10 remèdes naturels contre le stress (domestique et économique)

Dans cet article je vous montre 10remèdes naturels pour le stress (à la maison) qui vous aidera à vous battre, à avoir plus de bien-être dans votre vie, de meilleures relations et en général à être plus heureux.

Toutes les personnes ressentent du stress à un moment donné dans leur vie, pour différentes raisons. Bien qu'il soit naturel et raisonnable de ressentir un certain degré de stress dans certaines situations, lorsque cette sensation se prolonge avec le temps, cela peut avoir des conséquences très négatives sur la santé.

Il est donc important d'apprendre à gérer le stress, car si vous en avez souvent, tôt ou tard, les conséquences se font sentir, que ce soit avec des problèmes gastro-intestinaux, de l'anxiété, de la dépression ou d'autres effets possibles.

Remèdes naturels pour le stress

fais du sport

Faire une course, marcher ou faire de l'exercice dans la salle de sport est un excellent moyen de gérer le stress d'un point de vue physique.

Lorsque vous faites de l'exercice dans le corps, des substances chimiques appelées endorphines sont libérées, ce qui élimine les tensions et augmente la sensation de bien-être.

N'essayez pas de couvrir ce que vous ne pouvez pas résoudre

Le stress survient lorsque vous constatez que vous n'avez pas la capacité ou les ressources suffisantes pour faire face aux problèmes auxquels vous devez faire face.

Par exemple, si vous devez créer un rapport pour lequel vous avez besoin de connaissances que vous n’avez pas. En percevant que vous ne pouvez pas résoudre le problème, vous êtes stressé et vous êtes nerveux.

Les défis sont bons, essayez de surmonter les obstacles ou les problèmes dans votre vie, mais si vous êtes trop gros, vous serez stressé. Essayez ensuite de faire face à des défis ou à des problèmes assez difficiles, pas très difficiles.

Par exemple, si vous courez depuis une semaine, n'essayez pas de préparer un marathon de 40 kilomètres. Fixez-vous l'objectif de courir 20 minutes par jour la première semaine. Dans un an si vous pouvez affronter un marathon.

S'organiser

Pour éviter le stress, il est essentiel de vous organiser et de profiter au maximum de votre temps. Il y a souvent du temps pour tout, tant que le temps est bien passé.

Lorsque vous travaillez, concentrez-vous sur le travail, évitez de regarder votre smartphone, vérifiez si un nouveau message est arrivé ou examinez les réseaux sociaux. Evitez également d'être interrompu.

Le temps est une ressource importante et vous devez bien le gérer pour vous sentir bien et éviter le stress.

Pratique des techniques de relaxation

C'est une technique très simple à appliquer et très efficace pour contrôler les symptômes d'anxiété et de stress.

De plus, certaines études scientifiques révèlent qu'une technique de respiration adéquate est également capable de diminuer les niveaux d'une hormone appelée cortisol, étroitement liée au stress.

Pour appliquer cette technique, procédez comme suit:

• Respirez profondément en comptant lentement jusqu'à quatre.
• Maintenez cette inspiration pendant que vous comptez jusqu'à quatre fois, lentement.
• Expirez tout l'air de vos poumons, en comptant lentement jusqu'à huit.

Répétez cette technique pendant plusieurs minutes, lorsque vous vous sentez stressé et que vous vous sentirez bientôt plus détendu.

Il existe de nombreuses autres techniques de respiration qui vous aideront à vous détendre.

Reconnaître ce qui ne peut pas être changé

Il y a certaines situations où il n'est pas dans vos mains de changer et vous devez l'accepter. Lorsque vous l'acceptez, vous pouvez vous libérer des pensées qui vous stressent.

Par exemple, si vous ne pouvez pas éviter de conduire aux heures de pointe, vous devez simplement accepter ce fait et essayer de vous détendre en écoutant de la musique silencieuse.

À d'autres moments, accepter que certaines choses ne peuvent pas changer élimine le sentiment de responsabilité entourant cette situation, ce qui atténuera le stress qu'elles vous causent.

Évitez les situations qui vous causent du stress

Les gens peuvent être stressés pour différentes raisons: travail, relations, famille, argent ou santé. Identifiez quelles sont les situations qui vous causent du stress et essayez ensuite de vous en sortir: c'est une excellente étape pour soulager les tensions.

Par exemple, si vous savez que certains conflits familiaux vous stressent, alors, au lieu de passer toute la journée en famille, essayez de vous évader ou de faire un tour en voiture.

Pratiquer la pleine conscience

C'est une technique qui nécessite de la pratique, mais elle peut aussi être très utile pour se débarrasser des idées négatives qui hantent votre tête et vous stressent.

Lorsque vous identifiez des symptômes tels que l'anxiété, l'inconfort, l'inquiétude, regardez ce que vous pensez à ce moment-là, ce sont sûrement des pensées négatives.

Être plus conscient de vos pensées et vivre dans le présent plutôt que dans le passé ou le futur vous aidera à pratiquer la méditation ou la pleine conscience.

Technique de relaxation musculaire

Détendre volontairement les muscles grâce à différentes techniques permet de relâcher les tensions, d'éviter le stress et d'accroître le sentiment de paix intérieure.

Il existe de nombreuses façons de parvenir à la relaxation musculaire. Voici une technique simple qui peut être appliquée à tout moment et presque partout.

• D'abord, asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Ferme les yeux
• Portez votre attention sur les muscles des orteils.Détendez-vous consciemment jusqu'à ce que vous ne les sentiez plus. Ensuite, concentrez-vous sur les muscles des jambes, détendez-les et continuez à monter jusqu'à atteindre le cou et la tête.
• Lorsque vous êtes totalement détendu, imaginez que vous êtes dans un endroit paisible et relaxant, comme une plage tropicale déserte, totalement insouciante.

Pratiquez cet exercice quotidiennement ou même plusieurs fois par jour pendant 10 minutes à chaque fois. Il est scientifiquement prouvé que les techniques de relaxation aident à réduire les niveaux d'anxiété et à contrôler le stress.

Pratiquer le yoga

La pratique du yoga combine des exercices de respiration avec la relaxation musculaire, et c'est pourquoi elle est très utile dans le contrôle du stress.

Selon des recherches menées à l'Université de Californie, la pratique du yoga pendant seulement 12 minutes par jour a permis de réduire les tensions chez les personnes occupant des emplois stressants, comme soigner des patients atteints de la maladie d'Alzheimer ou d'autres maladies mentales.

L'étude a révélé qu'après huit semaines de pratique d'un type de méditation de yoga appelée Kirtan Kriva durant ces quelques minutes par jour, la réponse inflammatoire du système immunitaire chez ces personnes était réduite, une réponse provoquée par le stress.

En conclusion, si vous vous sentez stressé, rejoindre un cours de yoga peut vous aider.

La méditation

La méditation aide à libérer l’esprit des pensées négatives, en contrôlant la respiration et en obtenant la relaxation des muscles, puis en devenant un excellent outil pour combattre le stress.

Il existe plusieurs techniques de méditation et toutes peuvent être très utiles, car elles réorganisent l’esprit et réduisent l’anxiété. Certaines de ces techniques portent sur la respiration, d'autres sur la visualisation d'un objet particulier ou de certaines invocations.

Des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon de Pittsburgh ont mené une étude sur les effets de 25 minutes de méditation par jour sur la respiration dans un groupe de 66 personnes.

Ils ont constaté qu'après seulement trois jours d'application de cette technique de méditation, ces personnes ont parlé en public et ont effectué un test mathématique montrant des niveaux de stress nettement inférieurs à ceux du groupe témoin.

Par conséquent, si vous voulez réduire le stress dans votre vie, la méditation peut être une autre très bonne option. Dans cet article, vous avez plus d'avantages.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent vous aider à lutter contre le stress. Cependant, si vous remarquez que vous ne pouvez pas contrôler les symptômes avec ces mesures simples, il est préférable de consulter votre médecin de famille ou un psychothérapeute professionnel.

Et quelles autres techniques connaissez-vous? Je suis intéressé par votre opinion Merci!