Comment quitter la zone de confort avec la psychologie en 7 étapes

Le zone de confort C'est une situation dans laquelle vous n'avez pas besoin de vous efforcer, de motiver, d'apprendre ou de risquer de continuer à vivre «confortablement».

Parfois, cet état peut être confortable et vous permet de vous détendre et de bien vivre. Oui, sans avancer ou grandir. D'autres fois, on ne peut pas l'appeler "confort" parce que c'est vraiment inconfortable.

Par conséquent, à partir de la psychologie, vous pouvez voir une polarité entre les personnes qui se trouvent dans cette zone de confort. Ce sont les deux extrêmes:

1-Le moins négatif, dans lequel vous êtes à l'aise, même si vous ne développez pas ou n'utilisez pas tout votre potentiel.

Par exemple: vous avez trouvé un travail dans lequel vous payez plus ou moins bien et vous avez une routine confortable.

2-La fin la plus négative, dans laquelle votre situation est vraiment négative mais ne change pas pour la sécurité et la peur de l'inconnu. Dans ce cas, c'est vraiment une "zone d'inconfort" et il serait faux de l'appeler "confort".

Par exemple: vous vivez dans une relation destructive, vous êtes exploité dans votre travail ou vous avez de mauvaises habitudes.

Si ce que vous voulez est une vie meilleure, plus passionnante ou plus intéressante, dans les deux cas, vous auriez besoin d'un changement, le second cas étant beaucoup plus urgent.

Dans tous les cas, vous n'aurez pas la possibilité de grandir, de vivre une meilleure qualité de vie ou de choisir de vivre de meilleures expériences.

"Votre point de vue sur la vie vient de la cage dans laquelle vous êtes captif."-Shannon L. Alder.

"Celui qui n’a pas le courage de prendre des risques n’atteindra rien dans la vie."-Muhammad Ali

Un bon exemple de sortie de la zone de confort

En 1480, Christophe Colomb était marié et avait un fils. Sa zone de confort consistait à voyager en Europe - Italie, Angleterre, Portugal, Islande - et son épouse était Felipa Moniz, fille du colonisateur des îles de Madère. C'est-à-dire qu'il était aisé et n'avait pas de problèmes financiers.

Plus tard, le 3 août 1492, il partit pour l'Amérique sans savoir ce qu'il allait trouver. Imaginez, à cette époque, on pensait qu'à l'ouest se trouvait la fin du monde et qu'il y avait des monstres marins dans les océans. De plus, les navigateurs étaient superstitieux et croyaient aux malédictions, ce qui rendait encore plus compliqué d'être optimiste.

Après une dure traversée, plusieurs tentatives d’émeute et sur le point de faire demi-tour, le garçon Rodrigo de Triana a lancé le cri célèbre: "La Terre en vue!" et ils sont arrivés à Guanahani, une petite île des îles Bahamas. Cependant, Christophe Colomb croyait qu'il était arrivé aux Indes et qu'il avait fait le tour du monde.

Il fut nommé vice-roi et gouverneur des Indes, même si son gouvernement à Saint-Domingue n'était pas du tout démocratique.

Sortir de la zone de confort nécessite de l'inconfort et des risques… bien que cela puisse avoir ses avantages

Sauter de votre cercle de confort est par définition une expérience inconfortable, même si cela peut conduire à plus de croissance que de manquer de «saut».

De plus, grâce à la socialisation, ils vous auront éduqué d'une certaine manière et les gens s'attendront à ce que vous agissiez et viviez votre vie d'une certaine manière. Par contre, votre cerveau cherche le confort et non le risque.

Voici quelques cas d'inconfort temporaire et de résiliation dans de meilleures perspectives vitales:

• Columbus aurait pu rester vivre avec sa femme au Portugal, mais il est sorti pour trouver du financement pour son voyage et finalement il l'a fait. Ce qu'il a trouvé plus tard était mieux (bien qu'il soit finalement devenu incontrôlable).
• Quelqu'un qui veut aller travailler à l'étranger va se sentir mal à l'aise: chercher un appartement pour vivre, comprendre la langue, porter la valise, se lever très tôt pour chercher du travail ... Cependant, vous aurez enfin l'avantage de connaître une nouvelle langue. indépendants et ont peut-être trouvé un meilleur emploi.
• Une fille qui quitte son petit ami de 5 ans parce qu'elle est paresseuse la traite mal et n'a pas d'avenir aura du mal: elle sera seule, des mois tristes passeront et elle devra chercher une nouvelle routine. Cependant, vous pouvez vivre de nouvelles expériences, rencontrer de nouvelles personnes et même trouver un couple intelligent et tourné vers l'avenir.

Dans mon cas, la première fois que je suis allé à l’étranger pendant un an, j’avais littéralement peur. Ils étaient tous des excuses et je ne savais pas comment j'allais me développer. Cependant, ce fut une expérience incroyable et je peux maintenant voyager seul pour aller n'importe où.

Cela s'applique à tous les domaines, aux choses que vous pouvez changer de vie ou de nouvelles choses que vous pouvez faire: travail, activités, relations, esprit d'entreprise, voyages, pratiquer de nouveaux sports, faire des choses sans danger qui vous font peur ...

10000 excuses pour ne pas faire quelque chose

Le plus gros problème pour sortir de la zone de confort, ce sont les excuses. Celles-ci peuvent être absurdes et non basées sur la réalité, bien que vous en veniez à croire et à agir en conséquence.

Vous pensez peut-être que vous ne voyagez pas en Angleterre parce que vous ne connaissez pas l'anglais ou que vous ne parlez pas à quelqu'un parce que vous n'êtes pas attirant.

Il y a environ un mois, j'ai invité un ami à danser la salsa. Ils ne devaient organiser qu'un atelier d'une demi-heure suivi d'une autre demi-heure de pratique.Comme il a essayé de la convaincre, des excuses ont surgi: "Je n'ai pas de rythme", "Je n'ai jamais dansé", "J'ai honte", "J'ai le pied qui vient d'une blessure" ... Ce que je trouve intéressant, c'est il les croyait et ils n'étaient pas réels, disons que son «inconscient» les inventait pour éviter l'inconfort initial qu'il devrait subir.

Je sais qu'une partie de son cerveau les inventait parce que finalement il était d'accord, il a parfaitement dansé et a même dit qu'il aimait ça et a commencé à apprendre les cours qu'ils donnaient sur le site.

Les 7 étapes pour quitter votre zone de confort

1-savoir si vous êtes dans la zone confortable

Posez-vous ces questions:

• Est-ce que je risque d'être exposé, vulnérable et critiqué ou est-ce que je reste prudent pour conserver mon estime de soi?
• Est-ce que je cherche de nouveaux défis ou essaie de garder ma vie sans eux?
• Est-ce que je fais ce que les autres font ou essaient de trouver de nouvelles approches ou de nouveaux défis?
• Est-ce que je préférerais avoir un mauvais moment mais sans risque ou risquer de trouver quelque chose de mieux?
• Est-ce que je vais pour ce que je veux ou suis-je satisfait de ce que j'ai?
• Est-ce que je me concentre sur ce que je voudrais réaliser et vivre ou est-ce que je me contente de ce que les autres essaient?

Si vos réponses à ces questions constituent la deuxième partie de ces questions, vous êtes dans la zone de confort. Soyez honnête, c'est mieux pour vous!

2-Commencez à faire les petites choses différemment

Un petit changement peut créer l'inconfort qui suppose que vous quittez la zone de confort. Essayez les:

• Recherchez de nouveaux itinéraires pour aller à l'école ou au travail.
• Changez vos horaires.
• Mangez de la nourriture nouvelle.
• Rencontrer ou sortir avec de nouvelles personnes.
• Participer à des cours ou participer à des réunions de travail.

3-Trouver un domaine ou une activité dans votre vie qui implique un changement difficile

En faisant l'étape précédente, vous serez déjà habitué à ressentir de l'inconfort, de l'incertitude et de petits défis.

Maintenant, vous pouvez proposer un plus grand défi qui implique un grand changement dans votre vie et qui implique un défi tel que:

• Apprendre quelque chose ou faire de nouvelles choses: nager, plonger, parler en public, voyager, danser, sauter en parachute ...
• Changer d'emploi ou risquer d'aller à l'étranger pour en trouver un meilleur. Dans ces cas, faites-le avec la tête, c’est-à-dire, gardez un matelas pendant quelques mois.
• Changer les relations destructrices ou trouver de nouveaux amis.

Rappelez-vous que dans ces changements, vous serez mal à l'aise ou que vous ressentirez de l'incertitude, même si cela en vaudra la peine.

Qui est le vôtre?

4-aller au plafond

Essayez d'atteindre le plafond de ce que vous avez proposé, essayez de vous améliorer et de vous pousser davantage.

Par exemple, si vous avez proposé de surmonter votre trac et que vous pouvez le faire devant 10 personnes, essayez de le faire avec 40, puis avec 100, puis avec 500, puis avec 1000.

5-Retour à votre zone de confort

Vous avez sûrement entendu les nouvelles des athlètes, chanteurs ou acteurs qui prennent leur retraite et sont engagés dans d’autres activités.

Certains disent qu'ils ne se sentent pas motivés et qu'ils veulent trouver de nouveaux défis dans leur vie.

Lorsque vous sentez que vous avez atteint le plafond, recherchez un autre défi ou retournez dans la zone de confort pendant un moment pour rechercher un nouveau défi.

À mon avis, il est impossible d'être toujours en dehors de la zone de confort.

Si, par exemple, vous voyagez dans des pays exotiques pendant 12 mois, vous finirez par vous habituer. Toutefois, si vous voyagez 1, 2, 5 ou 12 mois et que vous retournez à votre domicile, vous pouvez repartir de votre zone de confort et ce sera à nouveau intéressant.

6-Sortez et diversifiez

Lorsque vous vous retrouvez dans le confort, sortez de nouveau. C'est-à-dire revenir au point 1 ou directement au point 3.

D'un autre côté, il est bon que vous diversifiiez et que vous ne "vous pressiez" pas dans une direction. Si vous avez commencé à parler en public et après 12 mois, vous vous sentez à l'aise de le faire, recherchez de nouveaux défis tels que voyager, danser ou apprendre une langue.

Comme vous pouvez le voir, c'est un cycle: vous sautez de la zone de confort ou du danger / changement difficile et de l'inconfort> atteindre le toit> retourner dans la zone confortable> repartir.

7-Adoptez l'habitude

Travaillez cette habitude et intégrez-la à votre mode de vie et à votre personnalité. Évitez de vous remettre à l'aise et d'avoir à toucher le fond pour vous motiver à nouveau.

Avantages de quitter la zone de confort

1-Inspirer les autres

Lorsque vous osez faire quelque chose que vous n'avez pas osé auparavant, vous quittez la zone de confort et vous inspirez les autres. Qui ose, gagne.

C'est pour mener et, si ce saut est suivi d'une vision, vous serez un leader que beaucoup de personnes peuvent suivre.

2-Améliorer votre estime de soi

Lorsque vous faites des choses que vous n'avez pas osé auparavant, cela améliore automatiquement votre estime de soi.

Vous vous dites: "J'ai osé être ça", "Je suis courageux", votre vision de vous-même est plus positive. Et pas seulement cela, mais c'est exponentiel, car alors vous osez faire des choses encore plus difficiles.

3-vous ne regretterez pas

En Andalousie, il y a le dicton "ça pèse plus qu'un remords".

Vous regretterez sûrement plus de ne pas faire quelque chose que de le faire. Par conséquent, essayez de faire ou d'obtenir ce que vous souhaitez.

Si vous essayez au moins, vous ne le regretterez pas.

4-Vous prendrez le contrôle de votre vie

Lorsque vous vous rendez compte que vous pouvez quitter votre routine ou le chemin que vous avez été dicté et choisir le vôtre, une lumière est allumée dans votre tête et vous pensez "Je peux construire ma vie, j'ai le contrôle".

De plus, la maîtrise de ce qui se passe dans votre vie ou votre travail diminue le stress, améliore le bien-être et augmente la motivation.

5-Vous aurez accès à une vie meilleure et à de meilleures expériences

L'idée est de faire un saut vers quelque chose de mieux, de ne pas sauter pour entrer dans une vie pire.

Comme vous saurez dans quelle direction aller, il y aura beaucoup de chances de s'améliorer et d'avoir une vie meilleure.

Si vous ne savez pas quelle décision prendre, vous pouvez visiter cet article.

Et que fais-tu pour sortir de ta zone de confort?