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Les 17 meilleurs aliments pour éliminer la cellulite (naturelle)
Prendre aliments pour éliminer la cellulite C'est une bonne option si vous voulez voir de bons résultats et prendre un régime qui améliore votre bien-être mental et votre santé physique.
La plupart des femmes apprennent à vivre ensemble et à lutter constamment contre cet ennemi ennuyant qui apparaît dans notre corps depuis l'adolescence, lorsque les hormones commencent à changer. Mais qu'est-ce que la cellulite exactement? C'est une maladie?
En 1978, la revue scientifique "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" publiait un article ("So-Celled Cellulite: An Invented Disease") dans lequel les chercheurs le définissaient comme une maladie inventée par la société.
Je voudrais donc commencer cet article en mettant la cellulite à sa place: la redoutable "peau d'orange" n'est pas une maladie mais une altération esthétique de la surface cutanée.
De nombreux facteurs influencent son apparence: il y en a certains sur lesquels nous ne pouvons rien faire et d’autres qui sont sous notre contrôle, comme le régime alimentaire.
17 aliments pour lutter contre la cellulite
1- Platanos
Ce fruit est idéal contre la cellulite, car il empêche la rétention d'eau et favorise la circulation sanguine, grâce à sa teneur élevée en potassium. Tout cela aide le corps à éliminer les toxines qui, comme je l'ai expliqué précédemment, sont parmi les responsables de la peau d'orange.
2- eau
L'eau est l'un des piliers d'un régime anti-cellulite car elle agit également en éliminant les toxines qui favorisent l'accumulation de graisse et la présence de l'état inflammatoire.
En outre, l’absence d’eau entraîne notre corps à commencer naturellement à retenir les liquides, ce qui aggrave l’apparition de la cellulite.
Ainsi, l'eau doit devenir un compagnon fidèle tout au long de la journée, car une bonne hydratation est l'une des solutions les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre la peau d'orange.
Il est important de boire au moins deux litres d’eau par jour.
3- graines de tournesol
Toutes les graines, et en particulier celles du tournesol, sont riches en nutriments (vitamines E et B6, potassium, zinc et sélénium) qui aident à combattre la cellulite. Comment? Aider à renforcer et à réparer le tissu conjonctif et à agir comme diurétique naturel.
Rappelez-vous que les graines, comme les noix, sont des aliments très caloriques. C'est pourquoi il est important de les consommer avec modération.
4- Poivre de Cayenne
C'est une excellente arme contre la cellulite car elle aide à avoir une bonne circulation sanguine.
En plus d'être riches en vitamine C et en antioxydants, ils aident à protéger et à régénérer les cellules du corps et à combattre l'inflammation. Il aide également à perdre du poids car il contient une substance appelée la capsaïcine, qui augmente la thermogenèse (production de chaleur corporelle) et aide à brûler les graisses.
5- Gingembre
Le gingembre aide à accélérer le métabolisme, contribuant ainsi à la perte de poids.
Egalement dans un anti-inflammatoire naturel. Vous pouvez préparer des infusions simples en laissant au repos 8 minutes de la racine fraîche dans de l'eau très chaude.
6- Orge
Il est bon contre la cellulite et le surpoids. Cette céréale a un faible indice glycémique (IG) par rapport aux autres, et comme vous le savez si vous avez lu mes articles précédents, les aliments à faible IG fournissent à l'organisme un apport énergétique lent et constant, contribuant ainsi à maintenir un poids et un contrôle sains. l'accumulation de graisse dans le corps.
7- Noix du Brésil
Ils sont la meilleure source alimentaire de sélénium, qui aide à lutter contre la cellulite et à améliorer l’aspect général de la peau.
Ils sont également riches en zinc, qui a une action antioxydante très importante, et la vitamine E, qui améliore la microcirculation cutanée.
Les noix du Brésil, ainsi que d'autres noix (noix et amandes) sont également riches en acides gras oméga-3, qui favorisent la vasodilatation et améliorent la performance des artères.
8- Poisson bleu
Comme je viens de vous expliquer sur les noix, les poissons gras aussi est une source importante d'acides gras oméga 3, qui sont anti-inflammatoire naturel, aider à maintenir les bons niveaux de cholestérol sanguin et de promouvoir la vasodilatation, l'amélioration des performances artères
9- Artichauts
Ils sont riches en vitamines B, nécessaires aux processus de détoxication du foie.
L'extrait d'artichaut, par exemple, agit comme un antioxydant, favorisant l'élimination urinaire des liquides et contrastant efficacement sa rétention.
10- Millet
Le millet est une céréale riche en fibres, qui aide à réguler la constipation (qui est l'une des causes de la rétention d'eau), le cholestérol, le glucose et les triglycérides.
Cela permet de maintenir un poids santé et de réguler la rétention des liquides à la base de l'apparition de la cellulite.
Il est également une bonne source de magnésium, un minéral qui améliore le tonus musculaire, et le fer, ce qui permet le renouvellement des cellules sanguines.
Fait important, le millet alcalin le corps, contrairement à d'autres acidifiants grains, donc il équilibre notre pH et nous aide à compenser les effets d'une mauvaise alimentation acidifiants.
11- Fruits rouges
Riche en flavonoïdes et anthocyanes, des substances très actives qui protègent les vaisseaux sanguins, aident à réduire la pression artérielle, aident à réduire le cholestérol et protègent généralement le système cardiovasculaire. En d'autres termes, ils sont très efficaces pour assurer une bonne circulation sanguine.
En outre, en prenant régulièrement ces fruits, vous pouvez protéger vos cellules contre le stockage quotidien des radicaux libres, ce qui contraste ces facteurs toxiques qui entrent en jeu dans l'apparition de la cellulite et je vous l'ai dit.
12- Ananas
L'ananas est l'un des fruits avec plus de propriétés anti-cellulite.
Pour commencer, il fonctionne comme un diurétique naturel, en raison de la grande quantité de liquides qu'il fournit. Comme il est mentionné à d'autres moments, afin de réduire la rétention d'eau, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation et d'ananas, d'être si riche en eau, il nous aide beaucoup à hydrater de façon optimale.
Un autre facteur qui fait de l’ananas un grand allié contre la cellulite est la présence d’une substance appelée bromelain, présent surtout dans la partie la plus dure et la plus centrale de la pulpe, qui est un puissant anti-inflammatoire. La cellulite est rien de plus qu'une inflammation du tissu adipeux et bromélaïne est utile pour éliminer les toxines présentes dans le tissu de la cellulite, en aidant à se dégonfler et se rétrécir.
En d'autres termes, le tissu enflammé exerce un véritable effet de décompression, provoquant l'activation du flux circulatoire et lymphatique.
Cette substance stimule également les sécrétions pancréatiques qui facilitent la digestion des graisses et, par conséquent, aide à les brûler plus efficacement.
Être un fruit à faible indice glycémique, l'ananas est très approprié pour la nourriture de contrôle de l'appétit, car d'une part, apporte beaucoup de fibres, et d'autre part, est lentement libérant de l'énergie, ce qui rend nos corps prennent plus de temps assimilez-le et par conséquent, nous prenons plus de temps pour ressentir à nouveau la faim.
13- Prêle
La prise quotidienne de perfusions de cette plante est très utile pour perdre du poids car elle aide à éliminer les fluides corporels et les toxines en excès.
14- Curcuma
De toutes les épices, le curcuma est celui qui possède le plus grand pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant en raison de la présence de la curcumine.
15- Kiwi
C'est l'un des fruits les plus riches de vitamine C, responsable du renforcement du collagène de la paroi vasculaire, améliorant la circulation sanguine:
16- raisin rouge
Il est très efficace dans la lutte contre la rétention d'eau car il est riche en tanins et antioxydants, qui agissent positivement sur le système lymphatique.
17- Brocoli
Le brocoli contient un cocktail de vitamines et de minéraux, ce qui donne un véritable coup de fouet à la cellulite qui nous coûte très peu de calories.
Votre contenu acide alpha-lipoïque empêche le durcissement du collagène, améliorant l'apparence de la cellulite.
C'est aussi un excellent allié pour lutter contre la peau d'orange grâce à sa capacité à équilibrer les niveaux d'œstrogènes dans le corps.
Comme je vous l'ai dit au début, l'un des facteurs favorisant l'apparition de la peau d'orange est le facteur hormonal. Le maintien de votre équilibre est sans aucun doute un facteur très positif pour contraster l'apparence de la cellulite.
18- Thé, thé vert et café
Les trois, sans sucre, grâce à son action thermogénique, facilitent la perte de poids.
Quoi qu’il en soit, il est très important de les prendre avec modération car les substances excitantes (caféine et théine) peuvent nous rendre nerveux, augmentant ainsi les effets négatifs du stress.
Facteurs influençant le développement de la cellulite
1- Facteurs hormonaux
Sachant que la cellulite est une chose de femme, on peut rapidement en déduire que les hormones jouent un rôle important. En fait, l'apparition de la cellulite est souvent étroitement liée avec des moments de notre vie où il y a des changements hormonaux forts tels que la puberté, la grossesse, la ménopause, ou l'utilisation de contraceptifs oraux.
2- Facteurs neurovégétatifs et mode de vie
Saviez-vous que lorsque nous vivons des situations stressantes, notre corps retient les liquides? C'est vrai, et la rétention d'eau est l'un des états de base de la cellulite.
Aujourd'hui, nous avons tous un style de vie sédentaire et très stressant, donc l'une des premières mesures que nous devons prendre en compte serait d'apprendre à gérer le stress et changer les petites choses qui nous aident à avoir un mode de vie plus dynamique , car en bougeant un peu, nous perdons également du tonus musculaire et affectons la circulation.
3- Facteurs génétiques
Il est vrai que certaines personnes sont plus prédisposées à l’embonpoint, ce qui est l’un des facteurs déclencheurs de la cellulite.
Le facteur génétique, s'il n'est pas accompagné par d'autres, n'a pas autant de pouvoir que nous le pensons habituellement. Il est entre nos mains de prendre soin de nous grâce à une alimentation saine, au sport et à un mode de vie sain.
4- Facteurs toxiques
L’accumulation dans notre corps de substances telles que l’alcool et le tabac sont quelques-uns des facteurs qui créent un environnement propice à l’apparition de la cellulite.
Nous ne devons pas oublier qu’à la base de son développement se trouve un état inflammatoire que les toxines ne font qu’accroître.
5- Diète
Comme toujours, ce que nous mangeons peut devenir notre meilleur médicament ou notre pire poison. Cela dépend de nous. Et il est non seulement important de choisir les bons aliments (que vous découvrirez ci-dessous), mais aussi de manger en temps opportun.
En fait, manger malpropre, aux heures impaires, sauter des repas sont également des déclencheurs de peau d'orange.
Apprenez à prendre cinq repas équilibrés par jour, en laissant des glucides au déjeuner et en privilégiant les protéines pendant le dîner.
6- Vêtements
Cela peut sembler incroyable, mais les vêtements que vous utilisez ont également un impact important sur l'apparence de la cellulite. Si vous utilisez des vêtements très serrés et des talons hauts chaque jour, vous affectez votre circulation, créant peu à peu les conditions idéales pour son développement.
Vous aurez alors su, hormis les facteurs génétiques qui ne dépendent pas de vous, de tous les autres s'ils sont entre vos mains, parmi tous les aliments et le maintien des conditions d'une bonne circulation sanguine.
En fait, lorsque cela est affecté, les cellules et les capillaires ne reçoivent pas les nutriments nécessaires et peuvent créer un état d'inflammation qui se traduit par la perte de tonus musculaire et l'élasticité des tissus. Déjà dans ce stade, nous devrions commencer à changer les choses, à la fois dans le style de vie et dans la manière de manger.
Ne pas faire de l'approvisionnement en sang des tissus se détériore, les capillaires deviennent plus fragiles et un traumatisme mineur peut causer d'importantes graisse déversement altération des tissus de collagène et renforcer le tissu adipeux, qui devient dur, compact et parfois douloureux.
Il est très important de traiter cette situation avec un traitement spécifique pour rééquilibrer l'absorption des graisses et réactiver la circulation sanguine. Après cette étape, en effet, la cellulite peut devenir un véritable problème de santé, car elle entrave la bonne circulation et peut donc poser des problèmes plus importants qu’un simple problème esthétique.
La cellulite peut également être favorisée par un système lymphatique paresseux. Comme le système circulatoire, lymphatique transporte également des nutriments, en particulier les protéines, il stimule la production de globules blancs et de participer à la clairance corporelle des toxines et l'excès de fluide.
Pour maîtriser la cellulite, il est préférable de combiner une bonne alimentation avec de l'exercice, et finalement une vie saine. Dans cet article, je veux parler de tous ces aliments qui peuvent devenir vos alliés pour la cellulite contraste (si, ensemble, avec un style de vie sain et dynamique) et ainsi, peu à peu, l'éliminer de votre vie.
Références
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