Comment surmonter un duel en perdant une personne bien-aimée 7 conseils

La mort d'un être cher est l'expérience la plus pénible qu'un être humain doit vivre. Quand une personne connue meurt, que ce soit un collègue ou le commerçant de quartier, par exemple, nous sommes très tristes.

Dans cet article je vous expliqueComment surmonter un duel pour la mort d'une personne aimée; père, mère, frères, enfants ... Bien que ce soit douloureux au début, il est plus difficile de surmonter certaines indications et de se sentir à nouveau heureux.

Lorsque nous devons faire face à la mort d'un père, d'un frère ou d'un couple, la douleur peut devenir insupportable. Penser qu'il existe une stratégie qui nous libère de cette douleur serait naïf et irréel de notre part.

Cependant, il existe des mécanismes, des comportements et des activités qui peuvent nous aider à vivre le deuil de manière plus "harmonieuse". Chaque être humain expérimente la mort différemment et réagit différemment.

Entre autres choses, nous réagissons et ressentons ce que nous pouvons, plus que nous ne le souhaitons. Donc, la première chose à faire est de se débarrasser de la responsabilité de répondre de la même manière ou de devoir bien se comporter dans un certain délai.

Bien qu'il n'y ait pas de règles, une personne qui ne peut pas reprendre ses activités quotidiennes après l'année de la mort de cet être particulier n'est pas capable de faire face à la situation de manière naturelle.

Dans ce cas, l'aide psychologique devient nécessaire, déclare l'American Psychological Association.

Index

• 1 7 conseils pour surmonter un duel de manière saine
  • 1.1 Ne pas s'auto-administrer ni analyser automatiquement
• 2 Les 5 étapes du deuil
  • 2.1 Phase de choc
  • 2.2 Phase de rébellion
  • 2.3 Phase de désorganisation
  • 2.4 Phase de réorganisation

7 conseils pour surmonter un duel de manière saine

Le temps commence à passer et c'est inévitable. Vous devez alors essayer d'aider ce temps pour intégrer et accepter votre douleur comme quelque chose de vraiment naturel.

Tout le monde à un moment donné dans la vie traversera ces expériences et si la nature a déterminé que c'est le cas, c'est parce que nous sommes capables de le vivre.

Laissez votre douleur être libre

Souvent, soit parce que votre famille ou vos amis ne veulent pas vous voir mal, soit parce que la société ne le permet pas, vous estimez que vous devez surmonter votre douleur rapidement.

Mais ce n'est pas possible, la douleur d'une mort est très grande et vous ne devez pas la cacher ou vous tromper en pensant que vous allez la surmonter tout de suite. Votre vie quotidienne changera et c'est naturel. Si vous avez envie de pleurer, faites-le. Vous n'avez pas à cacher votre douleur.

Ce que vous ressentez est normal et en tant que tel vous devez le vivre. Ne vous laissez pas emporter par ce que pensent les autres, vous êtes le seul à traiter un duel et vous devez le faire à votre façon.

Accepter la nouvelle situation

C'est facile à dire mais pas le sentir. Aussi un jour nous partirons et il y aura des gens qui pleureront pour nous.

Mourir fait partie du cycle de la vie et, petit à petit, avec le temps, vous pouvez accepter la mort de votre proche comme quelque chose de naturel. Accepter cette vie avec des étapes difficiles et des étapes heureuses vous aidera à mieux surmonter cette situation.

Ne te ferme pas aux autres

Lorsque la douleur est très grande, le monde semble tourner autour de cette douleur et peut-être pensez-vous que vous êtes le seul ou le seul à souffrir.

Bien que chaque membre de la famille souffre de la mort d’un être cher à un autre endroit, il ya quelque chose en commun: la douleur de l’absence. Essayez de vous ouvrir et de vous rapprocher des personnes qui sont en train de faire leur deuil, comme vous.

Si vous pensez que cela vous fera du bien de parler de la mort de cette personne, alors faites-le. Si vous avez envie de voir une personne et que quelqu'un de votre famille en a une, alors profitez de l'occasion.

Lorsque la charge est partagée, elle devient plus légère. Soyez patient avec vous-même. Souvent, le pire ennemi pour surmonter une perte est nous-mêmes. Dans le cadre de la non-acceptation de ce qui s'est passé, nous essayons parfois d'agir comme si rien ne s'était passé.

Nous prétendons que toute notre routine est systématiquement suivie immédiatement, mais ce n’est tout simplement pas possible. Une autre chose que nous devons accepter, en plus de la mort du proche, est que cette perte a changé nos vies.

Peu importe si se sentir mieux prend 6, 8 ou 12 mois. L'important est que vous atteigniez ce moment d'une manière saine, après avoir traversé toutes les étapes du deuil.

Ne pas prendre de décisions importantes

Après une expérience aussi émouvante, personne n'a la clarté des idées suffisante pour évaluer et prendre des décisions importantes.

Parfois, il semble que la vie quotidienne et le monde qui ne cesse de tourner n’a pas le temps de vous attendre, surtout en matière économique. Les comptes à payer arrivent, les engagements économiques ne sont pas faits attendre et ne comprennent pas les duels.

Cependant, penser qu'une simple décision économique, comme vendre une propriété ou contracter une dette, nécessite une analyse approfondie.

Et vous n'êtes pas en mesure de le faire, non pas parce que vous n'êtes pas capable, mais parce que vous êtes à un stade où votre priorité devrait être de retourner à une vie normale.

Donnez-vous certaines opportunités

Peut-être ils vous ont invité à une fête et vous pensez que ce ne serait pas approprié étant donné que vous êtes en duel.

Surtout à d'autres moments, il était mal vu qu'une personne assiste à un événement si elle avait récemment perdu un être cher.

En fait, lorsque les femmes étaient veuves, elles "doivent" porter du noir. Bien qu'aujourd'hui la tradition continue, ce n'est plus si fréquent.

Il n'y a rien de mal à utiliser une belle couleur, celle qui vous procure de la joie. Il n'est pas faux non plus d'assister à une fête où vous pouvez parler et être distrait.

Cela ne fera pas beaucoup moins disparaître votre douleur ou la mémoire de la personne. Mais il est bénéfique qu'au moins pendant un certain temps, vous puissiez être distrait et passer un bon moment.

Je ne veux pas dire que vous le faites dans un court laps de temps, mais lorsque le temps a été prudent, il est important que vous recommenciez à socialiser.

Ne pas se soigner soi-même ou autoanalyser

Si vous sentez que vous avez besoin d'aide, que ce soit psychologique ou pharmacologique, ce n'est pas vous qui devriez le décider.

Vous devriez consulter un professionnel et, au cas où vous le seriez, vous devriez consulter quelqu'un d'autre, quelqu'un qui peut évaluer votre situation de manière objective. Les médicaments et en particulier les médicaments psychotropes ont des contre-indications.

Essayer de "couvrir" la douleur avec un antidépresseur peut être une grosse erreur. Cependant, la dépression est l'un des troubles qui peuvent être déclenchés par la perte d'un être cher.

Si le spécialiste le détermine, vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs. Mais en tout cas, c'est quelque chose que vous ne devriez pas décider.

Il n'y a pas de formule magique ou professionnelle qui élimine la douleur instantanément. Le véritable pouvoir de passer après une mort est en nous.

Nous sommes vraiment plus forts que nous le pensons et personne ne meurt de tristesse. Il est possible de grandir, d’enrichir et d’en apprendre. Vous pouvez aussi y parvenir!

Enfin, je vous recommande de lire cet article. Essayez de surmonter la rupture d'un partenaire, même si en réalité c'est un duel (bien que la personne que vous aimez ne meure pas).

Les 5 étapes du deuil

Bien que nous soyons tous différents, il existe des comportements et des réactions naturels très similaires chez les êtres humains.

Lorsqu'un être cher est décédé, un processus commence, qui, selon les études scientifiques, comprend les phases suivantes:

Phase de choc

Cela commence par le premier moment où nous avons entendu les nouvelles. Des phrases comme «Je ne peux pas y croire» ou «Cela ne se produit pas» sont typiques de cette étape qui nous frappe.

Lorsque l'être humain est en état de choc, il peut adopter différents comportements, de la paralysie totale à l'évanouissement.

Phase de rébellion

Une fois que le choc est passé et que vous commencez à prendre contact avec ce qui s'est passé, un sentiment de rébellion et de dénégation est susceptible de se produire.

Il est difficile d'accepter que cette chose douloureuse et injuste se produit. Pourquoi moi Pourquoi en ce moment de ma vie?, Pourrait être des phrases de cette étape.

Des sentiments d’injustice, de vulnérabilité et d’insécurité caractérisent cette phase. Il peut également y avoir certains problèmes de santé, tels que l'insomnie ou le manque d'appétit, entre autres.

Phase de désorganisation

Tout semble tourner et peut-être que vous ne pouvez pas trouver un sens et un ordre aux choses. Chaque fois que vous êtes plus conscient que cet être cher n'est plus là et que tout semble chaotique.

Lorsque vous vous réveillez ou dans des moments d'inactivité, vous pensez immédiatement à la personne décédée.

Phase de réorganisation

Après s'être senti désorienté et sans savoir très bien quoi faire, le calme et le calme arrivent. Petit à petit, vous commencez à accepter que cette personne n'est pas là et ne reviendra pas.

Vous prenez conscience que votre vie doit continuer et vous commencez à vous convaincre qu '"il n'y a pas d'autre moyen d'avancer". L'étape ascendante et de récupération commence. La durée de chaque phase est variable mais en général, à la fin de l'année, la quatrième étape devrait commencer.

Ici, vous aurez repris vos activités avec la normalité et cette douleur aiguë que vous avez ressentie au début se transformera en tristesse. Au fil du temps, vous commencerez à vous souvenir avec joie des moments partagés avec cette personne.

Rappelez-vous: la douleur ou la tristesse peuvent ne jamais disparaître complètement, mais elles se transformeront et vous sentirez que vous pouvez vivre avec cette perte de manière naturelle.