Développement de l'attachement évolutif, symptômes et traitement

Le attachement évitant Il est caractéristique des personnes qui veulent un niveau élevé d’indépendance, elles se considèrent autosuffisantes et invulnérables aux sentiments associés au sentiment d’être attaché à une autre personne. Ils nient souvent avoir besoin de relations personnelles étroites et les considèrent même sans importance. Ils recherchent moins d’intimité avec d’autres personnes et ont tendance à réprimer ou à cacher leurs sentiments, à faire face au rejet en s’éloignant des sources de rejet.

Lorsque les parents ne sont pas en phase avec leurs enfants, ou sont distants ou intrusifs, ils leur causent beaucoup d'angoisse. Les enfants s'adaptent à cet environnement qui les rejette en élaborant des stratégies d'attachement défensives dans le but de se sentir en sécurité, de réguler ou d'atténuer des états émotionnels intenses et de soulager la frustration et la douleur.

Inversement, lorsque les parents sont en harmonie avec leur bébé et sont disponibles à chaque fois qu'ils en ont besoin, il est fort probable qu'un lien d'attachement sûr se développera. Avoir un type d'attachement sécurisé présente de nombreux avantages pour les enfants, qui durent généralement toute la vie.

Les enfants avec un attachement sécurisé sont plus en mesure de réguler leurs émotions, se sentent plus en sécurité lorsqu'ils explorent leur environnement et ont tendance à être plus empathiques que ceux avec un type d'attachement peu sûr.

Par conséquent, la manière dont les parents ou les principaux dispensateurs de soins interagissent avec l'enfant pendant les premiers mois de leur vie détermine en grande partie le type d'attachement qui se développera avec eux.

Caractéristiques des enfants avec attachement évitant

Les parents des enfants qui ont développé ce type d'attachement ont tendance à ne pas être émotionnellement disponibles ou à ne pas répondre à leurs enfants la plupart du temps.

Ils ignorent les besoins de leurs enfants et peuvent les rejeter, surtout lorsqu'ils ressentent de la douleur ou se sentent malades. Souvent, ces parents rationalisent leur manque de réponses en disant qu'ils essaient de ne pas trop gâter leurs enfants avec de l'attention ou de l'affection. Ils découragent également les pleurs et encouragent l’indépendance prématurée de leurs enfants.

Les enfants réagissent à ces comportements de leurs parents en apprenant très tôt à supprimer le désir naturel de trouver du réconfort chez leurs parents lorsqu'ils ont peur, sont en détresse ou souffrent d'une sorte de douleur.

Grâce à de nombreuses interactions frustrantes avec les personnages de l'attachement qui les rejettent, ces enfants ont appris que montrer ou reconnaître qu'ils sont en détresse conduit à la punition ou au rejet par d'autres. S'ils ne pleurent pas ou n'expriment pas leurs émotions à l'extérieur, ils peuvent généralement satisfaire au moins un de leurs besoins d'attachement, qui est de rester physiquement proche de leurs parents.

Beaucoup d'enfants avec l'attachement d'évitement apprennent à se consoler et à prendre soin d'eux-mêmes pour faire face à la douleur d'être rejeté et aux émotions problématiques qu'ils ressentent. Ils développent une orientation pseudo-indépendante vers la vie et maintiennent l'illusion qu'ils peuvent se prendre en charge complètement. En conséquence, ils n'ont généralement pas le désir ou la motivation naturels de demander l'aide d'autres personnes.

Le développement de l'attachement évitant

Plusieurs facteurs contribuent au développement de ce type d'attachement: la qualité de la relation entre les parents, le tempérament de l'enfant et, surtout, l'incapacité des parents à répondre de manière empathique aux sentiments et aux besoins des enfants. . Beaucoup de parents, qui veulent le meilleur pour leurs enfants, ont du mal à rester en harmonie ou à être proches sur le plan émotionnel.

Les chercheurs dans le domaine de l'attachement ont trouvé plusieurs raisons aux difficultés des parents dans ce domaine. En étudiant un groupe de mères éloignées sur le plan émotionnel, les chercheurs ont constaté que le manque de réponses à leurs enfants était dû, au moins partiellement, à leur manque de connaissances sur «la manière de montrer leur soutien aux autres».

Certaines mères n’étaient pas très empathiques, tandis que d’autres n’avaient pas développé un sentiment d’engagement et de proximité, facteurs déterminants pour être mère.

Certaines de ces mères avaient des antécédents d’attachement négatif à l’enfance pendant leur enfance, les aidants naturels les rejetant, ce qui explique qu’ils disposaient d’un répertoire plus limité de stratégies de soins.

En d'autres termes, les mères dans cette étude traitaient leurs enfants plus ou moins car elles avaient été traitées comme des filles et leurs bébés formaient un attachement évitant à leur égard.

Symptômes dans l'enfance, l'adolescence et l'âge adulte

Depuis qu'ils sont bébés, de nombreux enfants d'attachement à l'évitement ont appris à supprimer leurs émotions. Leurs manières d'exprimer qu'ils croient être complètement indépendants leur manquent souvent et découragent les autres d'offrir de l'aide ou du soutien.

Bien que ces enfants n'expriment pas extérieurement des désirs de proximité et d'affection, au niveau physiologique, ils montrent des réactions fortes lorsqu'ils se séparent de leurs figures d'attachement, comme l'ont montré plusieurs situations expérimentales.

Quand ils sont un peu plus âgés, ces enfants semblent plus isolés émotionnellement et plus hostiles et agressifs que leurs pairs. À l'école, ils sont généralement des intimidateurs qui victimisent d'autres enfants.En tant qu'adolescents, ils ont tendance à être impopulaires auprès de leurs camarades de classe et leurs enseignants ne les aiment généralement pas, car ils sont moins impliqués émotionnellement avec leur famille que les adolescents avec attachement sécurisé.

Les personnes qui ont établi un lien d'attachement évitant avec leurs parents en grandissant restent souvent loin de la proximité et de l'intimité affectives dans leurs nouvelles relations.

Ils se sentent souvent mal à l'aise avec le contact physique et tentent de limiter les échanges affectifs et sexuels avec leurs partenaires afin de maintenir une «distance de sécurité» dans la relation. Ils apprécient les aspects amicaux d'une relation, mais rejettent l'amour romantique, la passion, l'engagement et la satisfaction. D'autres adultes identifiés comme évitants sont solitaires; ils préfèrent l'isolement et s'intéressent surtout aux questions pratiques.

Face à des menaces de séparation ou de perte, nombre de ces adultes peuvent se concentrer sur d'autres problèmes et objectifs. D'autres ont tendance à se retirer socialement et à tenter de gérer eux-mêmes la menace.

Ils nient leur vulnérabilité et utilisent la répression pour gérer les émotions qui surviennent dans des situations qui activent leurs besoins d'attachement. Dans les rares cas où ils sollicitent l'aide de leur partenaire en période de crise, ils utilisent des stratégies indirectes telles que se plaindre et avoir des crises de colère.

Beaucoup de ces adultes utilisent des stratégies préventives qui désactivent leur système d'attachement, par exemple, en choisissant de ne pas trop s'impliquer dans une relation par peur du rejet. Une autre stratégie consiste à supprimer les mémoires de circonstances d'attachement négatives, telles que la rupture d'une relation.

En fait, ces adultes ont souvent très peu de souvenirs de leur relation précoce avec leurs parents. D'autres décrivent leur enfance comme heureuse et leurs parents comme aimants, mais sont incapables de donner des exemples spécifiques à l'appui de ces évaluations positives.

Les personnes ayant ce type d'attachement ont tendance à être trop égocentriques et à ignorer les intérêts et les sentiments des autres. Ils ont également des difficultés à exprimer leurs pensées et leurs sentiments à leur partenaire. Votre réponse typique dans une discussion, un conflit ou toute autre situation stressante est de rester à l'écart et à l'écart.

Ces personnes ont souvent un aperçu positif d’elles-mêmes et une attitude négative et cynique envers les autres. Dans de nombreux cas, cette haute estime de soi est défensive et protège une identité faible et très vulnérable au rejet.  

Quand ils sont adultes, les personnes avec attachement à l'évitement sont particulièrement nuisibles à leurs partenaires et à eux-mêmes lorsqu'ils sont en couple. Voici une liste de comportements de ces personnes:

• Dites ou pensez "Je ne suis pas prêt pour l'engagement", mais restez dans la relation malgré cela, parfois, pendant des années.
• Concentrez-vous sur les petites imperfections du couple: la façon dont il parle, s'habille, mange… et permet à ce dernier d'influencer les sentiments d'amour envers lui.
• Accrochez-vous à un ancien partenaire.
• Réactions de colère face aux menaces perçues du couple qui, dans de nombreux cas, ne sont pas réelles.
• Flirter avec les autres comme un moyen douloureux d'introduire l'insécurité dans la relation.
• Ne dites pas "je t'aime" mais implicitement impliquer que vous avez des sentiments envers l'autre personne.
• S'éloigner lorsque les choses vont bien (par exemple, ne pas appeler ou donner des signes de vie après un rendez-vous).
• Former des relations avec un avenir impossible, comme avec quelqu'un qui est marié.
• Avoir des secrets et ne pas rendre les choses claires pour maintenir le sentiment d'indépendance.
• Évitez la proximité physique (par exemple, ne pas vouloir partager le même lit, avoir des relations sexuelles avec le partenaire, marcher plusieurs pas en avant).

Les personnes avec un attachement extrême à l'évitement sont presque incapables de parler de leurs sentiments. presque tous les sentiments auxquels ils ont accès sont négatifs et ont beaucoup de mal à les décrire verbalement.

Ce syndrome est connu sous le nom de alexitima. La racine de ce mot signifie littéralement «ne pas avoir de mots pour ressentir», ce qui n’est pas la même chose que de ne pas avoir de sentiments. Les pires cas ne peuvent être exprimés que par des crises de colère ou des symptômes physiques apparemment inexplicables, comme des maux d'estomac ou des maux de tête.

Traitement

Existe-t-il une solution à tous les problèmes découlant du développement d'un lien d'attachement négatif? Heureusement, il existe plusieurs thérapies qui peuvent aider. Les thérapies liées à l'attachement chez les adultes varient en fonction de la gravité du problème.

Dans la plupart des thérapies, la récupération émotionnelle des expériences passées est la clé. Ces thérapies tentent souvent de créer une atmosphère où les personnes se sentent à l'aise et peuvent surmonter les obstacles pour pouvoir faire confiance et aimer tout en vivant de manière productive et productive. Parfois, un environnement psychiatrique est nécessaire pour le processus, en raison de modifications possibles dues à des déséquilibres chimiques dans le cerveau.

La thérapie a lieu à différents niveaux: cognitif, comportemental, spirituel et interpersonnel. Généralement, le traitement implique l'identification et la validation des sentiments, l'encouragement à exprimer ces sentiments en toute sécurité, à découvrir d'où proviennent ces sentiments spécifiques, à reconnaître les expériences négatives de l'enfance et à les atténuer.

La thérapie comportementale cognitive est la meilleure façon d'expulser l'anxiété et, par conséquent, d'améliorer les relations. Apprendre à changer la façon de penser d'une personne a un effet énorme sur la façon dont la personne se sent et, en fin de compte, change le comportement qu'elle manifeste, car la plupart du temps, les sentiments influencent notre comportement.

Le premier problème avec lequel on travaille en thérapie est la réduction des symptômes physiques de l’anxiété par la relaxation. Les thérapeutes pratiquent des techniques de relaxation qui calment les muscles tendus lorsque nous sommes anxieux et diminuent la fréquence cardiaque. Être capable de penser avec une tête claire est la clé pour faire face aux problèmes typiques d'une personne qui évite l'attachement en pièce jointe.

La prochaine étape pour réduire l'anxiété consiste à remplacer les pensées négatives par des pensées positives, car la négativité peut être la source de l'extrême anxiété ressentie par ces personnes.

Les adultes ayant un attachement d'évitement supposent souvent qu'ils savent ce que leur partenaire pense sans communiquer avec eux. Ils font aussi des petites choses un monde et deviennent trop submergés pour résoudre des problèmes dans leur relation, alors ils deviennent anxieux et se distancient de leur partenaire.

Apprendre à communiquer efficacement est l'un des principaux objectifs de la thérapie, de sorte que les hypothèses négatives concernant le couple ou l'état de la relation ne sont pas prises. Enfin, la thérapie se concentre sur les problèmes du passé qui peuvent causer des problèmes dans la relation actuelle.

Écrire des lettres à des membres de la famille ou à des amis et les lire à haute voix au thérapeute est un moyen d'affronter la source de la peur de la personne, et la visualisation de la confrontation peut être très utile.

Peut-on transformer l'attachement évitant en un attachement sécurisé?

Heureusement, ces personnes n'ont pas à rester enfermées dans ces stratégies de défense qu'elles ont formées tôt dans leur vie. Il existe de nombreuses expériences tout au long de la vie qui offrent des possibilités de croissance et de changement personnels. Bien que les modèles d'attachement formés pendant l'enfance tendent à persister tout au long de la vie, il est possible d'acquérir un attachement sûr à tout âge.

Une manière essentielle de faire ceci est de donner un sens à votre histoire. La recherche sur l'attachement montre que le meilleur prédicteur de la sécurité de l'attachement d'un enfant n'est pas ce qui est arrivé à ses parents quand ils étaient enfants, mais à savoir comment leurs parents ont compris ces expériences d'enfance.

La clé pour donner un sens aux expériences est d'écrire un récit cohérent, qui aide à comprendre comment les expériences de l'enfance affectent encore la vie actuelle de la personne.

Les thérapeutes aident l'adulte à créer un récit cohérent pour l'aider à acquérir un attachement plus sain et plus sûr et à renforcer le sentiment de résilience personnel. Lorsqu'un récit cohérent est créé, le cerveau devient «câblé» pour cultiver une plus grande sécurité pour la personne et ses relations.

Être impliqué dans une relation à long terme avec une personne ayant un type d'attachement sécurisé est une première étape vers le changement. L'autre moyen est la thérapie. L'alliance ou la relation thérapeutique offre un lieu sûr pour explorer l'histoire de l'attachement et créer une nouvelle perspective pour se voir, voir les autres et les relations en général.

Cependant, tout le monde ne peut pas profiter des avantages de la thérapie et tout le monde n’a pas trouvé de partenaire avec un attachement sécurisé avec lequel améliorer son propre attachement. Heureusement, il y a certaines choses que tout le monde peut faire sans avoir besoin d'un partenaire ou d'un thérapeute:

• Faites une liste des traits positifs recherchés chez un couple. Ces traits sont généralement caractéristiques d'une personne avec attachement sécurisé.
• Si vous êtes en couple, montrez vos sentiments de colère et de colère au lieu de vous distancer.
• Être vulnérable; Essayez honnêtement d’exprimer vos craintes de séparation et de perte potentielle de votre partenaire.
• Ne vous isolez pas, même pas en couple. Étendez votre cercle d'amis et de famille qui sont ouverts et honnêtes avec vous.
• Essayez de prendre conscience de vos stratégies défensives dans les relations, comme être indifférent ou distant ou avoir des attitudes supérieures ou vaines, pour commencer à les changer.