15 avantages du guarana pour la santé physique et mentale

Parmi les avantages du guarana, célèbre fruit brésilien, met en évidence être un bon stimulant et aphrodisiaque, en plus de contribuer à perdre du poids ou à améliorer la capacité mentale, entre autres caractéristiques que je vous dirai ensuite.

Le guaraná (Paullinia cupana) est une plante brésilienne consommée dans de nombreuses régions du monde. Des extraits de ses graines, qui contiennent de la caféine et des antioxydants, sont disponibles dans les aliments, les boissons énergisantes et les suppléments pharmacologiques.

Ce fruit a été utilisé par les Indiens d'Amazonie afin d'augmenter l'énergie des aborigènes, la libido et supprimer l'appétit. La couleur du guarana varie du brun au rouge et contient des graines noires.

Il est disponible sur le marché sous diverses formes. D'un aspect naturel, le guarana est une pâte sèche issue des graines de la plante.

Comme avec d'autres plantes, sa forte concentration en caféine agit comme une toxine défensive qui rejette les herbivores du guarana et de ses graines.

Le mot guaraná vient du guaraní guara-ná, qui trouve son origine dans le mot Sateré-Maué pour la plante warana, qui dans Tupi-Guaraní signifie «fruit comme les yeux du peuple».

Le guarana joue un rôle important dans la culture paraguayenne du tupi et du guarani. Selon un mythe attribué à la tribu Sateré-Maué, la domestication du guarana a pour origine une divinité qui a tué un enfant dans le village.

Pour réconforter les villageois, un dieu plus bienveillant a arraché l'œil gauche de l'enfant et l'a planté dans la forêt, créant ainsi une variété sauvage de guarana. Le dieu a alors déchiré l'œil droit de l'enfant et l'a planté dans le village, donnant naissance au guarana domestiqué.

15 propriétés du guarana qui contribuent à la santé

1- C'est un bon stimulant

Ce fruit contient de la caféine, donc un stimulant pour notre corps. Si une comparaison est faite avec le café, les feuilles séchées de guarana contiennent entre 1 et 4% de caféine, tandis que les grains de café rapportent environ 1 à 2% de ce composant.

Le guarana serait plus efficace comme stimulant naturel. La teneur en caféine de cet aliment est de 3,6% à 5,8%. Une dose supérieure à celle-ci pourrait avoir des effets nocifs sur l'organisme.

2- Aide à perdre du poids

Ce fruit est actuellement utilisé dans certaines boissons énergétiques et compléments alimentaires pour perdre du poids. Cela se produit parce que cela donne une sensation de satiété, réduisant la faim et stimulant le corps.

En outre, il contribue à cet objectif, car il induit le système nerveux à renforcer le processus de lipolyse, qui consiste en la libération de graisse dans le sang, utilisée comme énergie pendant l'exercice physique.

Par conséquent, boire du guarana favorise l'activité physique, l'endurance et augmente le métabolisme.

3- Accorder plus d'intelligence

Des études ont montré que le guarana améliore la capacité mentale et la cognition chez les sérènes humaines, augmentant ainsi l'intelligence.

Les résultats montrent une meilleure concentration et une meilleure attention dans une tâche effectuée si 75 mg de guarana sont consommés.

L'effet a duré toute la journée et la précision des performances a été maintenue, car il n'a pas été modifié. En outre, la mémoire et la vigilance ont été améliorées.

4- C'est un aphrodisiaque naturel

Un autre des avantages du guarana est qu'il possède des propriétés aphrodisiaques naturelles. C'est-à-dire que la présence de caféine dans ce fruit est complétée par sa capacité innée à stimuler la libido.

Par conséquent, l'utilisation fréquente de ce supplément peut aider un couple à mener une meilleure vie sexuelle.

5- analgésique naturel

Comme la caféine stimule la circulation sanguine, les spécialistes disent que plus la circulation est bonne, plus la douleur ressentie est faible.

Par conséquent, le guarana agit comme un analgésique naturel, contribuant ainsi aux personnes souffrant de maux de tête, de migraines constantes, de douleurs menstruelles et autres.

6- Plus de concentration mentale

Ce fruit contient un mélange sain de composés stimulants, tels que la caféine, qui augmentent la capacité mentale et aident à rester vigilant, si ce qu'il faut, c'est être éveillé ou développer un emploi.

Autrement dit, avec deux fois plus de caféine que le café, le guarana augmente sa capacité jusqu'à 6 heures après sa consommation.

7- Empêche l'apparition de calculs rénaux

Selon une étude, avec 217 883 participants, l'association entre la consommation de caféine et le risque de développer des calculs rénaux a été analysée.

Comme le guarana est composé de 6% à 8% de caféine, les personnes qui consomment des aliments contenant ce composant ont moins de risques de développer des calculs rénaux.

8- Bon antioxydant

Des enquêtes sur le guarana ont montré que ce fruit contient plus d’antioxydants que le thé vert, car il contient le composé catéchine.

Cette composante réduit le stress oxydatif du corps et des cellules, lié à l'apparition de maladies telles que le cancer, le diabète et certaines maladies cardiovasculaires.

D'autre part, cela aide à prévenir le vieillissement prématuré de notre corps.

9- Amélioration de la santé intestinale

Nous nommons que guaraná sert à perdre du poids et est un énergisant naturel. Mais ce n'est pas tout. Ce fruit donne une impulsion au mouvement péristaltique des intestins, bénéficiant ainsi aux personnes souffrant de constipation.

De plus, Fight Life affirme que le guarana est efficace pour le traitement d'autres malaises dans les intestins, y compris les gaz et la diarrhée, car il détoxifie et nettoie le système digestif.

10- Combattre l'inconfort de la menstruation

Le guarana est un fruit qui devrait plaire aux femmes sujettes aux règles douloureuses. La raison en est qu'il régule les cycles et combat les symptômes prémenstruels.

De cette façon, les femmes qui se sentent déprimées et mal à l'aise pendant la menstruation peuvent prendre un supplément et / ou boire un jus de fruit ou du thé guarana pour se sentir soulagé.

11- Réduire le stress

D'autre part, les spécialistes soulignent que ce fruit magique, à son tour, a des propriétés apaisantes.

Boire une tasse de thé avec de la poudre de guarana, par exemple, avant d'aller au lit, s'avère être un relaxant efficace qui réduit le stress avant de s'endormir.

De plus, nous avons dit que la caféine améliore l'humeur, ce qui augmente la sensation de bien-être.

12- Renforce le système cardiovasculaire

Le guarana contenant des antioxydants innés dans ses composants, il contribue à la lutte contre les radicaux libres qui affectent le système cardiovasculaire.

L'absorption de ces éléments dans le corps est bénéfique pour le cœur, ce qui diminue les risques de développer une maladie coronarienne chez ceux qui consomment ce fruit.

13- Combattre le cancer

Le guarana a des effets anti-cancérigènes. Selon une étude citée par MyProtein.com, il a été démontré que les souris atteintes d'un cancer du foie qui consommaient ce fruit diminuaient l'incidence et la multiplication de nouvelles cellules cancéreuses.

Plus précisément, cette expérience montre une réaction positive sur les dommages de l'ADN des cellules qui permettent la croissance du cancer chez ces animaux de laboratoire.

En outre, il a été constaté que le guarana réduit la mort des cellules cancéreuses pour réduire les tumeurs malignes dans le corps.

14- Effet antimicrobien

La consommation de guarana aide à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les microbes qui pénètrent dans l'organisme et empêche la formation de plaques bactériennes.

Bien qu'il y ait eu des études à cet égard, il n'y a toujours pas de recherche concluante, c'est donc un domaine qui nécessite plus de travail scientifique.

15- Réduit les lipides dans le sang

En contenant des catéchines et de la caféine, le guarana agit comme agent antiplaquettaire. Cela se traduit par une diminution du risque de contracter des maladies telles que la thrombose en protégeant le sang.

En effet, en le rendant plus liquide et moins "collant", il réduit le cholestérol et les triglycérides, empêchant ainsi la formation de caillots.

Effets indésirables

Si elle est consommée de manière abusive, elle peut avoir des effets négatifs sur le corps. Par conséquent, il est recommandé de boire votre perfusion pas plus de trois fois par semaine.

Peut-être, dans les suppléments, ou les boissons énergisantes pour les athlètes, il peut être consommé quotidiennement, mais toujours sous prescription médicale.

Ainsi, le guarana peut provoquer les effets indésirables suivants:

-Peut augmenter la pression artérielle.

- Il peut provoquer des palpitations excessives dans le cœur (tachycardie) si elles sont consommées dans une pilule.

-Il peut augmenter la nervosité, l'anxiété et l'agitation si vous buvez, surtout la nuit.

-Il peut provoquer une irritation de l'estomac ou des brûlures dans l'estomac si des doses fortes sont appliquées, ou des vomissements ou des nausées.

Recette de smoothie au guarana

Ingrédients:

• Poudre de guarana = 1 cuillère à soupe
• Yaourt sans sucre = 1 tasse.
• Banane pelée et tranchée = 1.
• Miel liquide = 1 cuillère à soupe
• Papaye facultative (la banane peut être remplacée par une papaye).

Valeur nutritionnelle

100 g de guarana contiennent:

* CDR: montant quotidien recommandé

Références

1. "Effets aigus de différentes préparations de multivitamines minérales avec et sans Guarana dans l'humeur, les performances cognitives et l'activation fonctionnelle du cerveau" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini et Matthew Hughes. Centre de psychopharmacologie humaine, Swinburne University, Melbourne, Australie.
2. "La consommation de caféine et le risque de calculs rénaux" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro et Gary C CurhanAutor. Programme rénal, Département des sciences médicales, Université catholique du Sacré-Cœur, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Italie.