Thérapie émotive rationnelle (Albert Ellis) Comment ça marche?

Le thérapie rationnelle émotive (TRE) était l'une des premières thérapies cognitives implantées dans le domaine de la psychothérapie.

En fait, ce traitement conçu par le célèbre psychothérapeute américain Albert Ellis a commencé à être utilisé dès 1955.

A cette époque, le travail de psychologie effectué régulièrement correspondait à deux approches thérapeutiques très différentes de celles utilisées par l'ERT.

La psychothérapie est née avec la psychanalyse et les interventions dynamiques très centrées sur le concept de l'inconscient et de la vie relationnelle des personnes.

Quelque temps plus tard, en raison du manque de structuration de ces thérapies et de la nécessité d'appliquer la psychologie dans le domaine de la science, des courants comportementaux apparaissent.

Ce courant reposait uniquement sur le comportement humain, interprétant l'esprit humain comme une «boîte noire» qui ne suscitait pas suffisamment d'intérêt pour être étudié dans le domaine de la santé mentale.

Ainsi, les comportementalistes ont porté uniquement sur les éléments environnementaux qui sont exposés et la personne qui effectue la réponse comportementale est de ces éléments, et obvier l'importance des pensées qui peuvent apparaître à l'époque.

Dans cette situation, Albert Ellis propose un autre style de psychothérapie, indiquant l’importance des pensées et des styles cognitifs face aux problèmes psychologiques.

Ce fait est considéré comme l'un des plus grandes influences dans la thérapie psychologique, des théories de Ellis et Beck est né d'abord la thérapie cognitive et la thérapie comportementale cognitive plus tard, ce qui est le plus couramment utilisé la psychothérapie et plus Preuve d'efficacité à l'heure actuelle.

Cependant, comme tous les changements, l’implantation d’une thérapie émotive rationnelle n’a pas été facile.

En fait, Ellis avait pratiquement 10 ans (de 1955 à 1963) et était le seul psychothérapeute à utiliser cette thérapie dans ses interventions psychologiques.

Par la suite, les psychologues ont commencé à s’entraîner à la thérapie émotionnelle rationnelle et son utilisation s’est consolidée jusqu’à ce qu’elle devienne l’une des principales thérapies cognitives.

Les bases de la thérapie rationnelle émotive

Comme nous l'avons dit, la thérapie émotive rationnelle est basée sur des concepts cognitifs fonctionnels lorsque des altérations psychologiques apparaissent.

De cette façon, le bien-être mental ne se limite plus à «ce que font les gens» et se concentre essentiellement sur «ce que les gens pensent».

Dans cette ligne, on commence à comprendre le fonctionnement psychologique d'un point de vue tridimensionnel, où le comportement, la pensée et les émotions jouent des rôles importants qui se nourrissent mutuellement.

Ainsi, une personne qui se sent anxieuse expérience une gamme d'émotions, de l'anxiété qui produisent une série de pensées de nervosité qui produisent certains comportements qui augmentent aussi bien les émotions de l'anxiété et les pensées de nervosité.

Compte tenu de ces considérations, Ellis a interprété le point fondamental de modifier ce qui est pensé, parce que si une personne avec anxiété peut éliminer les pensées d'arrêt de la nervosité éprouvez des émotions et éviter de faire des comportements anxieux qui peuvent augmenter l'anxiété.

Maintenant, comment fonctionnent les pensées des gens? Comment pouvez-vous intervenir dans le style cognitif?

Eh bien, Ellis a non seulement conçu une thérapie cognitive comme le TRE, mais il a également mené une vaste étude sur les pensées des gens.

De cette manière, la thérapie émotive rationnelle est basée sur 2 théories cognitives principales.

1. Théorie ABC

Cette théorie, basée sur le changement de personnalité et de personnalité, défend l’importance des émotions et du comportement, mais met un accent particulier sur le rôle des pensées et des images mentales.

Ainsi, la théorie est basée sur une rétroaction entre A, B et C, où A fait référence à des événements, des activateurs croyances B et réflexions sur ces événements et C à des conséquences émotionnelles et comportementales.

Comme nous le voyons, contrairement aux théories comportementales que nous avons mentionnées plus haut, où seuls A et C ont été étudiés, cette théorie inclut B au milieu des deux facteurs, montrant la pertinence des pensées dans le fonctionnement humain.

Cela signifie que l'intérêt n'est plus dans la réponse comportementale avec des personnes dans des situations différentes, et repose sur la pensée qui se pose dans l'esprit des gens dans de telles situations et les conséquences qui produisent de telles pensées.

Ainsi, on fait valoir que les pensées sont des médiateurs importants entre les événements et les réactions émotionnelles et comportementales, car selon la pensée, les situations seront interprétées d’une manière ou d’une autre.

Jusqu'à présent, nous voyons que cette théorie fondamentale de la thérapie émotionnelle rationnelle met l'accent sur le rôle de la pensée dans l'explication du comportement et de l'état émotionnel des personnes.

Cependant, nous présenterons brièvement un exemple pour mieux comprendre le fonctionnement de cette théorie.

Une personne arrive tard dans un repas familial et, en entrant dans la salle à manger, tous les membres de sa famille le surveillent.

Cette situation à laquelle une personne est impliquée agit comme un événement d'activation (A), qui peut provoquer une réponse émotionnelle et comportementale déterminée (C).

Cependant, le C qui cause cette situation différera considérablement selon ce que la personne pense à ce moment-là, c'est-à-dire selon le contenu de B.

De cette façon, si la personne dans cette situation (A) pense que tout le monde le regarde parce qu’il est arrivé en retard et qu’elle est fâchée contre elle, la réponse émotionnelle et comportementale (C) est très probablement triste, colère ou inconfort.

Cependant, si la personne pense que tout le monde le regarde parce qu’elle veut qu’il vienne, elle ne l’a pas vu depuis longtemps et est heureuse qu’il puisse enfin venir, la réponse émotionnelle et comportementale sera très différente.

Dans ce cas, probablement les émotions que vous ressentez sont positives, ressentez du bonheur, de la joie et de la satisfaction, et votre comportement ultérieur est beaucoup plus positif.

Ainsi, nous voyons que dans la même situation, la réponse d’une personne peut être très différente selon les pensées qui apparaissent à ce moment-là.

2. Croyances irrationnelles

À la suite de la théorie ABC, Ellis s’est concentré sur l’étude des principales pensées provoquant une détresse psychologique et des troubles mentaux.

De cette façon, le psychothérapeute américain a réussi à évoquer un groupe de onze idées irrationnelles de base que les personnes atteintes de troubles mentaux ont généralement et qui expliquent en grande partie leur malaise psychologique. Ceux-ci sont:

1. Extreme besoin d'être aimé et approuvé par des personnes importantes.
2. Besoin d'être très compétent, suffisant, efficace et de réaliser tout ce que je me propose de considérer comme une personne valide.
3. Les gens qui n'agissent pas comme "devraient" sont mauvais, tristement célèbres et devraient être punis pour leur mal.
4. Il est terrible et catastrophique que les choses ne fonctionnent pas comme on le souhaiterait.
5. La misère humaine et l'inconfort sont causés par des circonstances extérieures et les gens n'ont pas la capacité de contrôler leurs émotions.
6. Si quelque chose est ou peut être dangereux, je dois me sentir terriblement anxieux et je dois constamment réfléchir à la possibilité que cela se produise.
7. Il est plus facile d'éviter les responsabilités et les difficultés de la vie que d'y faire face.
8. Je dois apprendre des autres et j'ai besoin de quelqu'un de plus fort pour faire confiance.
9. Ce qui m'est arrivé dans le passé continuera à me toucher
10. Je dois me sentir très inquiet des problèmes et des dérangements des autres
11. Il y a une solution parfaite pour chaque problème et si je ne le trouve pas, ce serait catastrophique.

Plus tard, Ellis a regroupé ces 11 idées irrationnelles en trois plus fondamentales: les exigences absolutistes. Ceux-ci sont

1. Égocentrique
2. Centré sur d'autres personnes.
3. Centré sur la vie ou le monde en général.

Cours du TRE

Ellis commente que l'ERT est un type de psychothérapie active-directive dans laquelle le thérapeute prend le patient pour identifier l'origine physiologique de ses problèmes psychologiques.

De même, le psychothérapeute aide le patient à faire face à ses pensées et lui montre que ses attitudes perturbatrices irrationnelles peuvent être modifiées.

La thérapie peut être divisée en 3 étapes principales.

Étape 1: psychoadiagnostic

La première étape consiste à évaluer le patient et à découvrir des croyances ou des idées irrationnelles susceptibles de produire des émotions ou des comportements contre-productifs.

De même, pendant cette première étape, le patient apprend comment ses problèmes contribuent et les principes expliqués dans la section précédente sont expliqués.

Ainsi, dans cette première étape, les tâches suivantes sont effectuées:

1. Les problèmes du patient sont classés comme externes, internes ou mixtes.
2. Ils sont détectés, à travers l'histoire du patient, de leurs croyances irrationnelles.
3. Les "problèmes sur les problèmes" sont détectés, c'est-à-dire les idées irrationnelles qui apparaissent sur les principaux problèmes.
4. Fixez des objectifs flexibles tels que le travail du C contreproductif ou la modification du A auquel le patient est exposé et qui provoque un inconfort.
5. Expliquer les bases de TRE, en prenant comme exemple les problèmes propres au patient.
6. Démarrez autorregistros comme suit.

Étape 2: Intelligence intellectuelle

Dans la deuxième étape, les aspects suivants sont expliqués au patient:

1. Les croyances irrationnelles actuelles sont le principal déterminant des problèmes émotionnels et comportementaux
2. Bien qu'ils aient été acquis dans l'enfance, ils sont maintenus parce qu'ils continuent de s'y adonner.
3. Comprendre ce que les croyances irrationnelles causent des problèmes
4. Sachez qu'il n'y a pas de preuves pour soutenir des idées irrationnelles.
5. Accepter soi-même bien qu'ils aient créé et continuent de maintenir leurs problèmes
6. Comprenez que s'ils veulent se débarrasser de leurs croyances irrationnelles apprises, ils doivent travailler dur et intensément.

Le thérapeute explique ces aspects de telle manière que c'est le patient qui finit par identifier son fonctionnement par ces principes et augmente sa motivation pour le changement et son implication dans la thérapie.

Étape 3: changement d'attitude

Une fois que les aspects du stade 3 sont bien consolidés, la restructuration cognitive et les changements d'attitudes, de croyances, d'émotions et de comportements peuvent commencer.

L'efficacité de cette thérapie repose sur la conviction que la croyance irrationnelle est nuisible et doit être modifiée par une alternative, car ce fait augmente la motivation et garantit que le patient s'efforcera de le faire.

De cette façon, le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour saper les attitudes irrationnelles du patient et renforcer celles qui sont rationnelles.

À ce stade, les auto-enregistrements ont une grande valeur, car ils fournissent une documentation abondante sur les caractéristiques des idées irrationnelles du patient.

De même, au cours de cette phase, le thérapeute agit de manière très didactique, en enseignant à raisonner le patient et en utilisant les dialogues socratiques dans le but d'obtenir:

1. Considérez vos idées comme des hypothèses à vérifier.
2. Valoriser de nouvelles idées bénéfiques et rationnelles.
3. Travailler dur pour abandonner les vieilles croyances irrationnelles.

Références

1. Beck, A. T. (1976). Thérapie cognitive et troubles émotionnels. New York: Universités internationales.
2. Burgess, P. M. (1990). Vers la résolution des problèmes conceptuels dans l’évaluation des systèmes de croyances dans les émotions rationnelles
3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Manuel des techniques thérapeutiques et modification du comportement". Editorial Siglo XXI, Espagne. 1998
4. Ellis, A. (1957). Résultat de l'emploi de trois techniques de psychothérapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V.E. et Ellis, A. (2002). Théorie et pratique de la thérapie émotionnelle et comportementale rationnelle. (2e éd.). Madrid: Siglo XXI.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Évaluation des systèmes de croyances: Conceptions et stratégies. Dans P. C. Kendall et S. D. Hollon (Dir.), Stratégies d'évaluation des interventions cognitivo-comportementales. New York: Académique.
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