Comment prévenir le tabagisme chez les jeunes et les adultes 8 Conseils

Pour empêcher de fumer Il est important d'éviter la première consommation ou, au moins, d'éviter que les premières expérimentations sur le tabac ne dépassent et ne deviennent une dépendance.

Le tabagisme est aujourd'hui un grave problème de santé publique. Depuis les années 60, les dangers que présente cette drogue pour l’état de santé sont connus et considérés de manière exhaustive. Cependant, la consommation de tabac est actuellement très populaire.

En ce sens, les techniques et les interventions préventives sont particulièrement importantes, étant donné qu’en raison de l’acceptation du tabac dans la société, il est nécessaire de mener une série d’actions permettant aux personnes de refuser de fumer.

Ces interventions préventives se concentrent principalement sur l'adolescence et le début du stade adulte, car c'est à ces âges que la plupart des individus commencent à ressentir ce médicament.

Une grande partie des jeunes qui commencent à fumer finira par consommer régulièrement et développera une dépendance à cette substance. Cependant, si le tabac n'est pas consommé pendant ces âges, la probabilité de devenir un fumeur habituel est fortement réduite. Il vaut beaucoup mieux prévenir que d'essayer d'arrêter de fumer.

Pour cette raison, il existe maintenant un certain consensus sur le fait que la population cible dans laquelle des interventions préventives doivent être réalisées est faite par des jeunes et des adolescents.

L'importance de la prévention du tabagisme

Le tabagisme est un problème de santé publique beaucoup plus important que les gens pensent.

En fait, le tabagisme est établi dans la société depuis de nombreuses années, de sorte que la consommation de cette substance est répandue depuis des décennies.

Cependant, contrairement à ce qui s'est passé il y a des années, les dangers et les conséquences du tabagisme sont maintenant bien connus.

Selon l'OMS, le tabagisme serait la première cause évitable de décès et de maladie avec plus de cinq millions de décès par an.

De même, l'enquête nationale sur la santé a montré que la prévalence du tabagisme en Espagne est extrêmement élevée.

Plus précisément, l'analyse de la population générale (15 à 85 ans) montre que 24% des personnes fument régulièrement.

La prévalence est légèrement plus élevée chez les hommes (28%), mais il y a une augmentation significative chez les femmes, une femme sur cinq consommant également du tabac.

De tous ces cas de fumeurs, on estime que la moitié d’entre eux mourront prématurément à cause du tabac.

De même, une étude réalisée en 2000 a estimé que le tabagisme pouvait constituer 20% des décès annuels en Europe.

Une autre étude nationale a estimé que la mortalité due au tabac en Espagne pourrait atteindre 55 000 décès annuels (16% de la mortalité totale).

Ces données peuvent sembler très alarmantes, cependant, elles n'ont pas encore été en mesure de réduire la prévalence du tabagisme et les gens continuent à fumer malgré les conséquences possibles du tabagisme.

Comment prévenir le tabagisme?

Si, en ce moment même, vous avez atterri sur terre, vous ne saviez rien du tabac et vous finirez de lire ce que nous avons dit jusqu'à présent, il ne vous semblerait probablement même pas d'allumer une cigarette.

Cependant, dans notre société, cela ne fonctionne pas bien, car le nombre de personnes qui finissent par consommer du tabac est très élevé.

Ce fait est dû à deux facteurs principaux: d’une part, la méconnaissance de la société par rapport aux dangers du tabagisme et, d’autre part, la composante clairement toxicomanogène du tabac.

De cette manière, les personnes, en particulier les jeunes et les adolescents, peuvent commencer à expérimenter le tabac sans être conscients des conséquences du tabagisme et sans trouver des interdictions claires limitant leur consommation de tabac.

L'autre facteur important qui explique le tabagisme est la forte dépendance à cette substance.

Une personne peut expérimenter quand il est jeune avec du tabac, dans le seul but de savoir ce que c'est ou ce que l'on ressent de fumer une cigarette.

Cependant, très probablement ignorer que ces premières consommations peuvent devenir une dépendance au tabac, ce qui apparaîtra bien avant que vous ne vouliez en rendre compte.

Par conséquent, pour éviter de fumer, il est important d'éviter la première consommation ou, au moins, d'éviter que les premières expériences avec le tabac ne dépassent et ne deviennent une dépendance.

Comment pouvons-nous faire cela?

1- Infomar

Le premier point fondamental de toute intervention préventive consiste à informer.

Dans la société, on sait que le tabagisme est nocif pour la santé, mais ces connaissances sont souvent vagues ou incohérentes.

"Oui, le tabac peut causer le cancer ou te rendre fatigué avant ..."

Dès le plus jeune âge, cette phrase sera connue de tous. Maintenant, suffit-il de le savoir sur le tabac pour savoir qu'il ne faut pas fumer?

Probablement pas, car si c'était comme ça, on ne pourrait pas expliquer qu'aujourd'hui, il y a tellement de fumeurs et de jeunes qui commencent à le faire.

Ainsi, fournir des informations aux jeunes sur l'impact réel de tabac dans le corps et les maladies qu'elle provoque, les taux de mortalité et provoquer une détérioration causée dans le corps est essentiel pour prévenir le tabagisme.

2- Psicoeducar

La deuxième étape à entreprendre est de «psychoéduquer», c'est-à-dire de fournir des informations sur les qualités psychologiques du tabagisme.

Ce deuxième point est particulièrement pertinent pour les individus qui connaissent le potentiel de dépendance du tabac et qui acquièrent un plus grand respect pour le tabagisme.

En fait, si seules les informations de la section précédente sont fournies, le risque de cesser de fumer continue d'exister.

Cela se produit parce que pour expliquer les caractéristiques du tabac ne devrait pas mentir, il précisera les conséquences ou les maladies causées par le tabac apparaissent à long terme.

Ainsi, avant ce type d’information, un jeune peut automatiquement développer la réflexion. "Si je fume maintenant, il ne se passera rien", "Je vais arrêter de le faire plus tard et je n'aurai plus de problème".

Face à cette pensée, un adolescent peut commencer à fumer à l'occasion, étant convaincu qu'il ne sporadiquement et temporaire mais, chaque fois que realize, ont créé une dépendance claire à tabac.

Ainsi, il est particulièrement utile pour fournir des connaissances de base sur la toxicomanie, le potentiel addictif du tabac et ce qui se passe quand une personne commence à fumer de façon récurrente.

3- Introduire le raisonnement

L'introduction du raisonnement consiste à laisser un espace aux jeunes pour qu'ils puissent évaluer et juger le fait de fumer.

Si l'information exhaustive fournie, les termes et les données commentent de manière rigide et dans le seul but de « faire peur » ou d'interdire la consommation chez les adolescents, ils peuvent adopter une rébellion de réponse et faire le contraire de ce qu'on leur dit.

Ce fait pourrait être comparable à ce qu’un jeune est invité à faire. Il sait parfaitement qu'il doit le faire mais, lorsqu'il est imposé, il fait le contraire en signe d'autonomie et de rébellion.

Par conséquent, il est important de prendre en compte l'opinion des jeunes et des adolescents sur le tabac et sur ce qui est indiqué dans le contenu de l'information.

Grâce à l'avis, les individus peuvent commencer à raisonner et à élaborer les informations reçues. Options de rejet je l'ai mentionné baisse, et plus probable que la conclusion tirée par les jeunes un rejet clair semble priser.

4- Motiver à ne pas fumer

Comme nous l'avons vu, le fait d'informer ne suffit pas parce que si une personne veut fumer, mais ils savent bien est dangereux pour votre santé, mettra fin à allumer une cigarette.

Compte tenu de cela, il est très pratique de motiver le fait de ne pas fumer de la même manière que cela peut être motivé pour effectuer toute autre action.

La société est utilisée pour motiver les gens à faire des choses mais très peu pour ne pas les faire, et souvent ces derniers sont encore plus pertinents.

Compte tenu de cela, trouver des raisons et des objectifs à atteindre en l'absence de tabac est essentiel pour empêcher sa consommation.

5- Soutenir l'exemple

Malheureusement, beaucoup de personnes âgées ne peuvent pas supporter cet exemple, car beaucoup d’adultes utilisent le tabac.

Cependant, il est très important que la personne responsable des interventions préventives du tabagisme (que ce soit enseignant, parent, etc.) peut donner l'exemple et, par conséquent, ne pas fumer.

Sinon, tout ce qui précède risque de perdre de sa valeur et de ne provoquer aucun effet préventif mais plutôt le contraire.

6- Instruire des valeurs positives vers la vie

Instruire des valeurs positives envers la vie, mettant l'accent sur les aspects positifs de la vie et la nécessité de protéger la vie de la santé et de la valeur a une très positive pour prévenir le tabagisme.

En fait, le tabagisme peut être interprété comme une action autodestructrice ou une tentative intentionnelle contre sa santé.

Ainsi, les gens qui ont des valeurs positives envers la vie et de la valeur à la fois leur santé et le fait de vivre, auront plus de mécanismes pour prévenir le tabagisme et interpréter le tabac à priser comme très dangereux.

7- Effectuer une activité physique

L'exercice physique, l'encouragement à des activités saines et l'adoption de modes de vie sains constituent le meilleur mécanisme pour ne pas autoriser l'accès à la cigarette.

En fait, souvent, est motivé un jeune pratiquant le sport ou l'activité physique par son sport et aime prendre soin de leur physique et leur forme, va sûrement rejeter allumer une cigarette.

De plus, ayant un mode de vie sain, bien manger, avoir une vie organisée et d'évaluer la santé physique et les soins sont des aspects particulièrement importants pour éviter la consommation de tabac.

8- Apprendre à rejeter

Enfin, une autre stratégie importante pour prévenir le tabagisme consiste à apprendre à dire non.

Toutes les techniques ci-dessus peuvent ne pas être efficaces si, confronté à un moment de pression sociale, le jeune est incapable de refuser la cigarette et finit par utiliser du tabac.

Ainsi, enseigner le rejet est une compétence de base pour chaque personne, non seulement pour prévenir le tabagisme, mais pour un développement intra et interpersonnel approprié.

Cependant, l'éducation émotionnelle n'a pas encore été bien établie dans les systèmes éducatifs de notre société. Il est donc important de prévenir la consommation de tabac en prêtant une attention particulière à la capacité de la personne à refuser et à dire non.

Conséquences du tabac

Le tabac se caractérise par l'absence de maladies ou d'altérations majeures à court ou moyen terme.

De cette manière, contrairement aux autres substances qui peuvent avoir des conséquences négatives rapidement, le tabac nécessite une consommation plus longue pour être très nocif pour la santé.

En ce qui concerne les conséquences à long terme, le tabac est associé à trois maladies principales: les maladies respiratoires, le cancer et les maladies liées au système circulatoire.

Parmi ceux-ci, celui qui semble être le plus important est le développement du cancer du poumon.

Le cancer n'est pas causé par le tabac lui-même, car il est généré par le corps lui-même.

Cependant, lorsque l'organisme métabolise le tabac consommé, les enzymes cancérogènes sont activées, de sorte que le tabagisme augmente sérieusement le risque de cancer.

De plus, les cigarettes contiennent souvent des composés cancérigènes tels que le goudron, et il est donc très dangereux de fumer avec le cancer du poumon.

En fait, l'OMS estime que le tabagisme est à l'origine de 90% des cas de mortalité par cancer du poumon.

Une autre maladie très liée au tabac est la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), due à la combustion qui se produit en fumant.

L'OMS estime que le tabagisme peut expliquer 95% des cas de mortalité causés par la BPCO, de sorte que cette maladie ne pourrait être fatale si elle n'était pas accompagnée de tabagisme.

Enfin, le tabac agit comme un vasoconstricteur dans tout le corps (sauf dans la tête), de sorte que sa consommation peut provoquer un nombre élevé de troubles cardiovasculaires.

Références

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