Qu'est-ce que la communication intrapersonnelle?

Le communication intrapersonnelle c'est le dialogue interne qui se produit constamment dans l'esprit de chaque individu. C'est un processus d'analyse privé dans lequel la personne est l'expéditeur et le destinataire du message.

Ce dialogue intime a un impact sur les croyances des humains et, directement, sur les états et les attitudes émotionnels. Ce type de communication se produit principalement à travers les pensées et aussi à travers les rêves, les réflexions, les fantasmes, les lectures et la méditation.

L'écoute et la maîtrise de la voix interne de manière responsable sont importantes pour améliorer les compétences d'auto-motivation et de maîtrise de soi. La communication intrapersonnelle est la porte de l'univers des émotions.

Cela conduit à l'intégrité et à l'identité; En outre, cela renforce l’estime de soi, l’empathie, l’indépendance émotionnelle, l’humilité, les aptitudes à la communication et les valeurs, la stabilité avec le monde extérieur.

De même, le mauvais domaine de la communication intrapersonnelle peut mener à une série de comportements erronés, entraînant une communication interpersonnelle négative.

Une étude montre qu'une personne moyenne passe 14 heures par jour à se parler et environ 80% du dialogue interne est négatif.

Comment être au courant de la communication intrapersonnelle?

Pour être conscient de la communication qu’une personne a avec soi-même, l’auto-analyse peut être utilisée, un exercice qui examine ce qui se passe à l’intérieur, dans les émotions et dans l’esprit.

Grâce à l’auto-analyse, il est possible de savoir quelles sont les pensées les plus constantes et d’analyser, entre autres, les souvenirs qui en découlent.

L'esprit humain a 60 000 pensées par jour. Les psychologues recommandent de faire des annotations tout en ayant les pensées prédominantes fraîches.

Cela nous permet d'identifier la mentalité qui influence, en aidant à changer ou à améliorer la communication intrapersonnelle et, par conséquent, le développement et l'attitude de l'individu, ainsi que sa santé mentale.

Le problème est que les gens s'auto-critiquent et créent des monstres internes. Ces "monstres" vivent dans l'esprit; Certains d'entre eux peuvent être reconnus et peuvent être identifiés, tels que la faible estime de soi.

Avoir des dialogues internes négatifs affecte les émotions et nuit à une personne dans tout son comportement. Par conséquent, il est essentiel de changer le dialogue interne pour développer des relations, des fonctions et une estime de soi saines.

Avoir un bon dialogue interne aide au leadership personnel. Une fois les pensées analysées, on peut être conscient et contrôler ce que l'on pense et rejeter tout ce qui est défavorable.

Le ton critique et autoritaire avec lequel on peut se parler peut être changé pour un ton plus calme, positif et serein. De cette manière, il est possible de contribuer à la confiance en soi.

L'importance d'identifier des pensées répétitives

Les modèles qui se répètent dans la journée montrent le temps et l'effort mental consacrés à un sujet dense. Ce sujet dense peut être quelque chose qui doit arriver dans un avenir proche et qui génère de l'anxiété et du stress.

Il est essentiel que le problème reflété dans certaines pensées fixes soit reconnu afin de résoudre tout épisode d'anxiété dans le temps et de parvenir à la stabilité.

Les signaux générés par l'esprit ne doivent pas être ignorés. Dans la communication intrapersonnelle, le subconscient communique un message et il est important de faire attention à en savoir plus sur soi-même.

De nombreuses personnes éprouvent des conflits internes qui ne sont pas toujours correctement diagnostiqués. Dans d'autres cas, bien que les causes soient connues, aucune solution n'est trouvée.

C'est pourquoi la communication intrapersonnelle et l'auto-évaluation sont essentielles pour répondre à des questions spécifiques sur eux-mêmes.

Types de dialogues internes

Les spécialistes en psychologie ont classé les dialogues internes négatifs en quatre types, dans lesquels il existe des déclencheurs d’anxiété ou d’angoisse qui limitent l’auto-évaluation et la capacité de nouer des relations avec les autres.

Dans ces occasions, les peurs, l'isolement et la dépendance émotionnelle augmentent. Les 4 types de dialogues internes négatifs sont catastrophiques, autocritiques, victimes et non pertinents.

- catastrophique

Il s'agit d'anxiété, de culpabilité, de pitié et d'auto-dépréciation. Cela pourrait conduire à une attaque de panique car les gens ne peuvent pas établir un contact affectueux.

Ils ont généralement des dialogues internes tels que: "tout peut devenir une tragédie à cause de moi".

- auto-critique

Il a les traits de se sentir inutile et de ressentir socialement, et parfois il est cruel envers lui-même. Il a un état de jugement permanent et une auto-évaluation négative de son comportement.

Ces personnes ont peur et cela les incite à rendre leur vie ingouvernable. Ils envient les autres pour les objectifs atteints. Les phrases qu'ils utilisent habituellement en interne sont: "Je ne fais jamais rien de bien", "Je ne peux pas", "Je me fous de quiconque".

- victime

Il se caractérise par des dialogues internes désespérés et non protégés. Cet état n'a aucun remède et n'a aucun progrès dans ses objectifs.

Ces types de personnes se sentent inférieurs et évitent généralement l'aide et les approches professionnelles. Dans ses dialogues internes, il y a généralement des déclarations telles que: "personne ne m'aime", "personne ne me comprend", "je souffre et personne ne se soucie".

- sans importance

Ce dialogue interne fait partie de l'épuisement chronique et du stress. Wears pensait émotionnellement à ses frustrations, aux objectifs qu’il n’avait pas atteints, à son manque d’argent ou à sa classe sociale, créant un déséquilibre.

Une autre caractéristique est de toujours être sur la défensive pour exprimer la haine et le rejet. Ils ont généralement des dialogues internes tels que: "Je ne comprends rien", "Je vais attirer l'attention, je ne me soucie pas des extrêmes que je dois atteindre".

Acceptation de soi

C'est la principale étape pour commencer à vous accepter: apprendre à vous connaître et à vous accepter tel que vous êtes. Ce processus est souvent long en raison de facteurs tels que la peur, les problèmes non résolus et la faible estime de soi, qui détériorent le regard interne de la personne.

Les gens ont des outils professionnels pour trouver des solutions grâce à des thérapies et des études spécialisées.

Si vous pouvez auto-analyser les émotions et comment procéder à chaque stimulus et à chaque pensée, ainsi que détecter les pensées réitératives, ce serait la première étape pour décider d'améliorer la communication intrapersonnelle.

Certains exercices peuvent commencer à changer l'attitude et les pensées générales, telles que la recherche d'empathie, la gentillesse et l'amour dans les comportements, les relations et les sentiments.

C'est aussi un bon exercice pour rejeter toute pensée contraire à la stabilité émotionnelle et à l'estime de soi, en adoptant des pensées plus rentables qui contribuent à l'équilibre général de l'individu.

Références

1. Communication intrapersonnelle (2002). Source: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Communication intrapersonnelle: comment ça marche et son importance. (2014). Récupéré de: www.slideshare.net
3. Communication intrapersonnelle Source: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Communication intrapersonnelle efficace. Source: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Quelle est l'importance de la communication intrapersonnelle? Source: shareyouressays.com.