9 magnifiques avantages de la rotation chez les femmes et les hommes

La rotation est une forme d'exercice aérobique de groupe qui nécessite l'utilisation d'un vélo stationnaire. L'enseignant guide la classe en modifiant l'intensité du pédalage et en encourageant le groupe.

Il est de plus en plus pratiqué, car de plus en plus de personnes sont soucieuses de mener une vie saine en accordant une place privilégiée aux soins de santé.

Une partie du bien-être est lié aux routines d'exercice physique pour garder un sport qui nous aident à rester en bonne santé à la fois physiquement et mentalement actif, tant qu'il soit accompagné d'une alimentation saine et équilibrée.

Dans cet article, je discuterai de la avantages de filage, une activité de plus en plus populaire dans les gymnases et ayant des effets très positifs sur la santé à court et à long terme. Il a été démontré que cela a des effets positifs sur les fesses, l'abdomen, la perte de poids et d'autres que je vais expliquer plus tard.

Il sert principalement à:

• Perdre du poids
• Renforcez les os et les muscles.
• Améliorer le système cardiovasculaire

Peut-être que le nom ne nous sommes assurés que si vous savez pas vous dire quoi que ce soit, mais si l'on se réfère à ce groupe de personnes sur un vélo stationnaire, la souffrance et la transpiration, nous voyons habituellement dans les fenêtres de la salle de gym, ce que nous voulons dire.

Êtes-vous un sportif? Maintenez-vous une dynamique active? Dans cette rubrique, il n'y a pas de demi-mesures, si la réponse est négative, je vous conseille de commencer à le faire. Dans cet article, vous pouvez vous informer des avantages de l'exercice physique.

Dans la plupart des cas, le principal problème lors de la lecture d'un sport est la motivation, en plus de la volonté et de faire plaisir impliquant l'exercice physique, où l'effort et la persévérance sont essentiels.

C'est pourquoi de nouvelles formes de travail physique attrayant apparaissent, ses possibilités et ses résultats sont très appréciés par de nombreux utilisateurs.

Expliquons ce qu'est la filature et quels avantages elle apporte à notre corps.

Spinning Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce si bon?

Le spinning ou encore appelé cyclisme en salle, est la discipline sportive de la gymnastique aérobique que les utilisateurs agglutinent autour de lui.

C'est un sport de groupe, les utilisateurs utilisent le vélo d'exercice pour effectuer l'exercice, supervisés et guidés par un moniteur; la musique, les différents exercices changent (généralement, les activités de moindre effort sont combinées avec des cycles de plus grande intensité, appelés aussi ascensions).

C'est un sport très motivant car il se déroule en groupe et le travail du moniteur nous aide à maintenir la cadence dans l'effort et la concentration.

Être une activité réalisée avec d'autres utilisateurs en même temps, il nous permet de maintenir une motivation élevée alors que le travail du moniteur nous aide à maintenir la cadence de l'effort et la concentration.

L'une des grandes caractéristiques de ce sport est la capacité de brûler jusqu'à 700 kcal par séance, idéal pour éliminer les kilillos plus d'un moyen plus rapide par rapport à d'autres sports, toujours en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée

Principaux avantages de la pratique régulière de la filature

1-élimine le stress

Chaque sport apporte des sensations très positives à notre esprit et dans le cas de la rotation, c'est un très bon remède anti-stress car lorsque nous le pratiquons, nous générons des endorphines qui améliorent notre concentration et nous libèrent de certaines préoccupations de la vie quotidienne.

2 calories brûlantes

La plupart des gens font de l'exercice pour éliminer les kilos que leur profil de vie habituel et sédentaire présente dans leur corps. Avec la filature, il n'y a aucun doute: il brûle des calories.

En fonction du rythme de la séance, nous avons dit ci-dessus, il est possible de perdre jusqu'à 700 kcal par séance, une bonne demande pour ceux qui veulent perdre leurs kilos en trop.

Visitez cet article pour en apprendre davantage sur les aliments à faible teneur en calories.

Avantage cardiovasculaire 3

Le rythme du travail physique constant met notre cœur au travail, le renforce et renforce sa résistance, diminue également la pression artérielle.

Plus le cœur est fort, moins il y aura de problèmes cardiovasculaires à l'avenir. Cela nous donnera plus de force et nous fatiguons moins.

Jambes et fessiers 4 tons

Le travail physique sur un vélo façonne et renforce le train inférieur; Les jambes exercent une plus grande force, à la fois en position assise et debout, les muscles se durcissent, gagnant en fermeté et en volume.

Les avantages en ce sens sont très courts, même lorsque nous marchons: moins de douleur, plus de stabilité, etc.

Un autre exercice qui pourrait vous intéresser à cet égard est le vélo elliptique.

5-Renforce le dos

La posture et l'exercice sur le vélo permettent de travailler le lombaire, le trapèze et le dorsal. Cela permet d'obtenir une plus grande force dans le dos, éliminant la douleur posturale et aidant à corriger la posture naturelle du dos.

6 bras forts

Evidemment les bras sur le guidon sont un autre point de travail de ce sport complet; Alimentez les biceps et les triceps, augmentez leur force, leur force et leur élasticité.

7-travail abdominal

En fonction de la séance d'essorage, de son intensité et de sa force, les abdominaux sont travaillés et contractés au moment de l'exercice.

8-Renforce les os

Le tissu osseux bénéficie du travail physique qui nécessite un filage. Les muscles et les os solides sont une combinaison parfaite pour ne pas développer de futures maladies.

9-minimiser les blessures

L'exercice physique sur un vélo stationnaire ne provoque pas d'impact important par rapport à d'autres sports tels que la course, où les genoux, les chevilles souffrent de l'usure du contact avec le sol. En ce sens, le filage est beaucoup plus fluide.

10-Favorise la sociabilité

Spinning est un sport de groupe et on souffre accompagné; Les séances amusantes et actives stimulent les relations entre les partenaires de l'exercice, favorisant la communication et l'empathie avec les autres.

Vous en savez déjà plus sur la filature, les avantages ne manquent pas, étant un sport qui connaît une popularité exceptionnelle. Il n'y a pas de centre de remise en forme qui n'offre pas différentes classes et sessions de cette activité.

11- Réduction de la cellulite

Environ 99% des femmes ont la cellulite. Cela s'accumule généralement dans les fesses ou les jambes, et pour cela, la meilleure façon de le combattre est de faire du sport, en particulier de faire du spinning.

Comme nous l’avons commenté précédemment sur les avantages de la filature, sa pratique entraîne la réactivation de la circulation sanguine et du métabolisme des cellules adipeuses, entraînant une diminution voire une disparition de la cellulite, à condition de tourner assidûment et bien sûr, mener une alimentation saine et équilibrée.

Qui peut pratiquer le spinning?

C'est une bonne question, dont la réponse vous aidera à mieux décider si c'est pour vous ou non.

En principe, le spinning est un sport destiné à tous les âges. Il existe une variété de cours et de cours destinés à tous les segments de la population.

Des enfants aux personnes âgées, le spinning peut modéliser leurs sessions en fonction du type d'utilisateurs faisant partie de leurs classes.

Ainsi, vous pouvez pratiquer des activités de pédalage douces jusqu’à des séances où le rythme et la force s’intensifient sévèrement.

Comme dans tout sport, si vous souffrez d'une pathologie majeure, il est nécessaire de consulter un médecin ou un spécialiste pour savoir si cela est bénéfique pour votre santé.

À son tour, tenez les moniteurs au courant des sensations, des progrès que vous remarquez. etc. Il est fortement recommandé car cela marquera grandement le type de sessions des futures classes.

Que penses-tu de la rotation? Avez-vous observé des avantages? Je suis intéressé par votre opinion Merci!

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