Quels sont les meilleurs sports pour les enfants?

Le meilleurs sports pour les enfants ce sont le football, le tennis, la natation, les arts martiaux, la gymnastique, le baseball et même la danse.

L'offre parascolaire en termes d'activités physiques pour les enfants est de plus en plus large les enfants et les jeunes, un besoin qui apporte de multiples avantages pour leur santé dès le plus jeune âge, mais savons-nous choisir le sport le mieux adapté à leur âge?

L’Organisation des Nations Unies pour l’éducation, la science et la culture (UNESCO) établit le besoin de l’enfant de développer ses capacités physiques, morales et esthétiques par le biais de l’exercice physique et du sport afin de développer une croissance équilibrée.

Selon Sánchez Bañuelos (1996) et Pérez Samaniego (1999), les avantages que l'activité physique peut apporter à la santé de l'enfant sont classés en trois dimensions:

• Physiologique. L'effet positif qui ressort le plus, entre autres, est la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
• Psychologique. Dans ce document, il est possible de mettre en évidence, entre autres, l'effet anxiolytique associé sur la sensation de bien-être général de l'individu.
• Social. Sont les effets possibles sur la promotion sociale et l'estime de soi que cela implique pour l'individu.

Le développement cognitif, social et émotionnel des enfants et des jeunes nécessite un minimum de bien-être physique pour un développement adéquat. Cependant, les avantages que peut procurer la pratique du sport contrastent avec les cas où l’enfant est exposé à une situation de pression en faveur d’une performance prématurée, sacrifiant d’autres apprentissages plus importants pour son âge.

Certains des risques que les parents prennent lorsqu'ils considèrent que leur enfant est un athlète et non un enfant sont:

• Certains groupes musculaires de l'enfant sont déséquilibrés.
• Les éléments du système locomoteur, tels que la colonne vertébrale, sont surchargés.
• Les besoins scolaires sont négligés au profit de la formation des enfants.
• Il provoque une fatigue excessive qui affecte les performances de votre vie quotidienne.
• Exposition des mineurs à des situations de stress et de pression dues à une forte demande.
• Perturbations hormonales

Sports pour les enfants d'âge préscolaire (de 3 à 6 ans)

Les enfants d'âge préscolaire commencent à gérer des mouvements de base tels que courir, sauter ou trouver un équilibre, de sorte qu'ils sont trop petits pour pratiquer des sports organisés. L'activité physique contribue à un développement plus équilibré des activités motrices et de la coordination neuromusculaire chez les enfants.

C'est un âge où ils ont peu de capacité de concentration, leur vision est peu développée et il leur est difficile de suivre la direction et la vitesse des objets en mouvement. Par conséquent, les activités proposées par les spécialistes sont la course, la natation, le saut, la projection d'objets, la conduite d'un tricycle ou la capture d'objets.

Les pédiatres conseillent à un enfant de ne pas pratiquer plus de trois ou quatre heures d'exercices physiques par semaine. Dans tous les cas, chaque enfant a des caractéristiques très spécifiques et il est conseillé de demander à un spécialiste d'évaluer les besoins de votre enfant.

Sports pour les enfants de 6 à 9 ans

À cet âge, les enfants ont déjà développé presque toutes leurs capacités motrices de base. Leur intérêt consiste à essayer de les améliorer ou à acquérir de nouvelles compétences plus difficiles. De plus, ils commencent à pouvoir suivre les instructions, de sorte qu’il est déjà possible de les orienter vers une activité organisée. Les plus recommandés sont:

• Football
• Tennis
• Natation
• arts martiaux
• La gymnastique
• Baseball

Ces sports devraient être pratiqués comme un jeu, car un enfant ne devrait pas être exposé à une pression aussi précoce. L'idéal est de combiner un sport individuel, tel que le judo et un autre collectif, comme le football. Les enfants développent leur personnalité et il est bon qu’ils apprennent des valeurs qui leur sont bénéfiques et bénéfiques pour le collectif.

En pratiquant des activités physiques intenses d'une heure au moins trois fois par semaine, l'enfant sera renforcé en os et en muscles.

Sports pour les enfants de 9 à 12 ans

À ce stade de la vie de l'enfant, nous constatons que sa motricité bat son plein et qu'il a déjà la vision d'un adulte. Son niveau d'apprentissage est élevé et il est déjà capable de se souvenir et de montrer de l'attention.

Cela implique que vous pouvez apprendre des tactiques et des stratégies de jeu, c'est donc un bon moment pour tester si l'enfant est prêt à faire partie d'un club qui le motive à concourir. C'est-à-dire que le jeu deviendrait une responsabilité pour l'enfant.

Alors qu'un enfant de 6 à 8 ans est fatigué, a des intérêts de courte durée et peut soudainement quitter une activité pour une autre, après 9 ans il commence une phase dans laquelle il est heureux de tester ses compétences. Il est curieux d'apprendre, de s'améliorer, de démontrer ses compétences et de persévérer dans ce qu'il fait.

Pour cet âge, nous pourrions mettre en évidence l'athlétisme.C'est un sport qui réunit des qualités physiques telles que la course à pied, les sauts ou les lancers, des exercices qui favoriseront le développement de leurs capacités, leurs compétences et leur donner une grande valeur éducative.

Sports pour les enfants de 12 à 15 ans

Le début de l'adolescence entraîne l'augmentation de la masse et de la force musculaires, en plus de la résistance cardiopulmonaire, qui présente ses valeurs maximales. Ce changement physique apporte non seulement des avantages. Le corps subit également une perte de flexibilité chez les deux sexes et diminue également temporairement la coordination et l'équilibre, et peut affecter les performances dans certains sports.

L'apparition de la puberté varie selon les individus, ce qui signifie que ceux qui développent le changement physiologique auparavant seront plus grands, plus forts et avec une plus grande masse musculaire, ce qui vous permettra d'avoir un avantage sur le reste. Cela favorise que dans les sports collectifs comme le football, le basket-ball ou le handball, on trouve des garçons ou des filles qui se distinguent et d'autres qui, en raison de leur retard dans leur maturité, restent stagnants.

Il est important de traiter le problème psychologique avec ce dernier. Les parents et les entraîneurs doivent leur faire comprendre que leur état changera bientôt, afin d'éviter d'éventuelles frustrations entraînant la réticence et l'abandon de l'enfant.

En règle générale, les filles grandissent plus tôt en développant leurs épaules et en élargissant leurs hanches. Dans le cas d'une maturité physique tardive, des sports tels que la gymnastique ou le patinage sont fortement recommandés, car ils continuent à maintenir leur flexibilité.

Les sports tels que le football, le tennis, la natation ou le basket-ball sont fortement recommandés pour ceux qui manifestent un intérêt sérieux pour la compétition. Il est conseillé de former une heure par jour pour maintenir une régularité qui vous amène à atteindre un bon niveau.

Et puis quoi?

De nombreuses études mettent en garde contre l’abandon important des pratiques sportives chez les adolescents. Dans celle publiée par l'association Alimentation et évaluation de l'état nutritionnel chez les adolescents (AVENA), il convient de noter que plus de 62% des adolescents ayant pratiqué auparavant une activité physique l'abandonnent entre 15 et 18 ans.

Les principales raisons pour lesquelles ils ont excusé leur abandon étaient dues au manque de temps, à l’incompatibilité avec les études, à la paresse, à l’ennui, à la pratique des sports, aux blessures ou à la non-pratique.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS), entre autres institutions, exige depuis longtemps que des stratégies soient mises en place avec lesquelles les pays, en particulier les pays développés, encouragent les activités sportives pour les enfants et les jeunes.

En Espagne, la stratégie NAOS (stratégie pour la nutrition, l'activité physique et la prévention de l'obésité) du ministère de la santé, des services sociaux et de l'égalité est mise en œuvre depuis 2005, dans laquelle une alimentation saine et des activités sont encouragées. physique, pour prévenir l'obésité parmi d'autres maux.

En général, lorsque l'adolescent surmonte les 15 ans, sa période de croissance musculaire commence à atteindre son but. Une étape commence dans laquelle l'entraînement peut être intensifié pour améliorer la flexibilité, la puissance ou l'endurance.

La pratique de l'un des sports mentionnés ci-dessus peut être réalisée par un adolescent. De plus, à partir de 16 ans, vous pouvez commencer à aller à la gym pour améliorer les exercices de renforcement, à condition que vous soyez conseillé par un coach. Bien qu'entre 14 et 18 ans, les taux d'hormones de croissance, tels que la testostérone, soient maximaux, vous ne devez pas forcer le corps à effectuer certains exercices de renforcement.

Ce sera à partir de 18-20 ans que vous pourrez effectuer des exercices de musculation ou l'utilisation de machines musculaires chargées.

Des activités haut de gamme telles que le cyclisme, le ski ou les sports nautiques en mer (surf, kayak, plongée ou canoë) entrent également en jeu. Parmi les contributions positives de ce type de sport, on peut citer l'amélioration significative de la condition physique et des relations directes avec la mère nature.

Dans tous les cas, la natation est toujours le sport vedette des adolescents de 15 à 18 ans, car elle leur permet de façonner leur corps (surtout les épaules, les pectoraux et l'abdomen) et développe entre autres une résistance pulmonaire.

Sports pour enfants hyperactifs

Dans le cas des enfants qui ont un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (THADA) et d'autres problèmes d'apprentissage, il est important de déterminer quel sport ils doivent pratiquer.

L'exercice offre une série d'avantages sociaux et comportementaux pour les enfants atteints de TDAH, mais il n'est pas toujours facile de choisir la pratique sportive à réaliser en raison de ses limites. Certains de ces facteurs rendent difficile leur intégration dans un
Les sports sont:

• Difficulté à suivre les instructions. Souvent, les enfants atteints de TDAH évitent les instructions d'un entraîneur ou d'un technicien et entravent l'activité du jeu.
• Impulsivité Ils agissent sans trop réfléchir et sont rapides, ils contournent les règles et les stratégies du sport ou ils ne peuvent pas contenir leur besoin de rompre le tour de jeu.
• Inattention. Les sports dans lesquels l'attention est un élément important posent un défi aux personnes atteintes du TDAH. Il est courant pendant la pratique de perdre sa concentration et de penser à autre chose. Selon le sport, cela peut poser problème même pour votre intégrité physique.
• Difficulté à faire face à l'échec ou à la frustration. La perte est très difficile pour eux. Cette faible tolérance à l'échec entraîne des crises de colère, de l'agressivité et d'autres comportements inappropriés dans le sport.

Selon la plupart des experts, pour les enfants chez lesquels l'hyperactivité n'est pas maîtrisée, il est préférable de cibler des sports individuels, car le collectif et, surtout, le contact peuvent représenter un risque important pour eux et pour le reste des enfants. avec lequel il coïncide.

Les sports tels que la natation, les arts martiaux, le tennis, l'escrime, l'équitation ou la gymnastique sont des activités dans lesquelles les enfants peuvent recevoir une attention individuelle de la part d'un entraîneur.

L'autre moitié du succès d'un enfant atteint de TDAH est les parents. Ils doivent travailler pour trouver une activité dans laquelle leur enfant se développe bien, qui l'intéresse, s'amuse et correspond à sa personnalité.

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