Comment être plus positif dans la vie 13 Conseils pratiques

Être positif peut être appris, tout comme toute autre compétence et est très lié au changement de votre attitude et de votre mentalité. Dans cet article je vais expliquercomment être positif, heureux et optimiste dans vos pensées, actions et dans la vie en général.

Parfois, il est difficile de voir les choses d'un point de vue positif, même si tout semble en votre faveur. C'est une tendance qui se présente dans l'amygdale cérébrale; imaginer les situations les plus négatives a permis à nos ancêtres de survivre.

Cependant, aujourd'hui, il n'y a pas beaucoup moins de danger que dans la Préhistoire et avant. En fait, nous avons vécu la période la plus abondante de l'histoire.

Comment vous vivez votre vie dépend en grande partie de votre façon de penser. Vous pouvez changer votre vie en modifiant votre attitude, votre façon de penser et vos attentes.

Vous ne pouvez pas toujours contrôler vos circonstances externes, mais vous pouvez changer vos pensées. Vous pouvez souvent observer cela dans votre vie, en vous-même ou chez quiconque autour de vous. Chaque seconde peut être interprétée de différentes manières.

La façon dont vous interprétez votre vie dépendra du type d’approche que vous avez. Si vous avez le focus négatif, vous verrez la situation négative. Si vous avez l'approche positive, vous la verrez positive.

Un pessimiste voit la difficulté à chaque occasion; un optimiste voit l'occasion dans toutes les difficultés.-Winston Churchill.

13 conseils pour être plus positif à partir d'aujourd'hui

Ralentissez!

Normalement, plus vite vous faites les choses, moins vous apprécierez le moment et les choses moins positives que vous pourrez percevoir.

Le stress négatif (avoir un peu de stress est bon) se produit lorsque vous avez trop de stress et que les conséquences négatives pour votre santé se manifestent. En outre, vous ne pourrez pas profiter de la vie et vous verrez des choses négatives.

Si vous faites les choses plus lentement, en essayant de profiter du moment, votre corps va se calmer et vous pouvez vous concentrer sur les choses positives.

Soyez conscient de vos pensées

À partir de maintenant, essayez de considérer vos pensées comme de simples pensées et non comme des faits. Si vous devez prendre quelque chose de cette lecture, c'est ceci: prenez l'habitude d'être conscient de ce que vous pensez et de votre humeur.

Chaque personne a des milliers de pensées par jour. Ce dialogue interne influence vos actions, vos modes de communication, vos relations et finalement tout au long de votre vie.

Trop souvent, le dialogue interne auquel les gens s’habituent est négatif. Si vous avez ce dialogue négatif, c'est comme si vous portiez des lunettes de négativité; regardez où vous regardez, vous verrez tout le négatif. Vous allez même créer des situations irréelles qui n'existent pas vraiment.

J'ai récemment voyagé avec un ami qui n'avait jamais voyagé. Si je voyais quelqu'un d'étrange, je pensais qu'il allait nous voler. Si nous traversions des endroits inconnus, je pensais que nous nous perdrions.

Ce foyer négatif de la vie peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. vous croyez tellement qu’une situation négative se produira inconsciemment.

Si vous êtes au courant de ce dialogue interne négatif, vous pouvez l'arrêter ou du moins ne pas faire attention et laisser tomber. Lorsque vous réalisez que vous interprétez une situation de manière négative, abandonnez simplement cette pensée et interprétez la situation de manière positive.

Si vous n'êtes pas conscient, la négativité aura le pouvoir sur vous. Être conscient de vos pensées est une compétence et il faudra du temps pour la pratiquer. Plus vous essayez, plus vous améliorez. Je recommande de lire à ce sujet dans cet article sur la pleine conscience.

Ridicule le négatif

Une façon de construire la positivité est de ridiculiser le négatif. Évidemment, je ne parle pas ici d'événements graves tels que des décès ou des événements traumatisants.

Je veux dire les interprétations que vous faites en tant que:

• Devoir parler en public.
• Devoir présenter un travail dans un court laps de temps.
• Être dans un embouteillage
• Passez une mauvaise journée.

Si vous vous rendez compte, tous ces événements peuvent être ridiculisés avec humour.

L'essentiel est d'apprendre à rire de soi-même ou de penser au pire qui puisse se produire (généralement, le pire qui puisse arriver ne comporte rien de négatif).

Pratique de la reconnaissance

Pensez à une personne négative que vous connaissez. Quelqu'un qui se plaint toujours et qui ne réalise pas ce qui est positif dans sa vie.

Ces personnes toxiques ont pris l'habitude de se plaindre et de voir tout négatif. Ils portent des lunettes négatives.

Cependant, vous pouvez également vous habituer à voir les choses de manière positive. Pour cela, je vous recommande de pratiquer la gratitude. Comment pouvez-vous le faire?:

• Ecrivez un journal de remerciement dans lequel vous décrivez tout ce que vous pouvez être reconnaissant pour chaque jour.
• Engagez-vous dans des conversations avec une personne en qui vous avez confiance pendant 10 minutes, au cours desquelles vous avez l’intention de ne parler que de choses dont vous pouvez être reconnaissant et de choses dont vous pouvez tirer profit.
• Faites une liste chaque jour de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.

Prenez soin de votre langage non verbal

Essayez d'être positif avec vos épaules pliées, votre tête vers le bas et vos bras difficiles.

Ce sera vraiment difficile car ce sont toutes des postures défensives et votre langage non verbal a une influence sur votre humeur.

Essayez de vous tenir droit, les épaules en arrière et la poitrine en avant, le menton haut et les bras ouverts. Avec cette posture, vous vous sentirez plus fort et plus positif.

Une autre façon de se sentir plus positif est de sourire, car il est impossible de sourire sincèrement et de se sentir triste ou négatif en même temps.

Le simple fait de sourire, même si vous n'avez rien à sourire, vous permettra de vous sentir mieux en interne.

J'ai déjà mentionné d'autres astuces de langage non verbal pour me sentir mieux dans cet article.

Débarrassez-vous de la négativité

Toute chose négative que vous voyez ou entendez influencera votre humeur. Si vous écoutez les nouvelles trois fois par jour, il est normal que vous vous sentiez négatif.

Si vous lisez des livres tristes, écoutez de la musique triste ou voyez des films déprimants, il est normal que vous vous sentiez négatif.

Avez-vous déjà vu une photo ou un film qui vous a fait sentir positif? Par exempleÀ la recherche du bonheur, l'un des films les plus visionnés de la dernière décennie.

Je ne veux pas dire que soudain, vous voyez des centaines de films ou que vous ne faites pas de reportage. L'idée est que vous vous entourez de choses positives dans votre vie et commencez à en tirer le négatif.

Vous pouvez avoir des stimuli positifs qui vous infectent tout au long de votre vie. Par exemple:

• Écoutez de la musique positive
• Regarder des vidéos ou des films positifs
• Trouvez des nouvelles positives qui se produisent dans le monde.

Et aussi avec les gens ...

Se connecter avec des personnes positives

Vaut-il mieux être seul que mal accompagné?

Je pense que oui, et c’est qu’il ya une énorme différence lorsque vous parlez à des personnes constructives qui contribuent et à des personnes qui ne contribuent rien.

Les personnes avec qui vous entretenez une relation ont une grande influence sur votre vie. Ce peut être le meilleur jour de l'année et quelqu'un de négatif peut vous dire "à quel point le monde est mauvais, seules les mauvaises choses arrivent".

Si vous n’avez pas une attitude critique, vous tomberez dans ce jeu et votre vision commencera aussi à être négative. Il est extrêmement difficile d’avoir une attitude positive si vous êtes entouré de personnes négatives.

En outre, vous manquerez ce que peuvent apporter des personnes que vous ne connaissez pas encore et qui peuvent apporter beaucoup de positivité à votre vie.

Je vous dirais de chercher des personnes qui:

• Avoir de l'énergie et le désir de faire les choses. C'est-à-dire, profitez des opportunités.
• Ils aiment profiter de nombreux domaines de la vie.
• Être en bonne santé physique et mentale.
• Faites-vous avancer personnellement ou professionnellement.

Faire quelque chose de gentil

Avez-vous déjà fait quelque chose de gentil pour quelqu'un et vous êtes soudainement senti bien? Eh bien, vous pouvez répéter cela souvent.

À mon avis, nous ne faisons pas des actes de solidarité parce que nous avons tendance à suivre la masse sociale. Par exemple, nous voyons que personne n’aide quelqu'un dans la rue et nous non plus.

Si la masse le faisait, nous le ferions aussi. Essayez de sortir de la "masse" et faites des actes gentils. Vous ne pourrez pas à toutes les époques de votre vie, mais si vous en avez le temps et le désir.

Prendre la critique comme apprendre à améliorer

Si vous n'avez pas déjà été critiqué, préparez-vous car ils vont le faire. La seule façon de ne pas le faire est de rester chez vous. Heureusement ou malheureusement, il y a des gens qui ne savent que critiquer de manière destructive et vous les trouverez tôt ou tard.

La peur de la critique peut vous empêcher de faire ce que vous voulez vraiment faire. C'est une barrière mentale. Mais vous pouvez agir et voir ces critiques de manière positive. L'important est d'apprendre à les gérer correctement.

Vous trouverez deux types de critiques:

1-Personnel: par exemple s'ils disent "maladroit" ou "stupide". Dans ce cas, je recommande d'utiliser l'humour.

Vous n'avez pas à insulter, mais vous pouvez utiliser une technique appelée fog bank: elle est utilisée pour éviter un conflit direct lorsqu'une personne vous parle de manière agressive ou publie un commentaire attaquant.

Il est basé sur des réponses inattendues pour arrêter un comportement agressif.

Exemple:

-Votre partenaire: Ana, quels vêtements laids vous portez.

-Vous: oui, je veux mettre en place une nouvelle mode.

Si l'insulte ou la critique personnelle est très offensive ou violente, vous pouvez demander un changement d'attitude ou de comportement.

2-La tâche: la critique est basée sur quelque chose que vous faites.

Par exemple:

-Ana, je n'aime pas comment tu as fait le travail.

-Ana, tu as tort. En fait, ça devient ...

Dans ce cas, il est préférable de prendre la critique comme quelque chose de constructif avec quoi améliorer. En outre, vous pouvez demander à être informé de ce que vous avez mal fait.

Mettez le filtre positif

Dans toute situation ou personne que vous rencontrez dans la vie, il y a quelque chose de positif. La plupart du temps, ce n'est pas évident. Vous devez juste le trouver et agir.

Lorsque vous marchez dans la rue, essayez de voir les choses positives qui existent, qui peuvent en réalité être des centaines. Des gens de la rue aux travailleurs en passant par les arbres, les animaux…

L'idée ici est de s'habituer à concentrer votre attention sur les choses positives, au lieu d'errer dans votre dialogue interne négatif.

Regardez les possibilités, pas les barrières

Les personnes positives se concentrent sur ce qu'elles peuvent faire, pas sur ce qu'elles ne peuvent pas faire. Il y a des milliers de choses que vous ne pouvez pas faire et des milliers que vous pouvez faire.

Au lieu de perdre votre temps à penser à ce que vous ne pouvez pas faire, réfléchissez à la manière dont vous allez faire quelque chose.

En bref, prenez l'habitude de regarder les possibilités plutôt que les obstacles.

Renforcez votre positivité

Lorsque vous vous êtes vraiment découvert une pensée positive, que vous voyez le positif de l'environnement ou que vous vous concentrez sur les possibilités, il est temps de vous renforcer.

C'est-à-dire, donnez-vous une récompense pour avoir fait quelque chose qui vous profite. De cette façon, il y aura plus de chances que vous recommenciez.

Vous pouvez vous dire "vous êtes génial", "vous avez très bien fait" ou vous pouvez faire quelque chose que vous aimez. Il est important que vous soyez honnête et que vous ne vous donniez pas de prix lorsque vous avez fait ce que vous ne vouliez pas.

Accepter les moments de tristesse

Vous ne pourrez pas toujours être de bonne humeur. De temps à autre, certains événements se produiront qui feront baisser votre humeur.

Dans ces cas, il est préférable de les accepter, de les voir comme quelque chose de normal dans la vie et de se rendre compte qu'ils sont temporaires.

L'attitude positive dans ce cas serait de penser que vous allez surmonter et ce qui va arriver. L'attitude négative serait de penser que ce moment triste durera éternellement.

Et que faites-vous pour être positif? Je suis intéressé par votre opinion Merci!