Confiance en soi 10 façons de gagner sa confiance en soi

Leconfiance en soi ou la confiance en soi est extrêmement importante dans presque tous les aspects de notre vie, mais malgré cela, beaucoup de personnes trouvent difficile de trouver la confiance en soi nécessaire.

Malheureusement, il est un cercle vicieux: les gens à faible confiance en soi ont tendance à trouver qu'il est extrêmement difficile d'améliorer (évidemment, parce qu'ils manquent de confiance pour croire qu'ils peuvent devenir les gens qui réussissent et de haute confiance).

Bonne nouvelle: la confiance en soi peut être construite, formée et travaillée.

“La chose la plus sûre de devenir des gens de mérite et de courage est de se faire confiance" (Michel Ange).

Qu'est-ce que la confiance en soi et la confiance en soi?

Selon Antonio degré Estanqueiro en philosophie et auteur d'un livre populaire sur la communication interpersonnelle, la confiance en soi est un signe de l'estime et la motivation de base, il est une attitude qui exerce une influence positive sur le développement personnel et les relations avec les autres¹.

L'auteur soutient que le degré de réussite d'une personne est proportionnel à la force avec laquelle elle croit en elle-même et à ses capacités.

Une personne sans confiance en soi est une personne qui se limite à elle-même, une personne qui conduit toujours avec les freins.

La peur de l'échec et le manque de persévérance face aux difficultés sont des ingrédients qui vont toujours de pair avec une faible confiance en soi.

En conclusion, posséder une puissante confiance en soi est d'une extrême importance pour parvenir à une vie satisfaisante dans laquelle nous nous sentons à l'aise avec nos réalisations. Pourquoi à la maison?

Parce que nous savons que ce que nous avons accompli dans notre vie est le fruit de notre faim insatiable d'amélioration et les efforts quotidiens pour nous aimer et aimer ce que nous faisons.

Comment une personne a-t-elle confiance en elle?

Les personnes qui se font confiance inspirent confiance aux autres: leur public, leurs pairs, leurs patrons, leurs clients, leurs amis et leur famille. Gagner la confiance des autres est l’une des clés grâce auxquelles une personne ayant une grande confiance en soi réussit sa vie.

Les personnes qui ont une grande confiance en soi considèrent les problèmes comme des défis et persistent malgré les obstacles éventuels. C’est ainsi que les personnes qui ont une grande confiance en elles-mêmes atteignent toujours leurs objectifs, aussi difficiles soient-elles.

La confiance en soi nous rend plus forts, plus aptes à inspirer confiance et à mieux influencer les autres.

Apprenez à vous connaître et à visualiser votre objectif

Quelle est la raison de votre faible confiance en soi?

Chaque personne est différente et les raisons pour lesquelles vous ne vous faites pas assez confiance sont la première chose que vous devez savoir pour pouvoir évoluer.

En identifiant et en analysant les émotions que vous ressentez lorsque vous pensez à vous-même, vous obtiendrez la première clé pour travailler en toute confiance. Cela va de pair avec l'estime de soi, alors pensez à vous et essayez de vous décrire.

Une fois que vous avez réussi à saisir une description de vous-même par écrit, je vous demande de la refaire. Cette fois, en fonction de votre texte précédent, décrivez la personne que vous souhaitez devenir. Pour chaque caractéristique négative, elle est positive.

Avec cette description en main, vous avez votre objectif conceptualisé. Sauvegardez cette écriture et vérifiez-la chaque fois que vous ressentez de la faiblesse ou de l'insécurité. En gardant votre objectif en vue, vous serez plus fort pour franchir chaque étape vers votre objectif final.

Avant de vous engager sur la voie du changement, demandez-vous quand vous voulez que cela se produise: dans quels contextes avez-vous besoin pour augmenter votre confiance en vous? Comment dois-je adapter ma confiance en moi dans différentes situations?

Après avoir effectué ce travail de réflexion personnelle, vous êtes prêt à commencer votre voyage vers une confiance en soi puissante.

Comment travailler dans la construction de votre confiance en soi?

Vous aurez besoin de trois éléments clés pour parvenir à une confiance en soi puissante¹:

• A) Développement des compétences.
• B) Pensée positive.
• C) Adoption d'une posture de sécurité.

Pour travailler chacun de ces trois points, je fournirai des exercices et des conseils faciles à appliquer.

A) Développement des compétences

“Plus je travaille, plus je semble avoir de chance"(Ralph Emerson)

Il est tout à fait normal et humain de se sentir insécurisé dans des situations difficiles ou inconnues en raison de l'incertitude et de l'incompétence. Puisque nous ne pouvons pas agir sur l'incertitude des situations nouvelles (ce qui est une propriété intrinsèque du même), nous travaillons sur la concurrence dans ces domaines a priori inconnus.

Un des remèdes pour surmonter l'insécurité et augmenter notre confiance en soi est de développer nos compétences (connaissances et compétences) pour répondre aux différents défis de la vie sociale et professionnelle.

Lorsqu'une personne se reconnaît compétente, elle ne cultive pas des sentiments d'incapacité ou ne se laisse pas paralyser par la peur. La concurrence favorise la confiance en soi.

Vous n'atteignez pas le maximum en faisant le minimum. Sans effort, il n'y a pas de concurrence et, sans concurrence, il n'y a pas de confiance en soi.

Que puis-je faire pour développer mes compétences et augmenter ma confiance en moi?

1-Ne te gêne pas: les croyances limitantes

“Nos doutes sont des délais de livraison que nous pourrions souvent obtenir si nous n'avions pas peur de la tentative" (William Shakespeare)

Celui qui ne se fait pas confiance ne peut être sûr de ses décisions ou de sa manière, hésitera et entravera souvent le cheminement vers lui-même.

Ceux qui se font confiance non seulement réussiront plus facilement, mais les aideront à mieux réagir à l'adversité et à ne pas se décourager.

Limiter les croyances fait partie du raisonnement d'une personne ayant une faible confiance en soi: "Je suis un échec", "Je ne suis pas important", "Je ne suis pas
assez fort pour m'imposer, etc.

Les personnes ayant une faible confiance en elles-mêmes formulent et répètent continuellement ces types de déclarations restrictives, en fermant les portes et en mettant fin à
croyant qu'ils sont réels.

Comment se débarrasser des croyances limitantes?

La méthode suivante a été formulée par NLP: Programmation Neurolinguistique²:

1. Formulez et vérifiez vos croyances limitantes, quels sentiments se réveillent en vous pour énoncer de telles croyances à haute voix?
2. Essayez de changer votre façon de parler de vos croyances limitatives, de manière plus positive.
3. Vérifiez-les: Quels sentiments se sont éveillés en vous maintenant que vous avez reformulé positivement vos croyances limitantes?

2-Essayez ce que vous ne pensez pas possible

Vais-je l'obtenir ou non?

C'est probablement la première question qui vient à l'esprit lorsque vous posez un défi qui semble impossible.

La réponse est la suivante: qu'importe, cela n'a pas d'importance.

Peu importe le résultat, le pertinent est la voie. Essayer est en soi d'obtenir: vous allez acquérir de nouvelles compétences et vous vous aimerez davantage pour le simple fait de combattre.

Et si j'échoue? Ce n'est pas grave Les fautes sont nécessaires pour améliorer. Concentrez-vous sur tout ce que vous avez accompli pour atteindre votre objectif.

3-Renforcez chacun de vos succès et soyez constant

Peu importe qu'ils soient de petits succès, car chacun d'eux vous rapprochera de votre objectif. Derrière la phrase que j'ai déjà incluse, "plus je travaille, plus j'ai de chance, plus l'efficacité de cette technique est cachée".

L'accumulation de succès se produit de manière exponentielle. Ainsi, bien que le premier succès obtenu semble faible, si vous pouvez renforcer votre confiance en soi et votre motivation grâce à ce succès, le deuxième de vos succès sera beaucoup plus grand: il sera amélioré avec le développement personnel que vous avez réalisé avec le précédent.

B) Pensée positive

Selon l'écrivain et professeur Anthony Strano, "nous sommes ce que nous pensons". Tout ce qui a été atteint par l'homme a commencé par une pensée, une idée. La chronologie est pensée → planification → action.

Selon l'auteur, il existe quatre types de pensées:

1. Pensées nécessaires: ceux qui se rapportent à nos routines quotidiennes et qui sont nécessaires au développement normal de notre vie. Par exemple, "que dois-je faire aujourd'hui?"
2. Pensées inutiles: ceux qui ne sont ni utiles, ni constructifs, ni particulièrement négatifs. Réflexions sur des choses sur lesquelles nous n'agissons pas. Par exemple, "si je n'avais pas fait, b ne serait pas arrivé."
3. Pensées négatives: ceux qui sont particulièrement nocifs en raison des émotions négatives qui empoisonnent notre esprit et notre environnement. Par exemple "je suis inutile, je ne vais pas l'obtenir".
4. Pensées positives: ceux qui nous permettent d’accumuler de la force et de la confiance en nous-mêmes. Ils nous permettent d'être productifs tout en étant réalistes et bénéfiques pour nourrir notre formation dans une tâche ou une situation. Par exemple: "C'est trop difficile, mais je vais faire de mon mieux pour obtenir les meilleures performances possibles".

Que puis-je faire pour améliorer mes pensées positives en augmentant ma confiance en moi?

4-Classifiez vos pensées dans ces quatre catégories et modifiez-les activement

Je voudrais proposer la technique de l'auto-enregistrement pour atteindre cet objectif. Les auto-enregistrements sont une technique très répandue et efficace dans la pratique de la psychologie clinique.

Si vos occupations quotidiennes le permettent, la meilleure façon d’utiliser la technique autorregistros est de toujours avoir sur vous un petit cahier dans lequel vous pouvez noter les événements au même moment où ils se produisent. Écrivez dans votre cahier quelques exemples de pensées que vous avez dans votre journée sous la forme d'une courte phrase qui synthétise cette idée.

À la fin de la journée, avant d'aller au lit, relisez ces phrases et classez-les dans les quatre catégories de Strano. Vous remarquerez que:

• les pensées nécessaires doivent se produire et vous ne devez rien faire pour les changer ou les éliminer.
• Les pensées inutiles n’aident en rien votre quotidien et ne font qu’accroître indirectement votre frustration et votre sentiment d’impuissance.La meilleure chose que vous puissiez faire avec eux est de les éliminer de votre vie, car ils sont en réalité une perte de temps et d’énergie.
• les pensées négatives vous paralysent et vous remplissent d'émotions négatives. Ce sont ces pensées que vous devez reformuler sous forme de pensées
  positif
• Les pensées positives portent vos énergies et vous donnent confiance en vous.

Une fois classées, reformulez les pensées négatives sous forme de pensées positives et répétez mentalement cette forme positive.

Le but de cet exercice est de vous sensibiliser au fonctionnement de votre esprit lorsque vous réfléchissez et d'automatiser lentement le processus de reformulation des pensées négatives en points positifs.

À la fin de votre formation, vous verrez que lorsqu'une pensée négative vous vient à l'esprit, vous ressentirez automatiquement le besoin de la reformuler sous la forme d'une pensée positive. Vous serez surpris de voir combien votre humeur et votre confiance en vous changeront.

Vous allez changer et votre environnement va changer. Si vous êtes positif et que vous apportez une positivité à votre environnement, vous verrez à quel point il sera facile d'obtenir tout ce que vous proposez. Cela finira par alimenter votre confiance en vous, l'élevant à des niveaux inimaginables.

5-L'exercice du silence

L’objectif de cet exercice est le même que celui de la technique d’auto-enregistrement, mais il s’agit d’une version pour ceux d’entre vous qui sont débordés au quotidien et n’ont pas le temps de faire des auto-enregistrements.

Cet exercice consiste à expérimenter en créant une pensée positive à propos de quelque chose qui vous est arrivé récemment et à voir combien de temps vous pouvez le garder à l'esprit.

Le but ultime est d’entraîner votre esprit à fonctionner de manière positive, et quelle meilleure façon de l’essayer dans votre temps libre?

C) Adoption d'une posture de sécurité

“Si vous voulez avoir une qualité, agissez comme si vous l'aviez déjà"(William James)

Le manque de sécurité en soi va de pair avec le manque de confiance en soi. La faible sécurité est liée à l'autocritique et gère la frustration, créant un obstacle à la liberté d'action et à l'idée d'une amélioration personnelle, professionnelle et sociale.

Au contraire, avoir confiance en soi mènera à l'auto-efficacité, un terme introduit par Bandura au vingtième siècle et qui fait référence à la conviction que vous pouvez réussir dans tout ce que vous proposez.⁴.

Comment adopter une posture de sécurité augmentant ainsi ma confiance en soi? Continuez à l'étape suivante ...

6-La sécurité découle de l'action

Contrairement aux techniques précédentes, vous verrez maintenant comment vos actions vous aideront à avoir plus confiance en vous. Ce conseil est simple à formuler mais difficile à exécuter: agir.

Je vais donner un exemple: je suis en conférence. Je sais que je devrais participer pour me défier mais tout le monde semble plus intelligent et plus capable que moi. Tous posent des questions si intelligentes que je me sens dépassé par l'idée de poser une question.

Arrête de penser, fais-le! Pensez à votre question à l'avance et, le moment venu, tirez!

Une fois que vous l'avez fait, vous vous rendrez compte que tout se résume à vous forcer physiquement à lever la main, à la tenir là et à laisser tomber des mots. Ensuite, vous vous sentirez bien dans votre peau: vous avez réussi.

La prochaine fois, vous verrez que vous êtes impatient pour le moment que vous pouvez demander.

Et quels problèmes avez-vous pour augmenter votre confiance en vous?

Références

1. Estanqueiro, A. (2006). Principes de la communication interpersonnelle: savoir traiter avec les gens. Collection socioculturelle. Narcea, S.A. Des éditions.
2. Schwarz, A.A. et Schweppe, R.P. (2009). Easy NLP guide: Techniques de base pour comprendre et pratiquer la programmation neurolinguistique dans la vie quotidienne. Robin Book
3. Strano, A. (2002). Le pouvoir de la pensée positive. Centres de Brahma Kumaris Raja Yoga Inc.
4. Kay, K et Shipman, C. (2015). La clé de la confiance Océan éditorial
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