14 avantages incroyables de la médaille de la santé

Le avantages du nèfle sa capacité à prévenir les maladies cardiovasculaires, les propriétés amincissantes, la lutte contre la constipation, la régénération des tissus cellulaires, la prévention du cancer, la lutte contre le syndrome prémenstruel et d’autres facteurs sont plus importants.

Il a de multiples variétés et son origine suscite une certaine controverse, bien que tout indique qu’il provient du Japon. Normalement, il est cultivé au printemps, mais il est consommé pendant tous les mois de l'année.

Ce fruit est connu pour sa saveur agréable. En fait, dans de nombreux pays, il est considéré comme une délicatesse culinaire. En outre, il est également utilisé à des fins médicinales et est fortement recommandé pour la quantité de vitamines et de minéraux apportés à l'organisme. Ensuite, nous détaillerons les autres avantages que le nèfle apporte à la santé.

14 avantages que le nèfle apporte à l'organisme

1- Prévenir différents types de maladies cardiovasculaires

La nèfle se caractérise par une teneur élevée en fibres alimentaires. Ce composé apporte de nombreux avantages physiologiques à l'organisme. Tout d'abord, il aide à retenir l'eau et l'huile et sa consommation prévient les maladies liées aux troubles du cœur et des vaisseaux sanguins.

2- C'est un aliment qui aide à éclaircir

Le nèfle est un fruit à faible valeur calorique. On estime qu'une pièce peut contenir environ 40 calories. De plus, sa teneur en fibres solubles contribue à en faire un aliment à mâcher à un rythme modéré. Ce fait réduit la sensation d'anxiété, de plus, les fibres entraînent une absorption lente des graisses.

3- C'est un allié pour lutter contre la constipation

Encore une fois, les fibres alimentaires ou les fibres solubles jouent un rôle important car c'est un laxatif naturel qui éloigne la constipation et la rétention des liquides. Ce composé diminue le temps de transit intestinal et accélère le processus d'évacuation.

4- Aide à absorber les substances nocives pour le corps

Presque le quart de la composition du nèfle est formé par la pectine. C'est une composante formée par l'union d'une multitude de sucres simples. La pectine est un absorbant intestinal qui aide à prévenir l’apparition de certaines maladies et joue notamment un rôle décisif dans la diminution du taux de cholestérol.

5- Sa consommation est positive pour la croissance

Comme les autres fruits, le nèfle est riche en vitamine C, un composant nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus de toute partie du corps. Il aide également le corps à stabiliser les niveaux de fer, minéraux nécessaires à la croissance. production de protéines et d'hémoglobine.

Cette vitamine est positive pour les os, la peau et le tissu conjonctif. Sa consommation est particulièrement recommandée chez les femmes enceintes, les fumeurs et chez les personnes en processus de réadaptation ou qui ont souffert d'une inflammation de la peau.

6- Aide à régénérer le tissu cellulaire

Le nèfle est un fruit riche en antioxydants. Cette substance aide à réparer le tissu cellulaire en le protégeant de l'action des radicaux libres qui endommagent l'ADN et certaines parties des cellules. Les antioxydants ont également la capacité de retarder le vieillissement et de prévenir l'apparition de problèmes cardiaques.

7- Il favorise l'équilibre de l'organisme

Le potassium est l’un des composants du Ce composant a la capacité de maintenir des niveaux d'eau équilibrés dans le corps, favorise également le développement cellulaire et contribue au bon fonctionnement du système nerveux, des os et des muscles.

8- Sa consommation est bénéfique pour la croissance

Un des minéraux qui composent le nèfle est le calcium, c'est-à-dire le minéral qui est plus présent dans le corps humain et qui le stocke dans les os et les dents, aidant ainsi les deux à fonctionner correctement.

Les muscles, le sang et les tissus cellulaires stockent également certaines quantités de calcium, ce qui favorise la contraction et la relaxation des muscles, ainsi que l'activité du système nerveux et la sécrétion d'enzymes et d'hormones.

9- C'est un fruit qui aide à prévenir le cancer

Les autres composants faisant partie de la nèfle sont les acides gras essentiels. Certains d'entre eux sont nocifs pour la santé, mais d'autres offrent des avantages multiples. Différentes études ont montré que l’acide linoléique, présent dans la composition du néflier, peut inhiber la formation et le développement du cancer, en particulier ceux du sein, de la peau, du foie et du colon.

10- Fournit de l'énergie au corps

Les glucides sont également présents dans la composition de ce fruit. En fait, on estime qu’à partir d’une pièce de 100 grammes de nacre, 25 sont des glucides. Cet élément est responsable de fournir de l'énergie au corps en convertissant les glucides en glucose qui va directement aux cellules, aux tissus, aux organes et aux muscles.

11- Combattre le syndrome prémenstruel

Le manganèse est un autre composant qui fait également partie de la nèfle. Ce minéral est très bénéfique pour l'organisme.Parfois, est souvent utilisé en médecine comme une carence en manganèse affaiblit les os et provoque une anémie et un retard de règles, dans les pays asiatiques comme l'Iran, les femmes qui souffrent cette dernière maladie incorporer Nisperos à votre alimentation pour réguler le cycle menstruel

12- Sa consommation est positive pour les diabétiques

Le néflier est un fruit qui fournit des sucres naturels, mais en petites quantités, on estime que près de 7 grammes par portion, pour cette raison, est un idéal alimentaire pour les personnes diabétiques.

13- Contribue à la conservation des tissus corporels

Un autre élément présent dans le nèfle est le cuivre. Ce minéral offre de nombreux avantages, favorise la création de globules rouges, aide au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et des nerfs et renforce le système immunitaire, aide également le corps à absorber le fer.

14- Il favorise l'hydratation du corps

Comme cela est le cas avec d'autres fruits, la plupart des nèfles se compose d'eau, un morceau de 100 grammes de néflier, environ 87 sont l'eau pour cette raison, la consommation de néflier est fortement recommandé au printemps, en été ou à des moments où le corps a éliminé des quantités importantes de liquide.

Des composants qui font partie de ce fruit

Les nombreux avantages pour la santé procurés par la médium sont dus à la multitude de composants présents dans sa composition, parmi lesquels des composés chimiques, des minéraux et même des graisses. Beaucoup d'entre eux varient en fonction de la variété de ce fruit consommé.

Le composant le plus abondant dans le nèfle est l’eau, suivi des glucides, puis des éléments tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium ou les folates.

Dans une moindre mesure, les fibres, la vitamine C et les vitamines B1, B2, B3 et B6 ainsi que des minéraux tels que le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium. Le composé qui a moins de présence est gras.

Variétés de nèfles produites sur la planète

Bien que l'on estime qu'il peut y avoir plus, il y a trois espèces connues de plantes produisant le fruit du néflier, ont généralement des caractéristiques communes, mais ont peu de nuances de chaque type de néflier.

La variété du nèfle japonais est celle qui a le plus de popularité. Il a commencé à cultiver en Chine pour ensuite passer dans d'autres pays comme le Japon, l'Inde ou la Mongolie. Au fil des siècles, cette variété a franchi de nombreuses frontières pour atteindre des endroits comme l'Argentine, les îles Canaries, Hawaï et les régions du bassin méditerranéen.

Cette variété a la forme d'un grand arbuste ou petit arbre, sa hauteur peut atteindre 10 mètres bien que dans de rares cas elle atteigne ces mesures. Un élément différenciant de cette espèce sont ses feuilles qui sont généralement couvertes par un beau vert jaunâtre. Les derniers fruits de cette espèce fleurissent en automne et en hiver et mûrissent à la fin de la dernière saison ou au printemps.

En Europe, le nèfle a atteint une certaine popularité. L'arbre qui donne ce fruit est cultivé dans diverses zones d'Allemagne et au sud-est de ce continent. Si les conditions optimales sont remplies, il peut atteindre 8 mètres de hauteur. Ses fruits de fleur de nèfle fleurissent dans les mois de mai et juin, dans leur maturation ils peuvent atteindre 3 centimètres et ont un goût doux-amer agréable.

Une autre variété bien connue est le masaranduba. Cette espèce est développée en Amérique du Sud, en Amérique centrale et aux Antilles et sa principale caractéristique est qu’il peut atteindre 50 mètres de haut.

Les fruits de nèfle qu'il produit ne sont pas de grande taille et, bien qu'ils soient comestibles, dans ces zones de la planète, ils sont utilisés avec d'autres extrémités.

Importance économique de la culture

Le nèfle japonais a été la variété qui a été cultivée et répandue à travers la planète. Il est venu en Europe de la Chine au XVIIIe siècle et diverses théories suggèrent que ce sont les jésuites qui ont introduit cette plante, cultiver d'abord en France et la propagation plus tard dans tous les pays pour atteindre le bassin méditerranéen comme l'Algérie, la Turquie, l'Italie et Israël.

Le premier producteur de médailles est la Chine, suivie de l'Espagne, du Japon, de l'Italie et du Brésil. Bien que ce fruit se soit répandu dans tout le bassin méditerranéen, l'Espagne est le premier producteur de cette région, en particulier des communautés de Valence, d'Andalousie, de Murcie, de Catalogne et des îles Baléares.

En outre, l’Espagne est le principal importateur de médailles, envoyant 70% de sa production à des pays tels que l’Italie, le Portugal et la France.

De meilleures conditions pour la culture du nèfle

Climat

Le premier élément essentiel est le climat qui doit être tempéré-chaud avec des hivers doux. Le nèfle peut se développer dans des endroits où les températures sont plus extrêmes, mais ne pousse que comme plante ornementale, sa saveur perd en qualité et n'est généralement pas utilisée pour le commerce.

Étage

Un autre élément important est le sol, le fruit peut se produire dans une variété de l'entreprise, que ce soit de sable ou argileuse, mais il est essentiel que vous avez un bon drainage, si ce facteur ne fonctionne pas, la taille du fruit peut être trop grand ou trop petit et sa maturation sera précoce ou très tardive.Il est également déconseillé de l'exposer à des conditions de salinité excessives.

L'eau

La régulation des quantités d'eau est un facteur décisif pour son développement. Celles-ci devraient être modérées. Par exemple, si les précipitations annuelles ne dépassent pas 1 500 mm, il est nécessaire d’augmenter l’irrigation pour que la production soit abondante et que les conditions de fruits soient optimales. Si les quantités d'eau sont rares, la production de ce fruit peut être réduite et la taille du fruit sera très petite.

Les pluies qui se produisent en automne peuvent nuire au développement du nèfle. La raison en est qu'ils provoquent des proliférations prématurées qui sont plus tard exposées aux gelées hivernales.

Ils peuvent également endommager les précipitations qui se produisent une fois que les fruits ont mûri, car ils peuvent en réduire la qualité et causer des fissures et des dommages à leur surface.

Risques de consommation excessive

La consommation excessive de ce fruit peut provoquer des problèmes de santé dus à l’activité de certains de ses composants, notamment sous l’effet de l’acide palmitique, un acide gras saturé qui augmente le taux de cholestérol sanguin et peut même accélérer la métastase chez certains patients. cellules

Un autre aspect à garder à l’esprit est que le médicament ne doit pas être pris après avoir fait un effort physique important. S'il est vrai que c'est un fruit qui aide à hydrater le corps, son apport en nutriments et en sels minéraux peut ne pas être suffisant pour récupérer le corps. Si vous souhaitez utiliser à cette fin, il est préférable de consulter un médecin.

Un apport exagéré en nacre peut également causer des nausées, des crampes d'estomac et de la diarrhée. Ceci est produit par la vitamine C qui, en dépit d'être un élément qui produit une multitude d'avantages, un excès peut augmenter les niveaux de fer et endommager le tissu cellulaire.

La présence de calcium peut également avoir des effets nocifs en cas de consommation excessive, en particulier chez les adultes susceptibles de souffrir de calculs rénaux, de constipation ou d'inhiber l'absorption d'autres minéraux tels que le cuivre ou le fer.

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