7 habitudes pour devenir une meilleure version de vous-même



Nous avons tous entendu parler de nos habitudes et de l’importance qu’elles peuvent avoir dans nos vies. Cependant, la plupart d’entre nous ont déjà des habitudes établies depuis longtemps et il est trop coûteux de les changer. Changer une habitude ou en établir une nouvelle exige des efforts et c'est la raison pour laquelle beaucoup de gens ont des habitudes qu'ils savent ne pas être en bonne santé et qu'à moyen / long terme ils n'apporteront rien d'autre que des problèmes.

Le tabagisme, une mauvaise alimentation, passer trop d'heures sans bouger, etc ... nous savons qu'ils sont des actions qui ne nous profitent pas, mais la gratification immédiate qui est en concurrence nous fournir des avantages à long terme qui peuvent être obtenus en modifiant certaines de nos habitudes.

Dans cet article, je veux vous parler de 7 habitudes qui, si vous réussissez à mettre en œuvre dans votre vie, vous convertiront en une meilleure version de vous-même et augmenteront énormément votre niveau de bonheur. Être heureux est facile, nous sommes ceux qui rendent les choses compliquées.

Cependant, avant de parler de ces habitudes, je voudrais vous donner quelques directives pour que vous puissiez établir l'habitude sans la laisser sur le chemin. Établir une habitude consiste à effectuer une action de manière systématique jusqu’à ce que vous l’atteigniez pratiquement automatiquement sans trop investir. La chose la plus possible est que vous finissiez même par profiter de cette habitude qui, à priori, vous donne beaucoup de paresse à établir.

Lignes directrices pour établir une habitude

  • Définissez les habitudes une par une. La force de la volonté est limitée et si vous essayez d'établir 3 habitudes en même temps, il est probable qu'au bout de deux jours vous avez quitté les trois.
  • Pourquoi voulez-vous établir une habitude?Êtes-vous convaincu par vos propres raisons? Ce n'est pas la même chose d'apprendre l'anglais car ils disent que c'est très important aujourd'hui car dans quelques années, vous avez l'intention de voyager dans le pays de vos rêves, non? Si vous voulez établir une habitude avec succès, il est important de vous convaincre de vos propres raisons.
  • Préparer un plan d'action.Si vous voulez commencer à faire du sport, préparez un plan pour la manière dont vous allez le faire. Par exemple: la première semaine, vous pouvez courir pendant 20 minutes, le
    deuxième 20 minutes et ensuite faire une série d'exercices, et la troisième 30 minutes avec votre série d'exercices. De cette façon, en un mois, vous aurez pris l'habitude de faire du sport.
  • Ne jamais laisser l'habitude deux jours d'affilée. Un jour, tout le monde peut échouer, nous sommes humains, mais si vous le laissez deux jours, vous vous éloignez du succès. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour ne jamais passer deux jours d'affilée sans avoir l'habitude de la nouvelle habitude, surtout dans cette première phase.
  • Renforcez vos avances. Récompense toi-même Chaque fois que vous faites un nouveau pas vers l'établissement de l'habitude, récompensez-vous. Faites-vous un petit cadeau, faites-vous plaisir ou dites-vous simplement ce que vous faites.

Eh bien, toutes ces directives vont vous aider à établir une habitude sans rester dans la tentative. Mais quelles sont les habitudes qui vont vous aider à devenir
une meilleure version de vous-même?

  1. Faire du sport

Vous les avez entendus des milliers de fois, mais faire du sport a un énorme pouvoir pour améliorer votre qualité de vie. En fait, faire du sport nous amène à sécréter des endorphines, des hormones caractéristiques des sentiments de bien-être, tout en générant de multiples bienfaits physiques et psychologiques.

  1. Lire

Lire, c'est cultiver l'esprit et cultiver l'esprit, c'est cultiver sa vie. Si vous parvenez à lire un livre chaque semaine en moins d'un an, vous serez une version beaucoup plus enrichie de vous-même. Les bibliothèques sont gratuites et sur internet, vous trouverez de nombreux livres gratuits.

  1. Prenez le temps de maintenir vos relations sociales

Nous avons des études qui montrent que d'avoir des relations sociales est l'un des paramètres est plus corrélé avec la satisfaction de la vie, et il y a aussi des études qui établissent une relation entre la qualité des relations personnelles et la durée de vie.

  1. Avoir des loisirs

Avoir un passe-temps signifie passer du temps périodiquement sur une capacité qui vous plaît. C'est un excellent moyen de prévention contre tout type de problème psychologique. Avoir une activité avec laquelle déconnecter et avoir des moments de plaisir est une bonne stratégie pour augmenter votre niveau de bonheur.

  1. Apprenez des techniques de méditation ou de relaxation

Apprendre à combattre l'anxiété est la clé d'une société aussi accélérée et exigeante que nous vivons. Il existe de multiples techniques de relaxation, de pleine conscience, de yoga, de méditation, etc., que de les pratiquer systématiquement 10 minutes
jour, vous réaliserez de grandes améliorations dans votre niveau de bien-être.

  1. Voyage

Je comprends que cela dépend des goûts de chacun et qu'il y aura des gens qui n'aiment pas voyager du tout. Mais si vous aimez le faire, faites-le plus souvent! Voyager est le meilleur moyen que je connaisse pour accélérer votre développement personnel, rendre votre esprit plus flexible et acquérir une multitude de compétences telles que les compétences sociales, les compétences de communication, les compétences d'introspection, etc. ne plus jamais être le même

  1. Merci

Être reconnaissant est une habitude qui peut être développée comme n'importe quelle autre. Être reconnaissant signifie mettre votre attention sur les bonnes choses que vous avez dans votre vie, dans ce que vous n'avez pas dans ce qui vous manque. Je recommande que chaque nuit avant le coucher, consacre environ dix minutes à écrire dans un cahier les choses qui se sont passées tout au long de la journée et pour lesquelles vous devriez être reconnaissant. Pas besoin d'être de grandes choses, sinon des détails qui vous ont rendu heureux, comme la brise du matin qui vous frôle le visage, le sourire d'un fils, la blague que le portier vous a dit, etc. Après tout, ce sont les petits des choses quotidiennes qui nous rendent heureux.

Je vous recommande de commencer à établir ces habitudes dans votre vie à partir de maintenant (un par un) et je vous assure que vous deviendrez une version améliorée de vous-même. Vous pensez probablement que vous n'avez pas le temps ou que vous inventez mille excuses pour ne pas faire le premier pas et agir, mais ... Et si vous changez vos habitudes malsaines ou celles qui ne vous apportent rien pour établir ces habitudes? à un?

  • Auteur: Miriam Martin Canales. Psychologue en ligne et Coach de http://psicorumbo.com/.
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