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Comment surmonter une infidélité 9 conseils (masculin ou féminin)
Dans cet article je vais vous montrer comment surmonter une infidélité homme ou femme, de votre conjoint, en mariage ou en couple. Avec ces conseils, vous pouvez continuer avec la relation saine ou pour finir avec ce couple et être capable de générer un lien sain avec une autre personne à l'avenir.
L'infidélité peut signifier quelque chose de très différent pour les différents couples. Alors que beaucoup peuvent envisager d'avoir des relations sexuelles avec une autre personne est la seule infidélité possible, d'autres font également valoir que le maintien d'une relation amoureuse sans contact physique par Internet, par exemple, est aussi une forme d'infidélité.
En tout état de cause, il est difficile de découvrir une infidélité, que ce soit par un mari, une femme, un mariage ou un partenariat domestique. Cependant, cela ne signifie pas que la relation devrait prendre fin.
Selon les données de la société Sondea (2012), en Espagne, une personne sur deux était infidèle à tout moment, homme ou femme.
En Amérique latine, la société GFK a mené une enquête de 4.800 personnes dans chaque pays et a obtenu les résultats suivants: Colombie (29%), Equateur (27%), le Brésil (26%), Costa Rica (22%), le Mexique et Venezuela (21%), Panama (19%).
Conseils pratiques pour surmonter l'infidélité
1-Laissez la rage et la douleur partir
Découvrir une infidélité est un coup très émotionnel. Naturellement, vous ressentirez une grande tristesse et beaucoup de douleur et, dans ces moments, vous ne pourrez pas penser clairement.
Vous avez sans doute des sentiments mitigés: d'une part, vous aimez votre partenaire et la perspective de mettre fin à la relation que vous submerge, et d'autre part, la colère et la déception sont énormes et ne peut pas imaginer que cela pourrait bien finir en quelque sorte .
Par conséquent, la première chose à faire est de prendre du temps pour vous-même et de laisser passer les premiers moments après avoir découvert l'infidélité sans prendre aucune décision.
Vous ne devriez rien décider de "chaud", c'est-à-dire que votre esprit est dominé par ces émotions fortes. Après quelques jours, voire quelques semaines, vous pouvez commencer à réfléchir à la voie que votre partenaire et vous souhaitez suivre.
2-Reconnaissez vos sentiments
Une fois que la douleur est passée un peu, vous devriez commencer à penser à ce que vous ressentez et comment vous pouvez le gérer.
Certaines personnes se sentent tellement humiliées après une infidélité que leur estime de soi chute brusquement et elles pensent qu’elles ne valent rien.
D'autres ont des sentiments de vengeance ou de culpabilité. Il est important de considérer que probablement ne fera rien qui causerait l'infidélité, qui triche la décision d'être si la culpabilité ne devrait vraiment pas avoir lieu.
La vengeance ne vous fera pas non plus sentir mieux. Il est important d'identifier vos sentiments face à cette situation afin de les traiter, de les soulever le cas échéant lors d'une conversation tranquille avec votre partenaire et de les traiter correctement, éventuellement avec un soutien professionnel si vous en avez besoin.
3-Talk à votre partenaire
L'étape suivante consisterait à avoir une longue conversation avec l'autre personne, à analyser ce qui s'est passé sans reproche et toujours avec un respect mutuel.
Il ou elle pourrait sûrement expliquer comment les choses se passaient, ce qu'elles ressentaient ou ressentaient en ce moment et peut-être pourriez-vous exprimer à quel point cette situation est douloureuse pour vous.
Et ensuite, vous devrez décider si vous voulez continuer avec le couple ou non. Parce que faire face à une infidélité ne signifie pas nécessairement que le couple devrait continuer ou devrait finir.
Si vous décidez de continuer avec votre partenaire, il reste un long chemin à parcourir, dans lequel les engagements du couple seront renouvelés et peu à peu la confiance nécessaire pour un lien sain sera rétablie.
Mais si elles décident de se séparer, ils doivent guérir les blessures restent à surmonter l'infidélité et de briser l'amour encore et de faire confiance à nouveau, bannissant ce fameux concept que « tous / que sont égaux. »
Cette décision est très importante et doit être prise ensemble, après un entretien honnête, où les deux doivent essayer de mettre de côté les émotions générées par cette situation douloureuse.
4-assumer votre responsabilité
Si vous êtes celui qui a été infidèle, alors vous devez assumer les conséquences de vos actions. N'essayez pas de blâmer l'autre personne, qui a sûrement fait des erreurs et dont l'attitude n'était peut-être pas la meilleure, la décision d'être infidèle a été la vôtre.
Prenez vos responsabilités et réfléchissez bien au chemin que vous souhaitez suivre. Si vous voulez récupérer votre partenaire, le processus sera long et difficile, mais si vous êtes vraiment confronté à la situation avec la responsabilité qui vous correspond, la relation peut être recomposée.
Et si la relation se termine, vous devez également assumer la responsabilité de ce qui s'est passé et de ses conséquences, afin que votre vie puisse continuer sur le plan émotionnel.
D'un autre côté, si l'autre personne est celle qui a été infidèle, vous avez peut-être une certaine responsabilité. Il peut y avoir eu un manque de communication, peu de temps à passer ensemble, en couple certains problèmes, un style de vie très routine, enfin, plusieurs facteurs peuvent favoriser une infidélité, mais vous ne devriez pas vous sentir coupable.
Il y a une grande différence entre prendre des responsabilités et se sentir coupable.Assumer la responsabilité signifie que vous réalisez que vous avez commis une erreur et que vous faites quelque chose pour y remédier, tandis que vous sentir coupable signifie que vous vous sentez dévalorisé en tant que personne pour avoir commis cette erreur.
Support 5-Seek
Beaucoup de personnes ressentent le désir de raconter ce qui est arrivé à leur famille et à leurs amis et, en général, c'est une très bonne idée, car la douleur partagée est moins douloureuse.
Il est même probable que certains de ces proches ont connu des situations similaires et peuvent vous aider en vous racontant leurs propres expériences.
Mais faites attention, car il peut aussi arriver qu'un membre de la famille ou un ami, avec la meilleure intention, essaie de vous influencer pour prendre la décision de continuer ou de mettre fin à la relation avec votre partenaire.
C'est quelque chose que vous ne devriez pas autoriser. Si vous avez besoin de conseils objectifs, il est préférable de consulter un thérapeute professionnel, un membre de votre famille ou un bon ami.
Ne laissez personne influencer votre décision. Prenez votre temps pour ressentir, réfléchir et laisser de côté les préjugés. Que le couple continue ou non dépend de vous et de l'autre personne.
En résumé, le soutien de la famille et des amis est toujours bon, mais ils ne peuvent pas vous aider à choisir le chemin que le couple doit suivre après une infidélité.
6-Qu'est-il arrivé, ce qui reste dans le passé
C'est un conseil très important qui doit toujours être pris en compte. Le passé n'est que cela, quelque chose qui s'est passé et qui ne peut être changé.
On ne gagne rien en continuant à mentionner le problème de l’infidélité lorsqu’une discussion survient, accusant l’autre personne de ce qui s’est passé.
Vous devez trouver un moyen de tourner la page et de continuer la vie en commun (ou séparée), en regardant de l’avant et en essayant que cette situation douloureuse du passé n’influence pas négativement le présent.
La douleur et même la colère ne disparaîtront pas par magie, mais le temps aidera à guérir ces blessures, si vous ne mettez pas constamment le doigt sur la plaie.
En d'autres termes, ne soyez pas mortifié avec le passé. Savez-vous qu'il y a une grande différence entre la douleur et la souffrance? La douleur est un sentiment naturel en cas d’infidélité et se répercutera avec le temps et avec une attitude positive.
En revanche, la souffrance est facultative. Vous pouvez essayer de laisser le passé derrière vous et commencer un nouveau chapitre de votre vie ou vous pouvez continuer à vous flageller avec des pensées et des images de la situation désagréable dans laquelle vous vivez.
7-Pardonne-toi de t'avoir trompé et de te pardonner
C'est un autre des défis les plus importants que vous devrez relever pour surmonter l'infidélité: le pardon.
Que les deux décident de continuer la relation comme si cela se terminait, le pardon est essentiel pour que vous puissiez continuer votre vie sans être ancré aux sentiments négatifs que l'infidélité a engendrés.
Et le pardon doit être doublé: vous devez pardonner à celui qui était infidèle et pardonnez-vous également pour les erreurs que vous avez pu commettre.
Et bien sûr, si vous avez été celui qui a triché, vous devrez pardonner l'erreur et en assumer les conséquences. Peut-être que la relation est ruinée pour toujours ou peut-être que la douleur et le ressentiment empêchent d'améliorer cette relation pendant longtemps s'ils décident de continuer ensemble, mais de toute façon, vous devez y faire face et le pardon vous aidera.
Dans toutes les situations, le pardon libère. Cela prendra probablement un certain temps, mais si vous travaillez dessus, parlez de vos sentiments avec l’autre personne, cherchez de l’aide auprès de vos proches ou de la thérapie, au fil du temps, vous pourrez pardonner ou souffert sera parti pour toujours.
8-Traitez votre duel
Découvrir une infidélité provoque une grande déception: à ce moment-là, la confiance dans le couple a été brisée, la douleur est immense et pour récupérer émotionnellement de ce coup, le processus d'élaboration du chagrin doit prendre du temps.
Le deuil de la confiance perdue est élaboré en reconnaissant et en canalisant les sentiments de colère et de colère qui apparaissent au début, en communiquant avec l’autre pour lui faire connaître ces sentiments et lui donner du temps, comme dit le proverbe.
Il est important de laisser de côté la culpabilité et le ressentiment, d'assumer la responsabilité qui correspond et d'essayer de décider ensemble de l'avenir du couple.
S'ils décident de se séparer, il y aura une période de deuil pour les illusions et les projets communs qui ont été perdus. Et s’ils décident de continuer ensemble, il y aura aussi un processus de deuil, après quoi les deux parties devront travailler avec un grand engagement pour reconstruire une relation saine fondée sur la confiance mutuelle.
9-Récupérer la confiance
Ce sera sans aucun doute un autre grand défi sur le long chemin à parcourir pour surmonter une infidélité.
Si le couple décide de poursuivre la relation, les deux parties doivent avoir confiance pour que le lien se développe sainement.
Pour regagner la confiance, il est nécessaire de suivre les étapes précédentes: quitter ce qui s’est passé dans le passé, pardonner et assumer de nouveaux engagements afin de poursuivre la relation.
Il n'y aura aucun intérêt à rester ensemble s'il n'y a pas de confiance, car bientôt il y aura de la jalousie, le besoin de contrôle et même le manque de respect pour la vie privée de l'autre personne.
Il est difficile de regagner confiance après une infidélité, mais ce n’est pas impossible et si les deux considèrent que cela vaut la peine de rétablir la relation, alors nous devons y travailler.
Thérapie de couple 10-recevoir
La thérapie de couple, réalisée par un professionnel spécialisé dans cet aspect, avec une expérience dans les infidélités, peut être un excellent support pour terminer ce chapitre et surmonter définitivement cette situation.
La thérapie peut être utile pour mettre l’infidélité en perspective, identifier les problèmes qui ont pu contribuer à ce phénomène, donner des conseils sur la manière de renforcer la relation à l’avenir et éviter le divorce, si les deux consentent à continuer ensemble. , bien sûr.
Le thérapeute leur demandera sûrement d’exprimer leurs sentiments face à cette situation et de les aider à déterminer leurs besoins et objectifs futurs, qu’ils choisissent ou non de poursuivre la relation.
S'ils décident de continuer ensemble, le conseiller conjugal peut les aider à découvrir leur niveau d'engagement dans la relation, à restaurer la confiance et le processus de guérison de cette blessure douloureuse.
Vous pouvez également évaluer la relation entre les deux pour établir leurs forces et leurs faiblesses. S'il y avait des schémas malsains, tels que la co-dépendance, la violence psychologique ou les infidélités répétées au fil du temps, le thérapeute les découvrirait et les interrogerait.
Si le couple décide de se séparer, la thérapie peut toujours les aider tous les deux. Quiconque a été trompé peut compter sur la thérapie pour canaliser sa colère et sa douleur non seulement à cause de l’infidélité, mais aussi à cause de la perte du couple.
Qui a commis l'infidélité peut se sentir coupable ou repentant. Si le sentiment d'insatisfaction vis-à-vis de la relation était décisif pour commettre une infidélité, le thérapeute peut aider la personne à exprimer et à communiquer ses sentiments mieux la prochaine fois, afin d'empêcher l'infidélité de se reproduire.
En résumé, il est toujours possible de surmonter une infidélité, mais cela prend du temps et aussi beaucoup de travail et d’engagement, surtout si le couple décide de continuer malgré tout.
Et que tentez-vous de surmonter l'infidélité?
Ici vous avez un résumé vidéo des conseils: