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10 avantages incroyables de la danse chez les enfants et les adultes
Le avantages de la danse et la danse pour la santé mentale et physique, elles sont nombreuses et constituent également une activité économique qui peut être pratiquée facilement.
Il y a de plus en plus de cours de danse extrascolaire, il y a de plus en plus d'académies dédiées à une formation en danse et chaque fois on essaie d'encourager davantage l'intérêt pour la danse, à travers des spectacles, auditions, spectacles, comédies musicales ...
Comme on le voit peu à peu, la pratique de l'exercice par la danse est encouragée, du plus petit au plus adulte.
Peu importe qui vous êtes, quel âge vous avez, il importe seulement le désir d'apprendre, de ressentir la musique et de pouvoir développer une chorégraphie dans les milliers de styles de danse qui existent aujourd'hui.
La danse offre une multitude d'avantages que nous développerons plus tard, mais un aspect important auquel nous devons accorder une attention particulière, ce sont les valeurs transversales et les compétences transférées.
J'ai vu des adolescents qui, avant de sortir en soirée, allaient danser et sacrifiaient leurs amis pour leurs études. Nous avons parlé de personnes particulièrement responsables dans leurs tâches.
La danse vous offre une discipline qui vous apprend à votre insu des valeurs de responsabilité, d'ambition et de volonté dont une autre discipline ne peut se vanter.
Il y a beaucoup de styles de danse à choisir, chacun avec sa propre technique. Je vais numéroter quelques-uns des plus populaires, avec l’intention d’éveiller en vous une curiosité pour le style qui vous plait le plus.
- BalletCe style de danse met l'accent sur la force, la technique et la flexibilité.
- La danse de salonC'est une série de styles dansés par paires tels que la valse, le swing, le foxtrot, la rumba et le tango.
- La danse du ventreOriginaire du Moyen-Orient, axé sur le mouvement de la hanche.
- Hip hop.Réalisé principalement pour la musique hip-hop, ce style de danse urbaine peut impliquer le popping, le verrouillage et le freestyle.
- Le jazzUn style de danse à haute énergie qui implique coups de pied, saute et tourne au rythme de la musique. Et technique haut classique.
- Pole DanceIl est devenu de plus en plus populaire comme forme d'exercice. Il s'agit de danser sensuellement avec un pôle vertical et nécessite une résistance
muscle, coordination et force du haut et du bas du corps. - SalsaIl implique un mélange d'influences caribéennes, d'Amérique latine et d'Afrique, la salsa est normalement un partenaire de danse et met l'accent sur les rythmes et
la sensualité - Danse carréeUn type de danse populaire où quatre couples dansent sur un modèle carré, se déplaçant autour des autres et changeant de partenaire.
Une fois que vous avez vu quels types de danse existent, il est essentiel que vous sachiez que vous pratiquerez un exercice qui vous en donnera plus que prévu.
10 avantages psychologiques que la danse peut nous apporter
Socialiser
C'est une activité vraiment sociale. Vous interagissez avec de nouvelles personnes, que vous faites une activité commune dans le même but: amusement, apprentissage et danse, créant une bonne atmosphère.
De par ma propre expérience, les amis les plus intimes sont ceux connus dans le milieu de la danse. Vous vivez des expériences, des spectacles, des apprentissages qui génèrent une cohésion de groupe, ce que le golf ne vous offre pas.
Améliore la confiance en soi
Lorsque vous commencez à apprendre de nouvelles étapes, les chorégraphies et que vous vous sentez dominé sera le moment où vous l'apprécierez, c'est la clé pour vous sentir plus en confiance et être capable de démontrer que vous maîtrisez la situation.
Réduire le stress
La danse libère des hormones et des neurotransmetteurs cérébraux du plaisir (dopamine) et de l'énergie (adrénaline et noradrénaline). Cela fera après une séance de danse vous êtes clair, heureux et désireux de répéter.
C'est antidépresseur
La danse améliore notre humeur en augmentant nos niveaux d'endorphines. C'est ce qui nous permet de guérir le stress et la dépression, deux des plus grands ennemis de notre système immunitaire, qui procurent un sentiment de bien-être.
La danse Swing est préférable pour augmenter votre humeur, car cela se fait avec un partenaire.
Santé mentale
Selon des études réalisées dans différents journaux de médecine, il a été établi que la danse aide la mémoire et prévient la démence. Le simple fait de se souvenir des chorégraphies est un exercice physique et mental du corps.
Il est prouvé que l’aérobie renverse la perte de volume dans la partie de l’hippocampe du cerveau qui contrôle la mémoire, ce qui permet d’augmenter la mémoire. La danse est également un excellent moyen de soulager le stress mental.
Culturellement international
La danse n'a pas de barrières culturelles. Des gens du monde entier, aux idéologies différentes, se rassemblent sur la piste de danse.
Discipline
La danse n'est pas seulement amusante et romantique, elle aide à établir une discipline dans tous les styles de danse.
Départs professionnels
La danse peut également ouvrir de nouvelles opportunités en termes de carrière. L'industrie du divertissement est énorme, employant environ 30 000 personnes dans des rôles liés à la danse uniquement au Royaume-Uni.
Les métiers de la danse, de l'enseignement, de la chorégraphie ou de la danse sont nombreux.
Alimenter votre créativité
Vous avez peut-être un travail monotone ou n'améliore pas la créativité et l'expression personnelle.
La danse donne de la place à la créativité, à l'improvisation, à la musicalité et à l'expression corporelle.
Ça fait du bien
Se sentir utile, en forme, capable de jouer une chorégraphie et vous libère également du stress en vous débarrassant de votre esprit.
Cela rend la danse plus sûre en soi, vous permet d'être encore plus extraverti, de danser dans des discothèques avec des pas appris et de profiter de la vie avec une touche plus positive.
10 avantages physiques que la danse peut nous apporter
Vous aurez un meilleur équilibre
Un autre avantage de la danse est qu'elle vous aidera à améliorer votre équilibre et votre posture.
L'équilibre qui doit être maintenu dans de nombreux pas de danse vous permettra de renforcer les muscles stabilisateurs et de rester moins sujet aux blessures dans notre vie quotidienne.
Calories brûlantes
La danse permet une augmentation de la circulation dans notre corps. C'est un excellent moyen de brûler des calories de manière amusante et sans le savoir, tout en améliorant notre résistance.
On estime que la danse brûle entre 5 et 10 calories par minute, en fonction de la vitesse et de l'intensité. Par exemple, les danses plus intenses telles que le mambo, la zumba et le swing brûleront plus de calories qu'une valse.
La danse augmente votre flexibilité
La danse implique une série d'exercices de flexibilité avec lesquels vous verrez de superbes résultats si vous pratiquez continuellement.
Construire des muscles forts
La danse construit et tonifie vos muscles dans différentes parties de votre corps. Même la danse la plus élégante et la plus douce aidera à tonifier votre corps et à vous maintenir en forme. Il y a plus à voir les danseurs de ballet.
Améliorez votre coordination
Il va sans dire que la danse peut aider à améliorer votre coordination.
La danse vous apprend à coordonner les pas des pieds avec les mouvements des bras et simultanément avec la tête, ce qui vous aidera également à renforcer vos réflexes.
C'est un excellent moyen de garder notre système nerveux central et notre système nerveux périphérique en pleine forme en améliorant la connexion de notre corps à notre esprit.
Il aidera le système cardiovasculaire et respiratoire
Pour ceux qui sont à risque de maladies cardiaques (cardiovasculaires), la danse est une activité idéale pour cela. Il améliore la santé du cœur et les complications respiratoires.
L'effort musculaire et le rythme respiratoire des danseurs dans la représentation dans une compétition de danse sont équivalents à ceux des cyclistes, des nageurs et des coureurs de niveau olympique de 800 mètres.
Augmenter l'énergie
Les programmes de danse réguliers ont un effet sur la performance et les niveaux d'énergie.
Ça aide d'avoir des os solides
Les aides à la danse dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose chez les hommes et les femmes. La danse peut aussi aider à garder les articulations lubrifiées afin de prévenir l'arthrite.
Améliore le taux de cholestérol sanguin
De nouvelles recherches ont révélé qu'il est nécessaire de mesurer les niveaux de bon et de mauvais cholestérol lors de l'évaluation de notre santé.
La danse aide à contrôler les lipides, ce qui augmente notre taux de cholestérol HDL (bon cholestérol) et diminue notre taux de cholestérol LDL. Il est également idéal pour les diabétiques, car il contribue au contrôle de la glycémie.
Danser comme réhabilitation
La danse aux Etats-Unis est utilisée comme neuroréhabilitation dans la maladie de Parkinson, obtenant de bons résultats dans des études scientifiques.
J'espère qu'avec cela vous avez encouragé à pratiquer la danse, vous devez choisir plusieurs styles, choisir celui qui convient le mieux à votre personnalité et vous ne le regretterez pas.
Références
- Bettina Bläsing, M. P. (2010). La neurocognition de la danse de l'esprit, du mouvement et de la motricité. New York: presse psychologique.
- Earhart, G. M. (2009). Danse comme thérapie pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Hanna, J. L. (2006). Danser pour la santé en conquérant et en prévenant le stress. New York: AltaMira Press.
- Hilda Wengrower, S.C. (2008). La vie est la danse: l'art et la science dans la thérapie par le mouvement de la danse. Barcelone: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 février 2013).Six mois d’intervention dans l’amélioration de la posture, performance sensorimotrice et cognitive chez les personnes âgées sans affecter les fonctions
cardiorespiratoire - Obtenu par la Bibliothèque nationale de médecine des Instituts nationaux de la santé: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581819/
- Prabhjot Dhami, S.M. (2 janvier 2015). Nouveau cadre pour la rééducation - fusion de la rééducation cognitive et physique: espoir de danser. Obtenu des USA Bibliothèque nationale de médecine des Instituts nationaux de la santé: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4309167/?report=classic.
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