10 avantages de cesser de fumer pour votre santé

Fumer du tabac tous les jours est une habitude qui a des effets très néfastes sur la santé, non seulement de la personne qui fume, mais aussi de sa famille. Dans cet article je vais expliquer 10 avantages de cesser de fumer pour la santé: sur la peau, le système respiratoire, la fertilité, le système cardiovasculaire et bien d'autres.

1-Réduit le risque de maladies respiratoires

Les effets nocifs du tabagisme sur le système respiratoire sont bien connus. Les fumeurs ont irrité les voies respiratoires et produisent une plus grande quantité de sécrétions, ce qui provoque une toux et des difficultés à respirer normalement.

L'un des avantages les plus importants de l'abandon du tabac est qu'il réduit le risque de maladies respiratoires telles que les infections, l'asthme, les maladies pulmonaires obstructives chroniques (comme l'emphysème, par exemple) et le cancer du poumon, entre autres. Les avantages commencent à être constatés quelques heures après avoir cessé de fumer et se prolongent pendant plusieurs années.

Par exemple, 72 heures après avoir cessé de fumer, vous commencez à mieux respirer, car les bronches commencent à se détendre.

À trois mois, la toux disparaît et les poumons commencent à fonctionner normalement. À dix ans, le risque de cancer du poumon aura diminué de moitié.

2-Réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Les produits chimiques présents dans le tabac endommagent les vaisseaux sanguins et le cœur, provoquant l'athérosclérose et augmentant le risque d'hypertension et d'infarctus du myocarde.

Comment ça se passe? C'est très simple: les produits chimiques du tabac se déposent peu à peu à l'intérieur des artères et des veines, durcissant leurs parois et diminuant leur calibre.

Cela provoque une augmentation de la pression artérielle, qui à son tour provoque un pompage «plus dur» du cœur pour amener le sang aux quatre coins du corps.

À long terme, l'habitude de fumer augmente considérablement le risque de maladie cardiovasculaire et, en ce sens, les avantages de cesser de fumer apparaissent également peu après avoir cessé de fumer.

Par exemple, juste 20 minutes après avoir fumé la dernière cigarette, la pression artérielle et le pouls reviennent à la normale.

Dans les 24 heures après avoir cessé de fumer, le risque d'infarctus du myocarde commence à diminuer. Après un an, ce risque a diminué de moitié.

Après 15 ans d'abandon, le risque de crise cardiaque est le même que pour une personne qui n'a jamais fumé.

3-Améliore les performances sexuelles

Saviez-vous que cesser de fumer peut améliorer l'activité sexuelle, tant chez les hommes que chez les femmes?

Lorsque le tabagisme est arrêté, la circulation commence à augmenter dans tous les vaisseaux sanguins et, par conséquent, les hommes peuvent avoir de meilleures érections et les femmes remarqueront qu'elles ont un niveau plus élevé d'éveil et de meilleurs orgasmes.

4-Augmente la fertilité

Les femmes qui ne fument pas tombent plus facilement enceintes, car la paroi utérine est également affectée par les produits chimiques présents dans le tabac.

Par ailleurs, les recherches menées à cet égard montrent que les hommes qui cessent de fumer commencent à produire du sperme de meilleure qualité.

5-Votre peau aura l'air plus jeune

Cet avantage est également lié à la circulation sanguine. Lorsque les vaisseaux ne irriguent pas correctement la peau, celle-ci commence à paraître sèche, épaissie et ridée.

En cessant de fumer, la peau commence à recevoir plus d’oxygène et de nutriments, grâce à l’augmentation de la circulation sanguine, puis améliore son apparence: elle est plus hydratée et lumineuse.

Un mois seulement après avoir cessé de fumer, vous remarquerez ces avantages importants sur votre peau.

6-Améliore le sens du goût et de l'odorat

L'effet du tabac sur les terminaisons nerveuses liées aux sens du goût et de l'odorat est également bien connu.

Ceux qui fument, perdent leur sensibilité aux arômes et aux saveurs et ne peuvent souvent pas savourer un délicieux repas ou le parfum naturel de la mer ou des fleurs.

Seulement 48 heures après avoir cessé de fumer, les terminaisons nerveuses commencent à reprendre leurs fonctions et avec elles, vos sens du goût et de l'odorat redeviennent normaux.

7-Améliorer votre sourire

Voulez-vous avoir des dents plus blanches et un sourire plus éclatant? Alors arrête de fumer! Le tabac tachera vos dents avec une couleur jaune désagréable qui ne disparaîtra pas à moins que vous renonciez à l'habitude.

De plus, ceux qui ne fument pas ont beaucoup moins de risques de perdre les dents prématurément et de souffrir de maladies des gencives. Enfin, arrêter de fumer améliorera également votre respiration!

8-Protégez votre famille

Si vous fumez à la maison, les membres de votre famille subiront les conséquences du tabagisme passif.

Les enfants dont les parents fument à l’intérieur présentent un risque élevé d’asthme et d’autres maladies respiratoires, telles que la pneumonie, la bronchite et la laryngite. En outre, cela augmente également le risque de cancer du poumon lorsqu'ils sont plus âgés.

Par contre, si vous fumez pendant la grossesse, vous augmentez le risque d'accouchement prématuré, d'insuffisance pondérale à la naissance et de mort subite.

9-Vous économisez de l'argent

De nombreux pays ont adopté des réglementations pour décourager le tabagisme dans la population, et l'une de ces règles consiste à augmenter le prix des cigarettes en augmentant les taxes.

Si vous fumez actuellement une boîte par jour, cesser de fumer représentera une économie importante pour votre budget mensuel. Faites un compte de combien d'argent vous épargnez et pensez à tout ce que vous pourriez faire avec cet argent.

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10-Diminuer le risque de cancer

De nombreuses études montrent que le tabagisme augmente le risque de cancer de l'œsophage, de l'estomac, de la bouche et du pancréas.

Cinq ans après avoir cessé de fumer, le risque de développer un cancer dans la bouche aura diminué de moitié par rapport à une personne qui fume quotidiennement.

Comme vous pouvez le constater, les avantages de l’arrêt du tabac sont très importants et le fait de fumer n’apporte aucun avantage. Si vous voulez arrêter de fumer, vous pouvez avoir besoin de l'aide de groupes de soutien ou de fondations qui fournissent des outils pour éliminer l'habitude.

Visitez cet article si vous voulez en savoir plus sur les aliments anticancéreux.

Et as-tu pu arrêter de fumer? Dans ce cas, quels avantages avez-vous observés? Je suis intéressé par votre opinion Merci!

Références

1. http://www.patient.co.uk/health/
2. http://www.nhlbi.nih.gov/health/
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4. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/
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