Comment résoudre des problèmes de couple 10 conseils pratiques

Les problèmes de couple sont fréquents dans une relation établie, bien qu’ils puissent être surmontés et qu’ils ne doivent pas être reportés, car la relation peut s’aggraver jusqu’à la limite du non-retour. Actuellement, les séparations ou les divorces sont plus fréquents et les personnes vivent de moins en moins en vivant ensemble.

Dans cet article je vais expliquer comment résoudre les problèmes des partenaires de manière simple avec persévérance et disposition. Ce type de problèmes doit être résolu de manière active, vous ne pouvez pas attendre que la solution arrive par magie.

Est-ce que maintenant les gens ne sont plus heureux de vivre en couple et avant? Est-ce que maintenant nous ne pouvons pas supporter aussi longtemps qu'avant? J'ai entendu ces opinions des centaines de fois. Cela avant il y avait de la persévérance dans le couple, qui avant était aimé pendant toute la vie.

À mon avis, la cause n’est pas que nous pouvons retenir moins maintenant ou ne pas savoir vivre ensemble, mais qu’il ya maintenant plus de liberté et que le divorce n’est pas mal perçu socialement. Si vous divorcez aujourd'hui, ce sera normal et peu de gens critiqueront. Et ton avis c'est quoi?

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Conseils pratiques pour résoudre des problèmes de couple

1-Comprendre les règles personnelles de votre partenaire

Nous avons tous des règles personnelles que nous avons construites tout au long de notre existence.

Par exemple, plusieurs règles de votre partenaire pourraient être: "Je me sens aimé par mon partenaire quand il me serre dans ses bras", "Je me sens respecté quand ils me disent où ils vont et ils me posent des problèmes", "Je me sens bien quand la maison est propre et commandé. "

Ne pas s’adapter à ces règles peut être une cause importante de la détérioration d’une relation. Et cependant, il est rare qu’ils se connaissent, parce que nous avons tendance à croire que l’autre a «notre même vision du monde» et ce n’est pas le cas.

Solutions:

• Vous avez intérêt à connaître les "règles personnelles" de votre partenaire. Demandez-lui ce qui le dérange et ce qu'il aime et observe.
• Essayez de vous adapter à ces règles personnelles et ne pas les casser.
• Communiquez vos "règles personnelles" à votre partenaire. Par exemple: "Je me sentirais respecté si tu rentres à la maison tu me dis où tu as été" ou "Je me sentirais plus aimé si quand tu rentres à la maison tu me fais un bisou".
• Créer des règles communes: par exemple, "quand nous verrons que nous allons commencer à nous disputer en colère, nous ferons autre chose rapidement jusqu'à ce que nous passions la colère" ou "quand je me fâche, je vous le dirai et je ferai autre chose".

2-Utiliser un langage assertif

"Personne ne vous comprend", "vous ne changerez jamais" ou "vous vous trompez dans la tête" sont des expressions agressives personnelles et d'attaque qui ne se sentiront jamais bien pour personne et dont elles se souviendront longtemps.

C'est ce langage qui doit être éliminé de votre vocabulaire et remplacé par un autre qui n'est pas agressif. Vous pouvez changer « personne ne vous comprend » pour « ne comprennent pas », « Tu ne changeras jamais » à « je voudrais que vous fassiez le lit le matin » et éviter les insultes que « ces malades dans la tête » ou « ces fou. "

Solutions:

• Lorsque vous voulez exprimer quelque chose qui vous dérange, n'attaquez pas quelque chose de personnel - ce sont des critiques destructrices - mais quelque chose de spécifique. Par exemple, vous pouvez dire que la nourriture est un peu brûlée au lieu de vous dire que c'est un mauvais cuisinier. Vous pouvez également dire qu'il n'a pas nettoyé au lieu de dire qu'il est un cochon.
• Ne jamais insulter
• Contrôlez votre expression faciale et votre communication non verbale. Cela doit être affirmé, pas agressif. Pour apprendre à mieux reconnaître ces expressions, vous pouvez lire cet article.
• Évitez de retourner les attaques et donc l'escalade des discussions.

3-Respectez votre partenaire

Il y a environ un mois, j'ai parlé avec une amie qui n'a pas cessé de critiquer son petit ami (ce qui me semble irrespectueux). Je lui ai dit alors ce qui était avec lui et elle a dit qu'elle aurait à chercher quelque chose de mieux. Génial! Un échantillon total de dépendance émotionnelle.

Cet exemple n'est qu'une forme de manque de respect, bien qu'il y en ait beaucoup plus: mentir, mépriser, ne pas être pris en compte, ne pas se soucier des problèmes de l'autre ...

Solutions:

• Si vous aimez vraiment votre partenaire, ressentez une curiosité et un respect sincères et cela sera remarqué.
• Ne discutez pas des problèmes personnels de votre partenaire en public. Ils sont personnels et privés.
• Ne vous inquiétez pas des problèmes et montrez votre intérêt pour les aider à les résoudre, mais pas trop.
• Ne les laissez pas vous traiter mal non plus. Si c'est le cas, communiquez-le avec assurance et si le manque de respect persiste, réfléchissez à la meilleure façon de vous en sortir.

4-Soyez reconnaissant d'avoir votre partenaire

Il est très courant que certains membres du couple - ou les deux - s’y habituent et croient que leur partenaire les côtoiera toute leur vie, qu’ils ne soient pas aussi gentils ou attentifs qu’avant.

Cependant, un jour l'un des deux commence à se fatiguer, commencer à penser à ce que la vie serait avec quelqu'un ou connaissez quelqu'un d'autre. Jusqu'à ce qu'elle se fatigue et abandonne son mari, son petit ami ou sa petite amie.

Solutions:

• Essayez d'être attentif et gentil de manière persévérante.
• Savoir ce qui rend votre partenaire heureux.
• Faites de nouvelles choses: activités ensemble, voyages ...

5-Ne soyez pas dépendant émotionnellement

Ce serait le contraire du cas précédent. Ce n'est pas bien de "passer le couple" bien que ce ne soit pas bien d'être trop dépendant et d'être toute la journée en attente du couple, en ayant besoin pour tout.

En réalité, ce comportement dépendant fait que la personne s'éloigne et montre moins d'intérêt. Être dépendant n'est pas sain et il est dysfonctionnel.

Solutions:

• Cherchez à être heureux et indépendant. Mais ce bonheur ne dépend pas de votre partenaire. C'est-à-dire que votre partenaire fera partie de votre bonheur.
• Faire des activités indépendamment, ce n'est pas bien de tout partager avec le couple. Il est sain que chaque membre du couple ait sa propre vie. De cette manière, il y aurait "la vie en commun" et "la vie individuelle".
• Travaillez votre estime de soi, les personnes dépendantes en ont généralement peu.

6-Soyez ouvert et améliorez votre communication

Il ne s'agit pas de vous raconter toute votre vie, même vos expériences traumatisantes. Si vous vous sentez à l'aise d'aller de l'avant même si vous n'êtes pas obligé.

Bien que pour votre partenaire vous puissiez vous sentir contrarié si vous ne lui communiquez pas des informations plus sérieuses, telles que la fête, un enfant avec un autre couple, un mariage précédent… Ici, vous mentez déjà ou au moins cachez la vérité.

Solutions:

• Partagez avec votre partenaire les informations que vous estimez nécessaires pour votre confort: mariages précédents, enfants, fêtes, amitiés ...
• Ne mens pas, car il est très probable que la vérité soit connue.

7-Montre la confiance

La confiance est fondamentale dans le couple. Si vous ne pouvez pas le construire ou si vous sentez que vous ne pouvez plus faire confiance, vous ne pourrez pas ressentir le véritable bien-être.

Il est probable que si vous ne faites pas confiance, vous demandez constamment comment partir ou si vous devez être séparé. Vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez peur de rester seul ou seul et préférez être avec quelqu'un.

Au fil du temps, tout se détériore parce que vous montrerez le même intérêt, la même considération et la même affection qu'avant et que votre partenaire le remarquera, faisant de même, ce qui à son tour vous affectera. Cela devient un cycle dont la fin est la séparation.

Solutions:

• Essayez de travailler en confiance. Communiquez avec votre partenaire pour lui dire quelles choses vous voudriez qu'il change.
• Montrez que votre partenaire peut vous faire confiance. Considérez-vous et essayez de vous adapter à lui.
• L'adaptation de l'un à l'autre ne doit pas nécessairement être totale et unidirectionnelle. C'est-à-dire que chaque membre doit "prêter un peu au coude".

8-Faites attention à votre partenaire

Il est vrai que les hommes tombent dans cette situation. Normalement, l'homme est moins capable de percevoir comment sa femme se sent des expressions faciales.

Alors ces expressions sont données comme "il n'y a personne qui vous comprend". En fait, le couple montre une série de gestes ou de comportements pour lesquels ils s'attendent à ce que vous vous sentiez inquiet et que vous ne le remarquiez même pas. En fait, les femmes doivent parfois être extrêmement désolées pour que le mari ou le petit-ami les remarque et se montre intéressé.

Solutions:

• Soyez attentif aux signaux du corps et à l'humeur de votre partenaire. Ce n’est pas que vous demandez toute la journée si cela vous convient, seulement lorsque vous constatez des changements importants.
• Essayez d'encourager l'autre personne lorsque vous percevez ces humeurs.

9-Ne pas montrer d'agressivité passive

À mon avis, l'agressivité passive est l'un des comportements les plus désagréables et les plus irrespectueux qui puissent être.

Ce sont des comportements comme:

• Ne parlez pas au couple.
• Critiquer le dos ou essayer de discréditer.
• Ignorer
• Essayez d'ennuyer volontairement pour que l'autre personne se sente mal.

Normalement, les gens croient que ce n'est pas de l'agressivité, bien que ce soit, parce qu'elle attaque l'estime de soi et la valeur personnelle de l'autre personne. C'est donc un grand manque de respect et l'autre personne en tiendra compte.

Solutions:

• Soyez conscient de ce genre de comportement et évitez-les. Ne les montrez pas et ne les laissez pas les montrer non plus.
• Si vous êtes de mauvaise humeur parce que votre partenaire a fait quelque chose que vous n'aimez pas, faites-le savoir. Vous pourriez dire "maintenant je ne veux pas parler, je suis en colère parce que vous ne m'avez pas fait attention. S'il te plaît, laisse-moi tranquille. "
• Les actions vengeantes qui ne font que causer de la culpabilité et plus de mal. De plus, si vous voulez vraiment le montrer, la meilleure solution peut être de vous échapper ou de mettre fin à la relation. Terminez la relation avant de vous venger.

10-Contrôle des pensées négatives

Les pensées toxiques sont les déclencheurs de nombreuses discussions sans signification. Ils sont dus à une mauvaise interprétation des comportements, des affirmations ou des attitudes.

Quelques exemples sont:

• Se sentir sous-estimé parce que votre partenaire regarde la télévision et ne vous regarde pas. Vous pouvez penser "regardez-le, il regarde déjà le jeu et il me méprise".
• Se sentir jaloux parce que votre partenaire parle joyeusement avec une autre personne. Vous pensez peut-être "ils trompent, ils sont sûrs qu'ils ont déjà foiré". Vous pouvez lire cet article sur la façon de surmonter la jalousie.
• Mal interpréter les affirmations neutres. Par exemple, votre partenaire vous dit "pouvez-vous m'apporter un verre d'eau?" Et vous pensez "Je suis déjà un esclave".

Solutions:

• Interrogez les pensées toxiques et évitez-les.Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous vérifié?
• Apprenez à communiquer avec assurance et sans faire d’attaques personnelles.
• Ne laissez pas ces pensées toxiques vous inciter à montrer un comportement blessant ou agressif.

Autres astuces

• Calmez-vous quand vous remarquez que vous êtes sur le point d'exploser dans un argument.
• Évitez les conversations internes négatives avec vous-même.
• Écoutez quand votre partenaire parle et développez votre empathie.
• Pensez que votre partenaire n'est pas votre propriété. Partagez simplement votre vie.

Et quels problèmes avez-vous habituellement? Avez-vous été capable de les résoudre? Qu'est-ce qui vous a servi? Je suis intéressé par votre opinion Merci!