Régime liquide À quoi ça sert et comment le suivre



Lerégime liquide Il s'agit de liquides ou d'aliments qui deviennent liquides lorsqu'ils sont à température ambiante, tels que la crème glacée.

L'avantage - pour ainsi dire - de ce régime est qu'il est plus facile à digérer qu'un aliment contenant des aliments solides.

Consommer un régime liquide complet peut provoquer les carences suivantes dans notre corps:

  • Manque d'énergie
  • Manque de protéines
  • Manque de graisse
  • Manque de fibres
  • Manque de vitamines et de minéraux

Par conséquent, votre médecin peut recommander certaines vitamines et certains suppléments pour le compléter. Ce régime est sans danger pour les personnes atteintes de diabète, mais seulement lorsque le médecin les suit attentivement.

La plupart d'entre nous connaissent le régime liquide de désintoxication car il a été recommandé par le médecin à un moment donné de traiter un problème digestif, ou parce que des magazines spécialisés sont proposés comme alternative pour perdre du poids rapidement.

Comme tous les régimes, il présente des avantages et des inconvénients, et il doit être fait avec précaution car il ne convient à personne.

Si vous avez une maladie, êtes sur le point de subir une intervention chirurgicale ou un test médical ou si vous vous remettez d’une intervention chirurgicale, votre médecin peut vous prescrire un régime liquide.

L'objectif médical fondamental d'un régime liquide est d'éliminer tous les aliments et leurs déchets de votre système digestif.

Contrairement aux aliments solides, les aliments liquides traversent facilement le système digestif et ne laissent pas de résidus indésirables dans le transit intestinal.

S'ils vous disent que vous devriez suivre un régime liquide, il est important de vous assurer que vous ne consommez que les liquides et les aliments autorisés par le médecin.

Le régime liquide a donc un objectif de guérison clair et n'est pas conçu pour perdre du poids. Ce remède ne doit être utilisé que par une personne en parfaite santé.

Pourquoi le régime liquide est-il utilisé?

Pour les adultes occupés qui essaient de mener une vie saine ou qui essaient de perdre quelques kilos, ces régimes liquides offrent une solution rapide et facile grâce à la comptabilisation des calories et des bouteilles prêtes à boire.

Pour discuter des avantages et des risques des régimes liquides, la nutritionniste fondatrice Nourrir la nutrition familiale et la nutrition verticale de goutteDiana Sugiuchi donne quelques indices.

La nutritionniste pense que la mode des régimes liquides est un phénomène observé depuis plusieurs années et donne quelques raisons pour l'expliquer:

  • En premier lieu, les gens travaillent de plus en plus d'heures, perdent plus de temps en déplacements et ont plus d'obligations. Donc, dans cette situation, il est plus compliqué de préparer des repas sains à la maison.
  • Deuxièmement, les gens veulent obtenir le bon mélange de nutriments et atteindre un poids santé.

En raison du nombre exagéré d'informations sur la santé ou non de la circulation sur Internet, les gens ne savent plus ce qui est vrai et optent pour la voie rapide.

Les gens achètent des boissons prêtes à l'emploi car elles dépendent de la précision des mesures et des nutriments des marques de production.

Le fait qu'ils soient fabriqués par des entreprises leur donne le sentiment que leur bénéfice est garanti pour être sain et qu'ils ne peuvent pas leur mentir.

Les régimes liquides commercialisés

Bien que nous ne le croyions pas, les leaders dans les préparations de perte de poids artificielle ne sont pas des classiques comme Slim-Fast et Herbalife.

Certains compléments liquides qui étaient utilisés principalement dans les hôpitaux pour aider les gens à prendre ou à conserver du poids en cas de maladie (comme Ensure) commercialisent leurs produits tout en poursuivant leur travail d'aide médicale initiale.

Shakeology, est une autre de ces préparations qui ont de bonnes performances. Soylent est un autre des articles les plus en vogue récemment. Il est commercialisé sous la forme d'un régime liquide pouvant être utilisé à la place des aliments.

Pour Sugiuchi, ce que la plupart des gens recherchent lorsqu'ils commencent un régime liquide est quelque chose de facile pour vous aider à rester en bonne santé ou à perdre du poids.

Les gens veulent avoir l'assurance que ce qu'ils prennent profite à leur santé, et ces régimes liquides assurent ces garanties, que ce soit de manière éprouvée ou non.

Types de régimes liquides

Certains régimes liquides se limitent aux jus de fruits ou de légumes, ou remplacent les shakes de tous vos repas. Ces shakes sont généralement pris trois à quatre fois par jour.

D'autres types de régimes liquides sont moins agressifs pour ainsi dire. Ils ne remplacent qu'un ou deux repas (petit-déjeuner et déjeuner en général) par des boissons, et pour le dîner, les aliments solides sont autorisés. Certains régimes liquides permettent également des collations entre les repas.

Comment fonctionnent-ils?

Les régimes liquides peuvent offrir les mêmes avantages que tout autre régime alimentaire qui limite l'apport calorique.

Cependant, il est très probable que le poids perdu sera récupéré après l'abandon de cette solution.

Certains régimes liquides qui combinent des repas liquides complets avec des aliments liquides et solides fonctionnent mieux à long terme que d'autres.

Les régimes comprenant à la fois des aliments solides et liquides peuvent aider les personnes en surpoids à contrôler le nombre de calories qu'elles consomment et peuvent aider à maintenir leur poids à long terme.

Clarifications sur le régime liquide

Après des dates comme Noël ou des célébrations spéciales qui s'étendent plus que l'addition (et dans lesquelles nous mangeons beaucoup plus que d'habitude), suivre ce plan peut être utile pour détoxifier le corps.

Il serait positif de ne pas consommer plus de deux jours de jus de fruits et de légumes, de gélatine et d’eau.

De plus, les aliments tels que le miel, les infusions et les bouillons sont toujours les bienvenus tant qu'ils sont naturels et ne contiennent pas de matières grasses.

De cette façon, votre corps va se recomposer son opération ou finir de digérer les aliments sans ajouter une charge excessive.

Bien qu'il y ait beaucoup de mythes sur ce régime, le régime liquide n'a pas été conçu pour perdre du poids, mais comme un remède contre l'inconfort. Les médecins avec ce plan préparent l'organisme du patient pour différentes procédures ou pour atténuer certains inconforts qui ne sont pas causés par des maladies, comme par exemple les vomissements, la nausée ou la diarrhée.

Il est compréhensible, par un raisonnement logique, qu'en ingérant uniquement des liquides, on perd du poids, mais en réalité, les nutriments disparaîtront et un excès de liquide et de gonflement du corps sera causé par une mauvaise alimentation.

De plus, tôt ou tard, il reprendra son régime habituel et, par conséquent, au mieux son état initial (s'il ne cause pas de problème de santé auparavant).

Les régimes liquides sont très pauvres en calories, environ 1 000 par jour. Normalement, ils peuvent manquer de tous les nutriments nécessaires à notre santé et ne devraient être utilisés que sous surveillance médicale.

Cette perte de nutriments essentiels peut entraîner des effets secondaires tels que fatigue, étourdissements, perte de cheveux et lésions cardiaques.

En outre, si vous ne consommez pas suffisamment de fibres - car vous ne mangez pas de fruits et de légumes entiers - cela peut causer de la constipation.

Une autre conséquence possible est la perte de muscle si vous ne consommez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation.

Les régimes liquides sont utilisés à des fins médicales - généralement pour les personnes souffrant de problèmes d'obésité et qui doivent réduire leur poids avant de subir une intervention chirurgicale.

Diminuer l'activité physique

Lorsque vous suivez un régime liquide, vous ne pouvez pas consommer beaucoup de calories ou d'autres nutriments nécessaires pour soutenir l'activité physique.

Par conséquent, il convient de réduire la fréquence et l’intensité de l’exercice pratiqué pendant que vous suivez un régime de ces caractéristiques.

Dans le cas d'une personne qui se prépare à un test ou à une intervention chirurgicale, si vous pratiquez une activité physique, vous devriez la limiter à un exercice de faible intensité et de courte durée.

Après la procédure, vous pouvez reprendre vos exercices régulièrement lorsque votre médecin le considère comme sûr.

Conseils sur l'activité physique en cas de régime liquide:

  1. Si vous courez habituellement 45 minutes, vous pouvez marcher pendant 30 minutes.
  2. Même si vous suivez une diète liquide, vous pouvez continuer à faire des activités légères, comme faire une promenade et d'autres activités de la vie quotidienne sans problèmes.
  3. Si vous vous sentez trop fatigué, nauséeux ou étourdi pendant ou après une activité physique, vous devez le garer jusqu'à ce que vous soyez complètement guéri.

Exemple de régime liquide complet

  • Petit déjeuner: un verre de jus de fruit sans pulpe, un bol de gélatine et une tasse de café ou de thé (sans produits laitiers) avec du miel ou du sucre si désiré.
  • Mi-matin: un verre de jus de fruit sans pulpe et un bol de gélatine.
  • Le déjeuner: Un verre de jus de fruit sans pulpe, un verre d'eau, une tasse de bouillon et un bol de gélatine.
  • Goûter: grêle d'orange sans pulpe, une tasse de café ou de thé (sans produits laitiers) ou une boisson gazeuse.
  • Le dîner: une tasse de jus sans pulpe ni eau, une tasse de bouillon, un bol de gélatine, une tasse de café ou de thé (sans produits laitiers).

Nous espérons que ce billet a été utile et que vous comprenez que le régime alimentaire liquide n’est pas une solution recommandée pour perdre du poids, sinon pour soigner un problème de santé.

Références

  1. http://www.webmd.com/diet/liquid -diets
  2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/english/patientinstructions/000206.htm.
  3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505
  4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
  5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
  6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/
  7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.