Êtes-vous une personne résiliente ... et vous ne saviez pas?

Avez-vous souffert et vécu des étirements très compliqués tout au long de votre vie, mais à la fin vous les avez tous laissés un peu plus forts et plus mûrs? Avez-vous une vision optimiste, même en dépit des difficultés? Tirez-vous parti des problèmes pour apprendre, grandir et progresser en tant que personne?

Donc ... probablement, vous êtes une personne résiliente! Tu le savais?

Qu'est-ce que la résilience

La résilience est un terme psychologique qui définit la capacité de l'être humain à faire face aux difficultés de la vie, à les surmonter et à les transformer positivement.

Les personnes résilientes sont celles qui ont connu des situations problématiques et stressantes qui semblent difficiles ou impossibles à surmonter, mais qui non seulement les surmontent, mais qui en ressortent finalement renforcées et renouvelées. Ils s’adaptent naturellement après l’adversité, avec un style optimiste et créatif.

La résilience a donc deux composantes:

• La capacité de résister face à la destruction; c'est-à-dire protéger son intégrité dans des situations de pression.
• La capacité de construire une vie positive malgré l'adversité des circonstances.

Origine du concept "résilience"

Le mot "résilience" trouve son origine en latin, dans le terme "resilio", qui signifie "revenir en arrière, sauter en arrière, se démarquer, rebondir".

Dans l'Encyclopédie Hispánica, la résilience est définie comme "résistance d'un corps à la rupture par un coup. La fragilité d'un corps diminue avec l'augmentation de la résilience.”

En espagnol et en français, la «résilience» est utilisée dans le domaine du génie civil pour décrire la capacité d’un matériau à retrouver sa forme initiale après avoir subi une pression de déformation.

En anglais le concept de "résilience " c'est la tendance à retourner à un état original ou à avoir un pouvoir de récupération [pour rebondir / reculer / revenir].

En Amérique du Nord, la «résilience» est définie comme la propriété qu'une pièce mécanique doit se plier sous une charge et revenir à sa position d'origine lorsque cette charge n'est plus présente.

Au sens de sa signification en tant que mot, la psychologie a adapté le terme «résilience» pour désigner des personnes ou des groupes sociaux, créant ainsi un concept complexe qui a mené à un vaste domaine de travail, avec de nombreux matériaux, initiatives et recherches. .

Il est né à la fin des années 70 dans le domaine de la psychopathologie, lorsque des recherches scientifiques ont montré que certains enfants élevés dans des familles dont les parents étaient alcooliques ne présentaient pas de carences biologiques ou psychosociales mais sinon, ils ont atteint une qualité de vie adéquate.

Les personnes résilientes ne naissent pas, elles sont fabriquées

La résilience n'est pas une loterie qui "nous touche" ou "ne nous touche pas" selon notre chance, ce n'est pas une qualité invariable qui a été incorporée en nous depuis l'enfance, ni un trait de personnalité, ou permanent.

La résilience est plutôt un processus qui peut être développé et formé pour le renforcer. Certaines personnes se présentent de manière plus naturelle ou innée et d'autres moins, en raison de facteurs personnels, biologiques, familiaux et / ou sociaux différents qui influencent le développement de la résilience. Mais la vérité est que chacun d’entre nous peut choisir de renforcer sa capacité de résistance face aux adversités de notre vie.

Caractéristiques des personnes résilientes

Certaines des caractéristiques des personnes résilientes sont les suivantes:

• Estime de soi forte et flexible
• Autonomie et autonomie
• Capacité à donner et à recevoir, à prendre soin de soi et à se laisser prendre en charge
• Responsabilité et auto-discipline
• Reconnaissance et développement volontaire de leurs capacités personnelles
• Un esprit ouvert, flexible et réceptif aux nouvelles idées
• Volonté de définir des défis et des objectifs
• Curiosité pour la vie et intérêts variés
• Fort sens de l'humour
• Facilité à percevoir ses propres sentiments et ceux des autres
• Capacité à communiquer ces sentiments de manière appropriée
• Grande tolérance à la souffrance
• Capacité de concentration élevée
• Sentiment d'espoir et d'optimisme
• Stratégies d'adaptation variées pour le stress
• Un soutien social de qualité
• Un but significatif dans la vie
• Sensation de contrôlabilité face aux circonstances vitales

5 façons de développer votre résilience

1. Apprenez a vous connaître. Être conscient de vos propres forces et limites vous permettra de connaître les ressources dont vous disposez pour atteindre vos objectifs et vous propose de vous développer dans les domaines en attente. Une connaissance de soi bien développée vous aidera à avoir davantage confiance en vos capacités et à améliorer votre estime de soi. Un psychologue peut vous aider dans ce processus: rappelez-vous que la thérapie n'est pas seulement utile si vous avez des problèmes, mais aussi si vous voulez grandir et vous améliorer.

2. Entourez-vous de gens qui ont une attitude positive. Et au contraire, éloignez-vous de ces personnes pessimistes impliquées en permanence dans un halo de négativité, qui réduisent votre énergie et vous contaminent avec leurs malaises et leurs plaintes.La création d'un réseau solide de soutien social, entourant les relations de qualité, est l'un des facteurs les plus importants pour améliorer notre capacité à résister à l'adversité. Les personnes résilientes sont autonomes et autonomes, mais cela ne signifie pas qu'elles n'ont pas besoin du soutien des autres. Ne pas hésiter à demander l'aide de vos proches quand vous en avez besoin, et pourquoi pas?, Ouvrez-vous à rencontrer de nouvelles personnes liées à vous.

3. Entraînez votre tolérance à l'incertitude et à la frustration. L'une des principales sources de tension et de stress est la nécessité de vouloir contrôler tous les aspects de notre vie, pour aller nous avons besoin. Bien sûr, il est utile de prendre en charge et changer ce qui est sous notre main, mais il est aussi important de prendre cette partie de « incontrôlabilité » comprendre qu'il existe des circonstances qui ne dépendent pas de nous-mêmes et il y a d'autres qui ne viendra pas comme prévu. Se sentir à l'aise et en confiance malgré l'incertitude vous aidera à développer votre résilience. Pour former votre tolérance à l'incertitude et à la frustration, l'apprentissage de techniques de méditation ou la pleine conscience peuvent être très utiles.

4. Profitez de votre créativité. La créativité est quelque chose que vous pouvez renforcer chaque jour, à la recherche de moyens alternatifs de faire des affaires comme d'habitude. La créativité lors de la prise de décision et de la réponse aux difficultés est l’une des principales vertus de la résilience. « La personne résiliente ne se limite pas à essayer de coller le vase brisé, il est conscient que ne sera plus jamais la même. Il fera une mosaïque des morceaux brisés et transformera son expérience douloureuse en quelque chose de beau et d’utile. "

5. Soyez flexible face aux changements. Les personnes résilientes ont une forte capacité à être tenace et persistante, mais, savent faire preuve de souplesse aux changements inévitables de la vie causées par des circonstances au fil du temps d'autres ou nous-mêmes. Au lieu de s'accrocher et de ne pas lâcher le passé, ils ont la capacité d'adapter leurs plans et leurs objectifs lorsque cela est nécessaire. Ne niez pas les changements, car ils sont prêts à prendre le positif de chacun d'eux et à grandir. En outre, ils savent qu’il n’ya jamais de solution unique à un problème. Une façon de développer votre flexibilité mentale et émotionnelle est de lire des livres de croissance personnelle.

Évaluez votre résilience

Après avoir lu cet article, avez-vous encore des doutes quant à savoir si vous êtes une personne résistante? Évaluez-le! Les 12 questions de ce bref questionnaire peuvent vous intéresser:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Ceci est un article collaboratif d'Estefanía Mónaco, collaboratrice de www.psicologiaenpositivo.org.