Comment laisser une dépression pour l'amour 10 conseils essentiels

Ongle dépression pour amour Elle se caractérise par une faible énergie, des sentiments de tristesse et des pensées négatives. Tous liés à une rupture d'un couple récent.

Les ruptures et les conflits amoureux sont quelques-uns des événements de la vie généralement vécus avec une angoisse, une perturbation et un inconfort plus grands.

Cela signifie que souvent ce type de situation peut conduire à une altération de l’humeur, à l’apparition de la dépression et au début d’une phase triste dont vous ne savez pas comment sortir.

Sortir dedépression pour amour et le surmonter est essentiel pour retrouver un fonctionnement psychologique adéquat, ce qui nous permettra de continuer à avoir une bonne qualité de vie et à reprendre une vie normale.

Comment la dépression apparaît-elle pour l'amour?

Les relations amoureuses contiennent une composante affective élevée qui modifie notre état psychologique et nous permet de ressentir fréquemment des sentiments de joie et de satisfaction.

Ce fait qui provoque des relations est communément appelé «être amoureux» et constitue sans aucun doute l’un des effets sociaux et personnels les plus puissants de l’être humain.

Cependant, quand une relation prend fin, tout change car, d’une part, nous perdons la personne que nous aimons (ou aimons) et, d’autre part, nous perdons la relation que nous avons avec cette personne et tous les avantages qu’il nous a apportés.

En outre, les relations de couple ont souvent un certain mode de vie, un mode de vie, une personne avec qui vous partagez vos expériences, des aspects qui sont également perdus lorsque nous faisons la pause.

Donc, il ne fait aucun doute que lorsque la relation prend fin, il y a beaucoup de changements dans nos vies et nous ressentons un sentiment clair de perte.

La chose normale est que cette situation nous cause une altération personnelle très élevée, nous émettons des sentiments de tristesse et nous laissent désorientés sans savoir où jeter.

Dans ces cas, les symptômes que la personne peut ressentir sont très semblables à ceux d'une dépression: tristesse, diminution de l'intérêt pour les choses, difficulté à ressentir du plaisir, manque de motivation, perte d'énergie, etc.

Cependant, au début, ces symptômes ne sont pas une dépression et répondent au processus de deuil et à l'acceptation d'une perte importante entraînant une rupture émotionnelle.

Maintenant, au début, cela ne suppose pas qu'une dépression ne signifie pas qu'elle ne peut pas se transformer en état dépressif au fil du temps.

Par conséquent, il est très important de savoir s’adapter à ces situations car si nous ne le faisons pas correctement, nous pouvons rester ancrés dans un état de tristesse et ne pas pouvoir le quitter malgré le passage du temps.

Donc, si vous vivez un de ces moments compliqués et que vous ne savez pas ce que vous devez faire pour retrouver votre bien-être psychologique, ne manquez pas les conseils suivants, qui peuvent être très utiles pour comprendre votre situation et les choses à faire. avancez

10 conseils pour surmonter une dépression par amour

1-Effectuer le processus de deuil

Comme nous l’avons dit, une rupture sentimentale engendre immédiatement un sentiment de perte et, par conséquent, le besoin d’exécuter un processus de deuil.

Le terme deuil est utilisé plus fréquemment dans les cas où un être cher meurt, mais il est également applicable à une perte d'amour.

Cependant, lorsque nous nous séparons d'une personne aimée, nous perdons tous les aspects de la relation que nous entretenions avec elle. Ce type de perte nécessite donc un processus d'assimilation.

Donc, si vous passez par une pause romantique, vous ne pouvez pas prétendre le surmonter du jour au lendemain et toute la tristesse que vous ressentez disparaît immédiatement.

En fait, si vous essayez de le faire, cela peut se retourner contre vous, car même si vous vous persuadez que vous l'avez surmonté facilement, vous ne réalisez peut-être pas correctement le processus mental qui nécessite la perte de ces caractéristiques.

De cette façon, si vous éprouvez un grand tourbillon de sentiments, ne vous inquiétez pas, c'est normal et même bénéfique, même si cela peut être désagréable.

L'objectif ne devrait pas être d'éliminer cette personne de votre esprit et de supprimer vos sentiments, mais de savoir comment contrôler à tout moment ce que vous ressentez et ce que vous pensez afin qu'ils affectent le moins possible votre fonctionnement quotidien.

2-Arrêtez de penser

Dans les moments ultérieurs d'une rupture sentimentale, il est habituel que votre pensée se concentre sur votre ex-partenaire, provoquant une série de sentiments et d'émotions de manière constante.

Comme nous l’avons déjà dit, le but n’est pas de faire disparaître ces pensées, mais de les contrôler et de les empêcher de prendre totalement en charge votre esprit.

Arrêter une pensée n'est généralement pas une tâche simple et moins quand elle a une charge affective et s'accompagne d'un grand nombre de sentiments douloureux.

Cependant, vous devez apprendre à pouvoir l'arrêter dans les moments où la spirale de pensées négatives déborde et que vous ne pouvez rien avoir d'autre dans votre esprit.

Pour ce faire, il est nécessaire que vous détectiez d'abord quel genre de pensées que vous avez dans ces moments où les souvenirs prennent possession de vous.

Une fois que vous les avez détectés, vous devez les analyser en détail et essayer de trouver une pensée opposée, plus positive et moins gênante.

De cette façon, chaque fois que vous réfléchissez trop à votre situation amoureuse, vous pouvez utiliser votre autre raisonnement pour atténuer les effets des pensées aimantes.

3-Ne cachez pas vos émotions

Beaucoup de gens pensent que cacher des émotions, éviter de les exprimer et essayer de les ignorer est la meilleure façon de surmonter une relation amoureuse.

Cependant, votre esprit est un organisme trop complexe pour répondre à de telles situations d'une manière aussi simple.

En fait, ne pas exprimer vos émotions peut être très dommageable, car elles peuvent être enkystées en vous et rester plus longtemps que prévu.

Il est donc important que vous trouviez les bons moyens et les bonnes formes pour pouvoir exprimer de manière saine tous les sentiments que vous ressentez en vous.

Cela ne signifie pas que vous devez libérer vos émotions sans aucune sorte de filtre, à tout moment et les laisser se manifester dans toute leur plénitude sans aucune restriction.

Cependant, il est très sain de trouver des moments et des endroits où exprimer vos émotions de manière appropriée.

Chaque personne se sentira à l'aise dans différentes situations, on peut se sentir à l'aise de pleurer seulement lorsqu'elle est allongée au lit et une autre peut préférer être avec la compagnie de son meilleur ami pour exprimer ses émotions et recevoir du réconfort simultanément.

Trouvez dans quelles situations vous êtes capable d'exprimer vos émotions de manière contrôlée et utilisez-les pour évacuer quand vous en avez le plus besoin.

Prise en charge 4-Seek

Le prochain aspect fondamental que vous devez prendre en compte est de trouver et de trouver les personnes qui peuvent vous aider plus et mieux dans ces situations concrètes.

Surmonter une situation comme celle-ci est toujours compliqué, mais cela devient une tâche plus abordable si vous avez des personnes capables de vous comprendre, de vous comprendre et de vous soutenir.

Ces personnes seront vitales pour que vous puissiez vous exprimer librement sur les aspects les plus gênants.

De même, ils seront stimulés par le fait que de plus grandes compétences devront vous remonter le moral et proposer des points de vue alternatifs afin que vous puissiez analyser les choses d’un point de vue plus raisonnable et plus bénéfique.

5-Ne pas se réfugier

Une autre erreur fondamentale souvent commise par beaucoup de personnes qui souffrent d'un état de déclin dû à des événements amoureux est de se réfugier dans un aspect de telle sorte qu'elles puissent échapper à leur malaise.

Ainsi, il y a beaucoup de personnes qui choisissent de se réfugier dans le travail, dans les études ou dans toute activité capable d'occuper l'esprit et d'éviter les pensées négatives et les sentiments de tristesse.

Bien que les moments où vous êtes capable de garder votre attention et votre esprit dans des aspects qui ne sont pas liés à votre problème et à votre humeur puissent être bénéfiques, utilisez cette technique pour échapper à toute réflexion sur votre situation amoureuse. être nuisible

Si vous vous concentrez, par exemple, sur le travail pour éviter constamment de penser à votre ex-partenaire ou à votre relation ex-sentimentale, vous ne serez pas en mesure de traiter adéquatement votre douleur et plus tard, les symptômes les plus dépressifs apparaîtront.

Donc, si vous êtes en mesure de garder votre attention sur le travail ou les aspects professionnels pendant votre journée, parfait, mais n'oubliez pas que vous ne pouvez pas ignorer votre douleur ou vous convaincre que vous ne ressentez aucune sorte de sentiment.

6-Rechercher des distractions

Si se réfugier dans quelque chose pour éviter de penser systématiquement à votre ex-partenaire peut être pernicieux, trouver des activités ou des situations distraites produit généralement un effet totalement opposé.

Cependant, être capable de trouver des choses qui vous motivent, qui vous distraient et qui peut produire des sentiments positifs peut être la tâche qui vous coûte le plus cher en ce moment.

C'est pourquoi vous ne pouvez pas refuser cette tentative et être conscient que ce type d'activités marquera votre bien-être actuel et votre capacité à surmonter la tristesse que votre situation amoureuse vous cause.

Faites un effort et essayez de définir les activités avec lesquelles vous pourriez vous amuser et détournez-vous des pensées qui apparaissent le plus dans votre esprit.

Une fois que vous les avez détectés, commencez à le faire. Peut-être le premier jour, vous n'obtenez pas les effets attendus et les avantages de la distraction et de la gratification sont retardés plus que prévu.

Cependant, vous devez essayer de ne pas pourrir. Les premiers jours, vous devriez le prendre comme s'il s'agissait d'un médicament, vous obligeant à le faire même si vous ne le faites pas trop bien.

Lorsque vous faites des activités que vous aimez depuis un certain temps, la satisfaction finit par se manifester et ils seront essentiels pour améliorer votre humeur.

7-Trouver des alternatives

Lorsque vous avez un partenaire, vous adoptez inévitablement un style de vie et effectuez une série d'activités que vous partagez avec votre partenaire.

Il est probable que les horaires que vous avez assignés à ce type d’activités par paires soient devenus aujourd'hui dans votre talon d’Achille, car il peut être très difficile de ne pas penser à votre ancienne relation à ce moment-là.

Donc, vous devez traiter ce type de situations avec délicatesse et trouver des activités alternatives qui empêchent l'émergence de pensées obsessionnelles dans ces situations.

8-Accepter la perte

Une fois que vous avez commencé à effectuer certaines activités et que vous avez légèrement augmenté votre humeur, vous devez commencer à assimiler et accepter la perte.

Dans ces moments-là, vous aurez assez de force pour vous convaincre de ce qui s'est passé et pour les accepter normalement, car nous avons tous été ou seront touchés de vivre des situations comme celle-ci à un moment donné de notre vie.

9-Relax

Un autre aspect que vous devez garder à l'esprit est que les pensées et les émotions engendrées par la rupture émotionnelle peuvent provoquer des niveaux élevés d'anxiété.

De cette façon, si vous rejoignez votre humeur et votre état de nervosité excessive, vos pensées et vos sentiments négatifs peuvent devenir incontrôlables.

De cette manière, lorsque vous vous sentez excessivement nerveux ou anxieux, il est important que vous sachiez avant tout vous détendre correctement.

Pour ce faire, vous pouvez vous allonger dans le lit avec la lumière éteinte et contrôler votre respiration, en faisant des inspirations lentes du nez (pendant 8 secondes), maintenez l'air pendant 8 secondes supplémentaires et expirez par le nez progressivement pendant 8 secondes également.

Répétez cet exercice pendant 15 et 20 minutes et vous verrez comment vous pouvez vous détendre.

10-Invest temps en toi

Enfin, lorsque vous vivez une situation, il est très important que vous preniez le temps de prendre soin de vous, physiquement et psychologiquement.

L'altération subie à ce moment-là peut nous toucher de plusieurs façons et nous pouvons tomber plus facilement malades, négliger notre régime alimentaire ou abandonner notre apparence.

De cette façon, vous devriez investir suffisamment de temps dans votre bien-être et dans des activités qui vous rassurent et que vous trouvez agréables.

Prenez soin de votre alimentation, essayez de dormir les heures nécessaires, n'abandonnez pas vos soins personnels et essayez de vous sentir bien avec vous-même.

Gardez à l'esprit que vous vivez une situation compliquée et que vous devez vivre le plus calmement et calmement possible afin de bien exécuter chacune de vos activités et de maintenir un état psychologique optimal.

Et tu as de la dépression par amour? Comment essayez-vous de le surmonter?

Références

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