15 compétences des personnes avec intelligence émotionnelle

Le personnes avec intelligence émotionnelle Ils possèdent un ensemble de compétences liées à la perception, à la gestion et à la régulation de leurs émotions et de leurs sentiments, ainsi qu'à celles des autres.

Une partie de ces compétences peut être génétiquement configurée, mais la plupart peuvent être apprises au cours de la vie, de l'enfance à l'âge adulte.

Comment savoir si vous avez une intelligence émotionnelle? Ici, je vous laisse dix compétences avec lesquelles vous pouvez savoir si vous avez IE. Si vous considérez que vous n'en avez pas, vous pouvez commencer à y travailler et constater qu'elles améliorent vos relations personnelles.

Capacités des personnes à haute intelligence émotionnelle

Conscience de soi

La conscience de soi consiste à savoir identifier, percevoir et exprimer ses émotions et ses sentiments, ainsi que ceux des autres.

De plus, vous pouvez identifier des émotions dans des croquis, des œuvres d’art, des architectures, à travers le langage, le son, etc.

Compréhension et analyse des émotions

Vous savez comment mettre un nom et donner une valeur à vos émotions et à vos sentiments. Vous passez du temps à analyser les situations et à identifier les émotions que vous avez expérimentées, et vous le faites automatiquement

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser lorsque vous analysez vos émotions: est-ce que c'est une nouvelle émotion? Tout cela vous fait comprendre et vous connaître mieux et les autres.

Régulation des émotions

Vous avez la capacité d'être ouvert à toute émotion ou sentiment, et vous pouvez les tolérer, qu'ils soient bons ou mauvais.

Vous savez comment vous approcher ou vous distancer de ces sentiments ou émotions, selon qu'ils vous conviennent ou non. Enfin, vous profitez de ces émotions et sentiments en atténuant les aspects négatifs et en intensifiant les aspects positifs.

Par exemple: si vous êtes très en colère, vous pouvez l’identifier et faire quelque chose pour éviter d’agir de manière inappropriée ou vous pouvez le regretter.

Compétences en communication verbale et non verbale

Lorsque vous avez une intelligence émotionnelle, vous savez comment exprimer correctement vos émotions et vos sentiments et exprimer les besoins liés à ces sentiments. Vous avez un vocabulaire émotionnel riche.

Vous avez également des compétences pour le langage du corps; Vous savez comment communiquer avec votre corps avec assurance et vous pouvez lire ce que les autres transmettent avec leur corps.

Aptitudes sociales

Vous savez comment communiquer avec les autres. Ici joue un rôle très important affirmation de soi et écoute active.

Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, vous êtes assertif, c'est-à-dire que vous pouvez défendre vos opinions et vos droits sans attaquer ni offenser ceux des autres. De plus, vous savez pratiquer l’écoute active en faisant savoir à l’autre que vous êtes intéressé par ce qu’il vous dit, en précisant que vous avez compris son message.

Ces deux qualités, l'écoute active et l'affirmation de soi, sont essentielles pour satisfaire les relations sociales et éviter ou gérer les conflits avec les autres.

Empathie

Cette capacité est très proche des précédentes. Vous avez de l'empathie quand vous comprenez et ressentez ce que les autres ressentent.

Vous savez comment vous mettre à la place des autres qui vivent les mêmes émotions et sentiments. Cela facilitera votre connexion avec les autres. C'est une compétence vitale pour le psychologue puisque les patients ont besoin de se sentir compris.

Compétences de motivation

Vous savez comment définir des objectifs clairs, spécifiques et significatifs et avoir une capacité suffisante pour les atteindre. C'est ce que nous appelons la "motivation personnelle" et c'est une exigence fondamentale pour le succès personnel et la santé mentale positive.

La force et l'énergie que vous tirez de votre motivation personnelle vous rendent optimistes et vous entourent de choses positives. Ce qui signifie que vous atteignez vos objectifs plus facilement et plus rapidement et, par conséquent, que vous êtes plus heureux et que votre vie est plus riche et plus intéressante.

Maîtrise de soi

Vous avez le contrôle de vos émotions et de vos sentiments. Vous savez comment réduire vos pensées négatives et augmenter les pensées positives. Être capable de contrôler vos impulsions et votre comportement.

Cela fait de vous une personne équilibrée, persévérante et stable. La maîtrise de soi peut être observée si vous avez une vie normale, de la routine, suffisamment d'heures de sommeil, du temps libre après le travail, vous vous efforcez d'obtenir ce que vous voulez ...

Capacité à gérer le stress et à résoudre des problèmes

Le stress est un mécanisme de réaction que nous avons tous et qui est activé lorsqu'un problème apparaît pour lequel nous n'avons pas assez de ressources.

Cela est nécessaire car cela nous permet d'être prêt à réagir rapidement. Le problème apparaît lorsque ce mécanisme reste toujours activé.

Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, vous saurez comment gérer ces situations de stress en appliquant une ou plusieurs stratégies d'adaptation (distance, confrontation, recherche de soutien social, etc.) qui vous permettront de mieux résoudre vos problèmes.

Il est important de mentionner le rôle vital que jouent les techniques de relaxation et de méditation (Mindfulness) dans cette capacité, car leur pratique quotidienne vous permet de mieux gérer vos problèmes et vos situations de stress.

Adaptabilité

Vous avez la capacité de faire face aux changements, aux nouvelles situations et aux autres pressions qui peuvent survenir dans votre vie.

Cela fait de vous une personne flexible et vous donne la capacité de répondre efficacement à toute situation qui se présente à vous, en tenant compte de votre comportement en fonction des besoins du moment.

Innovation, créativitéet curiosité

C'est lié à la capacité d'adaptation, car pour pouvoir faire face à des situations de changement, il faut innover, car la réponse ou la stratégie à utiliser ne sera pas toujours la même.

Le fait d'innover fait de vous une personne créative et curieuse, car elle vous permet de développer votre imagination, d'explorer de nouvelles possibilités et d'avoir un esprit ouvert.

Indépendance et prise de décision

Le développement de l'intelligence émotionnelle fait également de vous une personne indépendante, car l'assurance-emploi vous fournit suffisamment de ressources pour faire face aux problèmes pouvant survenir dans votre vie.

Si vous avez une intelligence émotionnelle élevée, vous aurez plus de facilité pour prendre des décisions adéquates de manière indépendante.

Vous êtes curieux de rencontrer d'autres personnes

Les gens avec IE sont curieux de rencontrer d'autres personnes. Ceci est lié à être empathique. Si vous n'avez pas d'empathie, vous ne vous souciez pas des autres. Si vous l'avez, vous savez vous mettre à la place des autres et vous vous souciez d'eux.

Vous connaissez vos faiblesses et vos forces

Si vous avez une intelligence émotionnelle, vous pouvez vous connaître, connaître vos faiblesses et vos forces personnelles. Ceci est essentiel pour pouvoir travailler vos faiblesses ou tirer parti de vos forces.

Vous savez comment maintenir les limites et ne vous laissez pas manipuler

Les personnes avec l'assurance-emploi ont des limites personnelles, c'est-à-dire qu'elles savent ce qu'elles admettent et ce qu'elles ne savent pas. En outre, ils ne sont pas manipulables, s'ils ne veulent pas vraiment quelque chose, ils ne l'acceptent pas et ils savent comment donner une réponse.

Et quelles autres compétences estimez-vous nécessaires pour avoir une intelligence émotionnelle?

Références

1. “Qu'est-ce que la théorie de l'esprit? " par J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Intelligence émotionnelle, Kairós: Espagne.
3. Bar-On, R. et Parker, J.D.A. (2000). Le manuel de l'intelligence émotionnelle, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Vers la neurobiologie du langage corporel émotionnel. Nature Reviews Neuroscience.