Les 9 boissons les plus saines pour l'organisme (naturel)

Aujourd'hui je viens avec une liste de boissons saines pour améliorer l'état physique et mental de l'organisme, améliorer le bien-être et même traiter certaines maladies et affections.

En outre, bon nombre de ces boissons sont faciles à préparer à la maison, ce qui vous permet de profiter d’un bon verre qui aide votre corps à se renforcer d’une manière ou d’une autre.

9 boissons saines pour l'esprit et le corps

1- eau

Qu'attendiez-vous d'être le premier sur la liste? De toute évidence, l’eau est la boisson numéro un et la boisson la plus saine de toutes. La raison est simple: sans elle, nous ne pourrions pas vivre, étant un facteur indissociable de notre survie.

La consommation constante d’eau potable peut nous apporter une grande série d’avantages, parmi lesquels nous soulignons les suivants:

• Perte de poids: Si vous êtes au milieu d'un régime, essayez de boire de l'eau. Cela fera diminuer notre appétit. En outre, cela aide à brûler les graisses, car lorsque vous buvez, vos reins métabolisent les graisses de manière plus optimale.
• Améliore la qualité de la peau: en buvant de l'eau, notre peau sera beaucoup plus hydratée. Si vous ne buvez pas d’eau, l’organisme le conserve pour le préserver et conduit à l’érosion et à l’usure de notre peau.
• Gagner de la masse musculaire: l'eau apporte de l'oxygène aux différentes cellules du corps, ce qui favorise une formation plus rapide de la masse musculaire si nous décidons de pratiquer une activité physique.
• Il favorise les articulations: les joints seront lubrifiés d'une manière beaucoup plus naturelle et efficace que si nous ne buvions pas les bonnes quantités d'eau.

En ce qui concerne les quantités d'eau recommandées, vous avez souvent entendu dire que l'idéal est de consommer au total 2 litres par jour.

2- Lait demi-écrémé et soja

Chaque fois que le lait est écrémé ou composé de soja, ce sera l'un des liquides les plus sains auxquels nous pouvons nous tourner.

Quelle est sa composition? Tout d'abord, il se distingue par un pourcentage impressionnant de calcium, ainsi que par la vitamine D et différentes protéines.

Une bonne alternative pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose serait d'opter pour des yaourts à faible teneur en lait et à forte teneur en soja.

Les experts recommandent que votre apport soit traduit en quantités allant de un à deux verres par jour.

3- thé

Ils peuvent être consommés froids ou chauds. Fonctionnant comme de puissants antioxydants, ils aident également à minéraliser notre corps.

Les types de thé les plus remarquables sont:

• Thé noir: quand on parle de thé noir, on se réfère au plus connu et au plus utilisé au monde. Ses propriétés incluent sa capacité à soulager la douleur et à satisfaire l'appétit.
• Thé blanc: c'est l'un des thés les plus riches en minéraux, fluorure et vitamines des groupes A, B et C. De même, il a une fonction dépurative associée à une petite poussée qui peut contribuer à la perte de poids.
• Thé rouge: il aidera à détendre notre sensation de soif, il fonctionne comme un antioxydant, pour réduire l'hypertension et d'autres avantages.
• Thé bleu: Aussi appelé thé oolong, c'est un mélange de thé vert et de thé noir. Parmi les avantages qu’elle apportera à notre santé, nous pouvons parler du pouvoir de la régulation du cholestérol et contribuer à renforcer le système immunitaire.
• Thé vert: dans le thé vert, on peut observer les mêmes propriétés que celles du blanc, mais avec une gamme inférieure, c'est-à-dire moins efficace.

4- café

Sa composition est basée sur un ensemble de flavonoïdes, fluorures et acides aminés antioxydants.

D'autre part, grâce à la caféine, il est possible d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins, en plus de la prédisposition au diabète de type 2.

Il est conseillé de ne pas abuser de cette boisson de manière excessive, car sa consommation excessive peut provoquer de l'hypertension, de l'insomnie ou même du stress et de l'anxiété.

5- Jus de fruits

Dans cette section, nous ferons référence aux jus à condition qu'ils répondent à l'exigence d'être totalement naturel. Parmi ses nombreuses caractéristiques, nous trouvons de grandes quantités de sels minéraux, d'antioxydants et surtout de vitamines.

Boire un verre par jour suffira à aider notre corps à améliorer sa santé.

Les avantages de ce type de boissons sont variés. Toujours dépendre du fruit, bien que généralement la vitamine qui est le plus souvent donnée dans ces jus est C, ce qui aide à augmenter les défenses de l'organisme.

Parlant d’équivalences, un verre de jus équivaut à un fruit, et ce qui est meilleur, c’est beaucoup plus facile à avaler et à faire vite.

Dans cet article, vous pouvez trouver plusieurs types de jus qui vous donneront de l'énergie.

6- Boissons avec édulcorants

Au sein de ce groupe, nous pouvons faire une division entre différentes boissons:

• De l'eau avec des vitamines
• Boissons sans alcool pour régimes

L'idéal est entre un ou deux verres par jour.

7- lait entier

La différence entre le lait écrémé ou le lait de soja et le lait entier réside dans le fait que ce dernier fournit un nombre élevé de graisses saturées. L'apport calorique sera beaucoup plus élevé que celui obtenu avec les autres types de lait.

8- boissons alcoolisées

En termes généraux, les boissons alcoolisées ont des effets plus négatifs que positifs pour notre corps.

L'Organisation mondiale de la santé, en plus de promouvoir son utilisation modérée, précise également que chez les femmes, il est déconseillé de consommer plus d'une par jour et pour les hommes, plus de deux.

Mais pourquoi avoir peur de ce type de boissons? Principalement parce que les quantités d’alcool qu’elles présentent entraînent de l’ivresse et d’autres conséquences négatives. De plus, la consommation d'alcool est l'une des principales causes de l'apparition du cancer du foie.

Malgré cela, nous pouvons dire que boire de l'alcool avec modération améliore notre circulation sanguine. Cela dit, nous présentons les différences entre les différents types de boissons alcoolisées existantes.

• Genève: Le gin est connu pour contenir dans sa composition des baies de genièvre, un type d'herbe qui aide à améliorer l'état des reins.

Comme anecdote, il est possible de souligner que l'on dit que son union au tonique peut fonctionner comme un traitement contre le paludisme en raison d'un composé qui se dénomme comme la quinine. Cependant, cela n'a pas encore été prouvé scientifiquement.

• Whisky: Si quelque chose ressort, cette boisson est faible en gras. C'est le moins gros de votre famille, par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur si vous pensez gagner quelques kilos en trop. De même, il contient des niveaux élevés d’acides ellagiques, qui agissent comme antioxydants et luttent contre les maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.

• Ron: Bien qu’il soit l’une des boissons les plus caloriques dans le cadre des alcooliques, le rhum aide à soulager les douleurs musculaires en plus des os. De même, il agit également comme un combattant contre le froid, car il possède des propriétés antimicrobiennes.

• Vodka: Si le whisky se distingue par son faible taux de graisse, la vodka attire particulièrement l'attention car elle est l'une des boissons qui aide à soulager le stress, à agir sur le système nerveux et à améliorer l'oxygénation et la circulation sanguine dans le cerveau. De même, la vodka a toujours servi de bon allié digestif après un repas.

• Vin: Sans aucun doute, l'une des boissons les plus alcoolisées pouvant aider notre corps. Surtout noté pour la quantité d'antioxydants qu'il a en ce qui concerne les problèmes cardiaques. Le resvératrol parvient à lutter contre les cellules cancéreuses qui peuvent survenir dans notre corps.

9- boissons gazeuses

C'est le pire type de boisson que nous pouvons ajouter à notre type de vie. Principalement, ils ne s'hydratent pas, ils n'apportent pas de nutriments, ils présentent des taux élevés de sucre et de caféine ainsi qu'une multitude de substances chimiques et toxiques.

À long terme, il peut causer l'obésité, le diabète et la perte et la détérioration de l'émail des dents. En raison de la teneur élevée en acide phosphorique, il peut se produire l'apparition d'ostéoporose et il va sans dire que la consommation actuelle de ce type de boissons peut entraîner différents types de cancers.

Un autre type d'effets neurologiques sont: l'insomnie, la nervosité, la dépendance, voire la dépression et le stress.

Nous indiquons ci-dessous les différentes caractéristiques des boissons gazeuses les plus populaires au monde, ainsi que leurs impacts et incidences sur la santé:

• Coca Cola et PepsiLa caféine est l’un des principaux facteurs préjudiciables dans ce type de boissons, car, avec les quantités de sucre ajouté, elle constitue l’une des principales causes de déficiences multiples telles que l’insuffisance rénale ou des problèmes liés aux os et aux os. les dents

• Fanta: Ses effets sont pratiquement les mêmes que ceux produits par Coca Cola et Pepsi. Le sucre qu'il contient est particulièrement nocif pour notre organisme, ce qui peut conduire à l'obésité. Il contient également de l'aspartame, un édulcorant non calorique qui peut provoquer l'apparition d'un cancer, en plus d'autres problèmes neurologiques.

Des astuces

Comme expliqué dans les paragraphes précédents, vous devez limiter autant que possible la consommation de boissons alcoolisées en plus des boissons gazeuses.

• En ce qui concerne les boissons gazeuses, il est conseillé de signaler que si vous optez pour leur consommation, il est préférable de les choisir comme "léger" ou "zéro".

• Un autre conseil concernant les rafraîchissements est d'essayer de les remplacer chaque fois que possible par un type de jus naturel.

• Il est conseillé de consommer du thé blanc au lieu du thé vert, car ce dernier a plus de propriétés nutritionnelles pour la santé.