Comment être émotionnellement plus fort 9 habitudes essentielles

Être fort émotionnellement c'est une capacité qui peut être apprise avec la résilience psychologique; la capacité de surmonter les événements défavorables de votre vie et de se développer avec succès malgré ces circonstances.

C'est une caractéristique de la personnalité qui est communément appelée "être émotionnellement ou psychologiquement fort". Des exemples de circonstances défavorables peuvent être des décès de proches quand ils sont encore enfants, des traumatismes psychologiques, des guerres, la pauvreté, etc.

Apprendre à être émotionnellement fort vous permettra de surmonter les obstacles et les événements négatifs de votre vie et de continuer à persévérer pour atteindre vos objectifs. Il est certain que vous aurez des événements stressants dans votre vie, mais si vous êtes résilient ou fort émotionnellement, vous aurez la capacité de les contrôler et de récupérer avant.

Une partie de cette capacité peut être due aux gènes, bien qu'une autre partie soit due aux stratégies d'adaptation apprises. Et donc, vous pouvez aussi les apprendre.

Index

• 1 Pourquoi est-il important d'être fort ou résilient?
• 2 traits d'une personne forte émotionnellement
• 3 10 habitudes pour être résilient ou émotionnellement fort
  • 3.1 1-Regardez les difficultés comme des opportunités
  • 3.2 2-Accepter l'inattendu et les échecs
  • 3.3 3-S'adapter au changement
  • 3.4 4-Recherchez votre stabilité émotionnelle
  • 3.5 5-Travaillez votre forme physique
  • 3.6 6-Focus sur les solutions
  • 3,7 7-Vivez le présent
  • 3.8 8-Soyez persistant
  • 3.9 9-Regardez la vue réaliste réaliste
  • 3.10 10-Apprendre à partir

Pourquoi est-il important d'être fort ou résilient?

La capacité de faire face aux émotions et aux situations négatives est un facteur de réussite et de bonheur.

Enquêter sur toute personne que vous considérez comme réussie ou heureuse et dans 95% des cas a connu des situations compliquées ou des défaillances majeures. Les personnes résilientes sont capables de faire obstacle à la croissance et aux opportunités.

En fait, c'est une stratégie d'adaptation fondamentale qu'ils utilisent: ils considèrent les obstacles, les échecs ou les événements négatifs comme des opportunités de croissance.

Je vais vous donner l'exemple de Marta et Paula:

-Marta (28 ans) a perdu ses parents à l'âge de 10 ans, a subi des brimades dans son enfance et n'aime pas son travail. Pensez constamment au passé et à la malchance que vous avez eue dans votre vie.

-Paula (28 ans) a perdu ses parents, a été victime d'intimidation dans son enfance et, bien qu'elle n'aime pas son travail, elle apprend et essaie de trouver quelque chose de mieux. Il croit que son passé l'a aidé à être plus fort psychologiquement.

Les traits d'une personne forte émotionnellement

Avant de commencer avec les habitudes que vous pouvez suivre pour être émotionnellement fort, je voudrais vous poser une question:

Si deux entrepreneurs passent cinq années de leur vie à bâtir une entreprise et que les deux échouent, ce qui est plus fort psychologiquement? La personne qui se sent mal et pleure dépressive pendant une semaine ou la personne qui se sent déprimée et garde ses émotions?

En fait aucun; C'était une "question piège" et vous n'aviez pas assez d'informations pour donner une réponse:

La réaction immédiate d'une personne importe très peu. Ce qui compte vraiment, c'est ce qu'il fait ensuite et à travers le temps.

Vous pouvez vous sentir triste pendant une semaine, "rehacerte" et revenir travailler sur vos nouveaux objectifs. Vous pouvez également mieux contrôler le moment, puis abandonner ce que vous vouliez accomplir.

En comparaison, celui qui pleure a une force mentale plus forte que celui qui ne pleure pas mais abandonne avec le temps. La tristesse, les larmes ou la frustration sont des signes temporaires de dégoût, mais pas de défaite.

Ce qui compte vraiment, c'est si vous croyez en vos possibilités, vos capacités, si vous vous estimez et si le négatif ou vos échecs vous ont fait grandir personnellement.

Par conséquent, oubliez l'image typique montrée dans le cinéma de «l'homme fort» qui ne pleure pas face à l'adversité. Ceux-ci vous pouvez également voir dans la vie quotidienne.

Lorsque vous voyez quelqu'un qui semble fort, demandez-vous si c'est vraiment le cas. pourquoi les circonstances sont passées, si vous avez appris d’eux, s’ils ont été poussés à grandir, sinon abandonnés ...

10 habitudes pour être résilient ou émotionnellement fort

1-Regardez les difficultés comme des opportunités

Saviez-vous qu'en 1914, le laboratoire de Thomas Edison a brûlé et avec lui le travail de nombreuses années?

Vous pouvez sans aucun doute le décrire comme quelque chose de catastrophique et dont rien de positif ne peut être tiré.

Cependant, Edison a choisi de le voir comme une opportunité, c’est-à-dire qu’il a choisi de le voir de manière positive. Il a dit: "Dieu merci, toutes nos erreurs ont été brûlées. Maintenant, nous pouvons recommencer à nouveau“.

Peut-être que vous ne brûlez pas votre maison, mais un malheur similaire vous est sûrement arrivé. Ou cela peut vous arriver.

Dans ce cas, vous pouvez certainement voir l'opportunité, comme Edison l'a vu, et chercher un moyen d'en tirer parti.

L'idée est que les choses qui vous arrivent et que vous ne pouvez pas contrôler peuvent être vos plus grandes opportunités.

Au milieu de la difficulté réside l'opportunité.-Albert Einstein.

2-Accepter l'inattendu et les échecs

Qui ne risque pas ne gagne pas et si vous ne voulez pas échouer, vous ne pouvez rien obtenir de difficile ou de précieux.Ce sera toujours comme ça; des relations personnelles au lieu de travail.

Croire que vous ne méritez pas d'échouer ou que vous ne méritez pas ce que vous avez seul compliquera vos défis.

Selon Paul Harvey, professeur à l’Université du New Hampshire en général, la génération Y, la génération du millénaire ou la génération du millénaire (née de 1982 à 2000) présente cette caractéristique: attentes irréalistes et forte résistance à accepter les réactions négatives.

Selon Harvey:

"Il a été vendu à la génération Y un état d’esprit sur la façon dont le monde allait se dérouler à tout moment. Dans les étapes précédentes, le cadre donné aux personnes était non seulement plus humble, mais comprenait à quel point le monde pouvait être imprévisible et inexplicable. "

En fait, c'est quelque chose de très similaire à ce que j'ai vu dans un camarade de classe de l'université. En livrant notre travail, j'ai pensé que l'idéal était de faire les choses aussi bien que possible, d'échouer, d'apprendre et de les refaire.

Mais elle avait une autre mentalité. Il a dit quelque chose comme ceci: "Je veux livrer le travail parfait. Je n'aime pas avoir tort et devoir le corriger. "

Pensez-vous vraiment qu'il y a une possibilité que les choses se passent bien ou soient parfaites la première fois?

Si vous voulez être fort psychologiquement, vous devrez reconnaître que vos plans pourraient s'effondrer à tout moment et ne pas gaspiller votre énergie à maudire le destin ou la malchance.

Si vous échouez, apprenez de l'échec, acceptez-le comme d'habitude et continuez.

Je peux accepter l'échec, tout le monde échoue à quelque chose. Mais je ne peux pas accepter de ne pas essayer.-Michael Jordan.

3-Adapter pour changer

Dans le monde actuel, le changement est normal; du travail, de la technologie, du logement, des circonstances et même d’un couple ou d’amis. En fait, être résilient est lié à la flexibilité. Imaginez un ressort qui peut être étiré et comprimé.

C'est comme ça que les gens sont résilients. Ils sont capables de s'adapter au changement, d'apprendre et d'être heureux avec des situations changeantes.

Bien qu'ils puissent avoir du mal pendant un certain temps, ils s'adaptent aux situations et finissent par être émotionnellement stables.

Votre vie ne s'améliore pas par hasard, elle s'améliore par le changement- Jim Rohn.

4-Recherchez votre stabilité émotionnelle

A mon avis, le bonheur n'est pas d'être exalté ou de rire tout le temps. Ce serait un état maniaque. Je pense que les bouddhistes ont la même opinion.

Être émotionnellement fort n'essaie pas d'être toujours heureux, mais de maintenir un niveau stable de votre état d'esprit. C'est-à-dire être en paix, détendu ou en harmonie.

La stabilité émotionnelle et la capacité de garder le mental à l’esprit est une compétence importante pour faire face à des situations difficiles. C'est généralement un trait qui augmente avec l'âge et souvent le bonheur augmente avec lui.

D'autre part, il y a un souci excessif pour le bonheur, qui peut en fait mener à une attitude malsaine et à des émotions plus négatives.

Les personnes fortes n'évitent pas les émotions négatives (elles ne les cherchent pas non plus), mais quand elles se présentent, elles les acceptent. Ils acceptent les émotions positives et négatives.

L'obsession culturelle de toujours être positif est contre-productive et pas très humaine.

La tristesse, les aversions, les frustrations et les échecs font également partie de votre histoire - ainsi que des moments heureux et des réussites - et ont contribué à vous façonner comme vous l’êtes aujourd’hui.

L’essentiel est donc d’apprendre du négatif et de le surmonter pour passer à de nouvelles étapes; utiliser les émotions et les événements négatifs pour avancer, pas pour rester coincé.

5-Travaillez votre forme physique

Travailler votre forme physique peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement, tout en étant plus résilient.

Une partie de la résilience consiste à sentir que vous avez le contrôle - ou un certain contrôle - sur une situation et que vous pouvez la résoudre en dépit des défis à venir.

Si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous pouvez penser que vous ne contrôlez pas votre corps. En fait, les personnes en bonne forme physique sont plus résistantes au travail.

Selon le Dr Ben Michaelis de New York:

“Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous pouvez être plus fort mentalement en étant plus fort physiquement, grâce à l'exercice cardiovasculaire. Les données indiquent la relation entre la santé physique et émotionnelle. C'est pourquoi je suggère souvent que les personnes qui souhaitent renforcer leur résilience émotionnelle commencent par renforcer leur endurance en courant, en nageant ou en faisant du vélo.“.

6-Focus sur les solutions

Ne pensez-vous pas que se concentrer sur les problèmes est le contraire d’être résilient? Comment allez-vous surmonter un obstacle si vous pensez au problème plutôt qu'à la solution?

Imaginez que vous ayez une barrière à sauter. Vous vous concentrez sur le gros problème que vous avez, qui est très grave ou vous pouvez vous blesser en sautant.

Cependant, vous pourriez aussi avoir dépensé votre énergie mentale en pensant à une solution, comme chercher une échelle, demander de l'aide à quelqu'un ou comment la couper.

Cela se produit souvent et vous pouvez l'observer dans n'importe quelle conversation, dans les nouvelles et dans le monde en général. Les gens ont tendance à se concentrer davantage sur les problèmes que sur les solutions.

Si un problème survient, vous recherchez directement la solution, vous gagnerez du temps et en ferez une habitude.

Si le problème ne peut être résolu, il est préférable de l'accepter et de laisser passer un temps prudent jusqu'à ce que vous le surmontiez.

7-Vivez le présent

Être dans l'ici et maintenant, vivre dans le présent, vous permet de voir les choses telles qu'elles sont. De cette façon, vous pouvez également mieux résoudre vos problèmes.

Si vous voulez être fort mentalement, vous devez être dans un état actuel, ne pas anticiper l’avenir ni rester dans le passé. Comme vous le savez, il est normal que des problèmes surviennent ou que vous traversiez des étapes de mauvaise humeur.

Si vous vivez dans le présent, vous pouvez surmonter ces situations, car vous vous concentrerez sur ce que vous avez maintenant, dans les solutions et dans votre environnement, pas dans votre passé ou dans votre avenir.

Cette capacité est également appelée la vigilance et est liée à la stabilité émotionnelle, moins de stress et d'anxiété, et une plus grande clarté mentale.

8-Soyez persistant

La psychologue Angela Lee Duckworth a constaté que la persévérance était la qualité qui comptait le plus pour la réussite scolaire. Plus que toute autre qualité telle que l'intelligence émotionnelle, l'attrait physique, la santé physique ou le QI.

Il a également étudié les enseignants et les travailleurs dans différents environnements professionnels pour déterminer ce qui a déterminé le succès.

Selon Duckworth:

“Dans ces différents contextes, un facteur est apparu comme le secret du succès et n’était pas l’intelligence sociale, la beauté, la santé physique ou le QI. C'était de la persévérance.“

Pour être persistant dans vos objectifs, je recommande ceci: toujours avoir un plan A, B et C. Et si vous ne les avez pas, croyez-les.

Si vous voulez réaliser quelque chose, vous chercherez un moyen de le faire, sinon vous chercherez des excuses.

La patience et la persévérance ont un effet magique dans lequel les difficultés disparaissent et les obstacles disparaissent.-John Quincy Adams.

9-Regardez le point de vue positif réaliste

Les personnes résilientes se lèvent rapidement après être tombées.

Ils peuvent se sentir tristes, dégoûtés ou désespérément momentanément, bien qu'ils se relèvent pour faire face à leurs obstacles.

Pour être émotionnellement fort, vous devez avoir un espoir positif et optimiste et une clarté pessimiste. Cela vous permet de: 1) voir les possibilités, 2) être motivé, 3) être critique et 4) accepter que des échecs ou des événements négatifs puissent arriver.

10-apprendre à partir

Être fort mentalement, c'est être conscient que dans certaines circonstances, vous donnerez tout et que vous ne pourrez rien faire d'autre.

Il est important de reconnaître que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas les résultats de ces actions, les actions des autres ou même le hasard.

Accepter ce fait vous permettra de surmonter des événements qui dépassent vos actions. Vous allez vous concentrer sur ce que vous pouvez faire et contrôler et accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Parfois, la solution la plus simple à un problème est d’accepter que vous ne pouvez pas le contrôler et passer à autre chose, en évitant de frapper le même obstacle encore et encore.

Exemples: savoir abandonner les relations destructrices, projets voués à l'échec, rectifier les mauvaises décisions ...

Et que faites-vous pour être émotionnellement fort et résilient? Je suis intéressé par votre opinion Merci!