Combien de bouteilles d'eau devez-vous boire chaque jour?

La quantité de des bouteilles d'eau à boire par jour cela dépendra des différents facteurs exposés dans ce guide. Certains d'entre eux sont votre âge et votre sexe, mais vous devez garder à l'esprit ce que nous vous disons ensuite.

Le corps est composé principalement d'eau. Ce n'est pas quelque chose de nouveau, c'est quelque chose qu'on nous enseigne à l'école depuis que nous sommes très jeunes. De plus, on nous a dit que nous devrions boire suffisamment d’eau par jour pour rester hydraté. Cependant, on ne nous dit généralement pas combien d’eau il faut boire.

Malgré l'importance accordée à la nécessité d'être hydraté, il est difficile de trouver une réponse à cette simple question.

Combien de bouteilles d'eau devez-vous boire par jour?

Bien qu'il n'existe pas de formule exacte pour déterminer la quantité d'eau à boire par jour, il existe un guide qui peut être très utile. Lors de la consultation de ce guide, il est important de prendre en compte différents facteurs tels que l'âge, le sexe, la taille, etc.

La clinique Mayo déclare qu'un homme, en moyenne, devrait boire un peu moins de 3 litres d'eau par jour et les femmes environ 2,2 litres. Il est important de garder à l’esprit que ces chiffres sont des estimations et que les besoins particuliers peuvent varier.

En général, la bouteille d'eau que nous achetons contient environ 500 ml, soit un demi-litre.

Donc, si vous êtes un homme et que vous avez besoin d'environ 3 litres, vous devriez en boire 6 bouteilles par jour. Si vous êtes une femme et que vous répondez aux caractéristiques mentionnées dans la section suivante, vous aurez besoin de 2,2 litres d’eau par jour, c’est-à-dire que vous devez boire un peu plus de quatre bouteilles par jour.

Rappelez-vous qu'il est important de prendre la quantité d'eau nécessaire pour prévenir les problèmes liés à la déshydratation. Si vous êtes déshydraté, de façon temporaire ou chronique, vous devriez consulter un médecin ou un spécialiste.

Votre santé est très importante et le contrôle de l'eau que vous buvez est l'un des meilleurs moyens de vous assurer que vous êtes en bonne santé et que vous tirez le maximum de votre corps et de votre esprit.

Comment vous influencez l'eau dont vous avez besoin

Nous devons aussi comprendre combien d'eau contient le corps humain. L'USGS (United States Geological Survey) indique que 60% de votre corps est constitué d'eau.

La concentration en eau varie selon les différentes parties du corps. Par exemple, 73% du cerveau et du cœur sont de l'eau. Nous réalisons avec cela que le corps ne peut pas réparer ou utiliser les organes qui nous maintiennent en vie en cas de manque d'eau. Par conséquent, l'eau est la vie.

Vous devez tenir compte de différents facteurs pour déterminer la quantité d’eau que vous devez boire par jour. Si nous ne le faisons pas, nous pouvons nous hydrater soit par excès, soit par défaut; et cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

L'âge

L'âge est un facteur très important qui détermine la quantité d'eau nécessaire. Le corps des bébés et des enfants est composé de plus d'eau que celui des adultes. Ils devraient donc boire plus d'eau.

Le manque de cela peut affecter la croissance, la mémoire, l'apprentissage et d'autres activités importantes. Cependant, cela ne signifie pas que les enfants ont besoin de plus d'eau que les adultes, mais qu'ils ont besoin de plus d'eau par rapport à leur poids corporel.

Un enfant de 27 kg n'aura pas besoin de la même eau qu'un adulte de 90 kg. Cependant, l'enfant aura besoin de plus d'eau par kilo de son corps que l'adulte.

Sexe

Un autre facteur important dans la détermination de l’eau à prendre est le sexe. Normalement, les hommes ont besoin de plus d'eau que les femmes, même si ce n'est pas toujours le cas.

Les conditions physiques telles que les infections ou les grossesses peuvent être des facteurs déterminants. Cependant, comme les hommes tendent à être plus grands que les femmes et que leur métabolisme a toujours besoin de plus, ils auront besoin de plus d'eau que les femmes.

Un autre facteur est la composition corporelle des deux. Les femmes ont tendance à avoir plus de pourcentage de tissu adipeux, ce qui diminue la quantité d'eau contenue dans l'organisme et, par conséquent, diminue la quantité d'eau qu'elles doivent consommer.

Taille

La taille est un autre facteur clair dans la quantité d'eau nécessaire. Vous devez trouver un équilibre en tenant compte de vos besoins.

Un litre d'eau peut être trop petit pour un homme adulte, mais ce serait trop pour un enfant ou un bébé.

L'eau, ton corps et toi

L'eau accomplit des tâches fondamentales dans le corps et est une composante essentielle de chaque cellule de notre corps. Donc, ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé.

Lors de l'introduction et de l'expulsion de l'eau, les cellules obtiennent le matériel nécessaire pour se développer, se reproduire et remplir leurs fonctions. Les cellules acquièrent ces matériaux et minéraux une fois dissous dans l'eau.

De plus, les cellules utilisent de l'eau pour éliminer les déchets et les toxines. Il est donc essentiel de prendre suffisamment d'eau pour éviter une accumulation de toxines dans l'organisme.

Cependant, ce n'est pas la seule fonction de l'eau, car elle joue un rôle très important dans la régulation de la température. Lorsque vous transpirez ou expirez, nous expulsons de l'eau, ce qui refroidit l'organisme. L'eau est un excellent conducteur de chaleur, c'est aussi l'un des meilleurs moyens d'éliminer la chaleur excessive du corps.

En fait, ce mécanisme est tellement utile que le corps humain a cessé d’avoir autant de poils que les autres primates, ce qui, par le processus de transpiration, améliore le processus de refroidissement. Donc, l’eau est l’une des choses qui font de l’être humain ce qu’il est.

D'autres fonctions importantes sont l'aide apportée dans les processus du métabolisme et de la digestion. Les aliments contiennent des glucides et des protéines que le corps ne peut pas décomposer sans utiliser d'eau. Par conséquent, si vous avez des problèmes de digestion, boire plus d'eau peut vous aider.

De plus, comme les cellules utilisent de l'eau pour éliminer les déchets corporels, il est essentiel de prévenir la constipation et d'autres problèmes qui peuvent être embarrassants.

L'eau protège votre corps. Le cerveau, en particulier, est entouré d'eau qui agit comme un amortisseur, donc si vous êtes déshydraté et que vous vous blessez la tête, cela pourrait être un cas beaucoup plus grave.

Tout cela montre l'importance de savoir combien de bouteilles d'eau devraient être bues par jour.