NAOS pyramide pour faire du sport et bien manger

Le Pyramide NAOS est une version de la pyramide alimentaire méditerranéenne qui comprend les exercices et les sports recommandés pour mener une vie saine. Il est utilisé dans les restaurants, les maisons, les écoles

A ce jour, les comportements d'une mauvaise alimentation parmi les plus petits de la maison augmentent. En conséquence, et sans aller plus loin, différentes études ont confirmé qu'en 2030, l'Europe sera confrontée à une épidémie de surpoids et d'obésité.

Comme le montrent les données, 80% des adultes souffrant actuellement d'obésité en Espagne ont également souffert pendant leur enfance. Compte tenu de cela, le Pyramide NAOS Ce qu’il essaie de faire, c’est que le nombre de personnes touchées diminuera considérablement au cours des prochaines années. Nous sommes devant un sujet transcendantal sans place pour les doutes. C'est pourquoi, ci-dessous, vous découvrirez en quoi consiste ce matériel pédagogique intéressant.

Qu'est-ce que la pyramide NAOS?

L’obésité et le surpoids sont un problème qui tente d’atténuer de différentes manières et de différentes manières pour la santé des jeunes. Ainsi, il y a 11 ans (2005), l'Agence espagnole pour la sécurité alimentaire et la nutrition (AESAN) publiait une pyramide alimentaire dans le cadre de la stratégie NAOS; Stratégie pour la nutrition, l'activité physique et la prévention de l'obésité d'une manière qui serait transmise comme une nouvelle typologie de l'éducation et de la sensibilisation des nutritionnistes pour les différentes écoles de l'État.

En outre, nous sommes confrontés à la première pyramide publiée en Espagne, qui combine en parallèle l’activité nutritionnelle et l’activité physique, en la transformant en un tableau complet de recommandations pour adopter un mode de vie sain.

Sa fonction principale est d'essayer de sensibiliser la population à ces problèmes transcendantaux, en particulier en ce qui concerne la vie des enfants. Selon les termes du document officiel envoyé par AESAN, la pyramide «doit être très bien organisée car les enfants sont en période de croissance et de formation des os et des muscles».

Ainsi, l'exercice physique devient essentiel pour la vie. Si vous passez à une routine, cela deviendra normal, et ensuite, dans un passe-temps, pour finalement vous concentrer sur la vie de la personne pour toujours.

La même chose vaut pour la nourriture, car si un enfant s'habitue à manger avec un large éventail d'aliments de manière mesurée et responsable, il capturera cette aptitude pour le reste de sa vie. L'institut souligne que si nous sommes en mesure de réunir ces deux habitudes de manière amusante et amusante, "nous les protégerons contre un grand nombre de maladies".

Comme nous l'avons dit, la pyramide transforme et unit l'exercice d'une part, et la nutrition adéquate, d'autre part. Tout cela d'une manière encore jamais vue, car il ne repose pas sur la pyramide alimentaire traditionnelle où la nourriture était empilée pour vous dire ce que vous devriez et ne devriez pas manger.

A cette occasion, la pyramide est divisée en différentes sections avec les habitudes que nous devons faire quotidiennement à la base jusqu'à ce que nous atteignions le sommet où nous limitons les habitudes que nous devons diminuer. Sa composition est basée sur l'ensemble des aliments nécessaires avec un équilibre entre les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines, les minéraux et les liquides.

Schématisation

Dans la partie gauche, nous voyons la zone correspondant à la nourriture et, par conséquent, si nous nous déplaçons à droite, nous observons les activités physiques que nous devrions faire. Mais, décrivons-le plus en détail:

Zone de gauche

• D'abord et en partant de la partie supérieure, on voit comment la nourriture occasionnelle a été remplie sous une couleur violette, en faisant référence aux différents types de pâtisseries, bonbons, fritures, boissons gazeuses, etc.
• En deuxième lieu et avec un ton orange, nous trouvons la nourriture que nous devrions jouer plusieurs fois par semaine, mais faites attention, pas tous les jours. Les poissons blancs et bleus, les légumineuses, les œufs, les viandes, les saucisses et les noix sont importants.
• En prélude à la zone inférieure, nous voyons comment une couleur verdâtre représente des aliments aussi importants dans notre vie quotidienne que les fruits, les légumes, les céréales, les produits laitiers, le pain et l’huile d’olive. C'est ce que nous devrions manger quotidiennement, comme le sait la grande majorité de la population.
• Enfin, et bien sûr, l'eau est placée. La base est remplie de bleu pour que personne n'oublie que nous devons boire un minimum de deux litres d'eau par jour.

Zone de droite

• Avec les mêmes couleurs, l'activité sédentaire saute au sommet, ce que nous devons éviter presque complètement. Principalement parce que c'est l'une des raisons les plus importantes pour la prise de poids de ne pas brûler de graisse.
• Dans la partie supérieure du milieu, on voit l'activité sportive elle-même. Voici l'habitude de le faire plusieurs fois par semaine. L'idéal serait de pratiquer différents sports comme la course, la natation, le tennis ou le cyclisme parmi la grande diversité que l'on peut choisir.
• Re-flanquant la fin de notre pyramide NAOS, apparaît l'activité physique que nous devons effectuer quotidiennement, la plus courante, la plus courante et la plus importante.Ici, l'idéal serait de marcher une demi-heure au minimum, d'aller au travail ou à l'école, de promener le chien ou de faire face aux escaliers infinis typiques qui nous coûtent beaucoup à monter au lieu d'utiliser les escalators.
• Enfin, pour finir de décrire ce monument lié à la nourriture, l’eau est représentée. Certainement, ce qui reste clair pour nous, c’est que ce liquide est la base des fondations.

En concluant cette schématisation, nous pouvons en déduire que ce qui doit prévaloir est le rationalisme, laissant de côté les aliments les plus nocifs pour la santé, comme cela se produit avec la sédentarité (cela ne signifie pas que nous devons cesser de les consommer) faire de l'exercice et du sport en plus grande quantité, ainsi que des aliments riches en protéines et en nutriments. Tout cela avec de l'eau comme base de la vie, avec laquelle le reste ne serait pas possible.

Avantages

On répète constamment que l’exercice physique, associé à un bon comportement alimentaire, permet à notre corps de créer une régulation du poids efficace et supportable.

D'autre part, nous pouvons également prévenir les maladies cardiovasculaires, améliorer la circulation sanguine et la circulation de l'oxygène dans notre corps. Les troubles dégénératifs tels que l'artériosclérose réduiront également leurs chances d'apparition future dans le corps des jeunes. D'autres aspects qui s'améliorent progressivement si nous suivons de bonnes routines sont les différentes fonctions du type hormonal, respiratoire ou immunitaire. Le métabolisme bénéficiera également de nos habitudes.

Il est également vrai qu'elle cherche à promouvoir le régime méditerranéen, un style alimentaire riche en substances telles que la vitamine E et le carotène. Cela nous aide également à réduire de manière exponentielle la pression artérielle, l'hypercholestérolémie et à retarder le déclin cognitif. La pratique de l'exercice physique associée à notre régime alimentaire par excellence se caractérise par la prévention d'une maladie aussi marquée que la maladie d'Alzheimer.

Comme nous pouvons le voir, tout est un avantage si cette pyramide est réalisée avec succès. En faisant de l'exercice, nous nous aidons à retarder la fatigue dans notre corps, à améliorer notre respiration, notre concentration et bien sûr notre résistance à notre vie quotidienne.

Références

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/