Qu'est-ce que l'agilité dans l'éducation physique?

Agilité dans l'éducation physique c'est la capacité du corps humain à changer de direction dans un mouvement spécifique, aussi efficacement que possible.

C’est l’une des principales qualités que doit posséder un athlète, quelle que soit la discipline qu’il pratique, ainsi que la coordination, l’endurance et l’équilibre.

Cette qualité a trait à la capacité à répondre à un changement de situation, cela implique une précision et une rapidité dans les mouvements, un certain degré de force, de puissance musculaire et de flexibilité mécanique. En bref, c'est la conjugaison de toutes les capacités de coordination.

L'agilité est liée à la légèreté, comprise comme la facilité de mouvement. Cela concerne l'élasticité, la flexibilité et la rapidité. Il est associé à des mouvements non cycliques; ceux qui nécessitent des changements constants de direction, de direction et de vitesse.

Comme toute composante impliquant la dextérité physique, l'agilité dépend dans une large mesure de l'élément cognitif, c'est-à-dire du développement correct du système nerveux central qui émet les stimuli nécessaires pour que le corps puisse se déplacer rapidement vers la direction et le sens requis. Atteindre efficacement l'objectif.

Des études récentes ont prouvé que l'agilité exige non seulement la capacité physique de réagir aux changements de direction à grande vitesse, mais possède également un contenu perceptif élevé.

Cependant, l'agilité est quelque chose qui peut être considérablement amélioré avec la bonne dose d'entraînement physique. Malheureusement, c'est aussi une qualité qui se dégrade au fil des ans.

Qu'est-ce que l'agilité? Facteurs déterminants

L'agilité est une condition physique qui vous permet d'effectuer des mouvements avec le moins de temps et d'énergie possible.

L'agilité est nécessaire dans tous les types de disciplines sportives, mais elle est essentielle dans les disciplines impliquant des obstacles ou des adversaires à éviter.

Quelques exemples concrets sont le rugby, le football américain, le parcours d'obstacles ou les haies et le hockey.

Aussi dans les sports tels que le tennis où la balle se déplace avec beaucoup de vitesse dans un espace physique relativement petit.

Le joueur de tennis a besoin d’une bonne vue, de bons réflexes et d’une excellente condition physique pour se déplacer rapidement vers un côté ou l’autre du terrain.

C'est une qualité qui concerne tout le corps, donc on ne peut pas parler d'agilité segmentaire; Cela nécessite de multiples compétences et une formation complète.

Outre ceux déjà mentionnés, tels que l’équilibre et la coordination, il existe d’autres facteurs décisifs pour rendre l’athlète plus ou moins agile:

• Capacité motrice de base: possibilité d'effectuer les mouvements de base avec qualité et facilité.
• Capacité moteur spécifique: capacité à effectuer des mouvements plus spécifiques avec la même qualité et la même facilité.
• Capacité psychomotrice: capacité à effectuer des mouvements coordonnés et précis dans l'espace et le temps.
• Capacité physique de base: il s'agit de la qualité intégrale de l'individu en termes de troubles musculo-squelettiques, de flexibilité et de force.

Avantages de l'entraînement en agilité physique

1- Améliorer les performances

Un bon entraînement physique développe progressivement une plus grande endurance et de meilleures performances dans la pratique du sport, réalisant chaque fois l’activité en moins de temps, c’est-à-dire avec une plus grande efficacité.

2- Augmenter la résistance

Le corps est formé pour résister à la demande d'activité sportive plus longtemps sans trop d'usure.

De plus, cela amène l'athlète à demander de moins en moins de temps pour sa récupération à court et à moyen terme.

3- Empêche les blessures

L'entraînement de foral et périodique, en plus d'augmenter l'agilité, renforce les muscles et les os et les "enseigne" à se comporter et à réagir correctement aux éventualités sur le terrain et en dehors.

Les muscles apprennent à se réchauffer rapidement et ne se fatiguent pas, et le corps sait se déplacer pour éviter les blessures; il est mieux préparé pour les imprévus.

4- Améliorer l'équilibre et le contrôle du corps

L'athlète est mieux à même de corriger et de maintenir son centre de gravité, ce qui évite les chutes et garantit la stabilité lors des entraînements sportifs.

Préparer le corps à une meilleure performance dans la vie quotidienne: l'agilité est étroitement liée à l'énergie nécessaire au quotidien.

De plus, une bonne condition physique permet de se préparer à réagir correctement aux imprévus quotidiens.

Par exemple, éviter une chute, surmonter un obstacle sur le plan public ou recourir à la défense personnelle face à un acte d'insécurité.

Activités pour former l'agilité

1- Test de slalom

L'exécutant est placé derrière la ligne de départ et doit traverser des poteaux alignés verticalement, les entourant d'un côté à l'autre jusqu'à ce qu'ils atteignent le but.

L'idée est de chronométrer le temps d'exécution afin de mesurer les progrès. Plus vite vous pouvez le faire, plus votre agilité sera grande.

2- parcours d'obstacles

L’interprète est placé derrière la ligne de départ et doit courir des obstacles sautants d’une certaine hauteur, situés le long de la piste, en essayant de ne pas les renverser ou les trébucher.

C'est une activité qui nécessite de la coordination et de la flexibilité, ainsi qu'une grande résistance physique. De même, il faut chronométrer pour mesurer les progrès.

3- Course avec tacos

L’artiste est placé derrière la ligne de départ et doit courir aussi vite que possible vers une ligne située à environ neuf mètres.

Il y a des blocs de bois posés sur le sol, que vous devez soulever un par un, retourner à la ligne de départ, les déposer à nouveau sur le sol et courir à nouveau à la recherche du suivant.

Le sol doit être lisse et plat. Il est nécessaire de chronométrer les résultats afin de quantifier les progrès de l'individu en termes d'agilité.

Références

1. Antonio García López et autres (2000). Les jeux en éducation physique de 6 à 12 ans. Publications Inde. P. 68.
2. Évaluation de l'agilité Récupéré depuis efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A et autres (2012). Agilité chez les élèves du primaire: différences selon l'âge et le sexe. Récupéré de cdeporte.rediris.es.
4. Quels sont les avantages de la formation d'agilité? Récupéré de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Conceptualiser la vitesse et l'agilité. Importance dans les sports de situation. Récupéré de g-se.com.
6. E.F. Torrevelo. Motricité de base: Agilité. Récupéré depuis eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Agilité Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Agilité Glossaire de l'éducation physique. Récupéré de glosarios.servidor-alicante.com.