10 avantages incroyables du cyclisme (prouvé)

Faire du vélo est l'une des pratiques les plus considérées pour obtenir certains avantages pour notre santé. Que ce soit en vélo, en statique ou en tandem, vous pouvez vous affiner ou styliser vos fesses, entre autres avantages.

Dans un monde où la population est de plus en plus consciente de l'exercice physique, il est très encourageant de sortir avec ces machines pour se promener ou faire du sport dans la salle de sport.

Dans cet article je vais expliquer 10 avantages incroyables de faire du vélo pour la santé mentale et physique et pour les enfants, les adolescents, les adultes (hommes et femmes) et les personnes âgées.

10 avantages pour la santé de faire du vélo

1- vous garder en forme

Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui se consacre au cyclisme, que ce soit en tant que passe-temps ou professionnel, vous avez probablement remarqué que vous êtes dans un état enviable.

Sans aller trop loin, une heure à vélo vous aidera à brûler pas moins de 500 calories! Votre activité vous aidera progressivement à trouver votre poids idéal.

En outre, c'est l'une des activités physiques dans lesquelles nous utilisons une plus grande variété de muscles. Les plus développés avec ce sport seront les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et l’ensemble du dos.

2- Améliorer votre santé cardiovasculaire

Le pédalage constant aide notre sang à circuler beaucoup plus facilement que d'habitude.

De plus, des études montrent que le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées diminue quand ils ont fait du vélo tout au long de leur vie.

Nous pouvons réduire le risque de crise cardiaque de 50%. Avec une fréquence cardiaque constante, le cœur agit de manière à réduire le mauvais cholestérol LDL, ce qui diminue la probabilité de calcification des vaisseaux sanguins. En conséquence, le bon cholestérol HDL augmente.

3- éviter les problèmes de joint

Saviez-vous qu'il est beaucoup plus sain de faire du vélo que de courir? Lorsque nous courons, le corps a tendance à exercer une pression sur les articulations à chaque pas. Cela se produit surtout lorsque nous ne chauffons pas correctement.

Cependant, lorsque nous faisons du vélo, nous ne torturons pas nos articulations en raison de sa qualité de sport à faible impact. Gardez à l'esprit que 70% de votre corps gravite sur la selle.

De plus, lorsque les articulations sont mobilisées avec une pression plus faible, les nutriments y parviennent beaucoup plus facilement afin de les renforcer.

Dr. Callahan explique que c'est le sport idéal pour les personnes en surpoids, car leurs articulations en souffrent moins qu'avec tout autre type d'activité physique: "Si vous êtes en surpoids et commencez à faire de l'exercice, vos articulations peuvent en souffrir. La natation ou le cyclisme seraient le sport idéal pour ne pas vous nuire. "

Il convient également de souligner que les mouvements que nous effectuons sur un vélo nous garantissent une situation de subsistance appropriée pour notre cartilage, ce qui réduit le risque de souffrir d'arthrose.

4- améliore les maux de dos

Il est bien connu que beaucoup de maux de dos proviennent de l'inactivité sportive. Au fil du temps, la musculature et la nutrition des disques intervertébraux sont réduites, perdant leur capacité à amortir les impacts.

Par conséquent, la raison de cet avantage est due à la position que nous avons adoptée en selle. Lorsque nous nous asseyons correctement - avec notre torse légèrement incliné vers l'avant - notre propre musculature, qui est sous tension, nous oblige à stabiliser notre tronc.

Si vous faites habituellement un vélo assez régulièrement, vous réduirez considérablement la possibilité de souffrir d'une hernie.

5- Cela vous rendra plus attrayant

Selon l'enquête suivante menée par la British Heart Foundation, pratiquement un quart de la population a admis qu'elle préférait rester avec un cycliste qu'avec n'importe quel type d'athlète.

De même, 80% des participants ont admis qu’ils seraient impressionnés de voir un cycliste en pleine action.

6- Prévient les infections et le cancer

Saviez-vous que les personnes atteintes du cancer ou du sida sont invitées à faire du vélo?

En effet, il favorise la création de phagocytes, cellules qui luttent contre différentes infections du corps, mobilisant et éliminant à la fois les cellules bactériennes et cancérigènes.

L’expert Ingo Froböse, docteur en médecine du sport et chef du centre de santé de l’Université allemande des sports (DSHS), a déclaré: "Ce type de cellules existe dans notre corps endormi et quand on pédale, elles se réveillent".

7- Vous apprendrez différentes techniques de sécurité

Faire du vélo est l'une des pratiques sportives les plus dangereuses que vous puissiez trouver.

La sécurité est essentielle si vous ne voulez pas jouer votre vie et pour cette raison, les cyclistes doivent apprendre une série de mesures de sécurité.

Pour donner des exemples, ils doivent tout d'abord porter les bons vêtements afin de minimiser les dégâts en cas d'accident. Le casque est très important pour cela - 97% des cyclistes décédés dans des accidents de la route ne portaient pas de casque.

Vous pouvez également mentionner les distances de sécurité que vous devez prendre avec d'autres cyclistes ou avec des voitures sur la route.

Malgré cela, il convient de noter que les avantages que cette pratique apporte à la santé sont supérieurs aux risques encourus, comme le montre cette étude.

8- Améliorer votre espérance de vie

Si ce que vous voulez, c'est vivre plus longtemps et surtout sainement, enfilez vos chaussures et prévoyez de pédaler pendant un certain temps.

Selon plusieurs enquêtes, les cyclistes du Tour de France vivent en moyenne huit ans de plus que le reste de la population. C'est ce que dit l'International Journal of Sports Medicine.

Il y a aussi une autre enquête qui explique que l'intensité avec laquelle nous pédalons marquera notre avenir. Si nous parvenons à pédaler avec une intensité avec laquelle nous pouvons respirer correctement et discuter avec le partenaire à côté de nous, cela aidera notre espérance de vie à augmenter. Plus précisément quatre ans de plus chez les femmes et cinq chez les hommes.

Au contraire, si nous commençons à suffoquer ou à souffrir, cela peut être un coût négatif pour notre santé. Lorsque nous atteignons ce point, il convient de réduire l'intensité.

9- Améliorer le fonctionnement de votre cerveau et éviter les dépressions

Faire de la bicyclette est l'une des activités physiques nécessitant moins de concentration. Si vous ne le pratiquez pas à un niveau élevé, laissez-vous aller.

Grâce à ce sport bénéfique, votre cerveau s'oxygénera beaucoup plus facilement que la normale, ce qui conduira à des pensées plus fluides et plus lucides.

Cette activité physique est considérée comme l'un des meilleurs antidépresseurs naturels existants. Cela s'explique par la ségrégation des endorphines - communément appelée hormone du bonheur - générée par l'exercice physique.

C'est pour cette raison que les personnes qui font régulièrement du vélo sont moins susceptibles de souffrir de maladies du cerveau telles que l'anxiété ou la dépression.

Lorsque vous aurez terminé votre entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus fort mentalement.

10- Vous obtiendrez des résultats instantanés

Vous ferez face à l'un des sports qui vous offriront les résultats les plus rapides. Avec une routine appropriée, vous pouvez atteindre le dernier des états suivants que j'explique ci-dessous:

- À dix minutes de pédalage, vos articulations, votre circulation sanguine et vos muscles seront renforcés.

- A trente ans, ce sera au tour de votre cœur de voir la fonction cardiaque renforcée.

- A cinquante minutes, le métabolisme des graisses sera activé. Cela facilite la relaxation et la stimulation anti-stress et dépressif.

- Enfin, après une heure d’exercice physique, le traitement anti-âge commencera à prendre effet.

Curiosités de rouler à vélo

- Saviez-vous que plus de quinze millions de vélos sont abandonnés dans les entrepôts des différentes maisons du monde? Raison de plus pour le sortir, le nettoyer et le préparer pour l'utiliser.

- Le vélo le plus cher au monde se trouve aux États-Unis. Construit par la maison de l'or solide et nommé The Beverly Hills Edition. Il est recouvert de 24 carats, 600 diamants noirs et 500 saphirs incrustés à sa surface. Et si cela ne suffisait pas, le siège est garni de cuir de crocodile.

- Il a été prouvé que pour des distances de sept kilomètres ou moins en ville, il est plus rapide d'aller à vélo que dans tout autre moyen de transport. Donc, vous savez, si vous voulez économiser quelques minutes, descendez du vélo avant la voiture.

- Le nombre de bicyclettes dans le monde double celui des voitures. On estime qu'il existe un milliard de vélos dans le monde. Seulement en Chine, on peut en trouver 450 millions.

- Les premiers modèles de bicyclettes construits n’avaient pas de freins. C'était un vrai problème pour quiconque voulait les accompagner. Les vitesses élevées qu'ils ont prises ont surpris ceux qui les utilisaient. A ce danger s'ajoutait la non-existence d'une assurance.

- Le record du monde de vitesse cycliste appartient à Eric Barone, qui a atteint 223 kilomètres à l'heure.

- Le vélo le plus rapide au monde s’appelle AeroVelo. Il ne pèse que 25 kilos et peut atteindre 137 kilomètres à l'heure sur la route.