Caractéristiques d'intelligence intrapersonnelle et comment le développer

Leintelligence intrapersonnelle est l'un des types d'intelligence décrits dans la théorie des intelligences multiples et concerne la qualité de la relation avec elle-même. Ce concept s'oppose à l'intelligence interpersonnelle, qui a trait aux compétences à établir avec d'autres personnes.

Les personnes ayant une grande intelligence intrapersonnelle sont capables de comprendre leur propre monde intérieur, leurs émotions et leurs pensées. De cette manière, ils comprennent mieux que les autres pourquoi ils ressentent une certaine manière et sont capables de mieux réguler ces sentiments.

Cette intelligence est l'une des moins travaillées sur une base régulière, car la plupart des gens ne donnent généralement pas trop d'importance.

Cependant, travailler en intelligence intrapersonnelle est essentiel pour pouvoir atteindre vos propres objectifs et vous sentir mieux dans votre peau.

Index

• 1 Les 4 caractéristiques principales des personnes ayant une intelligence intrapersonnelle
  • 1.1 Conscience de ses émotions
  • 1.2 Introspection
  • 1.3 Autorégulation
  • 1.4 Métacognition
• 2 Comment développer une intelligence intrapersonnelle?
  • 2.1 Méditation / pleine conscience
  • 2.2 Tenir un journal personnel
• 3 références

Les 4 caractéristiques principales des personnes ayant une intelligence intrapersonnelle

L'intelligence intrapersonnelle se manifeste généralement en quatre capacités distinctes: la prise de conscience de ses propres émotions, l'introspection, l'autorégulation et la métacognition.

Les quatre sont étroitement liés les uns aux autres, de sorte qu'ils ont tendance à apparaître en même temps chez la même personne. Bien qu'elles puissent se produire de manière innée, ces caractéristiques sont généralement développées tout au long de la vie grâce à l'effort et au dévouement.

Conscience de ses émotions

Être conscient de ses propres émotions implique de connaître ses sentiments, ses attitudes et ses points de vue, ainsi que les raisons pour lesquelles ils sont causés. Spécifiquement, l'intelligence intrapersonnelle est liée à la partie cognitive des émotions.

Toutes les émotions sont formées de trois composantes: une sensation corporelle, une tendance à agir d'une certaine manière et une partie cognitive, liée aux causes des émotions et à ce que chacun se dit à leur sujet.

Une personne avec une intelligence intrapersonnelle faible ressentira la partie physique d'une émotion (comme la colère) et agira de manière incontrôlable sans penser à ce qu'il veut vraiment faire.

Une fois que vous vous êtes calmé, vous constaterez que vous ne comprenez pas pourquoi vous avez agi de la sorte.

Au contraire, quelqu'un avec une bonne intelligence intrapersonnelle sera capable de réaliser l'émotion qu'il ressent. De cette façon, vous pourrez choisir votre façon d'agir plus consciemment.

Introspection

La capacité d'introspection est étroitement liée au point précédent. Il consiste en la capacité d'observer ses propres émotions ou pensées et de comprendre pourquoi elles se produisent.

De cette manière, une personne introspective est capable de découvrir les causes de ce qu’il ressent à un moment donné, de manière à pouvoir aller à la racine du problème.

Par exemple, si une personne introspective éprouve de la jalousie, il pourrait examiner cette émotion et découvrir que derrière elle se trouvent d’autres émotions, telles que l’insécurité ou la tristesse.

L'introspection est très utile pour découvrir quel type de situation provoque certaines émotions, de sorte que vous pouvez travailler à l'avenir pour les modifier.

De plus, en étant plus conscients des causes d’un sentiment, les gens peuvent agir plus consciemment et ne pas se laisser emporter par ce sentiment.

L'introspection est à la base de nombreux systèmes éthiques et moraux. Lorsqu'une personne découvre exactement ce que sont ses émotions et ses pensées, elle peut décider d'une manière plus conforme à ses valeurs et à ses croyances.

UnUtregulation

L'autorégulation est une autre caractéristique remarquable des personnes ayant une intelligence intrapersonnelle élevée. Cette capacité consiste à pouvoir agir d’une certaine manière malgré ce que nous ressentons à un moment donné.

Lorsque nous ressentons une émotion très forte, la réponse la plus courante consiste à adopter un comportement sans penser à ce qui est fait.

Pour en revenir à l'exemple précédent, une personne qui éprouve beaucoup de jalousie aura tendance à se mettre en colère contre sa partenaire, à l'accuser ou à la quitter.

Cependant, ces premières réponses qui viennent à l'esprit lorsque vous ressentez une émotion ne sont généralement pas en accord avec nos valeurs ou avec les personnes que nous voulons être.

Par conséquent, il est nécessaire d'arrêter de réfléchir avant d'agir de manière incontrôlable. Et la réglementation en est responsable.

Une personne ayant une grande capacité à s'autoréguler est capable de ressentir une émotion puissante, mais il peut aussi choisir calmement sa façon de se comporter dans cette situation.

Cela ne signifie pas qu'ils ressentent les émotions d'une manière moins puissante que les autres, mais qu'ils peuvent les accepter et continuer à agir d'une manière conforme à leurs valeurs et à leurs croyances.

Métacognition

La dernière des capacités liées à l'intelligence intrapersonnelle est la métacognition.Il s'agit de la capacité de réfléchir sur ses propres émotions, pensées et croyances, de manière à ce qu'ils puissent mieux se comprendre.

De cette manière, une personne ayant une grande capacité de métacognition est capable de connaître ses forces et ses faiblesses, ce qui lui permet de faire de meilleurs choix dans sa vie.

Il est également capable de communiquer plus clairement ce qu'il ressent à un moment donné, car il le comprend mieux.

Enfin, la métacognition nous permet également de savoir dans quels domaines nous devons nous développer davantage et de comprendre quel est le moyen le plus efficace pour y parvenir.

Comment développer une intelligence intrapersonnelle?

À l'intérieur des intelligences décrites dans la théorie des intelligences multiples, l'intelligence intrapersonnelle est sans aucun doute l'une des plus utiles.

Par conséquent, travailler pour le développer peut être un grand investissement en vous-même si vous remarquez qu'il ne fait pas partie de vos forces.

Fondamentalement, les quatre compétences de l'intelligence intrapersonnelle sont étroitement liées à la capacité de se connaître et d'être conscient de ses propres pensées et émotions.

Cela signifie que pour améliorer la capacité dans ce domaine, vous devez être capable de vous comprendre.

Il existe de nombreuses façons de mieux connaître ses processus mentaux. Voici quelques-unes des plus simples à pratiquer.

Cependant, ne vous fiez pas à sa simplicité: leur pratique vous aidera énormément à développer votre propre intelligence intrapersonnelle.

Méditation / Mindfulness

Dans sa forme la plus élémentaire, la méditation consiste à pouvoir observer ses pensées sans être emportée par elles.

En ce sens, la création d’une routine de méditation peut permettre de développer très rapidement l’intelligence intrapersonnelle.

L'une des manières les plus simples d'apprendre à méditer est d'essayer de le faire dans la vie quotidienne. C'est ce qu'on appelle communément la pleine conscience.

Pendant que vous accomplissez une tâche, comme laver la vaisselle ou prendre une douche, vous devez vous concentrer pleinement sur ce que vous faites, sans vous perdre dans vos propres pensées.

S'il est possible de maintenir le cap, au moment où une émotion particulièrement forte est ressentie, la personne sera capable de réaliser ce qui se passe et de choisir comment il veut agir sans être emporté par elle.

Par conséquent, pratiquer la méditation est l'une des premières choses à essayer pour développer ce type d'intelligence.

Cependant, beaucoup de personnes qui ont déjà essayé de pratiquer une forme de méditation ont trouvé cela difficile, car il peut être difficile de ne pas laisser le mental le prendre.

Par conséquent, apprendre à méditer (à la fois de manière traditionnelle et dans la vie quotidienne) exige beaucoup de persévérance.

Certaines techniques peuvent vous aider à vivre plus facilement dans le présent:

- Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre propre respiration. Comptez le nombre d'inspirations et essayez de vous éloigner de plus en plus avant de vous laisser distraire par les pensées.

- Lors de l'exécution d'une tâche de routine, il est important de se concentrer sur les sensations et les émotions. Si une pensée distrait de ce qui se fait, nous devons le laisser aller et attirer l’attention sur le présent.

- Au moment où il y a une très forte émotion, il est utile de lui donner un nom avant d'agir. Par exemple, si vous ressentez beaucoup de colère, la personne pourrait se dire quelque chose comme: «Je me sens en colère». Juste en faisant cela, l'émotion diminuera d'intensité.

Tenez un journal intime

Une autre des façons les plus efficaces d’améliorer l’intelligence intrapersonnelle est de viser à la fin de la journée ce qui vous est arrivé et ce que vous avez ressenti. De cette manière, il y aura un enregistrement écrit de ses émotions et de ses pensées.

L'écriture est une ressource très utile pour améliorer ce type d'intelligence, car elle nous permet de réaliser quels types de pensées et de sentiments sont récurrents.

Ainsi, par exemple, quelqu'un peut découvrir qu'il se sent toujours très heureux après avoir parlé à une personne donnée ou triste s'il ne quitte pas la maison toute la journée.

Pour accroître l'efficacité d'un journal dans l'amélioration de l'intelligence intrapersonnelle, le plus important est de ne pas écrire mais d'effectuer une analyse ultérieure de ce qui a été capturé sur papier.

De cette manière, il y aura une plus grande prise de conscience de ses processus mentaux, de sorte qu'ils puissent être détectés au moment où une très forte émotion incite à agir d'une manière qui n'est pas idéale.

Références

1. "Intrapersonal Intelligence" dans: Udemy. Récupéré le: 5 février 2018 chez Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 façons de cultiver l'intelligence personnelle des enfants" dans: Croître avec votre enfant. Récupéré le: 5 février 2018 dans Growing With Your Child: croître avec votre enfant.com.
3. "Une introduction à la théorie des intelligences multiples" à: Thought Co. Récupéré: 5 février 2018 de Thought Co: thoughtco.com.
4. "Théorie des intelligences multiples" dans: Wikipedia. Récupéré le: 5 février 2018 sur Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" dans: Inspiring Breakthrough.Récupéré le: 5 février 2018 de Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.