Comment arrêter de bégayer 10 exercices pratiques

Vous bégayez et vous sentez frustré et embarrassé chaque fois que vous devez parler en public? Pensez-vous que votre enfant présente des symptômes de bégaiement et que vous voulez l’aider à surmonter le problème?

Eh bien, il y a de bonnes nouvelles pour vous. Si votre capacité d'élocution est sévèrement affectée par le bégaiement, les symptômes peuvent être atténués en mettant exercices pour arrêter le bégaiement.

Et si vous avez un petit enfant avec ce problème, vous pouvez l'aider à améliorer son bégaiement ou à surmonter le problème. Par contre, si vous ne voyez pas de résultats ou si vous préférez que quelqu'un d’expérience y soit dédié, il est conseillé d’aller dans un pédagogue ou un psychopédagogue.

Mon fils est un bègue Comment puis-je l'aider?

Eh bien, si vous avez un petit enfant qui bégaie, le début du traitement précoce peut empêcher le bégaiement de devenir un problème pour le reste de votre vie.

Gardez à l’esprit que le bégaiement chez les enfants de 3 ou 4 ans est normal. Cependant, vous devriez amener votre enfant chez l'orthophoniste pour une évaluation si:

• Le bégaiement dure six mois ou plus et ne disparaît pas,
• L'enfant présente d'autres symptômes, tels que des tremblements dans les lèvres ou des clignements rapides lors de la conversation.
• Il y a des bègues dans la famille.

Après avoir commencé le traitement avec le phoniatre, l'enfant doit être examiné tous les trois mois pour voir si le bégaiement diminue ou, au contraire, s'aggrave.

Conseils aux parents

En tant que parent ou en tant que parent, vous pouvez aider votre enfant des manières suivantes:

• Offrez des opportunités pour que votre enfant puisse parler librement. Écoutez-le avec le temps, avec attention et sans le presser.
• Ne réagissez pas négativement lorsque vous bégayez. Corrigez-le sans vous mettre en colère et félicitez-le s'il montre de la facilité à parler.
• Ne lui demandez pas de parler d'une certaine manière ou devant d'autres personnes.
• Parlez-lui lentement et détendu.
• Lorsque vous bégayez, attendez patiemment pour terminer le mot ou la phrase.
• Dites-lui qu'une personne peut bien communiquer, même s'il bégaie, que l'enfant comprend que le bégaiement n'est pas une chose mauvaise ou honteuse et que cela ne doit pas être un obstacle dans sa vie.

Ces facteurs psychologiques sont très importants pour surmonter ou minimiser le bégaiement. Rappelez-vous que la consultation d'un professionnel spécialisé est essentielle pour aider l'enfant à surmonter le problème ou à améliorer les symptômes.

10 exercices pour arrêter le bégaiement

Si vous êtes déjà un adulte et que vous avez ce problème désagréable de bégaiement, vous ne devriez pas perdre espoir, car il existe des techniques et des traitements qui peuvent vous aider beaucoup.

La plupart des techniques sont des exercices pour améliorer la maîtrise de la langue, mais il existe également des médicaments et des dispositifs qui peuvent être utiles.

Utiliser des appareils électroniques

Il existe des dispositifs placés dans l'oreille, similaires à une aide auditive, qui reproduisent numériquement dans l'oreille une version légèrement retouchée de la voix de la personne qui l'utilise.

Ces types d'appareils peuvent aider à améliorer la fluidité de la parole. Cependant, certaines personnes pensent qu’elles ne sont pas très pratiques à utiliser dans la vie quotidienne.

Les chercheurs continuent d'étudier l'efficacité à long terme de ce type d'appareil.

Etudier l'option de traitement pharmacologique

Bien qu'il n'y ait pas de médicament spécifique pour le bégaiement, certains médicaments utilisés pour contrôler l'anxiété ou la dépression peuvent améliorer les symptômes.

Lorsque la personne se sent plus détendue et calme, elle montre plus de facilité à parler. Cependant, le médicament doit être administré avec précaution. Il peut y avoir des effets secondaires.

Acceptation

Être bègue peut arriver à n'importe qui, et ce n'est pas vraiment un problème grave. Si vous parvenez à accepter votre problème et même à en rire, vous vous sentirez plus détendu et détendu lorsque vous devrez parler en public et que vous risquez de moins bégayer.

Les groupes d'entraide peuvent être très utiles à cet égard. Faire partie du groupe vous aidera à vous accepter comme vous êtes et à vous sentir mieux, sachant qu'il y a beaucoup de personnes qui ont ce problème et qui travaillent chaque jour pour s'améliorer.

De plus, le groupe partage des expériences et différents outils pour améliorer les symptômes de la dyspnée.

Se tenir devant le miroir

C'est une technique qui semble très simple, mais très efficace. Idéalement, vous devriez vous tenir devant un miroir et, s’il est plus grand, mieux vaut être capable d’observer tout votre corps.

Devant lui, et seul, il commence à parler. Posez-vous des questions et répondez-y vous-même. Au début, vous vous sentirez peut-être un peu bizarre, mais le fait de vous voir parler et sans aucun problème sera une image très utile.

Le miroir vous permet d'utiliser votre canal de communication visuel. Avec cela, votre cerveau met une image, ce qui est très positif. Étant seul et sans que personne ne vous observe, vous serez calme et détendu, et il est fort probable que vous ne bégayez pas.

Ensuite, lorsque vous êtes en public, votre cerveau se souviendra de cette image, celle de parler sans bégayer.

Lire à haute voix

Bien que ce soit l'un des grands défis pour les bègues, comme pour toutes les peurs et tous les obstacles, il faut les affronter pour les surmonter. C'est le seul moyen de les surmonter.

Au début, il est pratique de faire cet exercice seul, sans spectateurs. De cette façon, la tension et la peur du ridicule sont éliminées.

Au fil du temps, vous pouvez répéter cette dynamique, mais en présence de quelqu'un, si vous avez confiance en vous. La prochaine étape sera la situation "normale" de lecture devant le public, mais à ce moment-là, vous aurez acquis l'expérience nécessaire.

Changez votre attitude quand vous devez parler en public

Cette technique est utilisée par beaucoup de personnes, pas seulement par ceux qui bégaient.

Avez-vous entendu parler de "frayeur de scène"? Eh bien, cette technique vise à éliminer cette peur. Si vous êtes coincé quand vous parlez ou que vous réalisez que le regard des autres vous bloque et bafouille encore plus, alors ne regardez pas une personne en particulier.

Alors que le locuteur doit établir un contact visuel, vous pouvez le faire de manière générale. Regardez tout le monde mais sans regarder quelqu'un en particulier.

Vous pouvez regarder vers l'arrière d'une pièce, ou simplement vers les têtes, mais jamais directement dans les yeux. Ils ne remarqueront pas ce détail mais vous vous sentirez plus détendu.

Ici, vous pouvez trouver d'autres conseils pour mieux parler en public.

Faites de l'exercice et entraînez votre respiration

La respiration représente plus de 50% du problème des bègues. Lorsque vous bégayez, la coordination de la parole avec l'inhalation et l'expiration de l'air est perdue.

Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une première consultation avec un orthophoniste pour mieux expliquer le fonctionnement de tous les organes qui interviennent lorsque vous parlez.

Outre les conseils pratiques du professionnel, il existe deux techniques qui peuvent toujours vous aider à parler plus couramment:

• Respirez profondément avant de parler. Comme si vous deviez plonger dans l’eau, prenez deux ou trois respirations profondes. Prenez autant d'air que possible et expirez très lentement. Vous ressentirez immédiatement la tranquillité et la tranquillité.
• Respirez pendant que vous parlez. Obligez-vous à faire de petites pauses pendant la conversation. Que vous soyez coincé ou non, il est bon que vous vous y habituiez, la respiration pendant un discours devrait être une habitude pour vous.

Une ressource qui sonne très bien est de revenir à la phrase que vous avez terminée juste avant de respirer. Cela vous semblera naturel et vous aurez atteint votre objectif.

Donnez à votre discours un certain rythme

Sans tomber dans les exagérations, vous pouvez donner un certain accent ou une certaine chanson à votre discours. Quand un bégaiement rythme ses phrases, il en a moins. Naturellement, vous pouvez exprimer des syllabes un peu plus longtemps, sans que cela ne sonne mal pour l'interlocuteur.

Ne jamais fixer d'objectifs de vitesse

Ce n'est jamais une bonne idée de fixer des objectifs de temps en parlant, mais beaucoup moins en cas de bégaiement. La vitesse est le pire ennemi de la maladie.

Ne jamais assumer des engagements avec vous-même ou avec les autres, de devoir parler à une certaine vitesse. Parler lentement sera toujours le meilleur pour vous.

Consultation avec des thérapeutes de langue

Qu'il s'agisse de phoniatres, d'orthophonistes ou de psychologues spécialisés en langue, la participation à une thérapie peut vous aider.

Cependant, il est important de garder à l'esprit que tout traitement, professionnel ou non, ne garantit pas que votre bégaiement disparaîtra complètement.

Cela dépendra de votre cas, en particulier de votre âge et de l'environnement qui vous entoure. Il n'est jamais bon de mettre trop d'attentes dans une thérapie. Non pas parce qu'il ne va pas vous servir, mais parce qu'il est déconseillé d'appuyer trop fort pour arrêter de bégayer.

Enfin, vous devez garder à l’esprit que tout traitement que vous suivrez pour arrêter le bégaiement mettra du temps à montrer des résultats.

Vous devrez appliquer certaines techniques et effectuer des exercices avec patience et persévérance pendant des mois avant de constater des améliorations. Dans la plupart des cas, vous devez appliquer plusieurs techniques et vous ne devriez pas être déçu si vous ne travaillez pas.

L'important est de garder à l'esprit que cela peut être amélioré avec la pratique. Si vous apprenez à vous détendre, si vous abandonnez la peur ou l'embarras lorsque vous parlez et pratiquez ces exercices, vous remarquerez sûrement qu'avec le temps, vous améliorez votre aisance à parler et vous bégayez moins.

Et qu'avez-vous fait pour arrêter de bégayer?