Perte de mémoire pour les symptômes de stress, les causes et le traitement

Le La perte de mémoire est due au stress Il peut avoir plusieurs causes, mais l'une des plus courantes est le stress quotidien, qui, associé à la dépression et au manque de sommeil, constitue le principal obstacle à notre capacité à conserver des informations.

Dans certains cas, on pense que la personne peut souffrir d'une maladie neurodégénérative, il est donc très important d'établir un diagnostic différentiel adéquat.

Comme l'explique le neurologue Mercé Boada: "Pour conserver l'information, il faut être attentif, alerte, vigilant et pouvoir ainsi commencer une action et la terminer. Cette situation de concentration de l'attention est liée à l'état psychoaffectif ".

Lors de l'évaluation des adultes ayant des problèmes de mémoire, on observe que la plupart d'entre eux ne présentent pas de déficit dans les tests de mémoire pure, mais dans ceux de concentration de l'attention, qui produiront secondairement une perte de mémoire.

Le stress, l'insomnie, l'anxiété ou la dépression sont les causes sous-jacentes dans de nombreux cas de problèmes de mémoire "

Symptômes de perte de mémoire

Les pertes de mémoire dues au stress peuvent être de différents types:

• Oubliez le simple, de la vie quotidienne et qui en principe ont peu d'importance. Ils peuvent être de laisser les clés à la maison, d’oublier où nous avons laissé un objet ou un ustensile.
• Oubliez plus compliqué. Dans ce cas, il peut y avoir des pertes de mémoire qui affectent la mémoire des noms de parents ou d’adresses auxquels nous allons régulièrement.
• Oubliez plus sévère. Ce sont ceux qui peuvent apparaître à la suite de situations de stress profond ou de stress chronique. Après un événement traumatique ou une situation très stressante, des pertes de mémoire très importantes peuvent survenir. Par exemple ne pas se souvenir d'épisodes spécifiques de notre vie, ou même oublier comment écrire notre nom.

Quand on parle de perte de mémoire due au stress, le type le plus fréquent est celui du premier cas. Ils ont tendance à avoir peu d’oubli au quotidien, ce qui n’a pas de conséquences graves, mais qui provoquent un malaise chez la personne qui a conscience de souffrir de ces lacunes.

Autres symptômes

En plus des pertes de mémoire, le stress produit de nombreux autres symptômes et conséquences. À maintes reprises, la personne souffrant de stress chronique n’a pas conscience d’en souffrir.

Les exigences de la vie quotidienne, les tâches multiples que nous devons accomplir et les attentes élevées vis-à-vis de nous-mêmes peuvent conduire à un stress chronique.

En plus d’affecter notre mémoire et notre concentration, une série de symptômes apparaissent qui peuvent nous aider à l’identifier. Savoir que nous sommes en état de stress est nécessaire pour commencer à y remédier.

Certains des symptômes qui semblent provenir du stress sont les suivants:

1. Altérations du sommeil. Habituellement, les cauchemars apparaissent, se réveillent à minuit ou ont du mal à s'endormir.
2. Douleur abdominale et problèmes digestifs. Un syndrome du côlon irritable, des nausées, des vomissements et des diarrhées fréquentes peuvent survenir.
3. Migraines et maux de tête.
4. Contractions musculaires La douleur apparaît généralement dans le dos et la région cervicale, ce qui, dans de nombreux cas, est associé à des maux de tête.
5. Ils abaissent les défenses qui rendent les maladies contagieuses plus susceptibles d'apparaître.
6. Changements d'humeur Ils sont parfois irritables et d'autres fois avec une humeur dépressive et une dépression.
7. Une pression artérielle élevée peut apparaître, ce qui présente un risque pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Les causes

En 2013, une recherche menée par le Centre de recherche biomédicale du réseau des maladies rares et l'hôpital Sant Pau de Barcelone a révélé la raison pour laquelle le stress chronique peut entraîner une perte de mémoire.

En utilisant des techniques d'imagerie par résonance magnétique avec des patients ayant souffert du syndrome de Cushing, une maladie rare dans laquelle le corps génère un excès de cortisol, l'hormone du stress, ils ont constaté une diminution de la matière grise dans la zone cérébrale. l'hippocampe de ces personnes.

Cette perte de matière grise est responsable des pertes de mémoire à court et à long terme. En outre, il est démontré que ces dommages sont irréversibles car les personnes avec qui l’enquête a été menée étaient déjà guéries.

L’amnésie dissociative est un autre cas de perte de mémoire due au stress. C'est un épisode d'incapacité soudaine à se souvenir d'informations personnelles importantes, presque toujours autobiographiques.

Il apparaît aussi soudainement et brusquement et apparaît presque toujours après un événement très stressant. Bien que la personne ne puisse pas se souvenir des personnes ou des stades de sa propre vie, cette perte de mémoire n'interfère pas nécessairement avec son fonctionnement normal, car elle ne perd pas la langue ou les autres connaissances nécessaires à la vie quotidienne.

Ce type d’amnésie disparaît de la même manière qu’elle est apparue, c’est-à-dire brusquement et spontanément.

Causes de stress

Le stress n'affecte pas toutes les personnes également et, au même niveau de demande ou au même style de vie, tous les individus ne souffrent pas.Il est important de garder à l’esprit que la manière dont chacun affronte ces situations ou la prédisposition qu’il a sera décisive au moment de souffrir ou non de stress chronique.

Compte tenu de ce qui précède, certaines des causes pouvant provoquer ce type de stress chronique et, par conséquent, les pertes de mémoire sont les suivantes:

• Excès de tâches à accomplir et manque d'organisation. Dans de nombreux cas, le principal problème est de ne pas avoir à effectuer de nombreuses activités ou un excès de travail, mais une mauvaise organisation du temps disponible.
• Régime sédentaire et pauvre. Négliger notre corps et notre alimentation contribue au maintien du stress. Avec un régime alimentaire adéquat et une activité physique régulière, vous pouvez contrer les effets du stress et réduire leurs dégâts.
• Ne repose pas correctement. Non seulement en référence au fait de dormir le nombre d’heures nécessaires, mais de se déconnecter du travail ou du foyer qui cause l’inconfort.

À de nombreuses reprises après le travail, nous continuons à faire attention au téléphone mobile ou à réfléchir au problème que nous devons résoudre au travail. Mais cela, loin de servir d'aide, nous empêche de nous reposer mentalement sur ces tâches et de les reprendre ensuite avec plus de lucidité.

Traitement

Tout d'abord, nous devons réduire le niveau de stress, car c'est ce qui cause la perte de mémoire en plus des autres symptômes.

Pour traiter correctement le stress, il est souvent nécessaire de consulter un professionnel pour nous aider et nous guider. Un professionnel ne traitera pas seulement les symptômes mais nous aidera à rechercher les causes qui le produisent et à résoudre le problème à la racine.

D'autre part, nous pouvons également mettre en pratique une série de directives au quotidien pour neutraliser ou réduire le stress:

Dormez et reposez le temps nécessaire

Il est essentiel de bien dormir pour maintenir une vie saine et saine. Pas assez de repos provoque un manque de concentration, contribue à la perte de mémoire et nous rend également plus irritables, ce qui peut générer des problèmes et des discussions avec les gens de notre environnement.

Faire de l'exercice

Rester actif est un autre facteur clé pour une vie saine. Cela nous aidera également à rester concentrés et à nous reposer des soucis quotidiens, car pendant les sports, nous sommes distraits et nous occupons la tête. Sur le plan physique, la pratique du sport provoque la libération d'endorphines, ce qui provoque une sensation d'euphorie et de bien-être.

Utiliser des techniques de relaxation

Il existe différentes techniques de méditation. pratiquer la méditation, le yoga, la pleine conscience, la respiration abdominale, etc. Vous pouvez en apprendre davantage sur les différentes façons de pratiquer la relaxation pour utiliser celle qui convient le mieux à vos besoins ou celle qui vous convient le mieux.

Prendre soin de la nourriture

Il est très important d'avoir un régime alimentaire équilibré et sain. Lorsque nous avons beaucoup de soucis et de stress, il est habituel de manger excessivement et aussi des produits qui ne sont pas les plus adaptés à notre corps (sucreries, fast-food, plats préparés, etc.). dans ces moments.

Pratiquez des activités qui vous font du bien et vous aident à vous distraire

Tâches telles qu'écrire, dessiner, écouter de la musique, regarder un film, etc. Pratiquer une activité de ce type peut nous aider à nous distraire et à nous concentrer sur une autre tâche différente de celle qui nous inquiète. Par exemple, l'art-thérapie est une activité recommandée.

Plusieurs fois, notre esprit doit s'arrêter et se déconnecter de toutes les avalanches de tâches, de demandes et de préoccupations qui nous stressent. Ces activités nous aideront à déconnecter et à passer quelques minutes détendues et calmes.

Focus sur le présent

Penser continuellement au passé et au futur est l'une des raisons pour lesquelles plus d'anxiété et de stress peuvent nous générer. Si nous supposons que le passé est déjà parti et que l'avenir ne peut être prédit ou contrôlé, nous devons nous concentrer sur le présent, sur ce qui se passe actuellement.

Si nous nous concentrons sur la tâche que nous accomplissons en ce moment, nous ne le ferons pas seulement plus efficacement, mais nous nous occuperons également de ce qui va arriver et réduirons le niveau d’incertitude qui nous cause tant d’inconfort.

Lorsque le futur arrivera et que nous devrons y faire face, nous chercherons des moyens de le faire de la manière la plus adéquate possible.

Maintenir une vie sociale active

Communiquer avec d'autres personnes, passer du temps avec des amis ou parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance sont des éléments qui peuvent contribuer à notre bien-être.

En outre, il s’agit d’une activité qui nous éloigne de tout ce qui nous inquiète énormément et génère de l’inconfort.

Stratégies pour lutter contre la perte de mémoire

En plus de mettre en œuvre les directives ci-dessus pour lutter contre le stress, principale source de perte de mémoire, nous pouvons utiliser d'autres stratégies pour aider directement ces lacunes ou ces défaillances de mémoire.

1. En premier lieu, il est important de savoir pourquoi ces problèmes de mémoire se produisent, qui sont dus à une situation de stress aigu et ponctuels.Si nous pensons que ces problèmes de mémoire vont être toujours présents, nous pouvons générer une plus grande préoccupation, en devenant un cercle vicieux qui nous coûtera beaucoup à quitter.

2. Aidez-vous avec un agenda, des notes, le mobile, pour écrire tout ce que vous pensez pouvoir oublier. Au moment où vous le faites remarquer, vous pouvez l'oublier et laisser de la place pour d'autres tâches ou pour vous concentrer sur la tâche sans avoir à vous rappeler de temps en temps que vous avez d'autres choses à faire.

3. Organisez votre temps de la manière la plus appropriée pour vous. Divisez les tâches à accomplir dans celles qui sont de plus en plus importantes. Aussi dans ceux qui sont urgents de les faire en premier lieu et ceux qui peuvent attendre.

Il est recommandé d'effectuer les tâches une par une (par exemple, je ferai d'abord le rapport qu'elles m'ont demandé hier, lorsque je l'aurai terminé, je commencerai la planification cette semaine, puis je rechercherai les informations pour le prochain rapport, etc.) De cette façon, tant que vous n’avez pas terminé une tâche, vous ne commencez pas par la suivante, ce qui la maintient séparée jusqu’à ce que le moment arrive.

Essayer de faire plusieurs tâches en même temps ou en finir à moitié pour s'attaquer à un autre ne contribue qu'à générer un manque de contrôle et de stress.

Comme nous l’avons déjà dit, si après la mise en œuvre de ces directives, les pertes de mémoire se poursuivent, il est conseillé de contacter un professionnel qui peut nous guider et nous conseiller.

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