Comment développer rapidement l'intelligence en 9 étapes

Dans cet article je vais vous guider à travers 9 Des étapes simples pour développer l'intelligence rapidement chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées.

“Des millions de personnes ont vu une pomme tomber, mais Newton était le seul à demander pourquoi"(Bernard M. Baruch).

La biographie de Newton est peuplée de découvertes et de contributions très importantes à la science qui, bien que nous la concevons actuellement de manière aussi simple et essentielle, à qui que ce soit. Comment est-il possible que personne n'y ait pensé avant le dix-septième siècle?

La réponse est l'intelligence, une caractéristique qui va bien au-delà du mot capacité. Quelque chose de si difficile à définir et à conceptualiser, que la psychologie a eu deux siècles derrière cet objectif et continue sans parvenir à un consensus.

Pendant de nombreuses années, l’affirmation que l’intelligence est une caractéristique statique a été considérée comme un dogme. Cela a conduit à des atrocités et à des erreurs scientifiques telles que le mouvement de l'eugénisme. Heureusement, nous savons aujourd'hui que l'intelligence est malléable (elle peut être améliorée et exploitée)³.

10 étapes efficaces pour développer l'intelligence

1-Connais-toi toi-même

Avec quel type d'intelligence êtes-vous identifié?¹ Lesquels voulez-vous promouvoir?

• Intelligence logico-mathématiqueIl comprend les compétences de la détection de formes, du raisonnement déductif et de la pensée logique.
• Intelligence linguistique: implique une maîtrise des langues. Cette intelligence inclut la capacité de manipuler efficacement les langues pour s'exprimer de manière rhétorique ou poétique.
• Intelligence spatiale: fait référence à la capacité de manipuler et de créer des images mentales pour résoudre des problèmes. Cette intelligence ne se limite pas au domaine visuel.
• Intelligence musicale: englobe les compétences de reconnaissance et de composition de musique.
• Intelligence de corps cinétique: consiste à utiliser les capacités mentales pour coordonner les mouvements du corps.
• Intelligence interpersonnelle: reflète la compréhension des sentiments et des intentions interpersonnels des autres.
• Intelligence intrapersonnelle: capacité à comprendre ses sentiments et ses motivations.

Toutes les intelligences précédemment exposées se sont avérées être un moyen de résoudre des problèmes en biologie humaine. Ils sont également liés entre eux (Frames of Mind, 1983)².

Mettons-le en pratique

Prenez quelques minutes pour décrire les expériences de votre vie, vos passe-temps ou vos intérêts qui pourraient être liés à l'une des catégories d'intelligence précédentes.

Vous vous rangez probablement dans plusieurs catégories ou incluez le même article dans différentes catégories; première étape pour réaliser que, en réalité, ceux-ci ne sont pas indépendants les uns des autres.

2-travailler dur

“Le génie est la persévérance à 99% " (Thomas Edison)

Dans son livre "Valeurs aberrantes: l'histoire du succès"Malcolm Gladwell a proposé la règle des 10 000 heures de pratique. Établi ce nombre d'heures comme nécessaire pour atteindre la maîtrise dans un domaine particulier.

Bien que cela semble irréaliste, la pratique d’une compétence vous permettra de développer des compétences d’automatisation pour résoudre des problèmes et des compétences de raisonnement qui vont bien au-delà de la tâche à accomplir.

C'est pourquoi, par exemple, il faut un ordinateur puissant dans un calcul brutal pour battre un être humain en jouant aux échecs. Cela a été possible en 1996, mais oui, avec un rythme lent.

L'esprit d'un expert ne fonctionne pas par force brute, mais utilise des stratégies qui nécessitent peu d'efforts cognitifs et ne peuvent être acquises qu'avec l'apprentissage et l'exercice continu d'une compétence.

Mettons-le en pratique

Choisissez l'un des loisirs, intérêts ou expériences de votre liste. Réfléchissez maintenant aux activités que vous pourriez mener pour exploiter pleinement votre potentiel.

Un exemple pourrait être la lecture. Tu aimes lire? Quel genre de livres?

La lecture vous permettra de travailler plusieurs dimensions de l'intelligence en même temps selon le thème que vous choisissez. L'économie de temps d'apprentissage est également une compétence incluse dans la catégorie de l'intelligence logique.

3-Développer l'auto-efficacité

L'auto-efficacité se réfère aux jugements autodéclarés de la capacité à effectuer un comportement ou une action spécifique.⁵.

Selon Bandura, le premier auteur à parler de ce concept en 1977, l'auto-efficacité est la capacité perçue de réussir dans des situations spécifiques, la conviction que l'on peut mener à bien le comportement nécessaire pour produire les résultats souhaités.

Il a été démontré que les personnes ayant la même capacité objective pour une tâche présentent des performances différentes selon qu’elles se jugent capables de l’exécuter ou non.⁵, étant celui-ci meilleur dans les premiers.

Cependant, dans une autre étude, il a été montré que l'auto-efficacité dans des tâches très complexes ne permet pas de prédire les rendements différentiels.⁶.

On en conclut que l'auto-efficacité est d'une grande aide mais, si l'on parle de tâches complexes, la formation et la pratique sont la clé.

Encore une fois, pour pratiquer constamment et ne pas abandonner la première fois, l'auto-efficacité vous aidera à développer la motivation interne pour réaliser tout ce que vous proposez.

Mettons-le en pratique

En guise d’anecdote, je ferai allusion au rôle puissant de la propagande de l’auto-efficacité dans, par exemple, l’équipe nationale espagnole de football. Tout le monde a applaudi "nous pouvons" et le succès était imminent et incontestable. Un autre exemple est le slogan «Yes we can» dans la propagande électorale d'Obama.

Bandura a énuméré les conditions nécessaires pour augmenter l'auto-efficacité:

1. Exposer des expériences réussies en fixant des objectifs réalisables.
2. Exposer à des modèles de réalisation appropriés. Avec les modèles, Bandura a fait référence à des personnes pouvant servir de référence. Voici des exemples de personnes qui ont atteint ce que nous voulons réaliser.
3. Fournir une persuasion verbale. Comment? Par exemple, rappelez-vous: "Si je veux, je peux", "Je ne vais pas abandonner".
4. Gérez votre activation physiologique grâce à une alimentation appropriée, des stratégies de réduction du stress et des programmes d'exercices qui augmentent votre force, votre vigueur et votre capacité d'adaptation.

Les croyances d'auto-efficacité influencent les pensées, la motivation, la performance et l'état émotionnel (Pervin, 1998).

4-Exercez votre esprit: le rôle de la mémoire de travail

Différentes études ont prouvé que la formation à la mémoire de travail contribue à l’amélioration de l’intelligence^7,8. En outre, Jausovec a pu démontrer en 2000 les changements cérébraux à la base de cette amélioration.⁷.

La mémoire de travail est un concept théorique lié à la psychologie cognitive qui fait référence aux structures et aux processus utilisés pour le stockage temporaire des informations et leur manipulation.

Les résultats de l'étude mentionnée ci-dessus et d'autres sont d'accord sur le fait qu'il existe une corrélation négative entre l'intelligence et l'activité cérébrale. Cela signifie que plus l'intelligence est élevée, plus l'activité cérébrale enregistrée est faible.

Comment cela peut-il être possible?

Moins d'activité cérébrale signifie moins d'effort et moins de ressources cognitives nécessaires pour accomplir une certaine tâche.

Mettons-le en pratique

Comme Jausovec l’a indiqué, l’entraînement à la mémoire de travail est l’une des clés pour améliorer votre intelligence.

Actuellement, il existe de nombreuses applications et jeux destinés à exercer la mémoire de travail. Un exemple de ceci est le jeu populaire "Brain Training" pour Nintendo DS, bien qu'il y ait beaucoup plus d'options en ligne gratuites.

Vérité attrayante? S'amuser tout en améliorant votre intelligence est un ingrédient que vous ne pouvez sans doute pas ignorer.

Ces exercices vous aideront à exercer votre esprit.

5-Music pour ouvrir votre esprit

Les êtres humains ne peuvent pas vivre sans la musique, quelque chose qui nous séduit et nous attire.

Nous pouvons adopter deux postures pour la musique, l'écouter passivement ou la produire activement en jouant d'un instrument.

Saviez-vous qu'il ne faut que 20 jours d'entraînement avec un instrument de musique pour améliorer votre intelligence?⁹

C'est exactement ce que Moreno et ses collaborateurs ont montré en 2011. 90% des personnes ayant participé à l'étude ont amélioré différentes mesures de l'intelligence et diverses capacités cognitives qui n'avaient rien à voir avec la musique après une formation musicale. seulement 20 jours.

Comme si cela ne suffisait pas, ils ont également réussi à prouver une amélioration de la plasticité cérébrale chez les participants.

Maintenant, il vous suffit de vous demander, quel instrument préférez-vous? Dans cet article, vous pouvez voir plus d'avantages de la musique.

6-Soyez créatif, votre meilleur allié est l'innovation

La psychologie soutient que l'intelligence et la créativité vont de pair, car il existe toujours une corrélation entre les deux: les plus créatifs sont plus intelligents et vice versa.

Mais, quelle est la raison de cette corrélation?

En 2014, Benedek et ses collaborateurs ont trouvé la réponse: l'innovation¹⁰. Ces auteurs considèrent l’innovation comme un renouvellement, c’est-à-dire qu’être créatif ne signifie pas avoir des idées incroyables, mais bien accepter toutes vos nouvelles idées sans crainte d’échec.

L'innovation de la main de l'ouverture du facteur de la personnalité, a expliqué la plus grande partie de la corrélation entre créativité et intelligence.

Mettons-le en pratique

Un outil puissant que vous pouvez implémenter est appelé "brainstorming" ou brainstorming. Chaque fois que vous souhaitez effectuer une tâche, commencez par mettre votre esprit à créer et à mettre sur papier toutes les idées auxquelles vous pouvez penser, même si elles sont absurdes.

Vous pouvez vous donner un temps pour le faire ou simplement épuiser toutes vos idées possibles. Une fois que vous avez terminé, relisez vos options, vous trouverez sûrement de nouvelles relations entre elles et de nouvelles possibilités se présenteront.

Nous sommes tous créatifs, ce qui nous distingue sont les limites que nous nous imposons.

Dans cet article, vous apprendrez à être créatif.

7-pratique de l'attention

Selon Hurley¹¹, auteur et chercheur prolifique dans le domaine de l'intelligence, "la capacité à concentrer et à fermer le monde est très importante".

Il propose la méditation de pleine conscience pour atteindre l'état mental, dit-il, « il permet aux physiciens de faire des progrès incroyables et résoudre des problèmes complexes. »

Mettons-le en pratique

L'auteur propose la routine suivante:

Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vos pensées commencent à tirer, faites-les disparaître en douceur.

Lorsque vous commencez à vous souvenir de ce que vous devez faire, revenez à vous concentrer sur votre respiration. Si vous faites cela pendant 20 minutes par jour, vous verrez des résultats incroyables.

Comme une note humoristique, il ajoute, "cela aura des résultats particulièrement spectaculaires si vous êtes un employé de bureau qui examine Facebook toutes les 20 minutes."

8-Développez les limites de votre esprit: mens sana in corpore sano

Un autre des conseils que Hurley décrit dans son livre "Smarter: la nouvelle science de la construction du pouvoir du cerveau"¹¹, c'est exercer son corps progressivement grâce à l'exercice cardiovasculaire pour élargir les limites de votre esprit.

L'idée est d'habituer votre esprit à dépasser les limites de ce que vous avez l'habitude de faire. Donc, si vous faites toujours la même quantité et le type d'exercice, vous tomberez dans le conformisme, le pire ennemi de votre intelligence et l'ouverture d'esprit.

9-Demandez-vous 5 fois pourquoi chaque fois que vous devez résoudre un problème

Une tendance automatique de l'être humain est de s'inquiéter des problèmes lorsqu'ils surviennent (ou même avant!). Cependant, comme vous l'avez déjà remarqué, s'inquiéter n'est jamais une solution en soi, mais conduit à la frustration et au blocage mental.

Chaque fois qu'un problème survient dans votre vie, il oblige votre esprit à rechercher des solutions efficaces. Demandez-vous 5 fois pourquoi et trouvez 5 solutions possibles au problème.

10-Arrêter la technologie si possible

Probablement comme vous, je suis un grand fan de technologie et il m'accompagne chaque seconde de ma vie.

La technologie rend le monde beaucoup plus facile et les tâches plus simples. Cependant, comme mon père me le dit toujours, "cela va pourrir votre cerveau". Et il a raison

Par exemple, essayez d'aller sur un voyage sans l'aide d'un GPS (intelligence spatiale) ou faire vos calculs quotidiens sans avoir recours à la calculatrice (intelligence mathématique).

Qu'est-ce que l'intelligence?

Les premières théories psychologiques sur l'intelligence, conçues comme une capacité unique et mesurable. Il a été fait référence à la définition de l'intelligence comme étant celle qui est mesurée par les tests de CI, le facteur g ou le facteur d'intelligence général.

En dépit de la satisfaction à la mesure, les théories alternatives qui ont rapidement fait allusion qu'il n'y a qu'une seule intelligence générale, mais en fait, il y a des intelligences multiples et chaque personne a un ou l'autre (la théorie des intelligences multiples Gardner²). 

Une troisième conceptualisation de l'intelligence distingue l'intelligence cristallisée et l'intelligence fluide. Alors que le premier concerne les connaissances acquises, le fluide implique l'utilisation de nos ressources pour la résolution de problèmes, l'adaptation à l'environnement ou la prise de décision.

Même si je crois que toutes les conceptions de l'intelligence sont importants et instructifs, si l'objectif poursuivi est d'améliorer l'intelligence pratique, la meilleure option est de se concentrer sur exercer une intelligence fluide et s'appuyer sur les théories pragmatiques des intelligences multiples.

Parce que? Chaque personne est un monde.

“Si quelqu'un ne suit pas ses pairs, c'est peut-être parce qu'ils entendent un rythme différent. Laissez-le être gouverné par le type de musique qu'il écoute, êtreMesurable ou non"(Henry David Thoreau).

Et que faites-vous pour développer votre intelligence? Commenter ci-dessous s'il vous plaît, de cette façon nous pouvons savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Merci!

Références

1. Brualdy, A.C. Intelligences multiples: la théorie de Gardner. ERIC Digest. Centre de ressources ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: La théorie des intelligences multiples. New York: Livres de base.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). La malléabilité de l'intelligence: processus cognitifs en fonction de l'expérience polygénique
   interaction School Psychology Review, vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Valeurs aberrantes: l'histoire du succès. Back Bay Books.
5. Hernández-Mezquita, M.A. et al. (2001). Niveau d'efficacité personnelle des directeurs d'école et influence de ceux-ci sur la prévention du tabagisme
   à l'école. Arc bronconeumol; 37: 115-20. - vol 37 Núm.03.
6. Juge, T.A. et al. (2007). Efficacité personnelle et performance liée au travail: le rôle intégral des différences individuelles. Journal de psychologie appliquée,
   Vol 92 (1), 107-127.
7. Jausovec, N. (2000). Formation à la mémoire de travail: améliorer l'intelligence - Changer l'activité du cerveau. Cerveau et cognition 79, 96-106.
8. Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, J. W. (2008). Amélioration de l'intelligence fluide grâce à une formation sur la mémoire de travail. PNAS, 105,
   6829-6833.
9. Moreno, S. (2011). La formation musicale à court terme améliore l'intelligence verbale et la fonction exécutive. Science psychologique, vol. 22 non 11 1425-1433
10. Benedek, M. (2014).Intelligence, créativité et contrôle cognitif: implication commune et différentielle des fonctions exécutives dans l'intelligence
    et créativité. Intelligence 46, 73-83.
11. Hurley, D. (2014). Smarter: la nouvelle science de la construction du pouvoir du cerveau.
12. Image source 1.
13. Image source 4.