Comment arrêter de boire de la bière en 5 étapes pratiques

Avez-vous commencé à boire de la bière en tant que passe-temps et cela vous est-il devenu incontrôlable? Dans ce post je vais vous donner des remèdes, des méthodes et des conseils pour arrêter de boire / boire de la bière.

Vous avez peut-être aussi commencé à boire dans des situations sociales et cela a également déménagé à la maison; aux repas ou même quand vous êtes seul. Il y a le vrai problème.

Il y en a qui disent que la bière est bonne et d'autres pas. Dans la plupart des cas, pour une bière par jour, rien ne se passe, le problème est lorsque vous buvez trop et que vous devez consommer une quantité quotidienne élevée pour vous sentir bien.

Alors que se passe-t-il?

Certains disent que la bière ne fait pas grossir, d'autres pas.

À mon avis, cela ne vous fait pas grossir si vous prenez un régime alimentaire sain et faites de l'exercice. Et pour se débarrasser des doutes, éliminer l'alcool et aller à 0,0 (sans alcool).

De plus, si vous vous limitez à deux verres par jour et que vous les combinez avec un régime alimentaire sain et de l'exercice, cela peut être utile pour réduire l'hypertension et les taux de cholestérol.

Par conséquent, je ne crois pas que ce soit la cause de la "panse de bière". Au contraire, sa cause est le fait de passer beaucoup de temps sans exercice et avec un régime alimentaire malsain.

Je veux aussi discuter de certains avantages de la bière: elle est diurétique, améliore l’anémie, améliore le bon cholestérol (HDL) et est très hydratante.

Et pourquoi ceux qui boivent de la bière ont-ils souvent ce ventre?

Ici, un biais cognitif se produit (une erreur d'interprétation). Nous relions le ventre directement à la bière et nous pensons que c'est la seule cause. Nous voyons le ventre typique dans un bar avec une bière à la main ou nous avons l'ami typique qui a ce ventre de Homer Simpson.

Mais comme je l'ai dit, il y a des médecins qui recommandent 2 bières par jour.

Le fait est que nous ne voyons pas que les gens qui ont de la "panse de bière" et qui boivent beaucoup de bière ont aussi de mauvaises habitudes alimentaires et sont sédentaires.

J'ai moi-même des amis qui boivent de la bière tous les jours mais qui mangent aussi très bien, ne fument pas et font du sport. Résultat? Ils sont en bonne santé et maigres.

En tout cas, c'est mon avis, que j'ai de ce que j'ai lu et de mon expérience. S'il vous plaît laissez dans les commentaires ce que vous en pensez.

Alors, rappelez-vous Homer Simpson; Elle a ce ventre parce qu’elle va tous les jours au bar de Moe, qui sait si elle boit 5 bières ou plus, puis elle mange toute la journée en mangeant de la malbouffe, assise sur le canapé et se grattant la poitrine de bière au travail.

Comment arrêter de boire: étapes pratiques et remèdes

1-Engagement et être conscient de votre objectif

Pour commencer à changer toute habitude, vous devez vous engager et être conscient de ce que vous voulez changer.

Voulez-vous laisser la bière complètement? Diminuer la consommation jusqu'à un verre par jour?

Par conséquent, clarifiez votre objectif et écrivez-le. Littéralement Ecrivez sur une feuille quel est votre objectif pour la bière et laissez-la dans un endroit visible (avec le réfrigérateur).

Par exemple:

• Ne pas boire plus de bière.
• Diminuer à un verre quotidien.

Une fois que vous êtes clair, vous devez vous engager. La puissance de ceci est incalculable.

En fait, il est très facile de s’engager puis d’oublier ou de rompre l’engagement. Je ne discuterai pas de cette question ici avec soin, même si quelque chose qui fonctionne très bien pour moi est de prendre des engagements en public.

Par exemple, chaque fois que j'ai une opportunité, je parle d'un objectif que je veux atteindre, le rendant public.

2-Soyez conscient de ce qui vous affecte et de la manière dont cela vous sera bénéfique

Cela peut être appelé effet de levier.

Il s'agit de vous sensibiliser aux effets nocifs d'une dépendance à la bière, notamment: détérioration des relations sociales et familiales, hépatite, cancer, lésions cérébrales, accidents vasculaires cérébraux, dommages à la grossesse ...

Aussi les avantages de cesser de fumer: perdre du poids, se sentir en bonne santé, améliorer l'attention et la concentration ...

Je vous conseille d'écrire directement des notes sur une feuille et de la mettre à côté de l'objectif (vous pouvez utiliser post-it). Une colonne avec les avantages et d'autres avec les effets néfastes.

3-Trouver une autre habitude

Il sera beaucoup plus difficile d'arrêter de boire de la bière si vous continuez à aller au même bar, sortir avec les mêmes amis qui boivent de la bière ou s'asseoir dans le salon pour regarder la télévision (pire si vous avez de la bière au frigo).

Pour le quitter, il est préférable que vous commenciez à acquérir une autre habitude qui remplace la consommation d'alcool.

Cela peut être: aller à la gym, jouer au tennis, danser, boire du thé, boire du jus, s'inscrire à un cours / atelier, faire du bénévolat ...

4-Renforcer la nouvelle habitude

Pour consolider la nouvelle habitude, offrez-vous un prix chaque fois que vous avez fait quelque chose de bien.

Par exemple, si vous avez commencé à faire du jogging ou êtes allé à la gym, donnez-vous un prix qui valorise, par exemple regarder un film ou manger votre plat préféré.

Cela augmentera la probabilité que ce comportement (jogging ou gym) se reproduise.

5-Autres astuces

-Vous pouvez également rejoindre des groupes comme les Alcooliques anonymes. Ceci si vous pensez que votre problème est grave ou a commencé à nuire à votre santé et à votre bien-être personnel.Les associations comme celle-ci sont guidées par des professionnels ayant de nombreuses années d'expérience. Connaître les personnes ayant le même problème vous permettra de vous sentir mieux et plus motivé.

-Si vous avez tendance à boire plus quand vous sortez avec vos amis, vous pouvez envisager de changer de place lorsque vous sortez ou au moins discuter de votre problème avec vos amis. Si votre problème est grave, je vous recommande de limiter les endroits à 100% comme les bars, les pubs et de ne jamais acheter de bière (ou même si vous voulez passer par le rayon des boissons ou le magasin où vous achetez habituellement).

Et vous avez réussi à arrêter de boire de la bière? Qu'est-ce qui vous a servi? Je voudrais aussi que vous commentiez si ces étapes vous ont servi. Dis moi ton expérience Je suis intéressé!

Références

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full