6 avantages incroyables du sourire soutenu par la science

Le avantages du sourire Ils sont à la fois physiques et mentaux et se produisent au travail, dans la vie en général et chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées.

Le sourire est un geste facial communicatif qui consiste à élever les extrémités de la bouche de manière légère, comme si vous riiez sans faire de bruit.

À travers le sourire, vous montrez et transmettez de nombreux sentiments, émotions et attitudes, tels que: joie, bonheur, plaisir, satisfaction, bien-être, confiance, gratitude, prédisposition envers les autres…

Selon le philosophe et pédagogue espagnol José Antonio Marina,

"Le sourire est un signe expressif du bien-être qui favorise la sociabilité et favorise la communication entre les personnes (...). Ce geste montre que l'autre personne est gentiment accueillie et qu'il y a une volonté de communiquer. "

Dans ce qui est le sourire, nous pouvons trouver beaucoup de types différents, par exemple le sourire authentique, le faux sourire, le faux sourire, le sourire cruel, le sourire moqueur, le craintif, le triste, le lointain ...

Combien de sourires pouvez-vous identifier en vous? Et dans les autres?

Selon le psychologue Paul Ekman, expert dans l’étude des émotions et des expressions faciales, il existe 18 types de sourires différents résultant de la combinaison de 15 muscles faciaux.

Tout au long de cet article, je vais faire référence au sourire sincère, également appelé le sourire de Duchenne, c'est-à-dire celui qui apparaît sur votre visage de manière spontanée, sincère et naturelle. De tous les sourires, c'est le plus puissant.

La différence entre un sourire sincère et un sourire qui n’est pas, est que dans la première montée les extrémités de la bouche avec les joues marquent les fameuses pattes de corbeau, alors que dans la seconde seulement les muscles de la bouche.

C'est la clé pour différencier quand quelqu'un sourit sincèrement et quand il ne le fait pas.

Le sourire est une expression de base dans l'homme commun dans toutes les cultures et sociétés, à savoir, le sourire est un geste universel que tous les êtres humains utilisent pour exprimer la même chose: la joie, le bonheur, la satisfaction, la jouissance, le bien-être ...

Paul Ekman a contribué à cette découverte montre qu'il y avait des tribus africaines qui souriaient en dépit de ne jamais avoir eu des contacts avec le monde occidental, et a fait très semblables à ceux du reste des motifs de la population du monde.

Grâce à la technologie 3D de pointe, il a été considéré comme le fœtus dans l'utérus en souriant, et que l'activité reste à la naissance, surtout pendant le sommeil, au cours de laquelle plus de sourires se produisent dans les nouveau-nés.

On sait également que les bébés nés sourds aveugles quand ils entendent la voix des autres, on peut donc dire que la capacité de sourire est innée.

6 avantages de sourire pour la santé

1. Sourire vous rend plus heureux

Quand vous souriez, votre cerveau libère des endorphines, qui sont des substances naturelles produites par les opioïdes du système nerveux central, ce qui stimule les centres du plaisir du cerveau et de faire circuler dans votre corps produisant un certain nombre d'avantages:

• Ils agissent comme un analgésique naturel réduisant les douleurs corporelles
• Réduire le niveau de stress
• Renforcer le système immunitaire
• Ils aident à la récupération de nombreuses maladies, à la fois les maladies physiques et les maladies mentales
• Augmente la sensation de plaisir et de bien-être
• Améliorer l'humeur
• Et ils augmentent le niveau de bonheur

Les endorphines sont libérées lorsque vous exercer lorsque vous avez des relations sexuelles quand vous obtenez un massage quand vous obtenez un câlin, quand vous prenez le soleil, quand vous mangez du chocolat, quand vous écoutez de la musique quand vous riez et, bien sûr, quand vous souriez.

Le sourire est souvent le résultat d'un état antérieur de bien-être et le bonheur, qui est, vous vous sentez bien, vous êtes heureux, vous sourire et votre cerveau récompensera pour cela en produisant des substances qui vous rendent encore plus heureux.

Mais d'autres fois tu es déprimé, apathique, triste… et quelqu'un ou quelque chose te fait sourire. Votre cerveau vous récompensera de la même manière que dans le cas précédent, à savoir que les effets positifs du sourire sont les mêmes, que vous soyez heureux ou triste.

La même chose se produit lorsque vous faites semblant de sourire, car le cerveau n'est pas capable de distinguer si ce sourire est naturel ou forcé, il libère donc des endorphines dans les deux cas.

Comme vous pouvez le voir, le fait de sourire produit que votre cerveau libère des endorphines qui vous rendent plus heureux, peu importe si vous souriez quand vous êtes triste ou si vous êtes heureux ou si vous souriez naturellement ou de manière forcée.

Sourire vous rend plus heureux.

2. vous fait sentir mieux

Le sourire a souvent de nombreux effets bénéfiques qui, ensemble, vous font sentir bien, par rapport à ceux qui ne sourient pas si souvent.

Certains de ces effets bénéfiques sont:

• Réduit la tension artérielle, réduisant les risques de subir une crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires
• Prévient la dépression et la tristesse
• Génère des humeurs positives et agréables
• Il favorise l'homéostasie interne, c'est-à-dire l'équilibre interne de votre organisme
• Contribue à votre santé physique et mentale
• Améliorez votre perception de votre santé
• Vous fait mieux dormir
• Relaxer les muscles
• Réduire la tension
• Exercer le corps
• Etc.

On pourrait dire que le sourire est un médicament naturel qui améliore la santé, et c'est ce que Charles Darwin a dit: "Sourire nous fait sentir mieux".

3. L'espérance de vie augmente

En 2010, une étude a été menée à la Wayne State University, au Michigan, aux États-Unis. Son objectif était de déterminer si l'étendue du sourire d'une personne est liée au nombre d'années qu'il vit.

L'étude consistait à analyser des photographies de joueurs de grandes ligues de basket-ball américaines avant les années 1950 avec leurs données vitales.

Les données obtenues montrent que les joueurs qui ont souri aux photos ont vécu en moyenne 80 ans et ceux qui n’ont pas vécu en moyenne moins de 72,9 ans.

Par conséquent, les chercheurs ont conclu que l'amplitude du sourire d'une personne peut déterminer combien d'années elle vivra.

Bien que les résultats de cette étude aient confirmé l’hypothèse des chercheurs, cela ne signifie pas qu’une personne qui sourit plus largement ou plus souvent vivra plus longtemps sans doute.

Mais le fait de sourire avec tous les bienfaits qui en découlent et que vous avez déjà vus (diminue le niveau de stress, améliore le système immunitaire, prévient la dépression…) peut contribuer à vivre plus, à être en meilleure santé et plus heureux .

4. Améliore les relations sociales

Lorsque vous souriez, vous semblez être une personne plus proche, plus accessible, plus sociable, plus extravertie, plus amicale, plus fiable, plus généreuse, plus éduquée, plus positive, qui vous aide à mieux comprendre les autres et à tisser des liens.

Et est-ce que le sourire est contagieux, alors si vous souriez à quelqu'un, la chose la plus sûre est que cette personne retourne le sourire, consciemment ou inconsciemment, ce qui vous aide à vous rapprocher d'elle.

Comme l'a dit Goleman: "Le rire peut être la distance la plus courte entre deux cerveaux, provoquant une contagion incontrôlable qui établit un lien social immédiat".

Cette contagion est causée par l'effet des neurones miroirs, qui sont la cause de leur imitation immédiate lors de l'observation d'un geste ou d'un comportement.

Lorsque vous souriez à une personne et que vous répondez avec un autre sourire, vous provoquez des changements positifs dans son état émotionnel, comme nous l’avons vu lorsqu’on parlait d’endorphines et de la puissance d’un sourire pour que quelqu'un se sente mieux.

Tout au long de l'histoire, de nombreuses études et recherches ont été menées sur le sourire et les relations sociales. L'un d'eux a révélé que les gens ont plus confiance en un étranger s'il nous sourit que s'il garde son visage sérieux.

Une autre étude menée à l'université de Harvard a montré que si une personne est heureuse, il y a 25% plus de chances que les gens autour de vous obtiennent leur humeur.

Une enquête menée en Suède a révélé ce que je vous ai déjà dit dans cette section, à savoir que lorsque vous voyez une personne souriante, vous avez tendance à sourire et cela vous coûte plus cher de froncer les sourcils ou de montrer des gestes de colère.

Les sourires facilitent le démarrage d'une conversation ou d'une relation avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, qui semble plus empathique et proche, que les relations sont plus satisfaisantes et agréables, provoquant des sentiments positifs chez les autres ...

Il y a un dicton tibétain qui résume très bien ce que je viens de vous dire et qui dit: "Lorsque vous souriez à la vie, la moitié du sourire est pour votre visage et l'autre moitié pour le visage de l'autre personne."

Sourire vous rapproche des autres.

5. Il vous aide à atteindre vos objectifs

Lorsque vous souriez, les personnes qui vous entourent vous perçoivent comme une personne qui a confiance en vous, qui est capable de faire face à des problèmes et qui a une bonne estime de soi, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Par exemple, si vous êtes vendeur et que vous devez vendre un produit, le fait de sourire rend le client plus prédisposé à écouter ce que vous voulez lui dire.

Le sourire peut aussi vous aider si vous avez un entretien d'embauche, si vous devez vous rendre à la banque pour demander un crédit, si vous devez demander une faveur à quelqu'un ...

Le fait de sourire aide également à flirter, car les personnes qui sourient transmettent une plus grande confiance en soi et sont perçues comme plus attrayantes que les autres.

Et c'est que le sourire attire, ce qui multiplie les chances d'atteindre vos objectifs lorsqu'il s'agit de convaincre quelqu'un.

Sourire vous aide à atteindre vos objectifs.

6. Réduire le niveau de stress

Comme vous le savez, lorsque vous souriez, votre cerveau libère une série de substances très bénéfiques pour votre corps.

Certaines de ces substances, telles que les endorphines, améliorent l'humeur et contribuent à la réduction des hormones liées au stress, telles que le cortisol, l'adrénaline et la dopamine, entraînant une diminution du niveau de stress chez la personne. Le sourire est un mécanisme anti-stress très efficace.

Des faits curieux sur le sourire

L'importance du sourire est telle que depuis 1999, il y a la Journée mondiale du sourire, qui est célébrée le premier vendredi d'octobre, et pendant plusieurs années, l'ONU a établi un classement pour mesurer le niveau de bonheur.

Dans le dernier classement, l’Espagne se classe 36ème sur 158 pays. En premier lieu, la Suisse.

Si nous parlons de la quantité de sourires émis par pays, la commande change. Les États-Unis sont ceux qui sourient le plus et la Russie le moins.

En ce qui concerne le sexe, les femmes sourient plus souvent que les hommes.

33% des adultes sourient plus de vingt fois par jour, tandis que 14% sourient moins de cinq fois par jour. Ce nombre est très faible par rapport aux enfants, qui sourient en moyenne 400 fois par jour.

Comme vous pouvez le voir, le nombre de fois où une personne sourit chaque jour descend parallèlement à sa croissance, c’est-à-dire que plus on vieillit, moins on sourit.

Une étude récente a montré que les personnes qui injectent des substances botuliniques dans les yeux ne sont plus en mesure de sourire, ce qui augmente leur risque de dépression.

Au contraire, les personnes qui injectent ces substances dans le front pour éliminer les rides qui se forment dans cette zone ont tendance à être plus heureuses, car elles ont perdu la capacité de froncer les sourcils.

Références

1. Argyle, M. (2013). La psychologie du bonheur. (2^nd édition). Londres: Routledge.
2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Développement psychologique. Mexique: Pearson Education.
3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Comment la rétroaction faciale module-t-elle l'expérience émotionnelle? Journal de recherche sur la personnalité, 43(5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Un examen intégratif du marketing sensoriel: mobiliser les sens pour influer sur la perception, le jugement et le comportement . Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, L.L. Stepper, S. (1988). Conditions d'inhibition et de facilitation du sourire humain: Un test non intrusif de l'hypothèse de rétroaction faciale. Journal de personnalité et de psychologie sociale, 54 (5), 768-777.
6. TED. (11 mai 2011). Ron Gutman: Le pouvoir caché d'un sourire. Extrait de: https://www.youtube.com/watch?v=U9cGdRNMdQQ.