Les capsules de caféine sont-elles utilisées pour perdre du poids, s'entraîner et étudier?

Le capsules de caféine Ils constituent un moyen peu coûteux et pratique pour stimuler le système nerveux central et aider à augmenter les niveaux d'énergie tout en réduisant la fatigue et la fatigue.

Selon l'Agence américaine des médicaments (FDA), 90% de la population mondiale consomme 200 milligrammes de caféine sous une forme ou une autre chaque jour. Cela signifie avoir une tasse de café par jour ou une capsule de caféine.

Qu'est-ce que la caféine?

La caféine est un stimulant que l'on trouve naturellement dans certaines feuilles et graines de nombreuses plantes. également défini comme un médicament, car il stimule le système nerveux central, elle se caractérise par l'énergie d'augmentation temporaire, la vigilance et améliore l'humeur dans la plupart des gens.

Nous pouvons le trouver dans le café, le thé, les boissons gazeuses, les analgésiques et autres médicaments. C'est-à-dire qu'il peut être obtenu par des sources naturelles telles que le café ou des capsules synthétiques.

Que sont les capsules de caféine?

capsules de caféine sont un puissant stimulant lancé afin d'augmenter les niveaux d'énergie physique, d'améliorer la clarté de la pensée et de réduire la sensation de fatigue ou de la fatigue.

Si l'on analyse plusieurs des plus connus des marques sur le marché, nous reconnaissons que sa composition globale est formée de la caféine, des charges (carbonate de calcium, cellulose microcristalline), un agent de revêtement (hydroxypropylméthylcellulose, glycérine), des agents anti-agglomérants (stéarate de magnésium , Dioxyde de silicium).

En raison de ses fortes doses de caféine, il est conseillé de ne pas prendre plus de deux comprimés en moins de 24 heures. Comme il s'agit d'une poudre puissante, il est nécessaire de s'informer avant la consommation des effets secondaires possibles auxquels on peut être exposé.

Les capsules ont été lancées, afin de donner un apport d'énergie avant une activité physique modérément élevée, tel que le levage de poids. Cependant, son utilisation a été étendue pour préparer des examens ou des projets et aussi pour perdre du poids.

Sont-ils utilisés pour perdre du poids?

Dans le monde du fitness, les pilules de caféine sont devenues très importantes en tant que renforcement de l'alimentation et de la perte de poids. La vérité est que, dans une consommation modérée, ces capsules sont un excellent moyen de perdre du poids.

La caféine contient des substances biologiques qui servent à renforcer le métabolisme et, par conséquent, à favoriser la dégradation des graisses dans le corps. Ceci est possible parce que la caféine bloque l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur, et donc les niveaux de dopamine augmentent et norepinfrina. De cette façon, le système nerveux envoie des signaux aux cellules adipeuses pour ordonner leur décomposition.

De plus, la caféine contribue à augmenter les niveaux d'adrénaline (hormone épifréine). Il circule dans tout le corps à travers le sang, envoyant des signaux aux tissus adipeux pour sa décomposition.

Plusieurs études révèlent que la caféine est un puissant accélérateur du métabolisme, à savoir la capacité de notre corps à brûler des calories au repos. On estime que la consommation de caféine, vous pouvez augmenter le taux métabolique de 3 à 11% en moyenne.

Cet effet sur le taux métabolique dépend fortement de la constitution de l'individu, car si une personne mince peut se voir elle a augmenté de 29%, dans le cas des personnes obèses, ne dépassent guère 10%.

Cependant, cette augmentation métabolique est l'efficacité à court terme, puisque, comme nous nous adaptons à la consommation, le corps tolère les effets de la caféine et ils perdent leur capacité.

Les comprimés de caféine ont un effet diurétique, il est donc nécessaire de boire beaucoup d’eau pour éviter une déshydratation éventuelle. Cela a des effets positifs si le conseil est suivi. Avec prise d'eau maintenir le corps hydraté et crée à son tour l'effet de satiété dans l'estomac, ce qui est d'éviter de manger de grandes quantités de nourriture.

Si l'ordre est des pilules de caféine pour perdre du poids, les experts recommandent de les prendre tôt le matin, sinon il pourrait perturber le sommeil la nuit, la cause de la nervosité, alcalose respiratoire ou la dépression. L'utilisation modérée est fondamentale car sa prolongation et sa surcharge peuvent entraîner une dépendance.

Sont-ils utiles pour étudier?

Asseyez-vous devant un livre et ouvrez une boîte de boisson énergisante ou buvez du café. C'est un rituel très fréquent chez les étudiants. Ils utilisent ce lien pour concentrer et stimuler la mémoire, mais la caféine aide-t-elle vraiment à étudier un examen ou à préparer un projet?

La caféine sert de stimulant pour le système nerveux central, entraînant une concentration plus élevée à une activité telle que la préparation d'un examen.

Selon les recherches menées par le Groupe de neuropsychologie à l'Université de Barcelone et l'Institut de recherche biomédicale Pi i Sunyer (IDIBAPS), la caféine aide l'activation du cerveau inférieure avant une tâche qui nécessite une attention est nécessaire. Autrement dit, une personne qui prend un café obtenir une meilleure performance de l'activité des termes à prendre pas.

Pour tirer ces conclusions, au cours de l'étude a pris en compte la vitesse de traitement de l'information, la capacité visuo-spatiale, la dextérité manuelle, la mémoire immédiate et une attention soutenue d'un groupe d'étudiants âgés de 18 et 25 ans.

Cette performance sera évidente dans la planification, l'organisation et la gestion du temps, comme l'affirment les chercheurs du Brigham and Women's Hospital de Boston (États-Unis).

Bien qu'il était « voix populi » dans la communauté scientifique que stimulant de caféine servi pour l'amélioration de la mémoire, ce ne fut qu'en 2014, lorsque l'Université Johns Hopkins (Etats-Unis) a développé une étude qui a montré cette déclaration .

Publication de l'étude dans la revue scientifique Nature Neuroscience, Les conclusions sont que la caféine a la capacité de stimuler le système nerveux central, en détectant son potentiel de réduction de l'oubli pendant au moins 24 heures.

Michael Yassa, coordinateur de l'étude, défend qu'une consommation de caféine contribue à maintenir une longévité saine, car elle sert de protecteur de la détérioration cognitive.

Sont-ils habitués à s'entraîner?

Il existe de nombreuses études scientifiques qui soutiennent la caféine en tant que substance renforçant la performance dans le sport. En effet, la caféine permet aux réserves de glucose musculaire de résister plus longtemps, ce qui ralentit la chute de l’athlète.

Dans une étude publiée dans Le Journal de la nutrition, de la santé et du vieillissement en 2014, prendre quelques cafés avant d'entrer dans la salle de gym augmenterait les performances, améliorant les performances dans des tâches telles que les pompes, les compétences manuelles ou lors d'activités liées à la course.

Maux de tête École de médecine de laboratoire, l'Université de Harvard (USA) a montré la dernière décennie que la caféine est un puissant inhibiteur de la douleur comme la migraine, mais a aussi la capacité de soulager une douleur plus liée sport comme les crampes ou les lacets.

Il est vrai que, même si personne ne doute des bienfaits stimulants chez l’athlète, s’il existe une controverse quant à la possibilité que la caféine provoque des effets secondaires.

N'oubliez pas que la caféine est diurétique, elle stimule donc la perte de fluides. Hydratés est important, mais il faut garder à l'esprit que si les pilules de café ou de la caféine avant une compétition est consommée, il convient de noter que le corps a besoin sans doute de passer les selles. Par conséquent, il n'est pas recommandé pour les sports d'endurance tels que la course, le cyclisme ou la natation.

En 2002, sept coureurs de la fin du club de cyclisme Banesto ont été inculpés dans une infraction de dopage par la Cour de Florence (Italie) après un raid qui a été trouvé parmi ses possessions dix pilules de caféine.

Actuellement la caféine n'est plus interdit dans le sport aussi longtemps que la dose ne dépasse pas 12 microgrammes par millilitre d'urine, ce qui est d'environ 2 pilules de caféine ou 6 tasses de café.

Comprimés de caféine vs café

Si vous avez intérêt à contrôler la quantité de caféine consommée, les suppléments de caféine ont un avantage sur les sources naturelles. La raison en est que la caféine synthétique a une dose définie (généralement 200 mg) alors que dans le café, elle varie considérablement entre 65 et 120 mg.

Un des problèmes que rencontrent les consommateurs de café habituels est qu’ils jaunissent leurs dents, ce que l’on évite en prenant des comprimés de café. Si vous continuez à opter pour le café, vous devez utiliser régulièrement du fil dentaire, suivre un régime alimentaire sain et aller périodiquement chez le dentiste pour éviter le ton jaune.

Le café est supérieur aux comprimés de caféine dans la mesure où sa solubilité offre une saveur et un arôme que la pilule ne peut offrir. Une question de plaisir pour le palais et l'odorat.

Économiquement, les comprimés de caféine gagneraient la bataille du café à long terme, car une bouteille d'environ 50 comprimés a un prix sur le marché de 5 à 10 €.

Effets secondaires de la caféine

Selon la National Library of Medicine des États-Unis, les effets indésirables les plus fréquents de la caféine sont:

- fréquence cardiaque rapide

- anxiété

- la dépression

- agitation

- des tremblements

- mictions fréquentes

- Vomissements

- Difficulté à dormir

- nausée

De plus, l'abandon de la consommation de caféine radicale peut provoquer certains symptômes de sevrage tels que:

- somnolence

- Maux de tête

- Irritabilité

- nausée

- Vomissements

En quantités modérées et en adoptant des habitudes saines, aucun de ces effets ne devrait être visible. Les problèmes surviennent quand une surcharge de caféine quotidienne est effectuée.

Indépendamment de la quantité recommandée, certains groupes de personnes devraient éviter de consommer de la caféine pour éviter de souffrir de problèmes de santé. Certaines des personnes qui entrent dans cette gamme sont:

- enfants de moins de six ans

- susceptibles de souffrir d'anxiété, de stress ou de problèmes de sommeil

- Femmes avec protubérances et douleurs mammaires

- Ils souffrent d'hypertension et utilisent des médicaments

- Ils ont un reflux acide ou des ulcères gastriques

- souffre de maux de tête chroniques

- Allergique à certains composants de la caféine

- Ils ont des problèmes d'irrégularité avec le rythme cardiaque

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