau comportemental: éviter les situations susceptibles de provoquer de l'anxiété.
Pour établir un diagnostic correct, il est nécessaire de consulter un spécialiste formé à cet effet. Si vous vous sentez identifié, il serait utile de demander un rendez-vous à votre médecin ou de consulter un psychologue.
Troubles associés à l'anxiété
- Trouble anxieux généralisé: ce type de trouble se caractérise par le fait que la personne est en alerte la plupart du temps, car elle ressent de l'anxiété et de l'inquiétude dans des situations très fréquentes et quotidiennes.
- Phobies: la personne souffre de stress et d'anxiété avant le stimulus phobique ou redouté, elle présentera donc les symptômes associés à l'anxiété.
- Trouble panique: est un trouble dans lequel le sujet affecté subit à plusieurs reprises des attaques terroristes soudaines et intenses sans la présence de stimuli externes qui peuvent les déclencher.
- Trouble de stress post-traumatique: ce trouble apparaît lorsque la personne a vécu un événement qui a provoqué un traumatisme. L'anxiété est également sujette à ce type de trouble.
- Trouble obsessif compulsifElle se caractérise par des pensées intrusives, récurrentes et persistantes qui produisent des sensations désagréables, telles que l'anxiété, de sorte que la personne effectue des rituels ou des comportements visant à diminuer ces sensations.