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Constant Couple Discussions Comment les arrêter en 10 étapes
Le discussions en couple et constante destructif Ils sont comme le tabac ou l'alcool: toxiques, mais aussi addictifs, et quand vous n'en avez pas, ils créent une sorte de syndrome de sevrage.
Ces discussions toxiques génèrent un grand inconfort dans la relation du couple. Il génère un climat de tensions qui entrave le bonheur, la paix et l’harmonie.
Une fois que vous êtes immergé dans eux, il est difficile de savoir comment les arrêter, et même si vous ne les aimez pas et ne voulez pas les avoir, ils se produisent encore et encore.
Comment arrêter quelques discussions en 10 étapes
Arrêtez de jouer à des jeux
Dans les discussions destructrices, l’un des deux ou les deux, cherche ou cherche à gagner l’argument, cède son point faible, laisse l’autre désarmé, l’autre se sent mal, car tu prends le pouvoir et tu es dans une position sur l’autre. .
Après chaque discussion destructive, posez-vous les questions suivantes: Est-ce que cela vous a aidé à être plus heureux? Vous sentez-vous mieux dans votre peau d'avoir gagné? Vous sentez-vous plus en confiance avec vous-même?
Peut-être, mais c'est un FAUX sentiment de bonheur / sécurité. N'oublie pas. Vous vous trompez.
Arrêtez de jouer à ce jeu absurde de pouvoir. Le pouvoir, la sécurité et le bonheur sont atteints d'une manière très différente.
Analyser la vraie raison de la discussion
Il est clair qu’une discussion sur "pourquoi n’avez-vous pas lavé la vaisselle", "pourquoi avez-vous répondu à la frontière" ou "pourquoi n’avez-vous pas réservé un restaurant si je vous le disais?" aucune raison de dériver un argument destructeur.
Cela nécessite une analyse plus approfondie.
Si vous trouvez fréquemment votre partenaire impliqué dans des arguments destructeurs, il est clair que l'un des deux ou les deux ont ou ont des conflits émotionnels internes non résolus.
Ces conflits émotionnels internes sont généralement liés aux expériences du passé. Que les expériences vécues dans les relations aient été négatives, les conflits familiaux et / ou les traumatismes de toutes sortes.
Ces conflits émotionnels non résolus sont ceux qui activent, dans les discussions, des émotions négatives intenses et incontrôlées.
La colère, la colère, le ressentiment ou la haine sont dus à des expériences vécues que vous n'avez pas bien gérées. Ils s'expriment et se déchaînent dans des discussions avec votre partenaire devenant destructif.
L'émotion ressentie est si forte qu'elle vise à détruire votre partenaire et à le blesser. Après un certain temps, lorsque les eaux se calment, vous pouvez reconnaître que votre réaction a été exagérée et que votre intention n'était pas de lui nuire.
Cependant, cela ne peut pas continuer ainsi encore et encore, puisque la relation se détériore progressivement et qu'un climat de plus en plus négatif s'installe dans le couple.
Analysez ce qui se cache derrière chaque discussion: est-ce si grave que vous n'avez pas fait la vaisselle? Qu'est-ce qui me fait vraiment mal à propos de tout ça?
Asseyez-vous avec votre partenaire et aidez-vous à découvrir les véritables raisons qui vous mènent à la limite. Pour cela, vous devez plonger dans votre monde émotionnel.
Briser votre mur émotionnel
Il se peut que, à travers ces expériences vécues dont j'ai parlé, vous construisiez un mur émotionnel pour ne pas gérer ces émotions négatives et éviter ainsi la souffrance.
Ce mur ou cette défense que vous avez construit vous procure une certaine sécurité dans la relation avec les autres, mais cela ouvre un gouffre dans votre relation intime avec votre partenaire, ce qui rend difficile la résolution des conflits.
Votre partenaire doit, entre autres, être capable de parler sans crainte de toutes vos insécurités, de vos peurs et de vos faiblesses. Ne vous mettez pas sur la défensive, ce n'est pas votre agresseur mais votre allié, il vous suffit de le laisser faire.
Par conséquent, pour analyser pourquoi vous êtes devenu si furieux ou si furieux, vous devez traverser cette barrière émotionnelle qui vous éloigne de vos sentiments et être capable de les exprimer avec votre partenaire.
N'ayez pas peur d'entrer en contact avec vos émotions, si vous écoutez attentivement, elles vous guideront pour atteindre un plus grand bien-être.
Soyez honnête avec vous-même
Il est important que vous soyez capable de reconnaître vos erreurs à tout moment. Cela fait partie de la maturité émotionnelle.
Ne tombez pas dans le faux mythe selon lequel reconnaître vos erreurs et demander pardon signifie vous abaisser. C'est juste le contraire. Vous atteindrez un niveau de maturité et d'harmonie plus élevé lorsque vous pourrez le faire.
En réalité, le pouvoir, le respect et le bonheur ne peuvent être atteints que d'une manière: avec amour. Le pouvoir et le respect imposés ne sont pas réels; puisque l'autre agit comme vous voulez par peur.
D'un autre côté, si vous offrez de l'amour aux gens et que vous les faites se sentir spéciaux, ils vous choisissent inconditionnellement.
Si vous êtes généralement celui qui reconnaît les erreurs et que votre partenaire ne le fait pas, montrez-lui comment procéder. Vous lui apprendrez une leçon précieuse qui lui apportera la paix intérieure.
Comment avoir une discussion constructive
Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, évitez de concentrer votre attention sur la contre-attaque. La contre-attaque ne conduit qu'à des discussions en escalade, avec le danger de mener à des discussions destructrices.
Une meilleure option est de chercher en interne ce que vous avez mal fait pour que votre partenaire soit surpris.
Si la discussion augmente en intensité, prenez une pause, dites à votre partenaire que vous avez besoin d'un moment pour réfléchir et reprenez le problème.
Il est important de reprendre l'affaire et de ne pas la laisser passer. Si vous le laissez tomber et que vous ne parlez pas de ce qui s’est passé, il accumule progressivement de la colère et du ressentiment qui, à un moment ou à un autre, prendront la forme d’une discussion destructive.
Une fois que vous vous êtes détendu, la conversation commence à exprimer ce que vous pensez que vos erreurs ont été. De cette façon, vous permettez d'abaisser la position défensive dans laquelle votre partenaire est sûr d'être.
Ensuite, exprimez ce que vous avez ressenti. Cette façon de procéder est importante et j'explique pourquoi à l'étape suivante.
Tout comme vous exprimez ce que vous avez ressenti, vous devez également essayer de découvrir et de comprendre ce que votre partenaire a ressenti.
Une fois que vous avez mis les sentiments en commun, il est important que vous vous mettiez d'accord sur ce qu'il faut faire ou comment agir la prochaine fois afin que cela ne se reproduise plus.
Si vous avez de la difficulté à avoir une conversation détendue, chaque fois que vous essayez, cela augmente le ton de la voix et de la tension, je vous conseille d'aller dans un lieu public. La présence d'autres personnes vous fera contrôler et vous pourrez parler de manière plus détendue.
Parler de l'émotion
Un professeur à l'université m'a dit un jour que quelque chose a vraiment fonctionné pour moi jusqu'à maintenant:
Quand vous êtes dans une dispute, parlez toujours de votre émotion: "Je me suis senti blessé parce que ..." au lieu de "est-ce que vous avez fait une telle chose pour m'agacer".
Si vous parlez de vos sentiments, c'est une chose que personne ne peut réfuter, puisque les sentiments ne sont ressentis que par vous et par personne d'autre. D'autre part, si vous interprétez ce que l'autre a fait, cela mène toujours à des désaccords sans solution.
Par conséquent, ne faites pas d'interprétations sur ce que l'autre a dit ou fait, mais sur ce que vous avez ressenti. Cela aidera à réduire l'intensité des discussions et l'autre personne pourra vous comprendre plus facilement.
Ne pas éviter les discussions, apprendre à discuter
Il arrive souvent que l'un des couples tente d'éviter les conflits pour ne pas se disputer.
Comme je l'ai dit au début, il est normal de discuter et pas seulement normal mais c'est utile et productif si vous suivez ces étapes et que vous parvenez à une entente et à un accord mutuel.
En fait, les couples qui ne discutent pas ne peuvent jamais avoir un plus gros problème. Normalement, c'est une petite relation intime qui est liée à la surface. Avec eux, il ne leur faut aucun motif de discussion, mais pas d'intimité.
Quand il y a quelque chose qui vous dérange au sujet de votre partenaire ou que vous ne le voyez pas, ne le conservez pas.
Le danger de garder ce qui agace l’autre, c’est qu’il arrive un moment où la personne explose et le fait de manière incontrôlée. Et c'est quelque chose que vous devez corriger.
Il ne s'agit pas d'éviter les discussions mais d'apprendre à discuter.
Exprimez du calme et de la sérénité ce que vous ressentez quand il se comporte de la sorte. N'oubliez pas de toujours parler de vos sentiments. Ne pas juger sa façon d'agir.
Si votre partenaire se fâche et continue, alors il est clair que le problème le pousse à ne pas reconnaître ses erreurs et à parler avec respect. Donc, vous devez retourner aux étapes 2 et 3.
Célébrez que vous avez résolu la discussion avec succès
Vous avez pris le temps de réfléchir, vous avez discuté avec votre partenaire de la discussion que vous avez eue, vous avez compris son sentiment et il / elle a le vôtre, vous avez proposé comment agir la prochaine fois pour que la même chose ne se reproduise plus .
Très bien, vous l'avez fait, mais ne le laissez pas là, célébrez que vous vous êtes réconcilié et que vous avez compris.
Ce grand effort et sa fin heureuse doivent être accompagnés d'une récompense.
Alors, sortez dîner, regardez un film embrassé ou profitez d'une bonne rencontre sexuelle pour vous aider à vous reconnecter.
Éviter les rechutes possibles
Comme je l’ai dit au début de cet article, les discussions destructrices sont comme le tabac ou l’alcool et, comme toutes les drogues, les rechutes possibles doivent être évitées.
Pour cela, il est important que vous preniez soin de la relation du couple. Il ne s'agit pas seulement d'essayer de ne pas avoir de discussions destructrices, mais aussi de générer un climat général de paix et d'amour au sein du couple.
Ce climat de paix et d'amour ne se manifeste pas seulement, mais nécessite votre effort et votre dévouement:
Exprimez fréquemment à votre partenaire ce que cela signifie pour vous.
Parlez-lui avec le même respect que vous l'aimez.
De temps en temps, avoir des détails vers lui / elle qui vous font sourire.
Exprimez de temps en temps les choses que vous aimez chez lui.
Si vous appliquez les conseils que je vous ai dit et que vous vous occupez de la relation au quotidien, les discussions destructrices feront partie du passé.
Aller à la thérapie de couple
Si après avoir délibérément mis en pratique ces conseils, vous voyez que les arguments destructifs d'un couple continuent, il est temps d'envisager la thérapie de couple.
Comme je l'ai mentionné précédemment, des arguments destructifs sont donnés car l'un ou les deux partenaires ont des conflits émotionnels non résolus.
Il n'est pas facile de résoudre les conflits émotionnels internes par soi-même, car plusieurs fois vous n'en avez pas conscience ou vous êtes conscient mais vous ne savez pas comment les aborder ou les gérer.
Dans ce cas, je vous recommande d'avoir l'aide d'un professionnel pour vous guider dans ce processus. Rappelez-vous que nous sommes toujours là pour vous aider.
Et que faites-vous pour éviter les arguments de couple destructeurs? Votre avis aidera les lecteurs. Merci!