Comment surmonter un divorce et revenir en 8 étapes

Tu peux surmonter un divorce pour infidélité ou mauvaise coexistence si vous agissez de la bonne manière et avez de la patience, bien que ce soit un processus douloureux.

Actuellement, nous pouvons voir comment les nouvelles générations changent la société dans laquelle nous vivons.

Les procédures de divorce et de séparation sont beaucoup plus fréquentes qu'il y a quelques décennies. Selon le Institut national espagnol de statistiqueEn 1994, 79 161 procédures de séparation, de divorce et d’annulation ont été engagées, contre 105 893 en 2014.

Après une procédure de divorce, il est tout à fait normal que vous vous sentiez perdu, car vos projets futurs ont soudainement changé.

Les ruptures ne sont jamais faciles à affronter, surtout après avoir vécu avec votre partenaire précédent pendant des années et avoir partagé tant de moments ensemble.

Quand il y a des enfants en commun, le divorce devient encore plus compliqué. En fait, de nombreux couples reportent la décision de divorcer pour ne pas nuire à leurs enfants. Une fois la décision prise, vous et votre ex-partenaire devrez faire face à de grands changements dans votre vie.

Chercher une nouvelle maison, faire face à de nouvelles dépenses économiques, faire face à des conflits concernant la garde des enfants… Tout cela cause généralement un grand stress, car il est généralement accompagné de montagnes russes émotionnelles. Il se peut même que vous ne trouviez pas le soutien dont votre famille et vos amis ont besoin.

Par conséquent, en cette période de votre vie, vous devriez porter une attention particulière à vous-même, car sinon vous pouvez développer des maladies mentales telles que la dépression ou des troubles anxieux.

10 conseils pour surmonter un divorce et être heureux à nouveau

1-Maigre sur les amis et la famille

Il est très important que vous parliez de vos préoccupations et que vous partagiez votre douleur avec les personnes qui les soutiennent, qu’elles soient des amis ou des proches.

Cela vous aidera à surmonter la sensation de vide qui se produit après une séparation sentimentale.

Il est également important de laisser de côté la honte ou l’embarras de communiquer dans votre environnement immédiat votre nouvel état civil.

Il est inutile de le cacher par peur des critiques, car tôt ou tard, vous devrez y faire face.

Cependant, comme nous l’avons mentionné plus tôt, certaines personnes peuvent vous accuser ouvertement de ce qui s’est passé.

Dans les premiers stades, il est particulièrement important que vous évitiez tout contact avec ces personnes, car vous êtes plus vulnérable aux critiques et cela aura un effet très négatif sur votre bien-être.

Au fil du temps, toutes les personnes autour de vous s’habitueront à votre nouvelle situation sentimentale, même les personnes plus âgées et traditionnelles qui ne conçoivent pas de procédure de divorce. Sinon, vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes.

2. Cherchez de nouveaux amis

Votre cercle d’amis a sûrement été réduit, car pendant votre mariage, vous étiez avec d’autres couples.

À partir de maintenant, il sera difficile de continuer à entretenir des relations avec certaines personnes, en particulier en ce qui concerne les amis communs que vous aviez avec votre ancien partenaire.

Par conséquent, vous devriez commencer à penser à rencontrer d'autres personnes, à vous rapprocher de personnes que vous connaissez déjà ou à commencer à vous déplacer dans différents milieux.

Pour les adultes, il est beaucoup plus difficile de se faire de nouveaux amis que pour les enfants ou les adolescents, car nous ne nous déplaçons pas dans des environnements aussi enrichissants.

Cependant, il existe actuellement de nombreuses méthodes permettant de rencontrer de nouvelles personnes, telles que:

• Commencez une nouvelle activité de loisirs.Si vous participez à un nouveau gymnase, à des cours de langue ou à de la peinture, vous aurez la possibilité d’interagir avec des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt tout en consacrant votre temps libre à quelque chose que vous aimez.

• Utiliser internet. En ces temps, la plupart des gens ont surmonté la peur qui a amené à rencontrer des gens en ligne. Utilisez cette ressource
  Vous avez à portée de main si vous avez des difficultés à rencontrer de nouvelles personnes.

• Sortez avec des amis d'amis. Il est beaucoup plus facile de rejoindre un groupe lorsque vous connaissez déjà un membre auparavant. En outre, vous ne vous sentirez pas mal à l’aise si vous connaissez déjà quelqu'un.

Ce ne sont que quelques exemples des méthodes que vous pouvez mettre en œuvre pour rencontrer de nouvelles personnes, même s'il y en a beaucoup d'autres.

3. Prenez le temps d'apprendre à vous connaître

La section précédente faisait référence à la nécessité de rencontrer d'autres personnes pour pouvoir profiter de son temps libre et partager ses loisirs.

Il ne s’agit jamais de chercher immédiatement un remplaçant pour votre ancien partenaire.

En fait, il est conseillé d’attendre un moment prudent avant de commencer une nouvelle relation sentimentale.

S'il est déjà trop tard, parce que vous avez déjà rencontré une autre personne, essayez de ne pas aller trop vite dans la nouvelle relation, prenez votre temps avant de faire de grands pas, comme vivre ensemble ou vous marier.

C'est parce que, après tant de temps passé à partager votre vie avec une autre personne, votre personnalité peut être diffuse - vous ne savez pas ce que vous faisiez parce que vous l’aimiez ou que vous plaisiez à l’autre.

Il est donc temps d’apprendre à vous connaître avant de rencontrer un nouveau partenaire sentimental.

Pour mener à bien ce processus de connaissance de soi, vous pouvez commencer à différencier les activités de loisirs que vous avez effectuées parce que vous étiez intéressé et celles que vous avez faites pour votre partenaire.

Le but ultime est de connaître les loisirs qui vous remplissent vraiment, afin de continuer à les faire.

Une autre activité que vous pouvez faire est d’écrire dans un journal afin que vous puissiez mettre vos sentiments en ordre.

Pour ce faire, consacrez environ 30 minutes par jour à tout ce que vous pouvez penser de votre relation en tant que mari et femme, des problèmes que vous aviez auparavant, des raisons fondamentales du divorce, etc.

Ne censurez pas vos pensées, car c'est un journal qui ne sera lu que par vous. Ajoutez fréquemment des phrases qui vous permettent de voir à quel point vous êtes précieux, par exemple: "Je suis fort, cela ne va pas tomber en panne" ou "Je suis plus attrayant que jamais".

Cela augmentera votre estime de soi - souvent endommagée après une procédure de divorce - et vous pourrez utiliser ces phrases lorsque vous en aurez le plus besoin.

4. Évitez d'avoir l'air coupable

Une relation est une affaire de deux, vous ne pouvez donc pas blâmer complètement une personne.

Beaucoup de gens passent une grande partie de leur temps à analyser qui était en faute ou qui a mal agi.

Cependant, cela ne vous fera aucun bien, et vous ne pourrez pas non plus calmer votre douleur en ce moment.

Même lorsque la relation a pris fin en infidélité, votre mariage ne passait probablement pas de son mieux.

Par conséquent, il est préférable de se concentrer sur la reconstruction de votre vie, de mettre vos sentiments en ordre, au lieu de regarder en arrière, de penser à la façon dont vous auriez pu éviter un divorce.

5. Lire un livre d’auto-assistance

En lisant un livret d’entraide, vous pourrez récupérer plus rapidement après un divorce, surtout si vous ne savez pas à qui vous adresser ou si vous vous sentez mal compris, cette ressource sera très utile.

Voici quelques livres d'entraide traitant du divorce et de la séparation:

• Et maintenant quoi? Des clés pour surmonter une rupture. Juan Bustamante López (2005).

• Comment survivre à une pause. Vicente Garrido (2013).

• Un divorce élégant ou comment tomber amoureux de style. Purification Pujol (2012).

• Divorce: Comment aller de l'avant? Un guide pratique pour reconstruire votre vie pendant et après la séparation. Alicia García (2015).

6. Soyez amical avec votre ex devant d'autres personnes

Après une procédure de divorce, beaucoup de personnes ont une profonde rancune ou haine envers leur ancien partenaire.

Cependant, malgré ces sentiments négatifs, vous devriez essayer de montrer cordialement aux membres de votre famille et à leurs familles, ainsi qu'aux amis que vous avez en commun.

En ce qui concerne vos enfants, au cas où ils les auraient, il serait également important que vous leur montriez de la gentillesse.

Les enfants sont particulièrement vulnérables lorsqu'ils ont été séparés ou divorcés de leurs parents, ce qui peut nuire à leur situation personnelle ou scolaire.

Par conséquent, si vous voulez les aider à s'adapter au mieux à la nouvelle situation, essayez de montrer du respect à votre ex-partenaire.

En tout temps, vous devriez essayer de maintenir les formes et ne pas être emporté par vos différences.

Cela vous aidera également à prendre les meilleures décisions concernant vos enfants, conjointement.

7. Assurez-vous que vos enfants ne subissent pas plus de changements

Autant que possible, vous devriez empêcher vos enfants de connaître de nouveaux changements dans leur vie qui pourraient les déstabiliser davantage.

Essayez de ne pas changer de résidence, d'école ou d'activités parascolaires.

Comme pour les adultes, les enfants doivent pouvoir compter sur leurs amis proches. Il n'est donc pas approprié qu'ils se fassent de nouveaux amis.

En ce qui concerne les informations que vous devez leur transmettre, elles ne doivent à aucun moment être fausses, par exemple en disant que ce n'est qu'une séparation temporaire.

Il est également très important que vous lui fassiez savoir à tout moment qu'ils ne sont pas à blâmer pour cette situation.

Plusieurs fois, les plus jeunes assument la responsabilité du divorce des parents, pensant qu'ils ont été la cause des bagarres entre leurs parents.

Un autre grand changement à reporter, dans la mesure du possible, est de faire savoir aux enfants que les parents ont déjà de nouveaux partenaires sentimentaux.

La chose à retenir est que vous attendiez une période prudentielle, après quoi vous pourrez planifier des rencontres sporadiques avec les nouveaux couples avant de partager une maison avec lui.

8. Cherchez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin

Si après quelques mois ou années depuis votre divorce et malgré les efforts déployés, vous ne pouvez pas tourner la page, vous devriez envisager de consulter un spécialiste pour vous aider à analyser les causes et proposer de nouvelles façons de le résoudre.

Une intervention psychologique peut vous apporter de nombreux avantages et empêcher que vos problèmes ne soient maintenus ou aggravés.

Quelles sont les causes des divorces en augmentation?

Les causes du nombre de divorces et de séparations subissent une augmentation si abrupte, parmi lesquelles:

• L'infidélitépar l'un des membres du couple - et découverte de l'infidélité grâce aux nouvelles technologies.

• Conflits avec la famille politique.Avoir une mauvaise relation avec les proches du couple est la cause de confrontations qui, si elles se produisent fréquemment, ont une influence négative sur la relation du couple.

• Relations sexuelles insatisfaisantes. Bien que ce facteur puisse être considéré comme une cause et une conséquence de la détérioration du couple, la vérité est que cela conduit de nombreux couples à prendre la décision de divorcer.

• Essayez de changer l'autre personne.Lorsque deux personnes se marient, l'une d'elles s'attend souvent à ce que l'autre change certains aspects de sa façon d'être. La frustration qui en découle peut entraîner la rupture de la relation.

• DépendancesLa dépendance au jeu, la toxicomanie ou la dépendance à l'alcool peuvent également constituer une raison fondamentale pour qu'un couple décide de divorcer ou de se séparer - en raison des conflits et des mensonges qui en découlent.

Et vous, quel autre conseil proposeriez-vous aux personnes qui viennent de divorcer?

Références

1. Becerril Ruiz, D. La perception sociale du divorce en Espagne. Revue espagnole de recherche sociologique (Reis) n ° 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P. et Dronker, J. (2010). Conséquences du divorce des parents et de la structure familiale sur les résultats des enfants dans les sociétés européennes: explications individuelles, par cohorte et par pays.
3. Gómez-Díaz, J. A. Phénoménologie du divorce (ou l'essence de la séparation) chez les femmes. Psychologie & Sociedade, 23(2), 391-397(2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Thèse "Duel des enfants pour le divorce". Association mexicaine de thanatologie A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Survivre à la séparation et au divorce: Comment réussir à surmonter les premières années d'une nouvelle vie.