Comment le bon fonctionnement du système immunitaire est-il favorisé?

Pour favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire, il est nécessaire de mener une vie saine, d’éviter une consommation excessive d’alcool, de tabac et une bonne alimentation.

Une vie saine se traduit par un exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, la consommation de vitamines et de minéraux et une gestion correcte des émotions, de sorte que celles-ci ne se traduisent pas par des malaises physiques et des malaises.

Le système immunitaire est un réseau interactif d'organes, de cellules et de protéines qui sont responsables de la protection du corps humain contre les virus, les bactéries, les champignons et les agents externes susceptibles d'être nocifs pour l'organisme. De cette façon, le système immunitaire travaille à neutraliser toute menace qui pénètre dans le corps et à le retirer.

Les cellules du système immunitaire prennent naissance dans la moelle et migrent ensuite vers les tissus voisins, circulant dans la circulation sanguine. Ces cellules sont produites et déplacées par un système spécialisé dans la défense du corps, appelé système lymphatique (Holford & Meek, 2010).

Lorsque le système immunitaire fonctionne correctement, il est difficile de constater des changements. Cependant, lorsque cela échoue, nous commençons à nous sentir mal. Le manque d'efficacité du système immunitaire nous rend plus enclins à contracter des infections et à développer des tumeurs et des maladies auto-immunes.

Plus nous sommes âgés, plus notre système immunitaire est faible. Il est plus fréquent de contracter des maladies et de prendre plus de temps pour s'en remettre. Par conséquent, il est essentiel de prendre en compte les facteurs qui favorisent le bon fonctionnement du système immunitaire pour maintenir un état de santé optimal (Macmillan & Schryver, 2014).

Comment promouvoir le bon fonctionnement du système immunitaire?

L'idée de contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire consiste à renforcer sa capacité à protéger le corps contre les agents externes potentiellement dangereux. Voici quelques stratégies pour promouvoir cette amélioration:

1- Adopter un mode de vie sain

La meilleure chose à faire pour améliorer le fonctionnement de notre système immunitaire consiste à adopter un mode de vie sain. Cela comprend le suivi de certaines directives de base qui peuvent aider le corps à être toujours en bonne santé et fort.

Chaque partie du corps fonctionne mieux lorsqu'elle est protégée des risques présents dans l'environnement. C'est ainsi qu'il est recommandé de ne pas consommer de tabac et d'alcool, d'augmenter la consommation de fruits, de légumes, de céréales et de produits à faible teneur en graisses saturées.

Dans cet aspect, l'exercice est également important car il stimule la production de substances bénéfiques pour le corps, aide à maintenir un poids contrôlé et régule la pression artérielle. La gestion des émotions telles que le stress contribue également à un mode de vie sain (Université, 2016).

2- Exercer régulièrement

Faire de l'exercice régulièrement est l'un des piliers d'une vie saine. L'exercice aide à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, diminue la pression artérielle, aide à maintenir un poids santé et protège le corps contre de nombreuses maladies.

En ayant un corps sain, le bon fonctionnement du système immunitaire est potentialisé.

L'une des raisons pour lesquelles l'exercice favorise le bon fonctionnement du système immunitaire est parce qu'il favorise une bonne circulation dans le corps, ce qui permet des cellules et d'autres substances se déplacent librement à travers le corps et effectuer leur travail efficacement.

Actuellement, certains scientifiques mènent des recherches pour déterminer si un exercice régulier empêche les personnes d'être moins sensibles à l'infection.

Cet exercice pratique est toujours liée au style de vie que chaque personne a, ne peut donc pas garantir que le système immunitaire améliore ses performances lorsque l'exercice est accompagné d'habitudes néfastes pour le corps comme la consommation de tabac ou d'alcool (Hamilton, 2017).

3- Prenez soin de votre alimentation

Le système immunitaire est directement lié au type de régime que nous avons. Un système immunitaire sain se nourrit de bons nutriments.

La science a reconnu il y a quelques années et cette situation de pauvreté extrême connexes, où la malnutrition est commune, avec le manque de moyens de défense et la propension à avoir un mauvais système immunitaire.

Il existe des preuves que le manque de micronutriments tels que le zinc, le sélénium, le fer, l'acide folique et de nombreuses vitamines, conduit à un système immunitaire plus faible. Pour cette raison, il est important d'avoir une alimentation riche en ces micronutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Il est recommandé de consommer des fruits et des légumes et d'opter pour des aliments riches en céréales. De même, la consommation de complexes multivitaminés et de suppléments minéraux peut apporter des avantages pour améliorer la performance du système immunitaire (Peggy Pletcher, 2017).

4- Gestion du stress

La médecine moderne a trouvé une relation directe entre la gestion des émotions et la réponse du système immunitaire.

De cette manière, de nombreux spécialistes recommandent de traiter les émotions en premier afin de renforcer les performances du système immunitaire.

De nombreuses maladies, notamment les problèmes d'estomac, les allergies, l'urticaire et même les arythmies et les déficiences cardiaques sont liées au stress émotionnel.

Bien que cette relation soit claire, il n'y a toujours pas de domaine scientifique responsable de l'étude du comportement du système immunitaire en présence de stress émotionnel (Dunkin, 2017).

Maladies du système immunitaire

Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez prévenir les maladies énumérées ci-dessous.

Allergies et asthme

Les allergies sont une réponse immunitaire et inflammatoire qui se produit lorsque certaines substances inoffensives de l'environnement, appelées allergènes, pénètrent dans l'organisme.

L'asthme et la rhinite réactifs à la présence de poussières, de moisissures ou de pollen sont des maladies courantes liées aux allergies.

Déficiences du système immunitaire

Certaines maladies peuvent apparaître lorsque le système immunitaire est incomplet et réagit lentement à la présence d'une menace.

Cela se produit lorsque certains médicaments sont consommés, qu'un virus comme le VIH est contracté ou qu'il existe un type de trouble génétique.

Maladies auto-immunes

Ce type de maladie amène le système immunitaire d'un organisme à se défendre contre les cellules et les substances bénignes qui habitent l'organisme. Parmi ces maladies, citons le diabète, le lupus, l'arthrite et les maladies thyroïdiennes.

Références

1. Axe, J. (2017). Hache. Récupéré de Comment stimuler votre système immunitaire - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Récupéré de Comment utiliser votre système immunitaire pour rester en bonne santé: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Récupéré de 7 façons de stimuler votre système immunitaire naturellement, selon un immunologue: health.com.
4. Holford, P. et Meek, J. (2010). Comment stimuler votre système immunitaire. Grande-Bretagne: Piatkus.
5. Macmillan, A. et Schryver, T. (30 janvier 2014). La prévention. Extrait de 9 Power Foods qui stimulent l'immunité: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 mars 2017). Ligne de santé. Extrait de 15 aliments qui stimulent le système immunitaire: healthline.com.
7. Université, H. (15 juin 2016). Harvard Health Publications. Récupéré de Comment renforcer votre système immunitaire: health.harvard.edu.