Comment arrêter de fumer de la marijuana / des porros en 10 étapes

Cet article se concentrera sur l'explication comment arrêter de fumer de la marijuana, laissez derrière vous votre dépendance et commencez une autre vie qui vous procure des avantages pour votre santé.

Toxicomanogène du cannabis peut ne pas être aussi élevée que celle d'autres drogues comme la cocaïne ou l'héroïne, mais cela ne signifie pas que vous arrêter de manger sera plus facile.

Et est-ce que lorsque vous commencez à utiliser de la marijuana habituellement est très probable que cette substance commence à contrôler votre vie, vous pouvez même avoir besoin d'aide pour le quitter.

10 étapes pour arrêter de fumer de la marijuana

1. réaliser

Pour surmonter une dépendance à cette substance, vous devez d'abord vous rendre compte que vous êtes dépendant et que vous devez cesser de l'utiliser.

Si vous ne réalisez pas les effets négatifs que cela cause dans votre vie, à la fois au niveau de la santé et du fonctionnement économique, social, relationnel et personnel, vous voudrez à peine arrêter de l'utiliser.

Donc, si vous lisez ceci, c'est parce que vous voulez arrêter de l'utiliser et vous avez probablement déjà réalisé que vous devez éliminer la marijuana pour récupérer votre vie.

Si vous lisez cet article parce que vous voulez savoir comment arrêter la marijuana pour aider un ami ou un parent de la vôtre, vous devez faire est d'essayer de pousser cette idée dans sa tête.

Pour ce faire, vous pouvez fournir des informations que vous trouvez dans des livres ou en ligne sur les effets néfastes de votre utilisation.

En outre, étant donné que les consommateurs habituellement ces substances ont tendance à sous-estimer les inconvénients consomment, un exercice qui peut être le plus utile est d'obtenir réaliser les changements qui se sont produits dans votre vie depuis qu'elle consomme.

Vous devriez essayer de lui montrer les effets directs et observables qu’il a déjà subis du fait de la consommation de cette substance et que lui-même en prendra conscience.

2. Fixer des objectifs

Une fois que vous avez compris que votre avenir est de cesser d'utiliser la marijuana, vous devez définir une série d'objectifs.

En ce moment, vous devez penser non seulement à cesser de consommer cette substance, mais aussi à la raison pour laquelle vous devriez le faire. Faites une liste de toutes les raisons que vous avez pour cesser de fumer.

Pour retrouver la clarté des idées que vous aviez auparavant, être capable de construire un avenir professionnel solide, de retrouver des relations personnelles que vous avez perdues, d'améliorer votre état mental ...

Vous avez sûrement des milliers de raisons d'arrêter de fumer et je suis sûr que vous pouvez penser à beaucoup d'avantages que vous aurez lorsque vous surmonterez la dépendance. Ecrivez-les tous et gardez-les comme objectifs personnels.

3. Recherchez le support

Certaines personnes préfèrent ne pas impliquer d'autres personnes dans le processus de lutte contre la dépendance, de peur de se montrer comme une personne faible et dépendante qui a besoin des autres pour aller de l'avant.

Essayer de le faire seul ou avec l'aide des autres sera votre décision.

Maintenant, ce qui a été démontré par de multiples études, c'est que lorsque vous considérez ce dilemme, vous n'aurez que deux options:

1. Choisissez le chemin difficile et essayez de faire le long voyage seul.

2. Choisissez l'itinéraire le plus avantageux et demandez l'aide de vos associés ou professionnels les plus proches pour vous aider tout au long du processus et bénéficier d'options de succès plus importantes.

Vous pouvez le faire avec l'une des deux options, mais la recommandation est claire: plus les gens vous soutenir et vous aider à avoir plus de points positifs ont pour atteindre vos objectifs.

4. Détecter les stimuli

Dès que vous arrêtez de fumer, vous devez avoir une chose en tête: détecter les stimuli.

Si vous avez utilisé la marijuana de manière habituelle, vous avez sûrement eu une série de coutumes en fumant.

Heures du jour que vous liabas toujours une cigarette, des amis avec qui vous quedabas fumer, les sites de frecuentabas de le faire, les ustensiles et les outils dont vous avez utilisés ou même vêtements vous allez les mettre à utiliser la marijuana.

Donc, il est commode que vous fassiez une liste avec tous les stimuli dont vous vous souvenez que vous pouvez encourager la consommation et en être très conscient.

Une fois que vous êtes clair sur ce qu'ils sont, vous devrez essayer de leur résister.

Pour ce faire, le meilleur moyen consiste à essayer de les éviter, surtout au début de l’arrêt.

Essayez de ne pas rester avec les personnes qui ont été laissées fumer et si vous vous assurez de ne pas fumer lorsque vous restez cette fois-ci.

Essayez de ne pas fréquenter les endroits où vous avez utilisé pour consommer, cherchez une activité pour vous distraire pendant ces périodes de la journée où vous avez fumé ou oui et se débarrasser des « moulins », papiers, Becs, briquets et autres articles que vous avez l'habitude de fumer.

5. Changer les amitiés

Une autre action généralement nécessaire, et peut-être l’une des plus difficiles, consiste à changer d’amitié.

Cela ne signifie pas que tous vos amis qui utilisent la marijuana doivent devenir vos ennemis, mais vous devez changer d’environnement.

Vous pouvez entretenir ces amitiés si vous ne le faites pas lorsque vous voulez fumer des articulations et si vous êtes aussi convaincu que vous de la manière dont vous surmonterez la dépendance.

De même, il serait très utile que vous puissiez en même temps incorporer d’autres types d’amitiés et d’environnements dans votre vie, qui ne sont pas liés à l’utilisation de la marijuana.

Si vous le faites, votre environnement faciliterait le processus d'arrêt de la marihuana, mais si vous continuez à vous immerger dans un environnement étroitement lié à la marijuana, ce sera difficile.

6. Changer les activités

De même, si vous voulez quitter le cannabis, il est très important que vous intégriez de nouvelles activités dans votre vie.

Le fait de fumer des articulations occupe généralement une place très importante dans le répertoire des activités des personnes qui consomment habituellement Marie.

Il reste généralement avec des amis pour rester ensemble pendant que vous fumez et joue généralement des activités qui sont toujours accompagnées de joints.

Alors, recherchez des activités alternatives qui vous plaisent mais qui sont incompatibles avec l’utilisation de la marijuana.

Les activités devront se dérouler en fonction de vos goûts, il n’ya pas de meilleures et d’autres moins bonnes, tant qu’elles ne nécessitent pas d’allumer une cigarette, l’activité sera suffisante.

7. Convainquez-vous que vous pouvez réussir

La principale raison qui contrecarre généralement les tentatives de vaincre la dépendance à la marijuana est la conviction que vous ne pouvez pas le faire.

Et est-ce que si vous êtes accro à la marijuana et que vous arrêtez de l'utiliser, vous ressentez probablement une série de symptômes tels que la colère, l'irritabilité, la nervosité ou la nervosité (dépendance psychologique).

Ces symptômes créent souvent des distorsions cognitives et créent des idées sur l'incapacité personnelle à survivre sans ce médicament.

Cependant, ces pensées sont faussées par le sentiment d'inconfort causé par le fait de ne pas fumer (surtout au début) et ne sont pas du tout vrais.

Comme toute personne, vous avez la capacité totale d'arrêter de l'utiliser et si vous essayez fort, vous l'obtiendrez.

Pour vous convaincre de cette idée, il est bon que les gens autour de vous se souviennent de vous et rectifient vos pensées déformées quand elles apparaissent.

Il peut également être utile de consulter un psychologue spécialisé pour vous aider à surmonter ce moment.

8. Surmonter le syndrome de sevrage

Outre la dépendance psychologique, la dépendance à la marijuana est également physique.

Cette dépendance physique se produit parce que votre corps s'est habitué à fonctionner correctement que lorsque vous fournissez cette substance.

Ainsi, lorsque vous arrêtez d'utiliser la marijuana, votre corps exigera que la substance fonctionne correctement et vous ressentirez probablement une série de symptômes: le syndrome de sevrage.

Ces symptômes sont généralement les tremblements, la transpiration, les douleurs abdominales, les frissons, la perte de poids et l'insomnie.

Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin pour lui administrer le traitement pharmacologique approprié.

9. Récompensez votre effort

Pour augmenter votre motivation au fur et à mesure que les jours passent sans consommer, vous pouvez conclure un contrat d'urgence.

Dans ce contrat, vous pouvez spécifier les récompenses que vous accorderez toutes les fois sans consommer.

Par exemple, pour chaque jour où vous ne fumez pas, vous pouvez vous récompenser avec votre dessert préféré et pour chaque semaine où vous ne fumez pas en allant au cinéma.

Ce ne sont que deux exemples, faites ces récompenses avec les choses que vous aimez et qui peuvent renforcer votre motivation à quitter le cannabis.

10. Exercice

Enfin, pour maintenir le changement et prévenir les rechutes, il est très pratique de faire de l'exercice physique.

L'exercice physique provoque généralement un grand sentiment de bien-être, apporte une récompense remarquable à votre cerveau et est également une activité incompatible avec l'utilisation de la marijuana.

Si vous parvenez à adopter un mode de vie sain où la marijuana n’a pas sa place, vous avez peut-être surmonté la dépendance pour toujours.

Les caractéristiques de la marijuana

Les informations que je discuterai ci-dessous concernant ce médicament seront très utiles pour mieux vous connaître et comprendre plus précisément les étapes à suivre pour surmonter votre dépendance.

Qu'est que c'est?

La marijuana ou le cannabis est une substance psychoactive issue de la plante Cannabis Sativa.

Sa forme de consommation est généralement fumée, bien qu’elle puisse aussi être consommée par voie orale, cuite de différentes manières.

Le cannabis ont identifié plus de 400 substances différentes, dont environ 60 appartiennent au groupe chimique de cannabinoïdes, est tétrahydrocannabinol le plus important.

Le tétrahydrocannabinol pénètre directement dans notre cerveau et active les récepteurs CB1 des neurones répartis dans de nombreuses parties de notre cerveau.

Quels sont les effets de la marijuana?

Quelques minutes après que la substance soit entrée dans notre cerveau, nous commençons à en remarquer les effets.

Les effets du cannabis sont variables en fonction de la consommation de personne, mais un effet biphasique a tendance à se produire: après une première phase de stimulation (euphorie, être, perception accrue), suivie d'une phase où la sédation prédomine (relaxation, somnolence ).

une netteté des perceptions visuelles, auditives et tactiles, ainsi qu'une légère distorsion de l'espace et le temps se produit.

Il semble également rire facile, loquacité et appétit accru avec une préférence pour les bonbons.La consommation aiguë améliore le sommeil et peut intensifier l'expérience des rapports sexuels.

Dans la sphère cognitive, la capacité de concentration diminue, modifie la mémoire récente et la résolution de tâches complexes.

Chez certains sujets, en particulier chez les consommateurs peu avertis ou après des doses élevées, une anxiété, une dysphorie, des symptômes paranoïaques et / ou une panique peuvent apparaître, qui disparaissent généralement spontanément en quelques heures.

Quelles complications sa consommation peut-elle causer?

La perception du cannabis en tant que "drogue douce" est répandue dans notre société.

Il existe une croyance assez répandue selon laquelle le risque de la marijuana est assez faible et ne peut causer de complications.

Ce n'est toutefois pas le cas, car cette substance peut entraîner une longue liste d'effets néfastes sur la santé physique et mentale des consommateurs habituels.

Elle peut avoir des effets psychologiques tels que: épidémies psychotiques, schizophrénie, trouble bipolaire, anxiété, syndrome amotivatif, déficience cognitive, flashbacks, appauvrissement des performances scolaires, troubles du sommeil et effets sur le comportement alimentaire.

De même, il peut entraîner des complications physiques telles que: problèmes cardiovasculaires, problèmes respiratoires, effets oculaires, effets gastro-intestinaux, effets sur la musculature striée, le système immunitaire et le système endocrinien.

Ainsi, la consommation habituelle de cette substance peut impliquer un très gros problème dans nos vies.

De plus, si nous consommons cette substance souvent, nous pouvons en dépendre facilement, alors arrêtez de la consommer, cela nous coûtera cher.

Cependant, comme toute autre dépendance, cela peut être surmonté grâce à la volonté, à la motivation et à un comportement organisé.

Voici un résumé de l'article:

Avez-vous déjà surmonté une telle dépendance? Expliquez votre expérience pour aider les lecteurs. Merci beaucoup!

Références

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