10 facteurs affectant la qualité du sommeil

Dormir est un élément essentiel de nos vies, il nous permet recharger notre énergie et fonctionner correctement. Le nombre de plaintes concernant le manque de sommeil, les cauchemars ou le manque d'énergie au réveil semble augmenter et les raisons sont variées. L'enquête a confirmé certaines de ces raisons alors qu'elle en a rejeté d'autres.

Comme vous avez besoin de 5 à 8 heures de sommeil pour vous sentir rechargé, il est essentiel de connaître certains des éléments qui vous touchent pour en changer et améliorer l'expérience de sommeil.

Facteurs affectant le sommeil

1 position

Dr Calvin Kai-Ching Yu a mené une étude avec 670 participants et a déterminé que dormir face cachée peut augmenter les chances de rêves sexuels et de rêves violents. Ses explications suggèrent que lorsque nous dormons sur le ventre, nous mettons plus de pression sur notre visage, ce qui entraîne un sentiment d’activation et de suffocation.

Une autre étude a montré que le taux de cauchemars était significativement plus élevé chez les personnes qui dormaient à gauche (40,9%) que chez celles qui dormaient à droite (14,6%).

2 pensées (surtout celles que nous essayons d'éviter)

Ils ne doivent pas être des pensées récentes. Vous pouvez rêver de quelque chose qui a traversé votre esprit en une fraction de seconde, des mois ou même des années auparavant. Il y a des recherches qui montrent que les tentatives de suppression des pensées les rendent plus persistantes.

3-Arrêter de fumer

Laisser une habitude pourrait aboutir à un rêvevécu. Le Dr Patrick McNamara a mené une étude dans laquelle il a constaté que 63% des fumeurs rêvent toujours de fumer un an après avoir arrêté de fumer.

4-Aller au lit faim

Un faible taux de sucre dans le sang Cela pourrait être la cause de se réveiller plus pendant la nuit, ce qui signifie que vous vous en souviendriez plus que vous en rêviez. En outre, il serait normal que l'un de ces rêves inclue des repas.

5-parfums

Une petite étude a montré que l'effet des odeurs agréables et désagréables dans les rêves. Bien que les odeurs ne semblaient pas être enregistrées dans les rêves, les 15 participants beau rêve quand ils ont senti quelque chose qu'ils ont aimé et des rêves désagréables quand ils sentaient des œufs pourris.

6 sons

Avez-vous déjà entendu l'alarme de votre réveil dans un rêve? Contrairement aux odeurs, les sons entrent dans nos rêves et modifient leur cours.

7 jeux vidéo

Dr. Jayne Gackenbach a trouvé dans une enquête que les jeux vidéo améliorent le contrôle et la sensibilisation dans les rêves.

Il a suggéré que les personnes qui jouent aux jeux vidéo ont beaucoup d'expérience dans le contrôle d'un environnement virtuel. Même plus que cela, les rêves pourraient avoir plus d'actions et de scènes intenses.

8-antidépresseurs

Les antidépresseurs pourrait augmenter les cauchemars selon le docteur Barrett. Il a été constaté que les personnes qui prennent des antidépresseurs ont des rêves plus intenses et que certains d'entre eux comprennent des cauchemars.

Nourriture épicée

Les aliments épicés ou tout aliment pouvant donner plus de travail à l'estomac pourraient conduire à se réveiller et à mieux se souvenir des rêves.

Se réveiller après un rêve est lié à une meilleure mémoire de celui-ci. Cela expliquerait pourquoi les gens qui souffrent d'indigestion font remarquer qu'ils ont plus de rêves (en fait, ils s'en souviennent mieux).

10 films d'horreur

Selon le Dr Barrett, qu'est-ce que ce que vous faites avant d'aller dormir. La musique, la température, l'état mental, ce que vous mangez, les conversations, tout aura un impact sur votre rêve.