9 avantages incroyables de pamplemousse pour la santé

Le avantages et propriétés du pamplemousse la santé sont nombreux: vous aide à rester hydraté, renforce le système immunitaire, prévient le cancer, les troubles cardio-vasculaires et le diabète, prévient le vieillissement prématuré et d'autres expliqueront ci-dessous.

Quand on parle de pamplemousse à beaucoup d'entre nous est attiré dans un esprit éclairé paysage tropical avec un soleil radieux et dans nos mains un jus de ce fruit rafraîchissant. Et en effet, ce fruit des tropiques de notre planète est une excellente option de réhydratation et est également une source de nombreux nutriments capables de contribuer à une alimentation saine.

Le pamplemousse avec ses tons roses et rouges contient des antioxydants bénéfiques pour notre santé car il nous protège de nombreuses maladies. Ensuite, nous détaillerons comment ce fruit fait des merveilles dans notre corps, mais aussi quel soin nous devons avoir pour que ce que ce fruit nous donne ne soit que santé. Prenez note et suivez nos conseils.

Avantages pour la santé du pamplemousse

1- Aidez-vous à rester hydraté

Au cours de la saison estivale, il est fréquent que la consommation de boissons glacées, beaucoup à forte teneur en sucre, ou le recours à la crème glacée en option pour se rafraîchir de la chaleur augmente intense. Cependant, beaucoup ne savent pas à quel point les fruits peuvent être fabuleux, en particulier ceux qui ont un fort pourcentage d'eau.

Le pamplemousse contient un pourcentage d'eau de 90%, c'est-à-dire qu'il s'agit clairement d'eau. Le jus de pamplemousse est un excellent allié pour nous garder hydratés et éviter la consommation de boissons qui nous procurent un excès de calories.

2- Renforce le système unologique

Le pamplemousse est une source de vitamine C, couvrant ce dont nous avons besoin pendant la journée avec un verre de jus. Cette vitamine est essentielle à la protection contre les infections, car elle renforce le système immunitaire tout en protégeant notre organisme contre les maladies.

C'est aussi un antioxydant précieux qui protège nos cellules contre les dommages environnementaux ou ceux causés par des modes de vie inadéquats.

Une autre fonction de la vitamine C est l'intervention dans la production de collagène, importante pour la santé de notre peau, de nos cheveux et de nos os.

3- Empêche le cancer

Le pamplemousse contient des substances appelées naringine et naringénine, les deux sont en forte concentration dans ce fruit. La fonction que ces substances jouent dans notre corps est d'empêcher le développement des cellules cancéreuses.

Ces substances agissent en protégeant notre ADN des dommages causés par les radicaux libres résultant d'une alimentation malsaine, du stress et des habitudes nocives (tabac, alcool).

Ainsi, il a un effet sur la prévention des cancers tels que le foie, le côlon et les poumons.

Dans cet article, vous pouvez trouver d'autres aliments anti-cancer.

4- C'est un diurétique naturel

Le pamplemousse pour sa teneur en potassium a un effet diurétique dans notre corps. Cela nous aide à éliminer l'excès de liquide que nous accumulons. En plus de favoriser la régulation de la pression artérielle.

5- Aide au stade post-ménopausique

Lorsque les femmes entrent dans une phase post-ménopausique, nous devons accorder une attention particulière à la prévention des maladies cardiovasculaires, qui deviennent fréquentes à ce stade.

Le pamplemousse a des propriétés anti-inflammatoires et protectrices de nos artères, de l’insuline antihypertensive et régulatrice lorsqu’il est consommé régulièrement.

Toutes ces propriétés permettent d'améliorer la fonction de notre système cardiovasculaire en réduisant le risque de crise cardiaque et d'infarctus cérébral.

6- Prévenir l'infertilité et le cancer des testicules

Dans l'environnement et dans notre vie quotidienne, il existe des agents présentant un potentiel toxique pour certaines de nos cellules. Dans le cas des hommes, certains de ces agents peuvent générer une cytotoxicité testiculaire pouvant se traduire par une stérilité ou même un cancer du testicule.

Le pamplemousse a été étudié dans la communauté scientifique y trouvant une substance appelée bergaptol agissant contre la toxicité envers ces cellules elles-mêmes tous des hommes.

7- Empêche le diabète

Le pamplemousse a été utilisé dans les régimes alimentaires pour les personnes atteintes de diabète ou ayant tendance à en souffrir. Les avantages que ce fruit nous procure sont un effet réducteur de la concentration de glucose dans le sang.

Le danger d'avoir un taux de glucose élevé est la dégradation progressive de certaines fonctions telles que la vision, la détérioration de la fonction rénale et la circulation insuffisante des vaisseaux sanguins des pieds.

Dans cet article, vous pouvez connaître plusieurs aliments pour réduire la glycémie.

8- Réduction du cholestérol sanguin

Le goût amer caractéristique du pamplemousse cache une substance antioxydante ayant un effet réducteur sur le taux de cholestérol sanguin.

Cela agit de pamplemousse substance à aider notre foie avec le métabolisme des graisses et une diminution connus « mauvais » cholestérol dans le sang (cholestérol LDL).

Dans cet article, vous pouvez trouver d'autres aliments pour réduire le cholestérol.

9- Protège la peau et prévient le vieillissement

Le pamplemousse a été largement étudié dans cet aspect, car il contient des substances appelées polyphénols efficaces dans la prévention des désordres cutanés causés par le rayonnement ultraviolet (rayonnement solaire).

Le rayonnement ultraviolet provoque une rougeur dans la peau car il encourage notre corps à libérer des substances inflammatoires, lorsque celles-ci deviennent constantes en raison d'une exposition fréquente au soleil, la morphologie de nos cellules change et le cancer de la peau est favorisé.

Par conséquent, la pratique de l'utilisation d'une crème solaire ou d'un spray est largement répandue. Cependant, un sujet peu connu est la photoprotection à partir d’une approche diététique, qui peut constituer une mesure de soutien. Plusieurs aliments ont été inclus dans ce groupe, parmi lesquels les plus importants sont ceux qui contiennent des composés tels que l'acide phénolique, les flavonoïdes et les polyphénols.

Les effets positifs scientifiquement prouvés de la consommation régulière de pamplemousse sont la réduction de l'inflammation produite par les rayons solaires, la diminution de la profondeur des rides et l'augmentation de l'élasticité.

Des idées pour votre consommation quotidienne

Nous recommandons certaines des options suivantes qui amélioreront les jus qui se préparent:

• Jus de pamplemousse, papaye et ananas

Avec ce jus, nous améliorons les propriétés protectrices de la peau, les propriétés antioxydantes et celles qui favorisent le bon fonctionnement gastro-intestinal.

• Jus de pamplemousse, framboise et fraise

En plus d'être un jus avec une bonne contribution de la vitamine C à notre alimentation, il possède des propriétés diurétiques.

• Smoothie au pamplemousse et à l'ananas

Une boisson rafraîchissante pour les saisons les plus chaudes de l'année, en plus d'assurer l'apport de vitamines de pamplemousse et d'ananas, fournit également du calcium en ajoutant du lait et / ou du yogourt. Préférez le lait écrémé, le yaourt sans sucre, de sorte que si vous êtes dans un régime d'éclaircie, cette boisson est votre allié.

• Extrait de jus de carotte et de pamplemousse

Ce mélange de nutriments (vitamine A et vitamine C) est un excellent allié pour renforcer notre système immunitaire. Convient à la consommation de grands et petits. Rappelez-vous qu’il est important de préparer les petits pour qu’en hiver ils ne subissent pas les intempéries, et c’est une bonne option.

Il est également important de se rappeler que les jus remplacent les repas importants de la journée (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner), mais ils sont un complément pour que votre alimentation quotidienne apporte la contribution des fruits nécessaires pour rester en bonne santé.

Quel soin faut-il avoir avec le pamplemousse?

Il est courant que, lorsqu'un aliment a autant de propriétés nutritionnelles, les gens ont tendance à en attribuer plus, ce qui leur donne un pouvoir magique, ce qu'on appelle des mythes et qu'ils méritent d'être prudents car ils nous donnent de fausses informations.

À cela, nous ajoutons des recommandations pour des cas particuliers, souvenez-vous que chaque être humain est unique et que si nous voulons promouvoir la santé avec les recommandations, nous devons faire attention à ces exceptions:

Le pamplemousse vous aide-t-il à perdre du poids puisque les graisses se dissolvent?

Il y a beaucoup de publicité à ce sujet. Ils parlent de réduire les régimes, les régimes à brûler les graisses et les régimes qui effacent la cellulite uniquement avec la consommation de pamplemousse. Penser que la dissolution de la graisse corporelle est un effet magique du pamplemousse est une erreur.

Nous savons que l'image corporelle, le désir de posséder des corps minces et la peur de grossir sont une réflexion collective dans notre société, ce qui a conduit à la prolifération de mythes et d'erreurs sur la perte de poids. Parmi les erreurs et les mythes les plus répandus avec des preuves moins scientifiques figurent ceux qui incluent des régimes basés sur la consommation exclusive de pamplemousse ou d'autres fruits.

Ces régimes miraculeux qui réduisent de nombreux kilos en quelques jours causent plus de tort que de bienfaits, leur renommée réside dans la perte de poids, qui est différente de la graisse, car ils provoquent initialement une déshydratation et une diminution de la masse musculaire.

Les principaux outils disponibles pour lutter contre l'obésité sont une bonne nutrition, la base du régime amaigrissant, l'éducation et la modification des habitudes malsaines, une activité physique accrue, la lutte contre la sédentarité et la thérapie mineure. possible pharmacologique

Le pamplemousse est-il sain pour tout le monde?

Il est faux de penser que peu importe la qualité de la nourriture, elle est favorable à tous. Il existe des conditions dans lesquelles le pamplemousse peut être un ennemi au lieu d'être un allié.

L'une de ces situations est lorsqu'une personne souffre de pathologies rénales, lorsqu'il est allergique aux agrumes ou lorsqu'il reçoit un type de médicament incompatible avec cet aliment.

Médicaments et pamplemousse

Il y a des médicaments avec lesquels le pamplemousse ne s'entend pas. À l'heure actuelle, il existe 85 médicaments présentant une incompatibilité avérée, ce qui signifie qu'ils doivent suggérer de ne pas consommer de pamplemousse pendant le traitement. Bon nombre des médicaments qui interagissent avec le pamplemousse sont essentiels au traitement de maladies importantes ou courantes.

Le pamplemousse a la propriété d'augmenter les doses dans notre sang des médicaments consommés. Cela signifie que les médicaments peuvent ne pas remplir leur fonction mais nuire à notre santé en étant dans des concentrations plus élevées que celles prescrites.

Un exemple de ceci sont les médicaments prescrits pour un traitement d'arythmie. La combinaison de ces médicaments avec une consommation fréquente de jus de pamplemousse peut entraîner la mort.

Un autre exemple sont les médicaments prescrits pour abaisser le cholestérol sanguin (statines), ces médicaments en combinaison avec du jus de pamplemousse pris quotidiennement peuvent produire une toxicité dans les reins.

Contraceptifs et pamplemousses

Les contraceptifs oraux contiennent généralement une dose d'œstrogène. Si le jus de pamplemousse est inclus régulièrement dans le régime alimentaire d'une personne qui consomme de l'œstrogène, le risque de cancer du sein augmente. C'est pourquoi cette précaution doit être prise en compte et consultez votre médecin et / ou votre gynécologue.

Transplantations et pamplemousses

Il existe des maladies dans lesquelles la solution réside dans la greffe d'un organe d'un autre être humain, sauvant ainsi la vie et rétablissant la santé.

Les greffes les plus courantes sont les reins et le foie, et dans une plus grande complexité, les transplantations cardiaques. Ces patients de recevoir un organe qui ne leur appartient pas, consommer la vie d'un médicament appelé tacrolimus, pour empêcher votre corps de rejeter l'organe transplanté.

Ces médicaments ne peuvent pas varier dans le sang, ne peuvent pas augmenter ou diminuer. Si elles diminuent, il y a rejet de l'organe et si elles augmentent, elles provoquent une toxicité pour d'autres organes du corps.

Le jus de pamplemousse amène ces médicaments à augmenter leur taux sanguin, mettant ainsi la santé en danger.

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