Avantages de la consommation de soja chez les femmes

Leurs produits sont généralement très recherchés par les végétariens et les végétaliens, mais propriétés et avantages du soja pour la santé, ils vont bien au-delà de ce que nous pensons traditionnellement.

Certes, vous qui lisez cet article, votre mère ou votre partenaire peut souffrir des incomodísimos liées à l'arrivée précoce des symptômes de la ménopause redoutée. Alors laissez-moi vous dire qu'il existe des alternatives naturelles pour soulager ces désagréments si désagréable, et l'un des meilleurs sans doute est le soja ou le soja.

Qu'est-ce que le soja ou le soja?

Le soja est un cycle annuel légumineuse (légumes), la valeur nutritive plus élevée réside dans sa forte concentration de protéine qui est la plus importante parmi toutes les légumineuses, non seulement pour la quantité, mais de qualité. Le soja fournit plus de suffisamment d'acides aminés soufrés comme la méthionine et la cystéine pour répondre aux exigences d'un montant adulte normal.

Le soja et sa relation avec la ménopause

Avant d'entrer dans le sujet, nous devons revoir certains concepts. À partir peut-être vous avez entendu parler de « climatérique » ceci est une période dans la vie des femmes, y compris la périménopause, la ménopause et le stade postménopause caractérisé par des changements physiques provoqués par la diminution progressive des hormones femelles.

En conséquence, la femme a des menstruations irrégulières, ainsi que des troubles de la régulation de la température corporelle, la transpiration excessive, des bouffées de chaleur ou des bouffées de chaleur, entre autres symptômes vasomoteurs.

Ce que vous avez entendu le nom « ménopause » fait référence à la cessation permanente ou permanente de l'activité menstruelle, doit passer au moins 12 mois d'aménorrhée (périodes) sans avoir un diagnostic concluant. Aménorrhée est déclenchée à la suite de la fonction folliculaire ovarienne diminuée, se manifeste par une carence en oestrogènes (hormones sexuelles).

Après cela, dans les années correspondant à la postménopause se produisent des événements tels que le vieillissement progressif et accéléré de la peau (en particulier le visage, le cou et le dos des mains), le gain de poids, un risque accru d'ostéoporose manifeste, fractures par rapport à des chutes simples, et même des problèmes cardiovasculaires.

Traditionnellement, ils ont appliqué diverses thérapies de remplacement hormonal avec des oestrogènes, progestatifs et d'autres pour prévenir ou traiter ces complications. Cependant, de nombreuses recherches médicales avertissent que plus de 5 ans la durée, un traitement hormonal prolongé exposent les femmes à des risques d'acquisition de divers cancers, y compris l'endomètre, du sein, de l'ovaire et aussi des risques accrus les maladies cardio-vasculaires (angine de poitrine, accident vasculaire cérébral et autres).

En raison de ce fait, ils ont cherché des options de traitement par d'autres effets moins indésirables et est dans ce contexte qui a mis l'accent sur les thérapies alimentaires et de médecine alternative, ou le soja est le soja (Glycine max) L'une des options offrant de meilleures perspectives car elle ne comporte pas les risques de traitement avec des hormones stéroïdes.

Caractéristiques générales de la période

Le climatérique est une étape de transition dans la vie des femmes, caractérisée par des changements physiques, psychologiques et sociaux. Les changements physiques sont déclenchées par une carence progressive des taux d'œstrogènes, et si vous avez remarqué une incidence sur toutes les femmes différemment, pour certains, la souffrance de près de 40 ans et d'autres qui ont déjà été réparties sur 5 ans ne mettent en garde aucun type de symptôme.

La ménopause est elle-même un point de repère biologique et naturel qui sépare la vie des femmes en deux étapes: la reproduction et non la reproduction, à la suite de la cessation de la fonction ovarienne est la fertilité perdue. L'âge moyen de la ménopause, selon des études, est d'environ 49 ans.

Manifestations dans le cycle menstruel

Une fois installé dans vos anomalies de la vie dans les cycles menstruels, le plus souvent, les altérations présentes dans la durée des périodes, oligomenorreas appels, beaucoup plus qu'une aménorrhée soudaine.

Les changements commencent généralement avec polyménorrhée, ce qui signifie une quantité de cycles plus fréquents, apparaît alors oligoménorrhée, ce qui signifie que montrent des cycles longs de plus de 35 jours et enfin arriver à installer aménorrhée, marquant la cessation définitive des menstruation Vous vous êtes peut-être déjà senti identifié avec l'une de ces conditions.

Manifestations vasomotrices

Les manifestations vasomotrices (liées au système circulatoire) constituent l'un des symptômes classiquement associés à cette période. Des recherches sud-américaines rapportent que les bouffées de chaleur sont l'expression climatérique la plus évoquée par les femmes.

Plus de 85% des femmes périménopausées ont des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes excessives. parmi ce groupe, 10% d'entre eux persistent malgré un traitement hormonal substitutif.

Manifestations dans la sexualité

Un sujet qui nous intéresse certainement tous, car la vie sexuelle tend à se dégrader de manière significative chez les femmes pendant le climatère.Les altérations les plus fréquentes en ce sens sont la diminution du désir sexuel, les perturbations de l'excitation et l'incapacité d'atteindre l'orgasme.

La diminution hormonale produit moins de lubrification vaginale, des altérations de la dynamique du plancher pelvien, des modifications de la texture du corps et des changements d'humeur, ce qui peut se traduire par une diminution de l'estime de soi et du désir sexuel.

Que se passe-t-il avec le traitement hormonal substitutif (THS)?

L'hormonothérapie substitutive est le traitement le plus indiqué pour les symptômes climatériques et bon nombre d'entre vous l'utilisez déjà, sous la direction de votre médecin généraliste.

Certaines études d'observation suggèrent que le THS est efficace dans le traitement des symptômes climatériques et dans la prévention des maladies cardiovasculaires, de l'ostéoporose et de la maladie d'Alzheimer.

Cependant, le rapport coût / bénéfice du THS a été fortement remis en question. Cela a donné lieu à des doses décroissantes de TRH, dans l'évaluation d'autres schémas thérapeutiques naissants, en changeant la voie d'administration en utilisant les patchs dermiques oestrogènes et l'évaluation des alternatives aux traitements hormonaux.

Les phytoestrogènes; Alternative naturelle contre l'ostéoporose

Les phytoestrogènes ont un faible effet hormonal et proviennent d'organismes végétaux (d'où le préfixe "phyto"). D'un point de vue clinique, ils ont été considérés comme un traitement alternatif chez les femmes ménopausées et leurs symptômes associés.

Les estrogènes sont les principaux responsables du maintien de niveaux optimaux de masse osseuse chez les femmes (en fait chez les hommes et les femmes), empêchant la destruction des os par leur interaction avec les ostéoblastes.

Par conséquent, la diminution de leurs niveaux pendant la ménopause sera un facteur de risque majeur pour le développement de l'ostéoporose chez les femmes après l'arrêt définitif des règles.

Pour toutes ces considérations, il semble logique et approprié de soulever la question de savoir si la thérapie phytoestrogènes est pas un outil thérapeutique pour leur effet potentiel oestrogénique dans la prévention de l'ostéoporose post-ménopausique.

Comment fonctionnent ces composés?

Je vais expliquer de manière simple son mécanisme d'action possible. Les phytoestrogènes, et en particulier les isoflavones de soja, présentent une ressemblance considérable en termes de structure chimique avec les œstrogènes. À l'heure actuelle, des centaines d'isoflavones différentes sont connues, mais toutes n'ont pas la même pertinence thérapeutique.

Les isoflavones ont une structure chimique très similaire à celle des œstrogènes, ce qui explique leur relative adhérence aux oestrogènes re-ceptores. Ce fait détermine le plus grand effet des iso-flavones dans les tissus où les récepteurs sont abondants, ta-les comme les os, le système nerveux central et l'endothélium vasculaire, ce qui les rend si efficace dans le sujet que nous traitons.

En bref, ces composés présents dans le soja trompent partiellement le corps de la femme, lui faisant croire qu’il ya encore présence d’œstrogènes.

Avantages prouvés de votre consommation

Le plus concret est sauvé de sa mise en œuvre par l'alimentation de nombreuses femmes dans le monde, il est sans aucun doute la diminution de la perte osseuse, âge et de la densité de seulement prendre l'ostéoporose.

Après avoir terminé la fonction ovarienne, l'effet protecteur de l'œstrogène sur les os diminue. Cela se traduit par un déséquilibre entre le processus de formation osseuse et la destruction osseuse, favorisant ce dernier. Il en résulte l'apparition et le développement chez un grand nombre de patients souffrant d'ostéopénie et d'ostéoporose et qui finissent souvent par souffrir de fractures fréquentes, en particulier du poignet ou de la hanche.

Êtes-vous intéressé à en savoir plus? Différentes études ont montré les avantages à ce niveau de la thérapie ciblée avec un type de fitoes-estrogènes, isoflavones, étant donné que ces processus de INCREM.ENCODER-la prolifération et la différenciation des ostéoblastes (formation osseuse et le remodelage).

Cela semble s'expliquer par l'effet des isoflavones sur certains récepteurs. Des études sur des rats soumis à un régime riche en soja ont montré une diminution de la perte osseuse.

Soja ou traitement hormonal substitutif?

D'autres études ont analysé l'efficacité d'un régime riche en soja pour la prévention de l'ostéoporose post-ménopausique, en le comparant à un traitement hormonal substitutif. Les résultats montrent que le régime alimentaire a un effet sur le spectre de la légère à modérée par rapport au traitement hormonal substitutif, afin de réduire la destruction des os, en observant clairement comment elle contribue positivement à stimuler les soignants. du système osseux (ostéoblastes).

Cependant, il est nécessaire et prudent de réfléchir à la nécessité de développer davantage d'essais cliniques afin de vérifier de manière plus solide l'importance et les effets du traitement par phytoestrogènes sur les processus de perte osseuse caractéristiques des femmes ménopausées. .

Bien qu'une alimentation équilibrée en tant que mécanisme de prévention devrait être la première étape thérapeutique chez les patients présentant un risque d'ostéoporose (en fait tout au long du cycle de vie), même une supplémentation en soja peut présenter des avantages supplémentaires. traitement hormonal substitutif.

Autres avantages de la consommation de soja

Un des symptômes qui peut être partiellement atténué par un traitement par phytoestrogènes chez les femmes ménopausées est celui des symptômes vasomoteurs. Son incidence est plus élevée parmi le groupe de femmes ménopausées originaires de pays où les niveaux de soja et de dérivés sont faibles, par rapport aux femmes originaires de pays asiatiques, où l’apport alimentaire est beaucoup plus élevé.

Un autre symptôme souvent montré par ces patients est une atrophie génitale accompagnée d'une sécheresse vaginale permanente. Cette circonstance est l’un des problèmes les plus fréquents et les plus inquiétants chez les femmes ménopausées. Eh bien, de nombreuses études ont montré une diminution de la sécheresse vaginale grâce à la thérapie aux isoflavones.

Des options pour inclure le soja dans votre alimentation

• Le soja: Ils peuvent être inclus dans des préparations telles que: hamburgers, ragoûts, salades, pudding et soupe.
• Tofu: Il est largement utilisé par les végétaliens ou les végétariens. Il peut être utilisé comme plat principal, ingrédient pour les salades ou les sandwichs ajoutés.
• Jus de soja: Parce qu’elle est d’origine végétale, elle ne contient ni cholestérol ni lactose. Bonne option pour le petit-déjeuner et les collations.

Tous ces produits se trouvent généralement dans les entrepôts et les grands marchés. Je vous recommande également de préférer les producteurs locaux et les origines bien connues. Les magasins végétaliens ou végétariens sont généralement une bonne alternative.

Sauce de soja? Non, ce produit est pratiquement une pompe à sodium.

Qu'est-ce que je recommande finalement?

Si nous nous appuyons sur les données actuelles, nous pouvons conclure que les phytoestrogènes, et en particulier les isoflavones, sont une alternative au traitement hormonal substitutif chez les femmes ménopausées.

Dans le cas où vous avez déjà commencé un traitement hormonal substitutif, vous pouvez le compléter et essayer de le consommer régulièrement (3 à 5 fois par semaine) avec des aliments à base de soja ou des dérivés directement.

Personnellement, j'ai l'expérience d'avoir indiqué sa consommation chez certains patients ménopausés, qui ont rapporté un léger soulagement de leurs symptômes et ont montré une adhérence ou une acceptabilité modérée à leur consommation, en particulier le lait de soja ou de tofu.

Si vous avez des doutes, je vous recommande de consulter votre spécialiste sur la possibilité d'appliquer ce traitement alternatif naturel.

Et quels autres avantages du soja avez-vous observés?

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