Comment améliorer la qualité de vie au travail 10 conseils

Bon qualité de vie au travail C'est important, car la majorité des individus consacrent une grande partie de leur travail quotidien à l'exécution de tâches professionnelles.

De même, le travail est l’un des endroits où il est plus compliqué d’atteindre une qualité de vie et un état mental satisfaisant. Le stress, la fatigue, les tâches routinières ou le manque de motivation sont des éléments qui peuvent apparaître facilement.

De cette façon, les personnes deviennent plus vulnérables sur le lieu de travail, car cela est régi par une série d’obligations et de restrictions pouvant affecter le fonctionnement psychologique.

Évidemment, il est beaucoup plus facile de se détendre ou de se sentir bien lorsque vous faites des activités agréables que lorsque vous remplissez vos obligations.

Cependant, les activités professionnelles jouent un rôle très important dans le bien-être des personnes. Nous avons tous besoin de nous sentir utiles et productifs, de sorte que le travail, même s'il peut souvent devenir écrasant, constitue un élément très important de la satisfaction personnelle.

Réaliser ces actions a pour objectif de surmonter les exigences ou les aspects négatifs de l'activité professionnelle, en les transformant en éléments satisfaisants permettant d'améliorer le bien-être des travailleurs.

10 recommandations pour améliorer votre vie professionnelle

1- Recherche de motivation au travail

Pour que le lieu de travail soit un élément de renforcement et de satisfaction pour l'individu, il est essentiel que cela génère une forme de motivation.

Après tout, les gens consacrent entre un quart et un tiers (parfois même plus) de leurs tâches quotidiennes à des activités professionnelles.

De cette manière, la satisfaction du travail ne peut être limitée à la réception d’une récompense économique. Le salaire joue un rôle important parmi les facteurs par lesquels les gens se sentent motivés pour aller travailler, mais cela est insuffisant.

Comme cela se produit dans les autres domaines de la vie, il est important que, dans le travail, on ait l’intention de performer le mieux possible et d’atteindre des objectifs personnels et professionnels.

Souvent, les tâches effectuées peuvent ne pas être les tâches souhaitées ou celles qui permettent un plus grand accomplissement personnel. Cependant, pratiquement personne ne possède le travail parfait et la plupart des individus sont capables de trouver mille et un défauts dans leur travail.

L'objectif est d'attirer l'attention sur le contraire. C’est-à-dire se concentrer sur tous les aspects positifs qui se présentent sur le lieu de travail.

La motivation n'est jamais donnée de l'extérieur. En fait, la motivation est un élément interne. Il est développé et exécuté par la personne, de sorte que des éléments de renforcement peuvent toujours être trouvés.

Si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie au travail, recherchez des aspects qui vous motivent à y aller chaque jour. Ne vous limitez pas à assister à votre travail et à facturer à la fin du mois. Après tout, avec cette attitude, vous ne ferez que du mal à vous-même.

2- Focus sur le travail

Un autre aspect important est de déterminer où se concentre l’attention lorsqu’on se rend sur le lieu de travail.

Si analysé d'un point de vue objectif, le travail est l'endroit où vous allez effectuer des activités professionnelles.

De cette façon, si vous voulez recevoir une sorte de récompense et de motivation lorsque vous êtes là-bas, vous devez l’extraire de votre propre activité professionnelle.

En ce sens, pour acquérir un bon état psychologique pendant le travail, il est important que l'attention soit centrée sur les tâches professionnelles.

En concentrant l'attention sur le travail, on peut s'abstenir de pensées et d'émotions négatives. Lorsque l'on travaille, l'esprit est occupé et des motivations de productivité satisfaisantes sont développées.

En fait, chaque fois que vous restez dans un contexte, mais que vous vous concentrez sur d'autres aspects des sentiments, ils sont généralement négatifs.

Aller au cinéma et penser à acheter est souvent insatisfaisant. La même chose se produit lorsque le sport est pratiqué et que, au lieu de se concentrer sur l’activité pratiquée, on pense constamment à une préoccupation ou à un problème.

Se concentrer sur le travail lorsque vous travaillez permet, d’une part, d’accroître la productivité et, d’autre part, d’accroître le bien-être et les sentiments positifs.

3- Choisissez les limites

Être motivé et concentré sur le travail peut ne pas être suffisant pour acquérir une qualité de vie optimale sur le lieu de travail. Surtout, ces éléments peuvent même se retourner lorsque les états de stress apparaissent.

Lorsque le volume de travail est très élevé, que les exigences sont multiples et que vous n'avez pas suffisamment de temps pour effectuer toutes les tâches, la motivation se produit en arrière-plan.

En fait, dans ces situations, le problème n’est probablement pas l’absence de satisfaction dans le piège, mais la présence d’éléments perturbateurs et gênants.

Ainsi, il est si important de concentrer toutes les compétences au travail et de donner le meilleur de soi dans des activités professionnelles, telles que la gestion du stress.

Le stress devrait commencer à être géré dès la première minute. Sinon, cela peut être augmenté et devenir beaucoup plus complexe à éliminer.

En ce sens, la meilleure solution pour gérer le stress consiste à définir des limites.C'est-à-dire que vous décidez dans quelle mesure vous souhaitez que l'activité professionnelle affecte vos capacités personnelles.

Quel que soit votre niveau de travail, vous devez savoir jusqu'où vous pouvez aller et combien de tâches vous pouvez effectuer de manière satisfaisante (sans causer une usure excessive).

La délimitation de ces aspects doit être une tâche personnelle et doit être régie par la décision individuelle de savoir jusqu'où vous voulez aller avec le travail.

Cependant, il est important de mettre une limite congruente qui permette une performance optimale et, surtout, cela n'affecte pas l'état psychologique.

4- Arrêtez-vous si nécessaire

Dans le même sens que le point précédent, pour profiter du travail, il est important de savoir quand vous devez vous reposer. Il est souvent préférable (voire nécessaire) de s'arrêter pour continuer.

L'environnement de travail constitue des situations dans lesquelles la saturation et l'épuisement peuvent apparaître facilement.

Lorsque vous êtes saturé, vous avez deux options. Le premier est de continuer à travailler et, par conséquent, de continuer à saturer.

En prenant cette décision, la performance personnelle diminuera en raison de la saturation et l'état psychologique s'aggravera, développant une série d'émotions et de sensations négatives résultant de la fatigue et de l'effondrement.

La deuxième option consiste à arrêter un certain temps pour se reposer et réduire la saturation.

Lorsque cette seconde option est choisie, l'état psychologique s'améliore, l'organisation mentale augmente et le travail peut être remis dans de meilleures conditions pour mener à bien les activités pertinentes.

Toutes les personnes sont saturées. L'effondrement et la fatigue ne sont pas des éléments que l'on décide d'avoir, mais qui apparaissent involontairement.

Ainsi, la saturation ne doit pas être interprétée comme un aspect négatif ou inadmissible de soi, mais comme une situation dangereuse nécessitant une action différente.

5- communiquer efficacement

Dans la plupart des emplois, la communication avec d'autres personnes est essentielle. La plupart des tâches ne sont pas effectuées par un seul et nécessitent la connexion avec d'autres travailleurs pour les exécuter correctement.

En fait, les collègues de travail constituent un outil de plus que tous les travailleurs. Pouvoir aider ou être aidé par les autres est une ressource incontournable.

En ce sens, pour acquérir une qualité de vie au travail optimale, il est nécessaire de communiquer efficacement avec les autres.

Ne conservez pas tous les problèmes pour vous-même ou essayez de résoudre tout ce que vous êtes seul. Il y a des compagnons qui peuvent vous aider quand vous en avez le plus besoin et faciliter vos tâches.

De même, aidez les autres quand ils le demandent. La coopération donne du sens au travail et la performance des tâches est plus facile. Deux chefs pensent toujours plus d'un, il est donc pratique qu'ils se rencontrent.

6- Établir des relations satisfaisantes

Au-delà du professionnel, la communication avec les collègues peut apporter d’autres aspects positifs dans le domaine du travail.

Après tout, ce sont des personnes avec lesquelles vous partagez de longues heures de travail au quotidien, de sorte que vos contributions et vos contributions ne doivent pas rester dans les activités professionnelles.

Il est important d'essayer d'établir des relations satisfaisantes avec les autres travailleurs. Pour pouvoir discuter avec eux de la manière dont le week-end s'est déroulé ou de ce que vous avez pensé du match mercredi soir.

Ce type de relations humaines améliore l'environnement de travail. Vous vous sentez moins tendu, plus à l'aise et avec des renforcements plus importants pour effectuer votre journée de travail.

7- Prendre soin de l'environnement

Les facteurs internes et relationnels ne sont pas les seuls pertinents sur le lieu de travail. En fait, l’environnement joue un rôle majeur dans la qualité de vie que vous atteignez en travaillant.

Tout comme il n'est pas agréable de manger dans une cuisine sale ou de dormir dans une pièce en désordre, il est également important d'avoir le travail dans des conditions optimales.

Débarrassez-vous des papiers que vous n'utilisez pas, mettez un peu d'ordre, mettez une photo que vous aimez ... Toutes ces activités vous permettent de mettre le travail à votre goût.

En fait, vous passez de nombreuses heures au travail, il est donc nécessaire que cela soit confortable et que vous y soyez à l'aise.

En économisant les distances, vous devez être en mesure de le transformer en votre petite maison secondaire, car c'est l'endroit où vous restez plus de temps après votre maison.

8- Gérer les émotions

Au travail, de multiples situations de stress ou de perturbation émotionnelle peuvent apparaître. Comme dans d'autres domaines, la dynamique du travail peut conduire à l'émergence de problèmes et de situations complexes.

En ce sens, malgré le fait que l'on travaille sur le lieu de travail, les éléments qui se produisent sur le lieu de travail ne sont pas exempts de composantes émotionnelles.

Vivre des émotions et des sentiments différents est normal et parfois satisfaisant au travail. En effectuant des activités professionnelles, vous pouvez développer des émotions positives de gratification ou de satisfaction personnelle.

Cependant, des émotions négatives de frustration, d'impuissance ou de sensations de haute pression peuvent également apparaître.

Pour cette raison, il est important de savoir comment gérer correctement les émotions négatives qui apparaissent dans le travail.Lorsque cela se produit, il est important d'analyser correctement la situation.

9- Traiter les conflits

De même, sur le lieu de travail peuvent apparaître plusieurs conflits et problèmes de différentes qualités.

Ils peuvent participer à des discussions concrètes avec d'autres travailleurs, à des divergences sur les activités à effectuer, les désaccords avec les supérieurs ...

Pour être efficace sur le lieu de travail, il est important de pouvoir résoudre les différents conflits qui peuvent survenir.

Sinon, ils peuvent progressivement augmenter et motiver les expériences négatives chaque fois qu'ils vont au travail.

Pour faire face aux conflits, il est commode de communiquer de manière claire et conciliante. Exposez la vision personnelle des éléments problématiques et discutez avec les autres travailleurs pour parvenir à des accords.

Lorsque des accords sont conclus, les tensions entre collègues diminuent et les conflits de travail ont moins de capacité d'affecter la qualité de vie des personnes.

10- Savoir que le travail n'est pas tout

Bien que la réalisation des neuf activités précédentes puisse être très utile pour améliorer la qualité de vie au travail, nous devons être conscients que le lieu de travail n’est pas le seul aspect de la vie des gens.

Il y a beaucoup de choses au-delà des activités professionnelles. La famille, les relations d'amitié, l'environnement social, le temps libre ...

Tous ces aspects sont très pertinents et il existe donc un bon moyen de définir où le travail commence et se termine. Les problèmes et les altérations produits par le lieu de travail doivent rester là et utiliser d’autres zones vitales pour améliorer votre qualité de vie globale.

Références

1. Baba, VV et Jamal, M (1991) Routinisation du contexte d'emploi et du contenu du travail en ce qui concerne les employés de qualité de vie au travail: une étude sur les infirmières psychiatriques. Journal de comportement organisationnel. 12. 379-386.
2. Danna, K. et Griffin, R. W. (1999). Santé et bien-être au travail: une revue et une synthèse de la littérature. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Santé au travail: notions utiles pour les professionnels de l'information. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Guerrier JC. Surveillance de la santé: une composante de la qualité de vie du travailleur. In: Souvenirs du premier congrès international sur la santé et la qualité de vie. Holguín: Réseau ibéro-américain pour la qualité de la vie communautaire; 2005
5. Moreno M. Motivation et son influence sur le lieu de travail.
6. Taylor J C dans Cooper, CL et Mumford, E (1979) La qualité de la vie professionnelle en Europe occidentale et orientale. ABP