Comment développer le cerveau au maximum 9 conseils

Dans cet article, je vous donnerai 10 conseils pourdéveloppez votre cerveau et marcher vers le renforcement de votre intelligence et de vos capacités mentales.

Votre esprit n'est que le vôtre: personne ne peut vous le prendre et vous ne pouvez pas le donner. Comme il sera toujours à vous et contrôlé par vous, vous êtes l’architecte qui peut le construire et le façonner.

Dix ans après que le scientifique Hebb ait découvert le phénomène de plasticité cérébrale, différents scientifiques ont montré que le cerveau pouvait être façonné à l'aide de techniques d'entraînement³.

De la même manière que nous pouvons tonifier et exercer notre corps, le cerveau peut également être renforcé par la gymnastique cérébrale.

La gymnastique cérébrale est la méthode par excellence pour atteindre cet objectif. Cela vous aidera à contrôler efficacement vos processus mentaux en développant des outils intellectuels destinés à résoudre les problèmes.

En d'autres termes, la gymnastique cérébrale vous conduira à une plus grande clarté et précision de la pensée et, indirectement, vous verrez comment cela se traduira par une plus grande confiance en soi.

Comme dans la gymnastique classique, la clé de la condition physique du cerveau consiste à prendre l'habitude de l'exercer. En répétant une série d'exercices et de routines, vous les inciterez à faire partie de votre façon de penser quotidienne et habituelle.

Enfin, vous allez acquérir de nouvelles compétences qui vous permettront de développer et de développer votre esprit en utilisant une nouvelle façon de penser.

“Les seuls efforts qui peuvent susciter toutes nos énergies sont ceux qui en valent vraiment la peine. Votre esprit en est uns ".- Docteur Robert Jarvik.

9 conseils pour développer votre cerveau

1- Exercice de conscience de soi

La première étape pour développer votre cerveau consiste à prendre conscience de votre façon de penser actuelle, à générer des opinions et à prendre des décisions.

Vous n'êtes pas seulement vous: c'est vous et vos circonstances. La manière dont vous avez appris à vivre, à penser, à penser et à résoudre des problèmes est due en grande partie au contexte dans lequel vous vivez.

Pratique

Utilisez une photo dans laquelle vous apparaissez et, en la regardant, imaginez à quoi ressemblerait la personne que vous voyez si les circonstances de la vie étaient totalement différentes.

Imaginez, par exemple, comment il parlerait, penserait, penserait et résoudrait ses problèmes si cette personne que vous voyez si: a) il est né à Paris et était un créateur de mode, b) il est né en Italie et a été directeur ) était né à Dubait et était architecte.

Enfin, faites la même réflexion en regardant votre photo actuelle et réfléchissez à votre façon de penser actuelle, donnez des opinions et résolvez des problèmes en fonction de votre situation réelle.

2- Utilisez-le ou perdez-le

Les scientifiques Rosenzweig et Benett ont mené en 1996 une revue des publications scientifiques précédentes pour répondre à la question suivante:

Laquelle des affirmations suivantes est correcte?

• Qui avait, retenu.
• Utilisez-le ou perdez-le.

Grâce à une analyse exhaustive des études menées sur des humains de tous âges et d’animaux, ils sont arrivés à la conclusion que le bon énoncé était le second.

De cette manière, ils conseillent d’exercer le cerveau et de ne pas cesser d’apprendre et de poser de nouveaux défis intellectuels, quel que soit votre âge.

3- Mémoire, une question d'attention

La mémoire n'est rien d'autre que la capacité de se souvenir.

Plusieurs fois, nous serons surpris de nous souvenir de la même chose à propos d’un sujet donné, de perdre des détails ou des informations différentes. Cela ne signifie pas que vous avez une mauvaise mémoire, cela signifie seulement que vous l'utilisez "comme tout le monde".

Pratique

Comment utiliser la mémoire d'une manière plus avantageuse?

Notre tendance à croire que nous savons déjà des choses nous empêche de prêter attention aux nouvelles données. Par conséquent, lorsque nous lisons quelque chose sur une affaire de famille, nous avons tendance à ne nous souvenir que de ce que nous savions déjà, car en passant négligemment par les nouvelles informations, nous oublions les informations précédemment inconnues.

De cette façon, chaque fois que vous lisez ou écoutez quelque chose, concentrez-vous sur de nouveaux concepts et idées et laissez en arrière-plan les informations que vous connaissiez déjà. C’est une habitude qui, même si elle remet en cause votre instinct, vous aidera à apprendre plus rapidement et plus efficacement.

4- Culture générale

La culture générale est l'accumulation de connaissances que possède une personne sur des sujets variés, sans tenir compte de la spécialisation dans un secteur spécifique de la connaissance.

La source de la culture est la société dans laquelle une personne est immergée et, de manière générale, nous nous référons à ce qui est fréquent ou habituel.

Pourquoi la culture générale est-elle importante?

Vous pouvez être un grand scientifique ou vous êtes hautement spécialisé dans votre domaine de connaissance en raison de votre contexte vital. Dans ce contexte, vous pouvez être considéré comme une personne intelligente et sage. Cependant, vous serez probablement considéré comme beaucoup moins intelligent dans votre vie en général.

Étant donné que notre perception de l'intelligence est en partie générée par les opinions que les autres génèrent, et cette perception de soi est un outil de motivation fondamental pour continuer à développer votre intelligence et vos capacités mentales, il est très important de faire croire Nous ignorons ce qui concerne la culture générale ou le quotidien.

Pratique

Essayez de passer du temps dans votre vie à parler à des personnes que vous considérez comme ayant une éducation ou une sagesse vitale. Ces personnes transmettront des connaissances et des façons de penser que vous ne pouvez pas apprendre en utilisant des livres.

Une autre bonne façon de développer votre culture générale est, bien que cela semble stupide, de jouer à un jeu de type trivial. Cela a fonctionné pour moi personnellement.

Je me suis toujours senti dépassé par les gens qui se sentent autorisés à te dire "Mais toi, dans quel monde vis-tu? Je vous considérais comme une personne intelligente. " Peut-être que c'est juste pour ignorer qui a gagné la ligue de football l'année dernière, qui a écrit tel ou tel livre ou ce que signifie un mot.

Un bon exemple de jeu de type trivial qui ne consommera pas des heures et des heures de votre vie est l’application. demandé. C'est un jeu rapide qui vous fera découvrir des choses que tout le monde "devrait connaître" de manière motivante, de sorte que, pratiquement sans effort, vous les apprendrez.

De plus, cela vous aidera à développer une capacité de prévision sur les événements culturels généraux. Par exemple, dans quel style architectural classer une cathédrale ou un tableau? Ensuite, vous allez chercher des modèles qui vous feront bien paraître dans vos conversations sociales.

5- L'expression: reflet de votre capacité à penser

“Vous ne comprenez pas vraiment quelque chose à moins de pouvoir l'expliquer à votre grand-mère".-Albert Einstein

Vous pouvez maîtriser un sujet mais, en raison d'une faible capacité d'expression, donner finalement l'impression que "vous n'en avez aucune idée". Cela se produit et, généralement, les personnes à qui vous parlez ne vous diront pas de ne pas vous faire de mal.

Pratique

Comment puis-je exprimer une idée pour que mon interlocuteur le comprenne?

La clé est de présenter les informations de manière logique. À de nombreuses reprises, nous transmettons l’information dans un ordre incorrect d’une manière qui semble illogique ou contradictoire. Gérer l'expression se trouve être capable de transmettre l'information comme si vous l'ignoriez.

Plus nos esprits ont travaillé sur une série de concepts ou d'idées, plus notre tendance à l'exprimer est forte. Par conséquent, lorsque vous exprimez une idée, essayez de faire des déclarations courtes, simples et claires répondant aux questions les plus élémentaires (qui, quoi, où, pourquoi et quand). Ce n'est qu'après avoir jeté les bases que vous pourrez approfondir vos conclusions.

De cette manière, vous éviterez le sentiment d’incompréhension de vos interlocuteurs qui les amènera à penser que vous êtes une personne contradictoire ou ignorante.

6- Comprendre: comment?

Le même principe expliqué au point précédent, avec une petite variation, vous aidera à améliorer votre compréhension automatiquement et durablement.

Lorsque nous proposons d'apprendre ou de comprendre un nouveau sujet, nous commençons souvent par explorer des détails spécifiques que nous ne comprenons pas, en oubliant la structure.
thème général et fondamental: qui, quoi, où, pourquoi et quand.

À ces cinq points, il faut en ajouter un dans le cas de la compréhension: le comment. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose que vous voulez comprendre, réfléchissez à la question la plus importante que vous devriez vous poser car elle vous aidera à comprendre les informations et à intégrer tous les autres détails de manière beaucoup plus simple.

Faire un clin d'œil au point précédent, le comment est quelque chose que nous ne transmettons pas normalement lorsque nous exprimons l'information: ce serait fastidieux et inintéressant pour l'interlocuteur non spécialisé. De plus, cela ne serait pas facile à intégrer puisque nous appellerions notre interlocuteur pour comprendre.

7- Défiez votre esprit

Pensez-vous que votre esprit est pris dans la routine?

Plusieurs fois, nous avons le sentiment que nous ne développons pas tout notre potentiel mental simplement parce que nous entraînons toujours notre cerveau avec le même type d'activités.

La routine dans notre façon d'apprendre est le plus grand ennemi du progrès.

Pratique

Relevez un défi d'apprentissage: apprendre une nouvelle langue, apprendre à jouer d'un instrument, explorer un nouveau domaine d'étude, etc.

Vous remarquerez que vous développez des compétences d'apprentissage que vous pouvez appliquer à vos routines d'apprentissage précédentes et plus habituelles. Pour quelque chose, on dit que la connaissance n'a pas lieu.

8- Lire, livres ou internet?

La lecture est considérée comme une activité qui favorise l'apprentissage, la concentration et les compétences linguistiques. Maintenant, grâce à la technologie, la conception traditionnelle de la lecture a changé.

Selon le scientifique Gary W.De petite taille, la majorité des personnes de plus de 29 ans continuent de lire en format non numérique, tandis que la plupart des personnes de moins de 29 ans préfèrent clairement la lecture numérique, en particulier la recherche sur Internet.

Une étude menée par Small en 2009 montre que la lecture par le biais de recherches actives sur Internet présente des avantages par rapport à la lecture traditionnelle car elle implique l'activation d'un réseau neuronal plus large: davantage de zones cérébrales fonctionnent ensemble.

La différence entre les deux types de lecture réside dans l'activité / la passivité du lecteur. Ainsi, alors que chez les lecteurs au format traditionnel, seule une activation des zones cérébrales liées à la vision et au langage est observée, la lecture accompagnée d'une recherche sur Internet active ces zones et d'autres.

Parmi ceux-ci figurent les zones frontales liées à la prise de décision et à l’attention. Ces domaines sont fondamentaux dans la définition actuelle de l'intelligence, mesurée à l'aide de tests de QI.

Filtrer les informations et les rechercher activement sont des compétences que nous pouvons développer très facilement et facilement à l’aide d’Internet.

Par rapport à cette dichotomie, Small ajoute que nous devons choisir la méthode de lecture que nous aimons le plus. Parce que? Il a été démontré que les activités d’apprentissage les plus intéressantes pour nous prédisent une meilleure performance cognitive à court et à long terme.

9- Exercices et autres exercices

Il y a plusieurs façons d'exercer notre esprit. Nous le faisons probablement tous les jours sans le réaliser à travers des activités de travail et d’études fastidieuses.

Cependant, quelle meilleure façon d'utiliser la technologie pour former notre cerveau de manière amusante?

Bien qu'il existe de nombreuses options, l'une des meilleures méthodes d'entraînement cognitif est celle offerte par UnoBrain, qui utilise des jeux en ligne attrayants pour tous les âges.

Ces exercices ont été conçus par l’équipe multidisciplinaire de professionnels du département de psychologie de l’Université Rey Juan Carlos de Madrid.

Grâce à Unobraining, vous pouvez vous entraîner dans différents domaines: la mémoire, les compétences de perception et la rapidité du traitement de l'information, l'attention, les fonctions exécutives et le langage.

Et quels autres moyens de développer le cerveau connaissez-vous?

Références

1. Savant, M. et Fleischer, L. (2005). Gymnastique cérébrale EDAF.
2. Savant, M. (2000). Gymnastique cérébrale en action. EDAF.
3. Rosenzweig, M.R. et Bennet, E.L. (1996). Psychobiologie de la plasticité: effets de l'entraînement et de l'expérience sur le cerveau et le comportement. Cerveau comportemental
   Research, vol 78; 57-65.