10 avantages du moringa pour la santé (scientifiquement prouvé)

Le avantages et propriétés du moringa ils sont larges; ralentit le vieillissement, améliore la santé digestive, équilibre le taux de sucre, protège et nourrit la peau, et bien d'autres que je discuterai un peu plus tard.

Bien que cette plante ait été découverte il y a des milliers d'années, elle n'a été connue que récemment comme l'une des plantes les plus efficaces en tant que supplément nutritionnel.

À ce jour, plus de 1 300 études, articles et rapports ont porté sur les effets positifs et les capacités de guérison du moringa pour la santé. Ces avantages sont importants dans certaines régions du monde où les épidémies de maladies et les carences nutritionnelles sont plus fréquentes.

La recherche montre que presque toutes les parties de la plante Moringa peuvent être utilisés d'une certaine façon, que ce soit pour faire un thé antioxydant ou former une substance huileuse qui lubrifie et nourrit la peau. Dans le monde entier, le moringa est utilisé pour traiter certaines conditions telles que:

• Maladies liées à l'inflammation
• Le cancer
• Le diabète
• Anémie
• Arthrite et autres douleurs articulaires, telles que les rhumatismes
• Allergies et asthme
• Constipation, maux d'estomac et diarrhée
• Épilepsie
• Ulcères ou spasmes intestinaux et intestinaux
• Maux de tête chroniques
• Problèmes cardiaques, y compris l'hypertension artérielle
• Calculs rénaux
• La rétention d'eau
• Troubles thyroïdiens
• Faible désir sexuel
• Infections bactériennes, fongiques, infections virales et parasitaires

Quelle est la composition nutritionnelle du moringa?

Le moringa contient:

• Deux fois la quantité de protéines dans le yaourt
• Quatre fois la quantité de vitamine A dans les carottes
• Trois fois la quantité de potassium dans les bananes
• Quatre fois la quantité de calcium dans le lait de vache
• Sept fois la quantité de vitamine C dans les oranges

6 Avantages prouvés du moringa pour la santé

Le Moringa contient plus de 90 composés protecteurs, dont les isothiocyanates, les flavonoïdes et les acides phénoliques responsables de ses nombreuses propriétés:

1- Fournit des antioxydants et des composés anti-inflammatoires

Selon un rapport publié dans le Journal de la prévention du cancer du Pacifique asiatique, Moringa contient un mélange d'acides aminés essentiels (éléments constitutifs des protéines), caroténoïde phytonutriments (le même genre dans les plantes comme les carottes et les tomates), des antioxydants tels que la quercétine et des composés antibactériens naturels qui fonctionnent de la même manière que de nombreux médicaments anti-inflammatoires.

Les feuilles de Moringa sont riches en divers composés anti-vieillissement qui réduisent les effets du stress oxydatif et de l'inflammation, y compris des polyphénols, de la vitamine C, du bêta-carotène, de la quercétine et de l'acide chlorogénique.

Celles-ci sont associées à un risque plus faible de maladies chroniques de l'estomac, du poumon ou du côlon. le diabète; hypertension; et troubles oculaires liés à l'âge.

2- Équilibre les hormones et ralentit les effets du vieillissement

Une étude 2014 publiée dans le Journal of Food Science et de la technologie a montré que moringa, ainsi que des feuilles d'amarante (Amaranthus tricolores), réduit les niveaux de l'inflammation et le stress oxydatif chez les femmes adultes avec la ménopause.

Les taux d'enzymes antioxydantes sont affectés pendant la période postménopausique en raison de la carence en hormones sexuelles féminines, y compris en œstrogènes.

Les chercheurs ont voulu savoir si ces superaliments pouvaient aider à retarder les effets du vieillissement en utilisant des antioxydants naturels à base de plantes qui équilibrent naturellement les hormones.

Quatre-vingt-dix femmes ménopausées âgées de 45 à 60 ans ont été sélectionnées et divisées en trois groupes ayant reçu plusieurs doses de suppléments. Les niveaux de statut antioxydant, y compris le rétinol sérique, l'acide ascorbique dans le sérum, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase et de malondialdéhyde ont été analysées avant et après la supplémentation, conjointement avec le glucose sanguin à jeun et l'hémoglobine.

Les résultats ont montré qu'une supplémentation en moringa et en amarante entraînait une augmentation significative du statut antioxydant et une diminution significative des marqueurs du stress oxydatif.

Nous avons également constaté un meilleur contrôle de la glycémie à jeun et une augmentation de l'hémoglobine. Cela a conduit les chercheurs à conclure que ces plantes ont un potentiel thérapeutique pour aider à prévenir les complications dues au vieillissement et aux changements hormonaux naturels.

Bien qu'il ait été utilisé comme un aphrodisiaque naturel pour augmenter le désir sexuel, il semble également aider à réduire les taux de conception. Cette plante peut stimuler le système immunitaire pendant la grossesse et augmenter la production de lait maternel.

3- Aide à améliorer la santé digestive

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, moringa a été utilisé dans les systèmes anciens de la médecine comme l'Ayurveda pour prévenir ou traiter les ulcères d'estomac, les maladies du foie, des lésions rénales, fongiques ou mycoses (comme Candida), les troubles digestif et les infections.

L'huile de moringa stimule la fonction du foie et détoxifie donc l'organisme des substances nocives, telles que les toxines de métaux lourds.

Il peut également aider à lutter contre les calculs rénaux, les infections des voies urinaires, la constipation, la rétention d'eau / l'œdème et la diarrhée.

4- Aide à lutter contre le diabète

Le Moringa aide à lutter contre le diabète, car il contient un type d'acide appelé acide chlorogénique, qui aide à maintenir l'équilibre glycémique. En outre, il permet aux cellules d'absorber ou de libérer du glucose (sucre), au besoin.

Cela fait du moringa un antidiabétique naturel et un équilibreur hormonal. En plus de l'acide chlorogénique, d'autres composés appelés isothiocyanates présents dans le moringa ont également été associés à la protection naturelle contre le diabète.

Une étude publiée dans l'International Journal of Food Science Technology a constaté que moringa avait contrôlé les niveaux de glucose et d'insuline chez les patients atteints de diabète lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'un repas riche en glucides.

différentes études menées par l'Institut de biotechnologie à l'Université de la ville de Sadate en Egypte ont constaté que de faibles doses de poudre de graines de moringa (50-100 milligrammes par kilogramme de poids corporel) aident à augmenter la production d'enzymes dans le foie, pancréas et les reins de rats.

Ils ont également constaté que le moringa aide à diminuer les marqueurs métaboliques du diabète chez le rat; taux élevés de glycémie à jeun, d'immunoglobuline (IgA, IgG) et d'hémoglobine glycosylée (HbA1c).

Les résultats de l'étude ont montré que les rats recevant le moringa a connu une amélioration de la santé des reins et du pancréas, ainsi qu'une réduction des complications du diabète.

5- Protège et nourrit la peau

Le moringa contient des composés antibactériens, antifongiques et antiviraux naturels qui protègent la peau contre diverses formes d’infections.

Certaines conditions que les moringa utilisées sont le pied d'athlète, l'élimination des odeurs, l'inflammation associée à la réduction de traitement des poussées d'acné de sources d'infection ou d'abcès, ce qui élimine la maladie de lutte contre les pellicules les gencives (gingivite) et aident également à guérir les piqûres, les brûlures, les verrues virales et les plaies.

L'huile de moringa est appliquée directement sur la peau en tant qu'agent astringent et élimine les bactéries. Et en même temps, agit comme un lubrifiant et hydratant de la peau en rétablissant sa barrière d'hydratation naturelle.

C'est un ingrédient commun utilisé dans la fabrication des aliments et des parfums, car il prévient la détérioration en tuant les bactéries, en plus d'avoir une odeur agréable et de réduire les odeurs.

6- Aide à stabiliser l'humeur et protège la santé du cerveau

Comme il s'agit d'un aliment riche en protéines et d'une riche source de tryptophane, un acide aminé, le moringa améliore le fonctionnement des neurotransmetteurs. Parmi celles-ci figurent celles qui produisent la sensation de bien-être, comme la sérotonine.

Moringa est riche en antioxydants et en composés qui améliorent la santé de la thyroïde, ce qui rend de maintenir des niveaux élevés de l'énergie, ainsi que d'aider dans la lutte contre la fatigue, la dépression, diminution de la libido, des changements d'humeur et insomnie

7- Peut réduire l'inflammation

L'inflammation est la réponse naturelle du corps aux infections ou aux blessures. Il est essentiel en tant que mécanisme de protection, mais il peut devenir un problème de santé majeur lorsqu'il dure longtemps.

On croit que l'inflammation prolongée peut être impliquée dans de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le cancer.

De nombreux fruits, légumes, herbes et épices sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Ceux-ci incluent le curcuma et les grenades.

Les feuilles, les gousses et les graines de moringa ont des propriétés anti-inflammatoires principalement dues à leur teneur en isothiocyanates (26, 27, 28).

Cependant, les recherches se sont limitées jusqu'à présent aux études en laboratoire et aux études animales. Reste à savoir si le moringa a des effets anti-inflammatoires similaires chez l'homme.

8- Il peut réduire le cholestérol

Des quantités élevées de cholestérol dans le sang ont été associées à un risque accru de maladie cardiaque.

De nombreux aliments végétaux peuvent réduire efficacement le cholestérol. Ceux-ci comprennent les graines de lin, l'avoine et les amandes. Des études chez l'animal et chez l'homme ont montré que le moringa peut avoir des effets hypocholestérolémiants similaires.

Bien que les mécanismes hypolipidémiants soient encore inconnus, il semble que leur teneur en composés végétaux intervenant dans le métabolisme du cholestérol serait responsable de cet effet.

9- pourrait protéger contre la toxicité de l'arsenic

La contamination des aliments et de l'eau par l'arsenic est un problème dans de nombreuses régions du monde. Le riz peut contenir des niveaux particulièrement élevés.

Bien que l'arsenic puisse ne pas provoquer de symptômes de toxicité alimentaire, l'exposition à long terme aux aliments et à l'eau peut entraîner divers troubles et affections ...

Des études d'observation indiquent qu'une exposition à long terme à l'arsenic peut augmenter le risque de cancer et de maladie cardiaque.

Plusieurs études chez la souris et le rat montrent que les feuilles et les graines de moringa peuvent protéger contre certains effets de la toxicité de l'arsenic.

Ces études sont prometteuses, mais on ne sait pas encore si cela s'applique également aux humains.

10- Il a des effets au niveau systémique

Le Moringa est une plante unique, parce que presque toutes les parties -leaves, graines, fleurs, gousses, les tiges et les racines peuvent être utilisées comme source de nutrition et tirent parti des propriétés médicinales qui combattent les radicaux libres.

L'usage médicinal le plus populaire du moringa, à la fois traditionnellement et actuellement, consiste à sécher et à broyer la plante.

Les feuilles de moringa contiennent de nombreux nutriments, notamment des antioxydants, des protéines, du calcium, du bêta-carotène, de la vitamine C et du potassium.

Avec une valeur nutritionnelle exceptionnellement élevée, le moringa peut être utilisé pour obtenir des traces importantes de minéraux, de protéines et de composés phénoliques. La plante contient une combinaison rare et unique de phytonutriments qui empêchent la maladie, y compris la zéatine, la quercétine, le bêta-sitostérol, l'acide cafeolínico et kaempférol montrant des propriétés anti-inflammatoires puissants.

De nombreuses études ont montré que ces composés ont un effet cardioprotecteur, sont des stimulants naturels du système circulatoire, et possèdent antitumorale, antiépileptiques, antiulcéreux, antispasmodiques, des effets anti-hypertenseurs et antidiabétiques.

Les feuilles de Moringa sont également utilisés pour macérer les feuilles de thé conservées dans l'eau chaude, en libérant leurs composés chimiques tant que le thé vert est préparé.

Outre les feuilles, les gousses de moringa contiennent également des graines contenant un type d'huile. L'huile de graine de moringa peut être utilisée pour la cuisson ou pour la placer directement sur la surface du corps.

Plusieurs utilisations populaires de l'huile de moringa ont pour but de retenir l'humidité de la peau, d'accélérer la cicatrisation des plaies et de soulager la peau sèche ou brûlée.

Et quels autres avantages du moringa connaissez-vous?