15 excellentes propriétés de grenade pour la santé

La grenade possède de nombreuses propriétés pour la santé; Il est antioxydant, anti-cancérigène, bon pour le cœur et contient de nombreux nutriments nécessaires à la santé.

La grenade est le fruit de la grenade (punica granatum), un arbre appartenant à la famille Lytrhaceae Il fleurit d'avril à juin. Il est originaire d'Asie, d'une région proche de l'Iran, bien qu'il se soit progressivement étendu à d'autres pays tels que les pays méditerranéens, l'Amérique du Sud, l'Afrique du Sud ou l'Australie. Cet arbre se trouve également dans certaines zones de la péninsule ibérique et dans les îles Baléares.

La grenade est un très vieil arbre à composante mystique. Il existe des exemples de son existence et de ses propriétés bénéfiques depuis les temps anciens. La grenade apparaît dans les grands ouvrages religieux tels que la Bible, la Torah et le Talmud de Babylone comme un fruit sacré qui porte chance, abondance et fertilité améliorée.

Ce fruit a été très apprécié tout au long de l'histoire. C'était l'emblème de l'empereur romain Maximilian et apparaît sur les armoiries de la ville de Grenade (Espagne).

Ses avantages pour la santé en ont fait un fruit très prisé en médecine traditionnelle et il continue de l'être aujourd'hui.

Avantages pour la santé de la grenade

1- Il a de nombreuses propriétés antioxydantes

La grenade, à l'instar d'autres légumes classés dans le groupe des nutraceutiques, est très utile pour prévenir l'oxydation des cellules de l'organisme et lutter contre les radicaux libres, responsables d'une grande partie des infections.

Cependant, ces propriétés ne se trouvent pas seulement dans leur jus, où il existe une grande quantité de composés phénoliques, comme l’ont démontré Gil et al. (2000). Mais ces substances antioxydantes sont également présentes dans d'autres parties du fruit telles que la peau ou les graines, Singh et d'autres découvertes en 2002.

Les propriétés antioxydantes présentes dans la grenade et son jus ont d'autres effets bénéfiques sur la santé, tels que la prévention du vieillissement cellulaire et le renforcement du système immunitaire.

2- C'est très nutritif et sain

La grenade fournit 83 kcal pour 100 grammes. C'est un aliment très nutritif et sain.

Sa richesse en vitamines, en particulier la vitamine C et la vitamine K et d'autres composants, font de ce fruit un aliment très nutritif, avec l'énergie nécessaire pour garder le corps fort.

Un autre avantage de la composition nutritionnelle de la grenade est qu’elle n’a pas de graisses saturées ou de mauvaises graisses.

Il a également une forte teneur en fibres, ce qui en fait un aliment très facile à digérer.

Le seul aspect négatif est sa teneur élevée en sucre, 13,67 grammes, due au fructose.

De plus, la grenade a d’autres avantages, comme l’évitement de maladies telles que l’anémie. Cela est dû à sa forte teneur en fer et en acide folique. Ce dernier est également recommandé pour les femmes enceintes, car une carence de ce nutriment peut provoquer des malformations chez le fœtus.

En résumé, la grenade est un fruit essentiel pour maintenir l'organisme fort, énergisé et exempt de maladies.

3- Peut aider à prévenir certains types de cancer

Les agents antioxydants présents dans les fruits tels que la grenade ont été étudiés, souvent pour leurs effets possibles sur la prévention du cancer, l’une des maladies les plus mortelles de notre époque.

Une revue réalisée en 2017 par le Département de dermatologie et le Centre de recherche sur le cancer de l'Université d'Alabama à Birmingham rassemble les avancées scientifiques qui ont été réalisées autour de la grenade et de son activité anticancéreuse.

La grenade joue un rôle très important dans la prévention de certains cancers, tels que les cancers de la peau, du sein, de la prostate, du poumon et du colon.

Sa capacité à lutter contre cette maladie est due à sa richesse en antioxydants tels que les anthocyanes, les ellagitannins et les tanins. Grâce à cela, il sert à prévenir les tumeurs, entre autres activités bénéfiques, qui ont fait de ce fruit un objet d'étude prometteur pour le traitement du cancer.

Dans cette liste, vous pouvez trouver d'autres aliments anti-cancer.

4- Sa consommation est recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension

En plus de ses propriétés antioxydantes, la grenade sert également à stabiliser la pression artérielle, ce qui est très utile pour les personnes souffrant d’hypertension.

De nombreuses études et essais cliniques montrent que la grenade réduit la pression artérielle systolique et diastolique.

Ces effets sont bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension, causées par une pression excessivement élevée dans les artères.

Une revue de Sahekbar et al. (2017) analyse tous les essais cliniques concernant la grenade et ses effets sur la pression artérielle. Finalement, cela suggère que cette nourriture soit incluse dans les régimes pour maintenir un cœur sain.

5- Réduire le cholestérol

Un autre aspect bénéfique de la grenade pour la santé cardiaque est sa capacité à réduire les taux de «mauvais cholestérol» (cholestérol LDL) dans le sang.

Une étude réalisée par le Département de nutrition humaine de l'Institut de recherche en technologie nationale sur la nutrition et de l'alimentation à Téhéran (Iran) en 2006 a démontré les effets positifs du jus de Grenade chez les patients atteints de diabète de type II, l'hyperlipidémie, par exemple avec des niveaux excessifs de graisse le sang.

Dans ce test pilote, le jus de grenade a été administré à huit patients pendant huit semaines. Une fois cette période terminée, une réduction significative des taux de cholestérol a été observée, à la fois totale et dans les lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholestérol.

6- Réduit le risque de maladie cardiaque

En réduisant les facteurs de risque, tels que l'hypertension artérielle ou le taux de cholestérol sanguin, la possibilité de maladies cardiovasculaires diminue.

Parmi les maladies qui empêchent la consommation de grenade figurent l’artériopathie carotidienne, une maladie provoquée par le rétrécissement des artères carotides. Aviram et al (2008) ont montré dans une étude que Grenade consommation de jus pendant trois ans pour les patients atteints de cette maladie diminue l'épaisseur des artères carotides. Cela est dû à sa forte teneur en antioxydants ou polyphénols.

Il prévient également les maladies courantes telles que les maladies coronariennes et l'artériosclérose.

Sumner et al. (2005) ont mené une enquête auprès de 45 patients atteints de cette maladie, auxquels on a administré du jus de grenade pendant trois mois. Enfin, il a été montré que le jus de ce fruit améliore le niveau de stress chez les personnes souffrant de maladies coronariennes.

7- Empêche les infections par les bactéries et les champignons

Plusieurs études ont montré les effets antimicrobiens de la grenade, en particulier avec les affections qui affectent la cavité buccale.

Parmi les champignons et les bactéries, qui peuvent être traités avec l'extrait de grenade, se trouve le Candida albicans, causant d'autres infections telles que la candidose vaginale ou la vaginite. Une condition qui, en plus d'être agaçante, est très courante chez les femmes. Il se produit généralement lorsque des antibiotiques ou des pilules contraceptives sont prises.

8- Gardez votre cerveau actif

La consommation de grenade est également très bénéfique pour le cerveau et les cellules qui la composent. Il est considéré comme un aliment neuroprotecteur en raison de sa forte teneur en antioxydants.

De plus, la grenade peut stimuler votre mémoire. Une étude réalisée en 2014 par Hajipour et d'autres chercheurs a montré comment l'activité cérébrale des rats de laboratoire améliorait la consommation de grenade.

Dans cette expérience, des graines de grenade ont été administrées à des animaux souffrant d'ischémie cérébrale. Les graines ont montré une grande efficacité pour améliorer le développement cognitif et la coordination musculaire des rongeurs. Cela suggère que la grenade, en raison de sa forte teneur en antioxydants, pourrait également être bénéfique pour la mémoire humaine.

9- Il est bénéfique pour les os

Une étude de 2014 Spilmont et d'autres, publié dans le European Journal of Nutrition, les souris femelles n'a montré aucune ovaires, comme l'extrait de Grenade a contribué à prévenir la perte osseuse.

Cette expérimentation animale suggère la consommation de Grenade, en particulier les femmes post-ménopausées peuvent aider à prévenir la perte de densité osseuse et à prévenir la perte associée à cette maladie, comme l'ostéoporose.

10- Il peut servir de traitement naturel contre la maladie d'Alzheimer

Certaines études ont montré avec des expériences chez l'animal que l'efficacité de l'extrait de grenade pour lutter contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

11- Il a des propriétés anti-inflammatoires

Le fruit de la grenade est très utile pour traiter les processus inflammatoires. Quelque chose pour ce qui a été utilisé pendant des siècles par différentes cultures.

Ces effets anti-inflammatoires ont également une grande importance pour les effets secondaires associés au cancer, dont j'ai déjà parlé.

Par ailleurs, une revue publiée en 2013 dans la revue Complement Evidence Based Medicine Il comprend une série d’études qui suggèrent que la consommation de grenade est bénéfique pour traiter les processus inflammatoires associés au tractus gastro-intestinal.

Les tests recueillis ont montré des effets bénéfiques contre les ulcères ou contre l'inflammation de l'intestin. Cependant, la plupart des expériences ont été menées avec des animaux de laboratoire, de sorte qu'ils continuent à manquer d'essais cliniques pour garantir l'efficacité de ce fruit dans le traitement de ces maladies.

12- C'est bon pour la santé de votre bouche

La grenade est très utile dans le traitement des infections buccales. Prévient des conditions telles que la parodontite ou l'inflammation des gencives (gingivite).

Une étude in vitro en 2011 par un groupe de professeurs de la Faculté de médecine dentaire à l'Université de Hamadan en Iran, a analysé les effets qui avaient un extrait de la peau de Grenade dans le traitement de certaines bactéries, ce qui provoque le plus infections de la bouche.

Les microorganismes ont été introduits dans des tubes à essai et leur efficacité a été démontrée pour en éliminer certains.

13- Protégez votre peau contre les dommages externes

Une des raisons pour lesquelles la consommation de grenade est bonne pour prévenir le cancer de la peau est que ses substances antioxydantes protègent la peau des dommages causés par l'exposition aux rayons ultraviolets. Ceci est démontré par une étude publiée en mars 2009 dans la revue Dermatologie Expérimentale.

D'autres recherches rassemblent les effets bénéfiques de la grenade pour lutter contre les affections cutanées telles que l'acné.

14- Améliore la performance physique

Les nitrates présents dans la grenade aident le flux sanguin et améliorent les performances lors de la pratique d'activités physiques.

En 2014, un groupe de chercheurs du Département des sciences et exercices du sport de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill a mené un essai clinique auprès de 19 athlètes professionnels qui ont reçu un extrait de grenade. Il a été montré que cette dose augmentait la puissance musculaire des coureurs et avait des effets bénéfiques sur la circulation sanguine.

15- Il peut être utile pour le traitement de la dysfonction érectile

La grenade, en tant qu'antioxydant et améliorant la circulation sanguine, peut être très utile pour les problèmes aussi inconfortables que la dysfonction érectile.

Une équipe de chercheurs de la clinique masculine de Beverly Hills, en Californie, a testé 53 patients de sexe masculin souffrant de ce problème. Il a été montré que la consommation de jus de grenade améliorait les performances sexuelles des patients, bien que des études futures soient nécessaires pour obtenir des données statistiques significatives.

Composition nutritionnelle de la grenade

Valeurs établies à partir de 100 grammes de grenade:

Références

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