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Comment être plus sociable 15 conseils efficaces
Apprendre à être sociable C'est important pour la vie personnelle et professionnelle: l'être humain est un être social et doit être relié pour survivre et réussir dans la vie.
Dans notre vie quotidienne, la communication que nous établissons avec d’autres personnes peut être efficace, productive et atteindre son objectif de manière satisfaisante ou, au contraire, être source de confusion et être inefficace.
Il y a beaucoup de gens qui sont très qualifiés socialement, qui sont sociable de manière naturelle, il semble que cela ne leur coûte rien d'interagir, de communiquer ou de se faire des amis.
Loin de ce que l'on croit, les compétences sociales sont apprises. Il est en votre pouvoir de mener des actions qui vous aident à être plus sociable et à savoir créer et maintenir de meilleures relations sociales.
Qu'est-ce que la sociabilité?
La sociabilité, selon l’Académie royale de la langue espagnole, peut être définie comme la qualité de sociablec'est-à-dire celui qui est naturellement enclin à la transaction et à la relation avec les gens.
Il est important de savoir tisser des relations sociales. Les relations sociales avec les autres sont importantes, nous sommes des êtres sociaux et pour survivre, il est important de savoir comment se comprendre et de comprendre les personnes qui nous entourent.
Quand on dit qu'une personne est sociable C'est parce qu'il est capable d'interagir et de communiquer efficacement avec les autres. Faire des activités avec eux, savoir se déplacer dans des environnements où il y a beaucoup de monde, avoir beaucoup d'amis, connaître de nouvelles personnes ...
Quels sont les avantages d'être plus sociable?
Il est de plus en plus important d'être sociable et de s'adapter à l'environnement dans lequel nous vivons.
Les personnes qui ont un bon réseau social ou qui échangent des connaissances, des émotions et des expériences avec d'autres personnes sont plus disposées à faire face à des difficultés.
Maintenant, nous sommes plus sociaux que jamais et nous avons le pouvoir de développer et d’apprendre notre apprentissage social.
Être plus sociable nous permet de rencontrer de nouvelles personnes, de vivre plus d’expérience, de connaître les gens qui nous entourent, de partager des intérêts avec d’autres personnes et de parvenir ainsi à un plus grand bien-être.
La sociabilité ou les aptitudes sociales sont des comportements appris et c'est à partir de l'enfance qu'ils peuvent être promus.
Les personnes sociables communiquent généralement mieux, tombent mieux avec les gens et ont plus d'amis, s'ouvrent aux autres pour se faire connaître, jugent moins, sont respectueuses et gaies.
Comme nous l'avons déjà mentionné, nous sommes des êtres sociaux et nous avons besoin des autres pour accomplir beaucoup de choses dans la vie et être plus heureux: nous travaillons souvent en équipe, nous vivons avec d'autres personnes, nous nous enrichissons quand nous rencontrons des gens.
De plus, le fait d'être sociable nous aide aussi avec nous-mêmes. Nous apprenons qui nous sommes aussi de la façon dont les autres nous voient.
Notre estime de soi dépend aussi des expériences que nous avons avec les autres, par exemple.
Être sociable apporte des avantages tels que:
- Plus de bien-être
- Une plus grande estime de soi
- Un plus grand soutien et donc un bon soutien face au stress et aux difficultés
- émotions positives
- Plus grande connaissance de soi
- Vivre plus d'expériences
- Augmentation de la qualité de vie
- On se sent aimé, fait partie d'un groupe, apprécié
- Ils nous aident à atteindre nos objectifs
- Créer des liens et les conserver dans le temps
15 astuces pour être plus sociable
L'attitude positive est très importante
L'optimisme et une attitude positive envers la vie ont été de plus en plus étudiés.
Au cours des dernières décennies, l'optimisme a été associé à de nombreuses variables psychologiques et de santé, telles que moins de stress, moins de maladie ou faire face à des problèmes quotidiens de manière plus efficace.
L’une des caractéristiques des optimistes est qu’ils recherchent davantage de soutien social et, par conséquent, qu’ils s’adressent mieux aux autres, en plus de mieux résoudre les conflits sociaux.
Le sens de l'humour fait partie de l'attitude positive envers la vie. Il est important que vous soyez une personne joyeuse et optimiste de bonne humeur.
Un sens de l'humour vous aidera à avoir davantage confiance en vous et à nouer des liens sociaux.
Connais-toi bien et fais-toi confiance
Pour être plus sociable, il est important d'avoir une bonne image de soi et de faire confiance à ses propres capacités.
Il est vrai que nous nous représentons tous devant nous et les autres avec une version quelque peu «améliorée» de nous-mêmes.
Seligman, par exemple, un auteur important en psychologie, a déjà indiqué que l’évaluation que nous faisons de nous-mêmes est généralement plus positive que ce que font les autres.
Et cela a une fonction d'adaptation, car à travers les attentes, cela peut nous motiver à atteindre nos objectifs. Cependant, si nous n’en sommes pas pleinement conscients, cela pourrait également entraîner des problèmes.
En laissant tout de côté, il est important de se connaître. Dans l'intelligence émotionnelle, par exemple, l'une des compétences nécessaires est la connaissance de soi.
L'intelligence émotionnelle peut également nous aider à être plus efficaces socialement et à être plus sociables, en ce sens qu'elle comprend des comportements qui consistent à bien se connaître et à connaître les autres, à reconnaître et à exprimer ses émotions et celles des autres.
Pour être plus sociable, la conscience de soi et l'acceptation envers soi-même sont importantes, sinon vous ne pourrez pas répondre à vos besoins et vous montrer authentique et capable dans les relations avec les autres.
Une personne qui se confie à elle-même et la transmet aux autres suscite plus d'intérêt chez les autres. Les personnes qui se font confiance croient en leurs capacités et au contrôle qu’elles exercent sur leur vie.
Les personnes ayant une faible confiance en elles-mêmes et une faible estime de soi dépendent généralement de l'approbation des autres, ont peur de l'échec et sont perçues comme telles par les autres, ce qui affecte négativement leurs relations sociales.
Montrez-vous amical et disponible pour les autres
Etre gentil et être ouvert aux faveurs des autres (dans la mesure du possible) est un bon moyen d’avoir un meilleur contact avec les personnes que nous connaissons ou avec lesquelles nous connaissons moins.
Lorsque vous vous montrez amical et disponible pour les autres, vous vous sentirez également plus satisfait et les autres seront avec vous.
Par exemple, sourire est un bon moyen d'être gentil. Soyez éduqué, par le biais de formules telles que donner des remerciements ou demander des choses, s'il vous plaît.
Lorsque vous souriez, les gens créent une image positive de vous et sont plus intéressés à vous connaître. Le sourire invite l'autre personne à sourire.
Par exemple, saluer d'autres personnes est aussi un geste simple qui peut encourager les relations.
Si vous faites des critiques, soyez constructif
Les critiques ou les personnes qui critiquent et bavardent peuvent avoir des effets négatifs sur les relations sociales.
Cependant, parfois critiquer peut être bénéfique. L'important est de savoir comment les faire. Par la critique, nous pouvons améliorer une relation avec une autre personne, corriger quelque chose qui nous dérange, atteindre un objectif ...
Cependant, si nous ne le faisons pas correctement, cela peut générer des conflits avec notre interlocuteur. Vous pouvez l’interpréter mal et vivre comme une attaque.
Pour ce faire, regardez non seulement le contenu de ce que vous dites, pour lequel vous pouvez utiliser des techniques telles que le sandwich (que j'explique ci-dessous), mais aussi la façon dont vous le faites: le ton, les gestes, votre expression faciale ...
La technique du sandwich ou du sandwich consiste à introduire un commentaire critique que nous voulons transmettre entre deux commentaires positifs.
Donc, vous dites à la personne quelque chose qui va bien, vous continuez avec ce qui pourrait être amélioré et vous finissez par souligner un autre aspect positif.
Il est important que vous soyez honnête et sincère avec l'autre personne et que vous sachiez quel est l'objectif de la critique, demandez-leur, écoutez la personne.
Ne pas l'attaquer, ne pas accuser l'autre personne ou utiliser le sarcasme. Proposer des solutions à ce que vous proposez et ne pas être ambigu. L'important est que vous soyez clair et concret.
Se soucier des autres et être empathique
Être plus sociable et avoir plus de relations est essentiel pour que l’autre ressente que vous comprenez, c’est-à-dire que vous vous souciez de lui et que vous êtes empathique.
L'empathie est la capacité de comprendre l'autre personne et de percevoir correctement ce qu'il éprouve. De plus, vous devez communiquer verbalement et non verbalement dans le message que vous transmettez.
Il est considéré comme l'une des compétences interpersonnelles les plus importantes pour avoir de bonnes relations avec les autres.
Adresse ton langage corporel
Votre propre langage corporel est également très important pour établir des relations sociales efficaces.
Par exemple, le fait de regarder dans les yeux. Lorsque vous avez des conversations avec d'autres personnes, vous devez les regarder dans les yeux avec le temps nécessaire pour établir un bon contact.
Le fait de détourner les yeux génère souvent de la méfiance à l’égard de l’interlocuteur, il est donc important que vous évitiez de le faire.
Écoutez également le volume de votre voix, ne baissez pas le volume, car il peut sembler que vous vous sentez intimidé et que vous ayez l'impression d'être une personne timide ou peu sûre. Une tonalité trop élevée qui peut être agaçante et agressive n'est pas non plus appropriée.
Assiste également à l'intonation, car à travers elle, vous pouvez communiquer à l'autre personne que vous êtes intéressé par lui et dans la communication que vous avez. Si vous avez une mauvaise intonation, la personne peut s'ennuyer et se déconnecter rapidement.
Vous devez également vous occuper des silences, des cris, des répétitions… Parfois, cela se produit lorsque la personne est angoissée par la relation sociale. Il est important que vous soyez vous-même et que vous parveniez à surmonter votre anxiété afin de mieux communiquer avec les autres.
La posture et les gestes donnent également des informations. Maintenir la distance physique appropriée et ne pas exagérer d'affection physique car il y a des personnes à qui vous pourriez être mal à l'aise.
Cependant, il est important que vous lisiez le message non verbal de votre interlocuteur pour vous adapter à lui d’une certaine manière.
Commencer des conversations
L'un des facteurs pouvant expliquer un comportement social inapproprié est le fait que le sujet n'est pas intéressé à initier ou à maintenir des interactions sociales avec d'autres personnes.
Si vous voulez être plus sociable, vous devez vous soucier de lancer et de maintenir correctement les conversations avec les autres.
Si vous ne savez pas de quoi parler, vous pouvez commencer par commenter les aspects neutres, de la situation ou de l'environnement ou même du temps. Il est préférable de poser des questions ouvertes et faciles à répondre, de poser progressivement des questions plus intimes ou personnelles.
Proposer de nouvelles activités dans votre groupe d'amis
Un bon moyen de rencontrer plus de monde et d’être plus sociable est de proposer de nouvelles activités dans votre groupe d’amis.
Souvent, nous avons tendance à nous fermer dans les personnes que nous connaissons déjà et finissons par faire le même type d’activités ou les mêmes endroits.
Une bonne alternative consiste à proposer à votre groupe d’amis de nouvelles activités que vous n’avez pas faites auparavant et où vous avez la possibilité, en tant que groupe, d’interagir et de faire connaissance avec d’autres groupes d’amis.
Faire des activités pour rencontrer de nouvelles personnes
Aussi individuellement, vous pouvez faire des activités pour rencontrer de nouvelles personnes. Dans la routine quotidienne, nous finissons toujours par faire les mêmes choses et avec le temps, il nous est de plus en plus difficile de rencontrer de nouvelles personnes.
Au début de la vie, les gens indiquent généralement qu'il est plus facile de se faire des amis, mais en vieillissant, les groupes sont généralement plus restreints et il est plus difficile de rencontrer de nouvelles personnes.
Cependant, ce n'est que partiellement vrai. Il y a beaucoup d'activités que vous pouvez faire pour rencontrer de nouvelles personnes, il vous suffit de vous ouvrir un peu plus aux nouvelles opportunités.
Par exemple, rejoignez des associations ou des organisations ayant des intérêts similaires aux vôtres (photographie, artisanat, cyclisme ou activités sportives en général, bénévolat ...).
Vous pouvez vous inscrire à des groupes de langues qui restent à pratiquer et c'est un bon moyen de rencontrer des gens.
Lorsque vous assistez à des événements où il y a des personnes que vous ne connaissez pas, ne restez pas toujours à proximité de personnes familières et faites connaissance avec des personnes.
Être assertif
L’affirmation de soi est également un problème important en matière d’aptitudes sociales et de compétence sociale.
Le fait que la personne ne soit pas certaine des droits qu’il possède ou qu’elle pense ou qu’elle pense ne pas pouvoir répondre, par exemple, peut conduire les gens à entraver leurs relations avec les autres.
Être assertif implique d'agir en prenant en compte ses propres droits, opinions et besoins, en se mobilisant en fonction de ses propres intérêts, tout en prenant en compte les autres.
Pour être plus sociable, il est important que vous développiez et travailliez votre affirmation. Dans les styles assertifs, nous en avons trois: le passif, l'assertif et l'agressif.
Être assertif implique que vous preniez en compte, que vous sachiez défendre vos droits et que vous ne vous laissiez pas manipuler, mais aussi que vous ne manipuliez pas les autres.
Capturez les indices verbaux et non verbaux de vos interlocuteurs
Comme dans une section précédente, nous avons fait référence au message non verbal que vous transmettez à votre interlocuteur, vous devez également être attentif à leurs signaux, à la fois verbaux et non verbaux.
La personne a une intonation, des gestes, etc., que vous devez savoir lire pour vous adapter.
Par exemple, le visage est l'endroit où vous pouvez le plus manifester ce que ressent la personne. Vous pouvez regarder les yeux, la bouche, les sourcils. Les émotions de base, par exemple, nous donnent des informations à travers le visage.
Regardez ce qu'il dit, comment il le dit, si ce qu'il dit verbalement avec des indices non verbaux est cohérent, et tout cela peut vous donner beaucoup d'informations.
Donne des informations sur toi aux autres
À tort, de nombreuses personnes ayant une faible estime de soi considèrent que les autres ne se soucient pas des choses qui leur arrivent, de leurs goûts, de leurs expériences ou de leurs opinions.
Pour cette raison, ce sont des personnes qui communiquent moins avec les autres, écoutent plus mais parlent moins. Ils considèrent que c'est un moyen adéquat pour ne pas déranger les autres. Mais cela est inefficace pour établir des relations sociales.
Pour créer de nouvelles relations sociales, il est important que vous vous souciez de l'autre personne, mais aussi que vous montriez une partie de vous-même. Les gens aiment la réciprocité.
Par conséquent, conservez des données sur ce que l’autre aime ou fait et posez-lui la question, mais profitez-en pour lui dire ce que vous aimez, ce qui vous intéresse, etc.
Ne prétendez pas évaluer si vous agissez bien ou mal: "le rôle du spectateur"
Un des facteurs qui explique le comportement social inadapté des personnes ou qui peut rendre difficile pour une personne d'avoir un comportement socialement compétent est l'évaluation de ses performances par la personne.
Parfois, les sujets sont en attente d'appréciation de leur comportement et de leur comportement négatif, à travers des auto-verbalisations négatives ou dans d'autres cas, des conséquences de leurs actes.
Il est important que vous ne jugiez pas l'interaction telle qu'elle se produit, car cela augmentera votre anxiété et les chances de vous bloquer vous-même. Il est plus important que vous vous concentriez sur les autres conseils et que vous soyez vous-même.
Découvrez les intérêts de vos interlocuteurs et montrez-vous intéressés par eux
Il est important d’intéresser et de connaître vos interlocuteurs, leurs goûts, leurs préférences, ce qu’ils font, etc.
De cette façon, il vous sera plus facile de démarrer et de maintenir des conversations. Pour ce faire, posez des questions sur l'autre personne et lorsque vous commencez à raconter des choses, poursuivez la conversation en vous intéressant.
Faites attention à ce qu'il dit, écoutez ses yeux, faites des signes que vous attrapez ce qu'il dit puis, à son tour, montrez une information à votre sujet.
Dans tous les cas, ne soyez pas intrusif ou posez des questions inconfortables. Et si une personne préfère ne pas parler, il vaut mieux ne pas insister.
Apprendre à écouter
Savoir écouter les gens est un facteur important pour être plus sociable et mieux réussir dans les relations avec les autres.
Si vous écoutez les autres, vous serez en mesure de comprendre l’autre personne, de les comprendre, de connaître ses goûts et ses intérêts, de vous soucier d’eux et d’avoir des sujets de conversation à aborder.
L'écoute est un processus psychologique qui commence par l'audition, mais il ne faut pas le confondre. L'écoute consiste à prendre en compte d'autres variables telles que l'attention à l'autre personne, l'observation et l'intérêt à son égard.
L'écoute active porte une grande attention à l'importance des messages verbaux et non verbaux de notre interlocuteur.
Si vous écoutez l'autre personne, ils le captureront et se sentiront plus enclins à engager des conversations, à mieux vous connaître et à mieux vous connaître.
Les relations sociales ou interpersonnelles ont toujours suscité un grand intérêt de la part de la communauté scientifique.
Comment évaluer et améliorer la compétence sociale des personnes a été abordé dans la psychologie dans ce que nous appelons "la formation aux compétences sociales". Cela ferait référence à l'augmentation de l'efficacité des relations sociales.
Et vous, que faites-vous pour être plus sociable?
Références
- Castanyer, O. Affirmation de soi, expression d'une estime de soi saine.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Compétences sociales dans la formation professionnelle du psychologue: analyse d'un programme d'intervention. Psychologie comportementale, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Étude sur l'affirmation de soi et les compétences sociales chez les étudiants en éducation sociale. Journal of Education, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Des relations interpersonnelles appropriées à travers une communication et un comportement assertifs. Nouvelles de recherche en éducation, Université du Costa Rica.
- Ortego, M. C., López, S., Álvarez, M. L. Compétences sociales. Sciences psychosociales. Université de Cantabrie.
- Académie royale de la langue espagnole. Dictionnaire de l'Académie Royale de la Langue Espagnole.
- Roca, E. Comment améliorer vos compétences sociales.
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